Rosacea ni hali ya ngozi ya kawaida ambayo husababisha mabaka nyekundu na kuwasha kwenye uso wako. Dalili hizi kawaida huja na kwenda na flareups za mara kwa mara, ambapo unaweza kugundua matuta nyekundu maarufu, kuchoma, chunusi, na kuwasha. Hii ni hali ya kukasirisha ambayo mamilioni ya watu hupata kila siku. Ni hali ya maisha yote, kwa hivyo huwezi kuiponya kabisa. Walakini, unaweza kuisimamia na kufanya flareups yako iwe chini mara kwa mara. Wakati dermatologists kawaida hutumia dawa kudhibiti dalili, unaweza pia kuchukua hatua kadhaa za maisha kutibu na kupunguza flareups yako. Matibabu haya hayawezi kuboresha dalili zako peke yao, hata hivyo, kwa hivyo bado ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako wa ngozi. Pamoja, 2 kati yenu mnaweza kukuza regimen bora ya matibabu kwako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kusafisha Ngozi Yako
Madaktari wa ngozi kawaida hugundua kuwa watu walio na rosacea hawaoshe nyuso zao vya kutosha kwa sababu inaweza kuwa na wasiwasi ikiwa ngozi yako imewaka. Wakati unaweza usifurahi kuosha uso wako, haswa wakati wa kupasuka, hii ni njia muhimu sana ya kusaidia ngozi yako kusafisha. Endelea kupanga ratiba ya kawaida ya kunawa uso na kulainisha ngozi yako kila siku, hata wakati wa flareups. Hii inafanya ngozi yako kuwa na afya na nguvu.
Hatua ya 1. Tumia vitakasaji rafiki na rosacea
Kuchukua bidhaa sahihi ni muhimu sana kwa kuzuia flareups na kuwasha. Tumia utakaso wa hypoallergenic, bila harufu iliyoundwa kwa ngozi nyeti. Ili kuhakikisha kuwa una bidhaa nzuri, angalia ikiwa imeidhinishwa kutumiwa kwa watu walio na rosasia.
Viungo vinavyokera ni pamoja na pombe, kafuri, glycolic au asidi ya lactic, menthol, na urea. Usitumie bidhaa na viongezeo hivi
Hatua ya 2. Osha uso wako kwa upole mara mbili kwa siku
Osha uso wako na upake kitakaso kidogo kwenye vidole vyako. Punguza kwa upole mtakasaji usoni mwako na mwendo wa duara ili iwe juu.
- Bonyeza kidogo sana kwa vidole vyako. Kutumia shinikizo nyingi kunaweza kuumiza.
- Usitumie sifongo au vitambaa vya kuosha usoni. Hizi zinaweza kusababisha kuwasha.
- Ni bora kuosha asubuhi na jioni kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 3. Suuza uso wako vizuri na maji ya uvuguvugu
Vidonda vyovyote vilivyobaki vinaweza kukera ngozi yako, kwa hivyo hakikisha umesafisha yote. Tumia maji ya uvuguvugu, kwa sababu maji baridi au ya moto pia yanaweza kusababisha miwasho.
Hatua ya 4. Pat kavu uso wako na kitambaa laini
Usifute uso wako kwa sababu hii inaweza kusababisha flareup. Badala yake, piga kitambaa kwa upole usoni mwako ili kuloweka maji yaliyosalia.
Unaweza kulazimika kuuruhusu uso wako upunguke kwa dakika chache pia. Kusugua kitambaa sikuzote hakupati maji yote
Hatua ya 5. Unyawishe uso wako mara moja kwa siku baada ya ngozi yako kukauka kabisa
Baada ya moja ya kunawa uso, paka laini, unyevu wa hypoallergenic kwenye uso wako. Hii inazuia ngozi yako kukauka na kuwasha.
Tumia vimiminika vyepesi, vyenye maji. Bidhaa zenye msingi wa mafuta zinaweza kuziba pores zako na kusababisha miwasho
Njia 2 ya 4: Kulinda uso wako kutokana na Uharibifu
Sababu zingine za mazingira, haswa mwangaza wa jua na joto kali, zinaweza kuzidisha dalili za rosasia na kusababisha kuwaka. Kulinda ngozi yako ni sehemu kubwa ya kudhibiti dalili zako. Chukua hatua za kulinda uso wako kutoka kwa jua, msuguano, na joto la juu au chini ili kupunguza idadi ya flareups unayopata.
