Ikiwa unasikiliza muziki kila wakati, ni salama kusema kwamba wewe ni shabiki mkubwa. Walakini, ikiwa unapata shida kuondoa vifaa vyako vya masikio masikioni mwako au kuhisi kutokamilika bila kuzitumia, unaweza kusema kuwa una uraibu. Nakala hii itakupa vidokezo juu ya jinsi ya kushinda uraibu wako na kuishi maisha ya furaha bila kuhitaji muziki mwingi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufuatilia Tabia Zako za Kusikiliza Muziki
Hatua ya 1. Kunyakua kalamu na karatasi
Ikiwa una nia ya kudhibiti tabia yako, utahitaji kutumia muda kufikiria na kuandika sababu unazofanya katika tabia hii. Kwa njia hii, ikiwa unapata shida kuacha, unaweza kusoma karatasi na kumbuka kwanini ulianza kujaribu kwanza. Wakati mwingine, kuandika vitu pia kunaweza kupata maneno unayotaka kusema kutoka kwa mfumo wako bila mtu yeyote kukukosoa.
Hatua ya 2. Fikiria kwanini unasikiliza muziki
Je! Ni nini juu ya muziki ambayo inakuvutia sana hivi kwamba unapata shida kuishi bila hiyo? Labda unapata shida kupata marafiki au kuwasiliana, au labda muziki wako unazungumza maneno ambayo unataka kusikia lakini hauwezi kujiletea kusema. Sababu yoyote ni nini, unahitaji kujua sababu unazochagua kushiriki katika tabia hii.
Andika sababu hiyo kwenye karatasi yako. Inaweza pia kuwa sababu zaidi ya moja - kuziandika zote pia
Hatua ya 3. Tafuta masaa ngapi unasikiliza muziki kila siku
Kuwa na ufahamu wa tabia yako ni muhimu sana katika kuimaliza. Tumia siku moja kufuatilia tabia zako za kusikiliza. Fanya hivi kwa kuandika wakati unaanza kusikiliza muziki na ni lini uliacha (k.m kuanza saa 7:45 asubuhi na kusimamishwa saa 10:30 asubuhi). Kabla ya kulala usiku, ongeza jumla ya masaa.
- Ili kubadilika, utahitaji kuweka malengo juu ya kubadilisha tabia yako. Itakuwa rahisi kuweka malengo madhubuti ikiwa unajua ni muda gani unatumia kusikiliza muziki.
- Wakati wa mchana unafuatilia wakati wako wa kusikiliza, sikiliza muziki kama kawaida.
- Unaweza kuwa sahihi zaidi kwa kufuatilia tabia zako za kusikiliza kwa siku chache. Hii inaweza kukupa picha sahihi zaidi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusimamia Matumizi yako ya Muziki
Hatua ya 1. Weka lengo
Kuna ushahidi wa kutosha kwamba kudhibiti tabia yako ni zoezi, ambalo linamaanisha kuwa utapata bora kupitia mazoezi. Kwa hivyo, weka lengo lengo, na jaribu kupunguza wakati uliyosikiliza muziki kwa dakika chache kila siku hadi ufikie lengo lako. Fanya lengo hili kuwa la kweli. Ikiwa unasikiliza muziki kwa masaa kumi na mbili kila siku, shabaha nzuri itakuwa kusikiliza muziki kwa masaa kumi kila siku.
- Mara tu utakapofikia lengo lako, weka mpya.
- Ikiwa lengo lako ni ngumu sana, jisikie huru kuweka moja rahisi. Usifanye hii iwe ngumu sana kwako mwenyewe pia. Mwishowe, unapaswa kusikiliza muziki kwa masaa matatu upeo.
Hatua ya 2. Ondoa vifaa vyako vya sauti
Kuamka kila siku na kuona iPod yako na vifaa vya sauti vitakujaribu tu. Ikiwa unajisikia vibaya kutupia vichwa vyako vya sikio au ikiwa zinagharimu pesa nyingi, ziuze au uliza rafiki akushikilie. Kwa njia hiyo, hautaweza kuzipata bila kulazimika kuzichimba.
