Maumivu ya kichwa ya nguzo hutokea kwa mifumo au mizunguko ambayo hujulikana kama vipindi vya nguzo. Maumivu kutoka kwa kichwa cha kichwa kawaida iko upande mmoja wa kichwa na inaweza kuwa kali ya kutosha kukuamsha kutoka kwa usingizi wa sauti. Wakati wa nguzo, ambayo inaweza kudumu kwa wiki chache hadi miezi michache, mtu anaweza kupata maumivu ya kichwa mara moja au zaidi kila siku. Ingawa sababu za maumivu ya kichwa hazijulikani, mabadiliko kadhaa rahisi ya maisha yanaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya nguzo. Hakikisha kuonana na daktari pia kwa chaguzi za matibabu, kama dawa za kupunguza maumivu ya kichwa, dawa za kudhibiti maumivu, na vifaa ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza maumivu.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa pombe na jaribu kuepusha wakati wa nguzo
Pombe ni kichocheo kinachojulikana cha kichwa cha kichwa, kwa hivyo kunywa tu kwa kiasi ikiwa unachagua kunywa. Walakini, ikiwa uko katika kipindi cha nguzo, ni bora kuzuia pombe kabisa kwani inaweza kuleta kichwa cha nguzo haraka. Jaribu kubadili ujazo, juisi, au bia isiyo ya kileo wakati uko katika kipindi cha nguzo.
- Kunywa wastani hufafanuliwa kama hakuna zaidi ya kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake au vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume. Kinywaji kimoja ni sawa na 12 oz (bml 350) ya bia, 5 oz (150 mililita) ya divai, au 1.5 oz (44 mL) ya roho.
- Hakikisha kuzungumza na daktari wako ikiwa unajitahidi kuzuia kunywa pombe au ikiwa unakunywa kupita kiasi.
Hatua ya 2. Usianze kuvuta sigara ikiwa wewe sio mvutaji sigara
Watu wanaovuta sigara wako katika hatari kubwa ya kupata maumivu ya kichwa ya nguzo. Ingawa kuacha kuvuta sigara hakuwezi kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya nguzo, sio kuanza mahali pa kwanza kunaweza kupunguza hatari yako.
- Bado ni wazo nzuri kuacha sigara ikiwa wewe ni mvutaji sigara. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za kuacha kuvuta sigara, kama dawa, bidhaa za uingizwaji wa nikotini, na tiba ya tabia ya utambuzi.
- Unaweza pia kuangalia katika vikundi vya msaada katika eneo lako kwa watu ambao wanajaribu kuacha kuvuta sigara. Kuungana na watu wengine ambao wanajaribu kuacha inaweza kuwa msaada kwako.
Hatua ya 3. Epuka vimumunyisho vyenye harufu kali na manukato
Watu wengine wanaona kuwa harufu kali itasababisha kichwa cha kichwa, kwa hivyo jaribu kuzuia harufu kali iwezekanavyo. Hakikisha kuwa kuna uingizaji hewa mzuri katika maeneo yoyote ambayo unatumia bidhaa za kusafisha, rangi, au vimumunyisho vikali.
- Unaweza pia kutaka kuepuka kutumia sabuni za manukato, cologne, au dawa ya mwili na uwaulize washiriki wa kaya yako wafanye vivyo hivyo.
- Jaribu kubadili bidhaa zisizo na kipimo, kama sabuni ya kufulia isiyosafishwa, dawa ya nywele isiyosababishwa, na vizuia vizuizi visivyo na kipimo.
Hatua ya 4. Shiriki katika mazoezi mepesi na epuka kuwa mkali
Wakati kupata mazoezi ya kawaida ni nzuri kwa afya yako yote, mazoezi ya nguvu ambayo husababisha kuwa moto kupita kiasi yanaweza kusababisha kichwa cha kichwa. Shikilia aina laini za mazoezi, kama vile kutembea, kuendesha baiskeli, na kuogelea. Ili kuzuia kuchomwa moto, fanya mazoezi tu katika hali ya hewa ya baridi au mazingira ya hali ya hewa.
Hakikisha kunywa maji kabla, wakati, na baada ya mazoezi yako ili kukaa na maji
Kidokezo: Ikiwa unapata joto kali wakati wa mazoezi, funga pakiti ya barafu na kitambaa nyembamba na uweke nyuma ya shingo yako kwa dakika 10. Hii itasaidia kukupoza. Chukua sips ya maji baridi na kupumzika wakati unafanya hivyo.
Hatua ya 5. Kudumisha ratiba ya kawaida ya kulala ili kupunguza hatari yako
Kupata kati ya masaa 7 na 9 ya kulala kila usiku kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata maumivu ya kichwa ya nguzo. Jaribu kulala wakati mmoja kila usiku na kuamka kwa wakati mmoja kila asubuhi kupata mapumziko ya kutosha. Kufanya chumba chako cha kulala kuwa nafasi ya kupumzika, kama vile kuiweka safi, baridi, giza, na utulivu pia inaweza kusaidia kukuza usingizi bora.
