Kudumisha uaminifu kwako kunahitaji muda, bidii, na mawasiliano mazuri. Jifunze kujiamini kwa kujihurumia na kujali mahitaji yako mwenyewe na usalama. Imarisha kujiamini kwako kwa kujifunza kuishi katika hali ngumu na kukataa kujitoa mwenyewe. Kujiamini kutaongeza kujiamini kwako na kupunguza mahitaji yako ya idhini. Inaweza hata kuimarisha uhusiano wako na wengine.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiendeleza na Kuweka Mipaka
Hatua ya 1. Chukua muda kutoka kazini au shuleni kujifanyia kitu
Ni rahisi kupoteza ujasiri ikiwa unasahau kujitunza mwenyewe. Hakikisha umetenga muda wa kufuata burudani au shughuli zingine za burudani. Ikiwa utachoka kwenye kazi au shuleni, itaongeza kuchanganyikiwa kwako na kutokujiamini.
- Jitolee usiku mmoja kwa wiki kufanya shughuli unayoipenda. Tazama sinema, nenda kwa muda mrefu kwenye bustani, au ujikunjie kwenye kiti chako unachopenda kusoma. Fanya chochote unachofurahia kufanya zaidi.
- Tenga wakati kila jioni kabla ya kwenda kulala kuandika vitu vitatu unavyoshukuru. Ifanye iwe ibada unayofurahiya sana kwa kuwasha muziki uupendao au kujifanya kinywaji chenye joto, kinachofariji kama chai au chokoleti moto.
Hatua ya 2. Heshimu maadili, masilahi, na ustadi wako
Pata mahali pa utulivu ambapo hautasumbuliwa kwa angalau dakika 20. Chukua daftari maalum na kalamu. Weka kipima muda kwa dakika 20 na andika orodha ya maadili yako ya kibinafsi, maslahi, na ujuzi. Andika angalau vitu 5 kwa kila kategoria. Leta orodha hii wakati wowote unapokuwa na wasiwasi au kutokuwa na matumaini ili kujikumbusha sifa zako nzuri na gari lako.
- Wakati wowote unapouliza uamuzi, angalia orodha yako na uone ikiwa inalingana na maadili yako na lengo la jumla.
- Kumbuka kwamba orodha ya kila mtu itaonekana tofauti na ni sawa kwamba wewe ni tofauti na wengine.
- Weka orodha ya uwezo wako na mafanikio yako ili uweze kuangalia vitu ambavyo umefanya vizuri hapo zamani.
- Kwa mfano, unaweza kuandika kwamba moja ya maadili yako daima ni ya uaminifu, kwamba moja ya mambo yako ya kupendeza ni kitabu cha vitabu, na kwamba ustadi ulio nao ni kuwa msikilizaji mzuri.
Hatua ya 3. Weka ahadi kwako mwenyewe
Ili kujiamini, lazima uwe kama rafiki yako wa karibu. Hiyo inamaanisha lazima utimize ahadi unazotoa kwako. Kujitolea na kushikamana nayo kutajenga imani.
- Kwa mfano, ikiwa unaahidi kulala mapema au kuchukua matembezi mafupi kila jioni, weka ahadi hiyo kama vile ungeweka ahadi ya kukutana na rafiki.
- Wakati mwingine mambo huja na itabidi uvunje ahadi kwako. Kwa mfano, ikiwa ungeahidi kusoma kitabu unachokipenda jioni moja, lakini rafiki yako anapiga simu kuzungumza kwa sababu aliachana tu na mpenzi wake, labda ungetanguliza kuzungumza na rafiki yako wakati huu mgumu. Pendekeza kusoma kitabu chako siku inayofuata. Hakikisha tu kuwa haufanyi tabia ya kujivunjia ahadi kila wakati.
Hatua ya 4. Sikiza mwenyewe na mwili wako
Chukua muda kutafakari juu ya ustawi wako wa akili na mwili. Ikiwa unapata hisia fulani, kama huzuni au hasira, jipe muda wa kuzishughulikia kabla ya kujibu.
- Ikiwa unajipa muda wa kuhisi unachohisi na kufikiria juu yake, unaweza kupata mhemko mkali kupotea au kugeuka kuwa kitu kingine kabisa.