Hatua ya 1. Epuka kukwaruza au kusugua uso wako
Msuguano unaweza kusababisha maumivu na kuwasha, kwa hivyo pinga hamu ya kugusa uso wako. Ikiwa una kuwasha, jaribu kuipaka kwa upole sana nyuma ya mkono wako badala yake.
Hatua ya 2. Tumia kizuizi cha jua cha 30 SPF kila wakati unatoka nje
Jua ni kichocheo cha kawaida cha rosasia, kwa hivyo linda ngozi yako kila wakati unatoka nje. Tumia angalau 30 SPF ya kuzuia jua kabla ya kwenda nje, na uipake tena kila masaa 2-3 ikiwa uko nje kwa muda mrefu.
Tafuta jua za jua zilizo na zinki na hakuna harufu. Hizi ni bora kwa rosacea
Hatua ya 3. Tumia muda mwingi kwenye kivuli iwezekanavyo ukiwa nje
Hata na mafuta ya jua, jua bado linaweza kukasirisha ngozi yako. Jaribu kukaa chini ya awning au mwavuli, mti, au jengo ili kupunguza jua lako.
Unaweza pia kufunika uso wako na kofia kubwa kwa ulinzi zaidi
Hatua ya 4. Funika uso wako ikiwa ni baridi au upepo nje
Hewa baridi pia inaweza kusababisha kupasuka, kama vile upepo mkali. Ikiwa ni siku ya upepo au baridi, jaribu kutumia skafu kufunika uso wako na kulinda ngozi yako.
Hatua ya 5. Jaribu utunzaji wowote wa ngozi au bidhaa za urembo kabla ya kuzitumia kwenye uso wako
Hata bidhaa zilizoundwa kwa ngozi nyeti zinaweza kusababisha muwasho, haswa ikiwa una mzio kwa moja ya viungo. Kabla ya kuitumia usoni, dab ndogo juu ya sehemu ndogo ya ngozi yako. Acha hapo kwa siku moja au zaidi, na ikiwa hautaona muwasho wowote, basi inapaswa kuwa salama kutumia kwenye uso wako.
Kwa kuwa ngozi kwenye uso wako ni nyeti zaidi kuliko ngozi katika maeneo mengine, bado unaweza kupata muwasho ikiwa unatumia bidhaa usoni. Katika kesi hii, acha kuitumia mara moja
Hatua ya 6. Nyoa uso wako kwa kunyoa umeme badala ya wembe
Watu wengi wanaona kuwa kunyoa umeme ni rahisi kwenye ngozi zao na husababisha kuwasha kidogo. Fikiria kubadili ikiwa kawaida hutumia wembe.
Tumia aftershave ya kutuliza, ya kunywa pombe na harufu nzuri iliyoundwa kwa watu walio na ngozi nyeti ikiwa unatumia kunyoa umeme au wembe
Njia ya 3 ya 4: Vichocheo vya kawaida vya Kuepuka
Mbali na jua na joto, kuna idadi kadhaa ya vichocheo vya kawaida vya rosasia ambavyo vinaweza kusababisha flareups. Vichocheo hivi ni vya kipekee kwa kila mtu, kwa hivyo itabidi ufuatilie vichocheo vyako na uchukue hatua za kuziepuka. Hii inapaswa kuhusisha tu marekebisho rahisi ya maisha, kwa hivyo kuzuia vichochezi labda haitakuwa kikwazo kikubwa kwenye maisha yako. Kwa mbinu sahihi, unaweza kupunguza idadi ya flareups unayo.
Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya kitu chochote kinachosababisha rosacea yako
Wakati kuna sababu nyingi za kawaida za rosasia, watu wote ni tofauti. Vitu vingine vinaweza kukusumbua lakini iwe sawa kwa wengine walio na rosasia. Njia bora ya kuzuia flareups ni kuweka wimbo na kuandika vitu ambavyo dalili zako ni mbaya zaidi, kisha chukua hatua za kuzuia vichochezi hivyo.
