Kujiamini ni muhimu kwa mwingiliano mzuri wa kijamii, kufanya vizuri shuleni, na kuendeleza kazi yako. Ikiwa unahisi kama ujasiri wako uko chini, unaweza kuachana na fursa mpya au epuka vitu ambavyo unapata kuwa ngumu. Kwa vidokezo hivi na ujanja, unaweza kufanya kazi ili kujenga ujasiri wako na kuinua kujithamini kwako kukabiliana na chochote ambacho maisha hukutupia. Kujiamini zaidi kunachukua muda, kwa hivyo endelea, hata ikiwa inakuwa ngumu.
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri
1 6 KUJA HIVI KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kuonekana kuwa ya kijinga, lakini kaa chini na uandike orodha
Anza na vitu 5 unavyopenda juu yako mwenyewe na jaribu kuongeza kitu kwenye orodha kila siku. Ikiwa huwezi kufikiria chochote, jaribu kuwauliza wapendwa wako nini wanapenda juu yako ili uanze.
Kwa mfano, unaweza kuandika, "mimi ni mwema, ninapenda, nina shauku juu ya sanaa, nina ubunifu, na mimi ni rafiki mzuri."
Njia ya 2 ya 13: Jifunze ustadi mpya
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fanya kitu nje ya eneo lako la faraja
Ikiwa haujawahi kujaribu kucheza chess hapo awali, cheza michezo kadhaa ya mkondoni ili kupata nafasi. Ikiwa wewe sio mpishi bora, jaribu kutengeneza sahani ambayo haujawahi kuwa nayo. Jenga kujiamini kwako katika maeneo madogo ili kuboresha kujithamini kwako kwa jumla.
Jaribu kupanua eneo lako la faraja polepole na kwa kasi kwa muda
Njia ya 3 kati ya 13: Zoezi mara kwa mara
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kupata dakika 30 za mazoezi ya wastani kwa siku
Sio tu kwamba itakufanya ujisikie kuwa na nguvu na afya njema, ukifanya mazoezi hutoa kemikali kwenye ubongo wako ambayo inakufanya uwe na furaha zaidi. Itakuza hali yako ya jumla na inaweza kuvunja siku yako ikiwa unahisi kukwama.
Kufanya mazoezi sio lazima kumaanisha kwenda kwenye mazoezi na kupata pampu yako. Unaweza kuogelea, kukimbia, kufanya yoga, kuruka kamba, au kufanya mazoezi ya nyumbani
Njia ya 4 ya 13: Tumia wakati na watu wanaokuthamini
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Watu hasi huwa wanapunguza ujasiri wako
Badala yake, tumia wakati na marafiki na wanafamilia wanaokuhamasisha na kukusukuma kuwa bora kwako. Utajua mtu ni mzuri kuwa karibu ikiwa unahisi kufurahi na kufurahi kukaa nao.
- Watu ambao hupunguza ujasiri wako wanaweza kutoa maoni ya kukudharau au kukuambia kuwa malengo yako ni bubu. Labda inajisikia kukimbia kukaa nao, na unaweza kuwa ukiepuka kwa uangalifu.
- Ikiwa unataka kutengeneza kikundi kipya cha marafiki, jaribu kujiunga na kilabu ili kukutana na watu wanaopenda hobby yako.
Njia ya 5 ya 13: Fanya kitu unachofurahiya kila siku
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jifurahishe kwa kufanya jambo la kufurahisha
Inaweza kuwa ufundi, kipande cha sanaa, matembezi ya asili, kuongezeka, kukimbia, au hata kusoma kitabu kizuri. Tumia dakika 15 kufanya kitu ambacho unapenda kuongeza hali yako na kuboresha kujistahi kwako kwa jumla.
Jaribu kupumzika kutoka kwa teknolojia wakati unafanya hivyo, pia. Inaweza kuwa nzuri kuondoka kwenye skrini kwa muda
Njia ya 6 ya 13: Simama wima na uangalie macho na watu
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Lugha ya mwili ni kiashiria kikubwa cha kujiamini
Unapowasiliana na wengine, hakikisha kuweka kichwa chako na kidevu, simama wima, na uangalie watu machoni unapozungumza nao. Weka mikono yako kutoka mifukoni mwako na panda miguu yako kwa msimamo mpana.
