Unaweza kusumbuka na ununuzi wa kulazimisha, ukitumia kama njia ya kujisikia vizuri wakati wa wasiwasi, kukasirika, uchovu, au kufanya kazi kupita kiasi. Kuna nafasi nyingi ambazo unaweza kujaribu kujaza kupitia ununuzi, kama vile kuchoka, maswala ya kujithamini, au fidia ya maswala ya uhusiano. Unaweza kuzuia hamu yako ya kununua kwa lazima kwa kuchukua hatua za kutambua sababu zake za msingi na kuchukua hatua za kuacha tabia hiyo.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujifunza Kwanini Wewe ni Shopaholic
Hatua ya 1. Tambua aina ya shopper wewe ni
Unaweza kushinda ununuzi wa kulazimisha kwa kutambua kile kinachokuchochea kutenda na kufanya kazi ili kumaliza shida kwenye mzizi wake. Aina ya kawaida ya wanunuzi ni:
- Duka la duka la kulazimisha ili kupunguza shida za kihemko.
- Shopaholics ya nyara hutafuta vitu vya juu ili kuongeza kwenye makusanyo yao.
- Baadhi ya wauzaji wa duka hutafuta muonekano mzuri wa utajiri wa vitu kupitia vitu vipya.
- Wanaotafuta biashara ni wale wanaohalalisha ununuzi kulingana na mauzo na biashara nzuri.
- Wanunuzi wa Bulimic ni wale ambao hushikwa katika mzunguko wa hatia ya kununua na kurudi.
- Watoza ambao wanahisi wanahitaji kila kitu katika seti fulani ili kukamilisha mkusanyiko.
Hatua ya 2. Jua ikiwa unanunua wakati unasisitizwa
Watu huwa na duka ili kupunguza mafadhaiko. Unaweza kusaidia kufikia mzizi wa maswala kwa kuangalia kiwango chako cha mafadhaiko unapochagua kununua. Inaweza pia kusaidia kutengua upya kwamba ununuzi haufanyi kazi ili kupunguza mafadhaiko. Baada ya yote, ni jinsi gani inapunguza mafadhaiko kuwa na wasiwasi juu ya ikiwa kadi yako ya mkopo itakataliwa au la, na ni kiasi gani kinachoongezeka? Ikiwa unununua wakati unasisitizwa, kuna uwezekano mkubwa wa kufanya maamuzi ya msukumo ili kumaliza hisia.
Zingatia visababishi vyako na mhemko. Shopaholics huwa na duka kwa kujibu hali fulani za kihemko, kama hisia hasi, kuchoka, kwa kusisimua, au kujaza utupu. Vichochezi, vinapotambuliwa, vinaweza kusaidia kuacha tabia mbaya kabla ya kuanza
Hatua ya 3. Tambua uhusiano kati ya masuala ya ununuzi na kujithamini
Shopaholics mara nyingi hutumia ununuzi kushughulikia maswala ya kujithamini. Ununuzi huu unaweza kuwa mavazi ambayo hukufanya uonekane bora, au vitu vipya kwa sababu ya kufuata mwonekano. Andika jinsi unavyohisi baada ya kununua mpya. Angalia ikiwa unajisikia ujasiri zaidi, au hisia zingine zinazoshughulikia maswala ya kujithamini.
Utajiri na ushindani katika jamii inayotegemea watumiaji inaweza kukasirisha maswala haya. Ununuzi unaonekana kama tabia inayokubalika kuliko ulevi mwingine kama dawa za kulevya au pombe. Epuka kutumia mali yako kama kipimo cha mafanikio au kulinganisha na wengine
Njia 2 ya 4: Kutafuta Njia za Kujaza Utupu
Hatua ya 1. Epuka kufanya ununuzi kama shughuli za kijamii
Shopaholics mara nyingi hufanya ununuzi shughuli kuu ya kijamii kufanya na marafiki na familia. Unaweza kujikuta ununuzi kusherehekea ukuzaji mkubwa au baada ya siku mbaya. Tafuta wengine njia ya kukabiliana. Nenda kula na marafiki, kwenye sinema, au makumbusho. Bado utakuwa na raha ya uhusiano wa kijamii bila kutegemea ununuzi.
Usiruhusu ununuzi kuwa tuzo au njia ya kukabiliana na siku mbaya. Ikiwa una siku mbaya, piga rafiki, mwenzi, au mwanafamilia na wacha wakusaidie kuchangamka. Ikiwa unayo pesa ya ziada ya kusherehekea, weka pesa mbali na ufurahie raha nzuri wakati akiba hiyo yote itaongeza
Hatua ya 2. Acha kutazama ununuzi kama mchezo wa kupendeza
Hobby ni kitu ambacho kinapaswa kukutimiza na kukufanya ujisikie kuridhika. Ununuzi hautoshelezi kwa muda mrefu. Pia ni ngumu kulinganisha hisia hizo kila wakati, kwa hivyo unahisi unalazimika kununua zaidi. Je! Ni aina gani ya burudani inayokufanya ujisikie kulazimishwa sana na kufungwa? Isipokuwa tabia yako ya ununuzi inakupa hali ya kuridhika na utajiri wa muda mrefu, sio jambo la kupendeza.
- Pata hobby halisi na ubadilishe hiyo kwa hobby ya ununuzi. Jaribu kubadilisha shughuli za mwili au kitu kinachokupa haraka badala ya ununuzi.
- Unapohitaji kwenda kununua, fikiria kufanya mazoezi au kushiriki katika hobi nyingine kabla ya kwenda nje.
