Unaona kichwa na unafikiria, "Kweli? Inawezekana?" Kweli, ni! Nakala hii inakusaidia kuonekana na kujisikia vizuri katika kaptula, na onyesha kitako chako. Ikiwa msimu wa joto uko karibu, au tayari hapa na unataka kuonekana mzuri, soma nakala hii!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kula
Hatua ya 1. Tazama kile unakunywa
Badala ya kunywa nishati, jaribu maji ya nazi! Ina kick sawa na kinywaji cha nishati, lakini hii ina sukari ya asili. Unaweza pia kuongeza juisi yako ya matunda unayoipenda kwa seltzer, ambayo kimsingi ni sawa na "Izze". Badala ya kahawa kutoka Starbucks, jaribu laini ya chokoleti au strawberry. Jiweke maji kila siku.
Hatua ya 2. Kula afya
Kunywa maji zaidi! Badilisha soda na maji na utahisi njia bora na unyevu zaidi! Kula chakula cha kuridhisha zaidi! Jaribu vidokezo hivi:
- Katika kiamsha kinywa: Bamba la Apple na kuzamisha mtindi. (Angalia vidokezo vya jinsi ya kutengeneza moja).
- Chakula cha mchana: Kuku ya kukaanga ya Parmesan.
- Wakati wa chakula cha jioni: Spaghetti na mpira wa nyama wa Uturuki.
-
Kwa vitafunio:
- Katikati ya asubuhi: Mchanganyiko wa furaha ya Popcorn (Angalia vidokezo vya jinsi ya kuifanya).
- Alasiri: Cracker slider (Angalia vidokezo vya jinsi ya kutengeneza zingine).
- Baada ya Chakula cha jioni: S'more iliyopotoka (Angalia vidokezo vya jinsi ya kutengeneza moja).
Hatua ya 3. Tazama kile unachokula wakati unakula
Wakati mwingine, unapokula nje, unaweza kupita juu kidogo kwenye chakula. Jaribu vidokezo hivi ili kuepuka kupata pauni chache kwenye chakula cha jioni moja:
- Katika Mkate wa Panera - Badala ya Supu ya Viazi iliyooka katika bakuli la mkate, pata Supu ya Tambi ya Kuku na 1/2 Smokehouse Uturuki Panini.
- Kwenye Bustani ya Mzeituni- Badala ya Jibini Ziti al Forno, pata Ravioli ya Jibini na Mchuzi wa Marinara.
- Kwa Chipotle- Badala ya Burrito ya Steak iliyochomwa, pata bakuli ya kukaanga ya Burrito na maharagwe meusi, salsa, guacamole, jibini na mchele.
- Katika Applebee's - Badala ya Burger ya Cowboy iliyo na mchuzi wa BBQ, Bacon, jibini, na nyuzi za kitunguu, NA kukaanga, pata Cheeseburger ya kawaida na Saladi ya Kaisari ya upande.
Njia ya 2 ya 3: Kutuliza Kitako chako
Hatua ya 1. Tone kitako chako
Wakati wa kuvaa kaptula, ni muhimu kwa kitako chako kupigiwa simu. Fuata hatua hizi kwa vidokezo na ujanja ili kuonyesha kitako chako:
-
BENDA NA KICK RUDI:
- 1. Pata mikono yako na magoti. Panua mguu wa kushoto moja kwa moja nyuma yako ulalo na vidole vilivyoelekezwa.
- 2. Kuleta goti lako mbele kuelekea bega la kushoto kwa urefu wa nyonga hadi limeinama digrii 90 kisha urejeze hadi 1.
-
INGIA NA KUNYANYA:
- 1. Pata mikono na magoti na ulaze mguu wako wa kulia kwenye kiti cha kiti na goti lako limepinda digrii 90.
- 2. Inua mguu wako wa kulia juu, kuweka goti limeinama.
- 3. Nyoosha mguu wako ili mguu wako uendelee juu ya kiti, kisha urudi kwa 1.
-
Ongeza PULSE YA SWING:
- 1. Simama umeshikilia nyuma ya kiti. Panua mguu wako wa kushoto nyuma yako, nyonga yako ilizunguka kidogo kando.
- 2. Pindisha mguu wako wa kushoto ukiwa na urefu wa nyonga, mpaka uwe sawa kwa upande na magoti na vidole vyako vikielekeza mbele.
- 3. Pindisha mguu wako hadi 1. kisha uuinue juu kidogo.
-
Mgawanyiko wa mkasi:
- 1. Ulale upande wako wa kulia mkono wako wa kulia ukikutegemeza na magoti yako yameinama. Hoja mguu wako wa kushoto kugusa goti lako la kulia.
- 2. Nyoosha na panua mguu wako wa kushoto wa kushoto mbele na mguu wa juu nyuma, kisha uinamishe hadi 1. Baada ya 40, rudia kulala upande wako wa kushoto.
Njia ya 3 ya 3: Chagua kaptula sahihi
Hatua ya 1. Chagua kaptula na mifuko ambayo inashughulikia nyuma ya kitako chako
Hatua ya 2. Tumia ukanda ikiwa kaptula huhisi kama kuanguka chini
Vidokezo
- Kumbuka kula afya!
-
Jaribu kutengeneza vitafunio hivi:
- Kichocheo cha Kufunga Apple: Microwave tortilla ya ngano kwa sekunde 10. Panua safu nyembamba ya siagi ya karanga juu yake. Chambua tufaha na weka vipande vya apple juu ya tortilla. Pindisha tortilla.
- Mapishi ya Mchanganyiko wa Popcorn: Tupa pamoja kikombe 1 cha popcorn nyepesi, 2 tbsp. ya matunda yaliyokaushwa (zabibu au cranberries), 2 tbsp. ya mlozi, na 2 tbsp. ya M & M's.
- Kichocheo cha S'more kilichopotoka: Weka 2 tbsp. ya mtindi waliohifadhiwa wa vanilla na vipande vichache nyembamba vya ndizi kwenye kiboreshaji cha graham, chaga na syrup ya chokoleti na juu na mkate mwingine.