Kumbuka kujaribu kupunguza muda wako wa muziki kwa nusu saa kila siku (au kila wiki ikiwa ni ngumu sana)
Hatua ya 3. Zima redio
Ikiwa wewe au wazazi wako mnaendesha, redio ya gari labda itawashwa, lakini jitahidi sana kuiwasha. Ikiwa haiendeshi gari, waombe wazazi wako kwa fadhili wazuie redio na uwaeleze kuwa unajaribu kutumia wakati mdogo kujishughulisha na muziki.
Ikiwa yote mengine hayatafaulu, vifuniko vya kusikilizwa kwa kelele ni njia mbadala nzuri
Hatua ya 4. Acha kichezaji chako MP3 nyumbani
Kwa kawaida, labda ungeleta iPod yako au kifaa kingine cha muziki wakati unatoka. Usijaribu mwenyewe! Badala yake, iache nyumbani. Ikiwa unatumia simu ambayo hucheza muziki, na unataka nayo, acha simu zako za masikio nyumbani.
Pinga hamu ya kununua mpya. Unaweza kufanya hivyo kwa kuleta pesa kidogo na kujikumbusha kwamba huwezi kupata kile unachotaka kupata ikiwa utapoteza pesa zako kwenye vifaa vya sauti
Hatua ya 5. Toka zaidi
Jaribu kuepuka hali ambazo kuna uwezekano mkubwa wa kusikiliza muziki (kwa mfano unapokuwa nyumbani). Ni vizuri ikiwa unaweza kubadilisha shida yako ya zamani na kitu kipya na chenye tija. Nunua baiskeli, pata marafiki au nenda kwa matembezi mazuri.
Chochote unachofanya, kifanye kuwa cha kufurahisha. Ikiwa uko kwenye baiskeli, utahitaji kuzingatia barabara ili usiweze kutumia vifaa vya sauti. Ikiwa uko na marafiki, utakuwa ukiongea na kucheka kwa hivyo huwezi kutumia vifaa vya sauti. Ikiwa unatembea, asili itaondoa mawazo yako kwenye muziki
Hatua ya 6. Kumbuka faida za kiafya
Ikiwa unajisikia kukata tamaa, kumbuka mema yote ambayo hakuna au muziki mdogo utakufanyia. Soma orodha yako ya sababu unazotaka kusikiliza muziki mdogo ili kusaidia kujipa moyo.
Kwa mfano, kuzingatia kwa karibu barabara wakati wa kuendesha gari au kuendesha baiskeli badala ya kuzingatia muziki kunaweza kuokoa maisha yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kununua Muziki Chini
Hatua ya 1. Angalia taarifa zako za benki katika miezi sita iliyopita
Ikiwa unapakua muziki wako kwa kawaida kutoka kwa duka za mkondoni kama iTunes, Duka la Google Play, au Amazon, utakuwa na taarifa ya kadi ya mkopo au ya malipo inayoandika ni pesa ngapi umetumia. Pitia taarifa zako za mkopo au benki hivi karibuni ili uone ni pesa ngapi umetumia kununua.
Hatua ya 2. Andika muziki wote ambao umenunua kwa kutumia pesa taslimu katika miezi sita iliyopita
Huwezi kununua muziki wako kila wakati na kadi ya malipo au kadi ya mkopo. Kwa mfano, ukinunua CD au rekodi za vinyl kwenye duka, unaweza kuwa unalipa pesa taslimu. Ikiwa ndivyo ilivyo, andika albamu ulizonunua kwa pesa taslimu katika miezi iliyopita.
Ikiwa una risiti au unakumbuka bei, andika ni kiasi gani ulilipa. Ikiwa haukufanya hivyo, tafuta mkondoni kwa kiwango cha kwenda kwa albamu hiyo ili kupata wazo la jumla la pesa ulizotumia
Hatua ya 3. Andika muziki wote ambao umeharamia katika miezi sita iliyopita
Tunatumahi kuwa haujashiriki katika hii, lakini ikiwa umeifanya, utahitaji kujumuisha hii katika hesabu yako ya mwisho. Andika kila wimbo au albamu uliyonunua au uandike kwenye karatasi bora.
