Ikiwa unasoma nakala hii, uwezekano wako unashangaa, "Je! Napaswa kuacha kutumia umeme wangu?" Ikiwa umeshikamana na simu yako ya rununu (iPhone, Samsung, Android), iPad, kompyuta / kompyuta, runinga, michezo ya video, au vifaa vingine vya elektroniki, unaweza kuvunja ulevi. Lakini, inahitaji ujasiri kukubali kuwa una uraibu. Kusoma nakala hii ni hatua yako ya kwanza kupata unafuu huo.
Hatua
Hatua ya 1. Fikiria ni mambo yapi ya matumizi yako ya elektroniki unayohitaji kubadilisha
Kabla ya kuacha kutumia kifaa chochote cha elektroniki, ni muhimu uweze kutambua ni vifaa gani vya elektroniki ambavyo hutaki kutumia kwa muda.
Hatua ya 2. Waza mawazo juu ya kile uraibu unafanya maishani mwako
Mara tu unapoweza kutambua vifaa vya umeme ambavyo unataka kuacha kutumia, unapaswa kutafakari jinsi kifaa hicho kimeathiri maisha yako vibaya. Hii inaweza kufanywa kwa kufanya orodha ya nafasi ambazo umekosa kwa sababu ya muda na nguvu ulizotumia kwenye kifaa cha elektroniki.
Kuunda orodha husaidia kutambua muda ambao umetumia kwenye kifaa cha elektroniki; hii hukuruhusu kutambua ni muda gani na nguvu uliyoongeza kwenye vifaa vya elektroniki. Ni kwa kuelewa hii ambayo itasaidia kukupa motisha kuja na mpango wa kuchukua nafasi ya nguvu na wakati ambao umepoteza kwenye kifaa cha elektroniki na kutumia wakati na nguvu kwa tija kufanya mambo mengine
Hatua ya 3. Amua juu ya mipaka yako
Ikiwa unahitaji kwa sababu fulani kwenda "baridi Uturuki" na uache kutumia moja au zaidi vifaa vya elektroniki kwa uzuri, basi mipaka ni rahisi. Walakini, kuna nafasi utahitaji kutumia vifaa vya elektroniki maishani, haswa kwa kazi au shule, kwa hivyo kuacha kabisa sio chaguo. Kwa kudhani utaendelea kutumia vifaa kama hivyo, amua juu ya kikomo cha kila siku.
Unaweza kuweka kikomo chako kwa wakati unaotumiwa kwenye vifaa fulani, au juu ya majukumu ambayo utajiruhusu ufanye. Kwa mfano, unaweza kuamua tu kutumia kompyuta kwa saa moja kwa siku, au unaweza kuamua kuitumia tu kwenye kazi ya nyumbani au kazi za mahali pa kazi, lakini sio kwa shughuli zozote za burudani
Hatua ya 4. Andika "sheria" zako, ikiwa inataka
Mara nyingi, kuona kitu kimewekwa kama orodha ya sheria au ratiba mbele yako inaweza kukusaidia kushikamana nayo. Kuiweka kwa maandishi kunathibitisha mpango wako. Unaweza pia kushiriki na rafiki au mpendwa ambaye anaweza kukuwajibisha kwa kushikamana nayo.
Hatua ya 5. Fuata mpango wako
Ruhusu matumizi uliyopewa ya elektroniki, bila hatia, lakini zingatia sheria zako. Unapopiga mipaka yako, nenda kwa kitu kingine na ukae mbali na umeme unaoulizwa.
- Ikiwa umejiwekea mipaka ya muda, fikiria kutumia vipima muda na saa za kengele kukusaidia kushikamana nazo. Vinginevyo, unaweza kupoteza wakati na bila kukusudia kuvunja sheria zako mpya.
- Inaweza kukusaidia epuka majaribu ya kuondoa umeme kwa maoni yako. Uliza mzazi, mtu unayeishi naye, au rafiki kuweka mfumo wako wa uchezaji au kompyuta kibao mbali na wewe hadi wakati wako mwingine wa matumizi. Vinginevyo, ondoa mikoba ya umeme na betri zozote na uwaweke machoni, ambapo italazimika kwenda kuzipata ili kuvunja mpango wako.
Hatua ya 6. Tafuta shughuli mbadala za kujaza wakati wako
Kuna shughuli nyingi zisizo za elektroniki ambazo unaweza kufuata maishani!
- Jaribu kunyongwa na wapendwa wako. Familia yako ndiyo kipaumbele chako cha kwanza, kabla ya umeme. Nenda kawaone wazazi wako; wazazi ni kampuni nzuri kawaida. Au, angalia sinema hiyo ambayo umekuwa ukitaka kuona na marafiki wako, au nenda nje na kuburudika kwenye vilabu!
- Fanya mazoezi! Jaribu mazoezi, au hata mazoezi ya nyumbani. Kuna mazoezi mengi huko nje ambayo ni ya kufurahisha na rahisi, hii itakusumbua.
- Pata kazi. Kazi zingine zinaweza kuchosha, lakini basi una wakati wa kuua. Huna haja ya kazi ya kupendeza ikiwa wewe ni kijana; fanya kazi mahali rahisi na ya kupendeza. Kwa kuongeza, inaweza kukupatia pesa za chuo kikuu.
- Soma kitabu. Unaweza kushangaa jinsi hadithi ya hadithi nzuri au kipande cha kuvutia kisicho cha hadithi kinaweza kuwa.
- Ikiwa yote mengine hayatafaulu, jaribu likizo. Nenda ufukweni au sehemu ambayo umekuwa ukitaka kwenda.
Hatua ya 7. Don 'kuwa ngumu sana juu yako mwenyewe
Kuweka mipaka na kushikamana nao ni ufunguo wa kushinda matumizi yako ya kielektroniki. Walakini, wewe ni mwanadamu tu, na ulimwengu wote hutumia vifaa vya elektroniki kila siku siku hizi. Fanya kile unachohisi ni sawa kwako, lakini usijipige juu ya kiwango cha kawaida cha wakati wa skrini.
Ikiwa unajisikia kuwa na ulevi ambao unaingiliana na uhusiano wako na majukumu, fikiria kutafuta msaada. Kuna wataalam ambao wamebobea katika uraibu wa kila aina, na vile vile katika-mtu na vikundi vya msaada mkondoni (kwa kushangaza kama inasikika kuhudhuria kikundi cha msaada mkondoni kwa ulevi wa umeme, vikundi hivi bado vinaweza kukusaidia kupitia ulevi kama huo, kulingana na aina gani ya vifaa vya elektroniki umekuwa mlevi)
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Wakati kidogo wa elektroniki kila siku sio mbaya. Muhimu ni kujiwekea mipaka na kushikamana nayo.
- Kumbuka, bado unaweza kutumia vifaa vya elektroniki, lakini usiende kucheza mchezo kupita kiasi. Karibu saa ni nzuri.