Ikiwa unasikiliza mtu mwingine anazungumza, fanya mazoezi ya ustadi wa kusikiliza kwa kutikisa kichwa chako na kuwasiliana na macho
Njia ya 7 ya 13: Vaa nguo safi na fanya usafi
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Unapoonekana mzuri, pia unajisikia vizuri
Jaribu kuoga kila siku, suuza nywele zako, safisha meno yako, na vaa nguo safi. Ikiwa unapenda mapambo au mapambo, vaa hiyo pia! Jaribu kujitokeza kwa njia inayokufanya ujisikie ujasiri.
Ikiwa unatafuta WARDROBE mpya lakini hawataki kuvunja benki, jaribu kupiga duka la kuhifadhi vitu katika eneo lako
Njia ya 8 ya 13: Kuwa mkweli kwako mwenyewe
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Katika sehemu zingine za maisha, bado unaweza kuwa na mengi ya kujifunza
Kujiamini haimaanishi kuzidisha uwezo wako mwenyewe; badala yake, jaribu kutambua ni wapi unaweza kupungukiwa kidogo, kisha fanya kazi kuboresha eneo hilo.
Kwa mfano, ikiwa umeanza kazi mpya, labda haujui kila kitu kuhusu kampuni bado. Tumia muda kujifunza kutoka kwa wafanyakazi wenzako kufanya kazi bora ambayo unaweza kufanya
Njia ya 9 ya 13: Jifunze kusema "hapana."
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Haupaswi kujielezea mwenyewe kwa mtu yeyote
Ikiwa unahisi umezidiwa na hautaki kuchukua jukumu lingine, sema "hapana." Itakuwa ngumu mwanzoni, lakini mara tu utakapoifanya, itakuwa asili ya pili.
Ukisema "hapana" mara nyingi hujisikia kama tunakatisha tamaa marafiki au wanafamilia. Walakini, kujilemea na majukumu kutakufanya ujisikie mbaya zaidi, na inaweza kusababisha kujistahi
Njia ya 10 ya 13: Jisamehe mwenyewe kwa makosa yako
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kukumbuka kuwa wewe ni mwanadamu tu
Kila mtu hufanya makosa, na wewe sio tofauti! Jaribu kujisamehe kwa mambo uliyofanya zamani ili uweze kuendelea. Usijishike kwa kiwango cha juu kuliko kila mtu mwingine.
Ikiwa una shida kujisamehe kwa jambo fulani, jaribu kuuliza ikiwa utamsamehe rafiki kwa kosa lile lile. Kisha, tumia msamaha huo juu yako mwenyewe
Njia ya 11 ya 13: Changamoto mawazo yako mabaya
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu kujinasa wakati unafikiria mambo mabaya juu yako
Ukiona wazo hasi, uliza ili uone ikiwa ni kweli. Unapoanza kuhoji mazungumzo yako mabaya, unaweza kurekebisha mawazo yako kwa muda.
- Kwa mfano, ikiwa unafikiria kitu kama, "Marafiki zangu labda hawanipendi," jaribu kujiuliza, "Je! Hiyo ni kweli? Rafiki yangu hakunialika tu kubarizi wiki iliyopita?"
- Au, ikiwa unafikiria kitu kama, "Sitafaulu mtihani huu," jiulize, "Unajuaje? Je! Unaweza kujua siku za usoni?”
Njia ya 12 ya 13: Tumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi
1 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Rudia misemo kila siku mpaka uanze kuiamini
Chukua muda mfupi kabla ya kwenda kazini au shuleni kujitazama kwenye kioo na kujikumbusha sifa zako nzuri. Unaweza kusema kitu ambacho unaamini juu yako mwenyewe au kitu ambacho ungependa kuamini kukuhusu. Jaribu kusema vitu kama:
- "Mimi ni mtu mwenye akili."
- "Mimi ni baba mzuri."
- "Nimetimiza mambo mengi muhimu maishani mwangu."
- "Watu wanafurahia kutumia wakati pamoja nami."
Njia ya 13 ya 13: Pata msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ikiwa kweli unapambana na ujasiri wako, mtaalamu anaweza kusaidia
Wataweza kupata mzizi wa ujasiri wako mdogo ili uweze kupinga maoni yako na kuvunja mwelekeo wowote mbaya wa mawazo. Mtaalam wa afya ya akili pia anaweza kukusaidia kufanya kazi kufikia malengo mengine, kama kuboresha uhusiano wako au kufanya mabadiliko katika maisha yako.