- Tafuta albamu au wimbo katika duka la iTunes au katika duka la Google Play ili kujua ni pesa ngapi ungetumia ikiwa unununua muziki kihalali. Andika hii pia.
- Kumbuka kuwa ikiwa unapakua muziki kinyume cha sheria, unafanya uhalifu. Ukikamatwa ukifanya hivyo, unaweza kukabiliwa na faini nzito ya hadi $ 250, 000 na hata wakati wa jela.
Hatua ya 4. Jumla ya ununuzi wako wote juu
Ongeza idadi ya nyimbo ulizonunua katika miezi sita iliyopita, na hii imekugharimu kiasi gani. Je! Unatumia zaidi kwenye muziki kuliko unavyotumia mahitaji ya kimsingi ya maisha, kama chakula? Je! Unaingia kwenye deni kwa sababu ya ununuzi wako wa muziki? Kwa kukamilisha hatua hizi, utaweza kupata njia nzuri, yenye lengo la kuchunguza tabia zako.
Hatua ya 5. Epuka ununuzi wa msukumo
Ikiwa muziki wako mwingi unununuliwa bila kufikiria juu yake na matokeo ya kufanya hivyo, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili ujue zaidi wakati ujao unapoenda kununua wimbo au albamu mpya.
- Chukua sekunde chache au dakika kujipanga tena kabla ya kuelekea kwenye rejista ya pesa. Vuta pumzi chache, tembea kidogo. Unataka kuondoa mawazo yako juu ya wimbo unaotaka na kurudi kufikiria malengo yako.
- Fikiria ikiwa ununuzi utalingana na malengo yako. Jaribu kuwa mwaminifu kwako mwenyewe iwezekanavyo. Je! Wimbo huo mpya husaidia kukusogeza karibu na lengo lako la kutumia pesa kidogo kwenye muziki au inakuchukua mbali na lengo hilo?
- Tathmini kiwango chako cha mafadhaiko. Jihadharini na mafadhaiko yoyote unayoyapata, iwe ni kuhusiana na ununuzi au kitu kingine chochote. Unaweza kuwa na uwezekano wa kufanya ununuzi wa msukumo ikiwa unasisitizwa, kwa hivyo chukua sekunde kufikiria juu ya hii, pia.
Hatua ya 6. Ondoa kadi yako ya mkopo / malipo kutoka kwa akaunti yako ya muziki
Usihifadhi maelezo yako, na ikiwa tayari umehifadhi, ondoa. Kampuni kawaida hufanya iwezekane kununua muziki kwa kubofya mara moja, ambayo inafanya iwe rahisi sana kufanya. Ikiwa unataka kuzuia matumizi yako, badilisha mipangilio yako ili uweze kuchapa maelezo ya kadi yako ya mkopo kila wakati unafanya ununuzi.
Hii pia itakupa wakati kidogo wa kutathmini ikiwa huu ni ununuzi wa "unataka" au ununuzi wa "hitaji"
Hatua ya 7. Zawadi mwenyewe
Ikiwa una uwezo wa kuondoka kwenye ununuzi huo wa msukumo, ujipatie kitu kingine unachotaka. Nunua kahawa ya kupendeza, ice cream, au sweta mpya na pesa uliyohifadhi.
Vidokezo
- Usisahau kufuatilia wakati wako wa kusikiliza; bidii yako yote itapotea vinginevyo.
- Kila siku, amka na ulale wakati huo huo. Itakusaidia kujua ni muda gani unatumia kusikiliza muziki kila siku.
Maonyo
- Kushinda uraibu kunaweza kufadhaisha sana. Itakuwa ngumu kutimiza, na mara nyingi unaweza kuhisi kukata tamaa. Angalia mtaalamu au daktari ikiwa unahitaji msaada wa mtaalamu ili uwe na motisha.
- Nakala hii sio ushauri wa kitaalam; hutumia neno "ulevi" kwa maana yake pana isiyo ya kitaalam ya "obsession". Ikiwa unafikiria kweli kuwa una ulevi mbaya ambao hakuna wiki inayoweza kutatua, tafuta msaada kutoka kwa daktari.