- Kwa mfano, ikiwa unapokea matokeo mabaya kwenye mtihani au hakiki hasi kazini, unaweza kuhisi uzito moyoni mwako na unaweza kutaka kusema vibaya kwako. Jaribu kupinga hamu ya kuguswa na acha tu ujisikie huzuni. Halafu, hisia zinapopotea kidogo, fikiria vizuri juu ya jinsi unaweza kuepuka hali kama hiyo hapo baadaye.
Hatua ya 5. Jifunze kusema "Hapana"
Kuheshimu mipaka yako mwenyewe, haswa ikiwa unajisikia uko chini ya shinikizo la kusema ndiyo kwa jambo fulani, itakusaidia kujiamini zaidi. Ikiwa huna wakati au nguvu ya kitu, ni sawa kusema kwa heshima.
Njia 2 ya 3: Kujisamehe mwenyewe kwa Makosa yako
Hatua ya 1. Punguza mazungumzo mabaya ya kibinafsi
Kila mtu anapambana na sauti hasi vichwani mwao. Badala ya kuzungumza na wewe mwenyewe kwa uzembe, bila kujali vitu vyote juu yako ambavyo haupendi, zingatia mambo mazuri yako mwenyewe. Ukikosea, jihakikishie kuwa itakuwa bora wakati mwingine.
- Kwa mfano, wakati mwingine unapofanya makosa, badala ya kujiambia "Wewe ni mjinga sana," jikumbushe kwamba "Ni sawa. Sio jambo kubwa, "au" Ok, lilikuwa kosa kubwa lakini nitajifunza kutoka kwake na nitafanya vizuri zaidi wakati ujao."
- Kuwa mwema na kujielewa na wewe mwenyewe unapofanya makosa pia husaidia kuwa mwema kwa wengine wanapofanya vivyo hivyo.
Hatua ya 2. Pinga hamu ya kuwa mkamilifu
Kujiamini haimaanishi kwamba utasema kila wakati kitu sahihi au kufanya uamuzi sahihi kila wakati. Sio lazima uwe mkamilifu na haupaswi hata kujaribu. Njia bora ya kujifunza kujiamini ni kuendelea kupambana ili kujiboresha.
Ukisema jambo ambalo unajuta, omba msamaha. Lakini kumbuka kuwa sio kufeli. Ukweli kwamba unajisikia vibaya na unataka kurekebisha ni ishara ya ukuaji
Hatua ya 3. Jifunze kutoka kwa makosa yako ili uweze kuendelea kukua
Kwa sababu tu kitu kinakwenda vibaya mara moja haimaanishi kuwa kitaenda vibaya tena. Usiangalie makosa yako kama kufeli. Waone kama fursa za kujifunza. Fikiria unachoweza kufanya wakati mwingine kitu kama hicho kitatokea ili usifanye kosa sawa tena.
- Kujifunza kutokana na makosa yako kutakusaidia kuongeza imani yako kwako mwenyewe.
- Hata ukifanya kosa lile lile mara mbili, au zaidi, liangalie kama jiwe la kukanyaga badala ya kikwazo. Kuwa na subira na wewe mwenyewe. Tafakari ni nini unaweza kufanya wakati ujao ili kuepuka makosa.
Hatua ya 4. Rejea matukio mabaya kwa kufikiria juu ya kile ulichofanya sawa
Ikiwa kitu kibaya kinatokea katika maisha yako, tafuta mazuri ya hafla hiyo badala ya kuiona kama kutofaulu. Tafuta vitu ambavyo ulifanya vizuri kusaidia kujiandaa kwa hafla hiyo. Kwa mfano, ikiwa unapiga bomu mtihani wa hesabu, unaweza kujiambia kuwa umejifunza na kupata maswali mengi sawa na kawaida.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Kazi Kupitia Changamoto
Hatua ya 1. Zingatia kukuza suluhisho wakati shida inakuja
Badala ya kujipiga mwenyewe juu ya shida isiyotarajiwa, kaa chini kushughulikia. Ili kufanya hivyo, kwanza fafanua wazi shida ni nini. Kisha, tengeneza mpango wa kuitatua. Mwishowe, weka mpango huo kwa vitendo.