Hatua ya 3. Badilisha mazingira yako
Una uwezekano mkubwa wa kufanya ununuzi wa haraka, wa kihemko ikiwa inapatikana kwako. Unda maeneo ya kikomo ambayo yanaweza kusababisha hamu yako ya kununua, kama vile maduka makubwa, maeneo ya ununuzi, na maduka mengine. Usiruhusu utata wowote, kama vile duka la vyakula ndani ya eneo lako lililokatazwa, kusaidia kupunguza upungufu.
Hii inapaswa kutumika kwa maisha yako ya mtandao, pia. Usiende kwenye wavuti za ununuzi, hata ikiwa ni kuangalia tu, na ujisajili kwenye barua pepe kutoka kwa duka na kampuni unazopenda. Unaweza hata kufikiria kupunguza wakati wako mkondoni ili kuepuka matangazo na viibukizi
Hatua ya 4. Leta rafiki au mtu wa familia nawe ununue
Uwajibikaji na uwazi ni muhimu kwa kuvunja tabia ya ununuzi. Chukua mtu, rafiki wa msaada wa ununuzi, unapoenda kununua. Wanaweza kukusaidia kuendelea na kazi na kuzuia ununuzi wowote wa pombe.
Hata ikiwa uko peke yako, kutuma ujumbe mfupi au kumpigia rafiki wakati ununuzi, inaweza kuwa na faida. Unaweza kuwaambia unachonunua na wanaweza kutoa maoni ya nje
Njia ya 3 ya 4: Kudhibiti Tabia Zako za Matumizi
Hatua ya 1. Epuka kutumia chochote isipokuwa pesa taslimu
Mikopo humpa mtu uwezo wa kutumia zaidi ya vile anavyo wakati wowote. Ununuzi peke yako na pesa utaweka nguvu yako ya ununuzi kuwa mdogo. Chukua tu pesa unayohitaji kununua vitu maalum unavyohitaji.
- Subiri kabla ya kununua. Inaweza kusaidia kusubiri hadi kukimbilia kwa msukumo kumalizike na unaweza kufikiria kweli ikiwa unahitaji kitu hicho. Ukiona kitu unachotaka, mpe hadi siku inayofuata kisha utafute upya ikiwa bado unakitaka.
- Acha mkoba wako nyumbani. Chukua tu leseni yako ya udereva au pasi ya usafiri wa umma na kiwango halisi cha pesa taslimu.
Hatua ya 2. Kuwa muwazi na bili na tabia ya mkopo
Watu wengi ambao wananunua kwa sababu za kihemko wana uwezo wa kuendesha deni kwa siri. Ni muhimu kuwa wazi juu ya matumizi yako ili kuifanya tabia yako ya ununuzi kuwajibika. Ruhusu rafiki, au mwenzi bora zaidi, aangalie matumizi yako na upitie bili za kadi ya mkopo ili uone ni wapi unaweza kupotea.
Hatua ya 3. Tengeneza orodha ya akiba yako
Mwisho wa wiki ya kutonunua, angalia akiba yako yote. Zingatia matokeo yanayoonekana ili kusaidia kuimarisha ununuzi mzuri. Ununuzi unaweza kuwa na athari ya mpira wa theluji: ununuzi kujaza tupu ya kihemko ikifuatiwa na hatia kwa ununuzi. Unda chanya kutokana na hasi kwa kukaa kwenye akiba yako baada ya kipindi cha mafanikio cha kutonunua.
Unapaswa kuwa wazi juu ya bajeti yako. Hii itacheza kwenye akiba yako, vile vile. Unda kiasi fulani cha pesa unaruhusiwa kutumia kwa ununuzi ambao sio muhimu na wengine wakusaidie kuwajibika ili usiingie bajeti yako
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Nje
Hatua ya 1. Tafuta mtaalamu wa kusaidia
Mtaalam anaweza kukusaidia kudhibiti ununuzi wako na kushughulikia sababu za msingi. Hakuna njia sanifu, na dawa hazina uwezekano wa kusajiliwa, lakini tiba inapaswa kulenga kukusaidia kudhibiti na kudhibiti matakwa yako.
Tiba ya tabia ya utambuzi wakati mwingine inasaidia sana. Malengo haya ni kutengeneza kwa nini ununuzi hutumiwa kwa sababu za kihemko. Hii inaweza pia kufanywa katika mpangilio wa kikundi ili uweze kuwatumia wengine walio na shida sawa kwa msaada
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa kikundi
Tiba ya kikundi ni chaguo bora kutoa msaada na muundo kwa duka la duka. Katika mpangilio wa kikundi, wewe ni kati ya watu wanaoteseka sawa na wewe, na inaweza kusaidia kutoa njia za kukabiliana.
- Kuna chaguzi kadhaa za hatua mbili na kikundi zinazopatikana. Shopaholics Anonymous ni chaguo moja ambayo hutoa ushauri na chaguzi za tiba ya kikundi. Wateja Wasiojulikana ni kikundi cha hatua kumi na mbili kulingana na kanuni za Anonymous's Pombe. Wanajitahidi kusaidia watu binafsi kudhibiti ununuzi wao na kutafuta njia zingine za kukabiliana.
- Pia kuna chaguzi mkondoni zinazopatikana. Maarufu zaidi ni Overshopping ambayo hutoa vikao na mbinu za kujisaidia. Njia hii ikiwa unataka
Hatua ya 3. Tafuta ushauri wa mikopo
Mshauri wa mikopo anaweza kusaidia kutathmini na kuzuia ununuzi wa ushuru unachukua pesa zako. Mshauri wa mkopo anaweza kufanya deni uliyojilimbikiza isimamie zaidi na kusaidia kupunguza hatia.
Hii ni muhimu kwa sababu unajaribu kudhibiti sababu za kihemko zinazosababisha ununue sana. Ikiwa unajisikia kuwa na hatia kutoka kwa deni yako, hii inaweza kusababisha kurudi tena
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