Jaribu kuchukua melatonin kabla ya kulala ikiwa una shida kulala. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kuchukua 9 mg ya melatonin kila siku ilisaidia kupunguza hali ya maumivu ya kichwa ya nguzo
Njia 2 ya 2: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako ikiwa una kichwa cha kichwa
Ni muhimu kuonana na daktari baada ya kuwa na kile unachodhani ni kichwa cha kichwa kudhibiti hali zingine na kujadili chaguzi zako za matibabu. Daktari wako anaweza kutaka kufanya vipimo, kama vile uchunguzi wa ubongo au jaribio la upigaji picha wa sumaku (MRI).
Daktari wako wa jumla anaweza kukupeleka kwa daktari wa neva, ambaye ni daktari ambaye ni mtaalamu wa maumivu ya kichwa, hali ya ubongo, na shida zinazohusiana
Hatua ya 2. Uliza kuhusu sumatriptan kutibu maumivu yanayosababishwa na maumivu ya kichwa ya nguzo
Sumatriptan inapatikana kama dawa ya sindano au pua kutibu maumivu yanayosababishwa na maumivu ya kichwa ya nguzo. Dawa hii kawaida hutumiwa kwa shambulio kali au kali na inafanya kazi haraka, mara nyingi ndani ya dakika 15. Muulize daktari wako juu ya chaguo hili la kudhibiti maumivu kutoka kwa kichwa cha nguzo.
- Ikiwa hauwezi kuvumilia sindano ya subcutaneous ya 6 mg, basi daktari wako kawaida atakubadilisha uingie kwa sumatriptan ya ndani au zolmitriptan badala yake.
- Asilimia ndogo ya watu ambao walitumia sumatriptan pia walihitaji tiba ya oksijeni ili kupunguza maumivu yao.
- Hakikisha kufuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu juu ya jinsi ya kutumia dawa hii.
Hatua ya 3. Angalia tiba ya oksijeni ili kudhibiti maumivu wakati wa kichwa cha kichwa
Kupumua oksijeni safi na kifuniko cha uso kunaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa kichwa cha nguzo ndani ya dakika 15. Walakini, utahitaji dawa ya tank ya oksijeni. Ongea na daktari wako juu ya kutumia oksijeni kama matibabu ya wakati kichwa cha kichwa kinapopiga.
Kidokezo: Angalia kuona ikiwa bima yako itashughulikia tank ya oksijeni kutibu maumivu ya kichwa na, ikiwa ni hivyo, unaweza kupata aina gani. Baadhi ya mizinga ya oksijeni ni rahisi kubeba, kwa hivyo unaweza kuitumia popote ulipo.
Hatua ya 4. Jadili dawa ambazo zinaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya nguzo
Kuna dawa kadhaa tofauti ambazo zinaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya nguzo. Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa chaguo zozote zinazopatikana zinaweza kuwa sawa kwako. Dawa zingine ambazo hutumiwa kawaida kuzuia maumivu ya kichwa ya nguzo ni pamoja na:
- Verapamil, ambayo ni ya kawaida zaidi lakini utahitaji kupunguza hadi kipimo kikali
- Corticosteroids, ambayo inaweza kusaidia kama tiba ya kuambatanisha mapema
- Lithiamu
- Gabapentin
- Sindano za mitaa za anesthetic
Hatua ya 5. Fikiria uchochezi wa neva ya transcutaneous (TVNS)
Unaweza kupata kifaa maalum kwa dawa ambayo itachochea ujasiri wako wa uke. Kifaa hicho ni takribani saizi ya simu ya rununu. Unabonyeza upande wa shingo yako na huchochea misuli kwenye shingo yako na mkondo dhaifu wa umeme, ambayo husababisha misuli kutikisika. Hii inasumbua ishara za maumivu ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaotumia kifaa cha TVNS wanaweza kupata maumivu ya kichwa machache ambayo hayana nguvu sana. Pia wana uwezekano mdogo wa kuhitaji dawa ili kudhibiti maumivu yao.
- Angalia ikiwa bima yako itashughulikia kifaa cha TVNS kwa sababu zinaweza kuwa ghali sana.
- Kumekuwa hakuna ushahidi thabiti wa kuunga mkono ufanisi wa TVNS, kwa hivyo hutumiwa tu kama matibabu ya mwisho.
Hatua ya 6. Upasuaji wa utafiti ikiwa umesumbuliwa na maumivu ya kichwa ya nguzo kwa miaka
Katika hali nadra, kupandikiza kifaa ambacho kitachochea ujasiri wa uke mara kwa mara kunaweza kuwa muhimu kuzuia kichwa cha kichwa. Jadili chaguo hili na daktari wako ikiwa umesumbuliwa na kichwa cha kichwa kwa zaidi ya miaka 5 na hakuna kinachoonekana kuwazuia.
- Kumbuka kwamba upasuaji huu una hatari kama upasuaji mwingine wowote. Jadili hatari na faida na daktari wako na uzingatie kwa uangalifu kabla ya kufanya uamuzi.
- Kawaida utahitaji kupitia masomo ya muda mrefu ili kuhakikisha kuwa chaguzi za upasuaji ni salama na zina faida.