- Jipe muda wa kuwa na mhemko juu ya shida kabla ya kuhesabu nini hatua inayofuata inapaswa kuwa.
- Jaribu kubaki kubadilika na kufungua akili ikiwa mambo hayataenda kupanga.
- Mara baada ya kumaliza shida, tathmini matokeo na jaribu kujifunza kutoka kwa makosa yako ya hapo awali.
- Unaweza kutaka kuuliza marafiki au wanafamilia unaowaamini kwa ushauri ikiwa inahitajika.
- Jaribu kubuni mpango na chaguzi kadhaa ambazo unaweza kuchagua ikiwa kuna kitu kingine kisichotarajiwa kitatokea.
- Ikiwa umesahau juu ya mtihani muhimu au mradi wa kazi ambao unakuja hivi karibuni, kwanza zingatia jinsi ya kujiandaa vizuri. Kipa kipaumbele masomo ambayo unahitaji kusoma au majukumu ambayo yanahitaji kukamilika. Kisha, anza haraka iwezekanavyo na ujitahidi. Baadaye, kuja na njia ya kujikumbusha kuanza mapema wakati mwingine kitu kitatokea. Unaweza kutaka kuangalia mtaala wako na uweke vikumbusho kwenye simu yako wiki 2 kabla ya kila mitihani iliyobaki au nunua mpangaji ili uweze kuandika katika miradi yako mara tu itakapopewa.
Hatua ya 2. Chukua muda mbali na mradi ikiwa unahisi kuzidiwa
Zingatia kitu tofauti kabisa. Wakati mwingine kuchukua mapumziko kutoka kwa kitu na kuzingatia kitu tofauti kabisa kunaweza kusaidia kuleta mtazamo mpya kabisa ukirudi kwake.
Kuchukua muda unaweza kuwa rahisi kama kuamka na kuzunguka, kusikiliza muziki, kufanya doodling, kuandika, au kucheza na paka au mbwa wako
Hatua ya 3. Kuwa tayari kuchukua hatari
Jenga kujiamini kwako kwa kuanza kuchukua hatari za kiwango cha chini. Kisha, jenga kila mafanikio na chukua hatari kubwa kila wakati. Usijali ikiwa haufanikiwa kila wakati.
Kwa mfano, ikiwa kweli unataka kujifunza kucheza Hockey ya barafu, anza kwa kwenda kwenye rink ya skating na marafiki wengine. Hii ni hatari ndogo kuchukua na utakuwa unafurahi na marafiki wako wakati unapojifunza kuanza kujiamini kwenye skate katika mazingira ya joto. Kisha, pata hatari kubwa kwa kujiandikisha kwa masomo ya kuteleza kwa barafu. Mwishowe, unapojiamini kwenye skate za barafu, jisajili kwa ligi ya burudani ya barafu kwenye eneo lako
Hatua ya 4. Tafuta msaada kutoka kwa wengine kukukumbusha juu ya thamani yako
Ni muhimu kuchukua muda kwako mwenyewe, na kuchukua jukumu la makosa yako mwenyewe, lakini sio lazima ufanye peke yako. Ni muhimu tu kutafuta msaada kutoka kwa wengine. Fikia familia yako, marafiki, au mtaalamu mtaalamu ikiwa unajisikia kutokuwa na shaka. Wanaweza kukupa ushauri mzuri na kutia moyo.
- Wakati mwingine usipohisi kama wewe ni mzuri wa kutosha kufanya kitu, kama kuomba kazi ngumu au kuchukua darasa la hali ya juu, mwambie mtu unayemwamini juu ya mashaka yako. Mara nyingi watu katika maisha yetu wana uwezo mzuri wa kuona tabia zako nzuri na wanakuhimiza kushinikiza mipaka yako na kujaribu kitu kipya.
- Tafuta watu ambao watakutia moyo na kukusaidia. Kaa mbali na watu wanaodhoofisha kujiamini kwako. Fikiria juu ya watu unaowaacha maishani mwako na jaribu kuweka mbali wale ambao hawakubali wewe au ndoto zako.