Hatua ya 2. Vaa kidogo ili kuepuka joto kali
Joto ni kichocheo kikubwa cha rosasia, kwa hivyo epuka kupita kiasi. Vaa nguo nyepesi, za pamba, haswa ikiwa joto nje, ili usitoe jasho au kupindukia.
Ni mazoea mazuri kuvaa nguo baridi na kupakia sweta wakati unatoka nyumbani, ikiwa tu hali ya hewa itakuwa baridi wakati uko nje
Hatua ya 3. Zoezi katika maeneo ya baridi au yenye viyoyozi
Mazoezi ni muhimu sana, lakini pia huongeza joto la mwili wako na inaweza kusababisha mwangaza wa rosasia. Chagua maeneo yenye viyoyozi kufanya mazoezi kama mazoezi, nyumba yako, au maeneo yenye kivuli nje.
- Jaribu kukaa katika maeneo yenye kivuli au subiri hadi jioni au asubuhi mapema ikiwa unafanya mazoezi nje.
- Ikiwa ni moto sana nje, basi ni bora kukaa ndani kufanya mazoezi.
Hatua ya 4. Kunywa vinywaji vya barafu badala ya vile vya moto
Chai na kahawa ni nzuri kunywa mara kwa mara, lakini ni bora kuzitia barafu kwanza. Aina moto inaweza kuongeza joto la mwili wako na kuchochea kuwaka.
Pia kuna ushahidi kwamba matumizi ya kafeini wastani yanaweza kuboresha dalili za rosacea, kwa hivyo kuwa na kikombe cha kila siku cha chai au kahawa inaweza kuwa na faida
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko
Mfadhaiko unaonekana kuzidisha rosacea kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo jitahidi kupunguza dhiki na wasiwasi wako kwa jumla. Hii inaweza kupunguza mzunguko wa flareups yako.
- Jaribu mazoezi ya kupumzika kama kutafakari, yoga, au kupumua kwa kina ili kutuliza.
- Ikiwa rosacea yako inasababisha wasiwasi kwa sababu hupendi jinsi ngozi yako inavyoonekana, unapaswa kuzingatia kuzungumza na mtaalamu ili kuongeza kujiheshimu kwako.
Hatua ya 6. Kunywa pombe kwa kiasi
Pombe haileti rosacea kwa kila mtu, lakini ni kichocheo kinachowezekana kwa sababu inachochea mtiririko wa damu usoni mwako. Ikiwa pombe husababisha dalili zako, basi punguza kiwango unachokunywa au uikate kabisa.
- Ikiwa unywa divai, fimbo na nyeupe badala ya nyekundu. Mvinyo mwekundu huwa unasababisha mtiririko mwingi wa damu usoni mwako.
- Ikiwa pombe au la hufanya rosacea yako kuwa mbaya zaidi, ni bora kupunguza unywaji wako kwa wastani wa vinywaji 1-2 kwa siku.
Hatua ya 7. Epuka vyakula vyenye viungo
Viungo pia huongeza joto la mwili wako, ambalo linaweza kuzidisha dalili zako. Shika na vyakula vyepesi ili kujiepusha na joto.
Njia ya 4 ya 4: Matibabu mbadala yasiyothibitishwa
Mtandao umejaa tiba za nyumbani ambazo watetezi wanadai watashughulikia hali bora zaidi kuliko dawa. Mengi ya haya hayana ufanisi, lakini machache yanaweza kusaidia sana. Matibabu mbadala yafuatayo yanaonyesha mafanikio katika kuboresha dalili za rosasia. Walakini, wanahitaji masomo makubwa kudhibitisha ufanisi wao. Ikiwa ungependa kujaribu mwenyewe, hakikisha kuuliza daktari wako wa ngozi ikiwa ni salama kwanza. Kwa muda mrefu kama daktari anakubali, basi unaweza kuona kama matibabu haya yoyote yanakufanyia kazi.
Hatua ya 1. Punguza flareups na aloe vera
Watu wengine hugundua kuwa gel ya aloe vera husaidia kupunguza kuwasha, uwekundu, na usumbufu ambao wanahisi wakati wa mwangaza wa rosacea. Unaweza kujaribu hii mwenyewe na uone ikiwa inakufanyia kazi.
Hakikisha gel yoyote unayotumia haina pombe, harufu, au viungo vingine ambavyo vinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Massage uso wako kwa upole
Massage ya kila siku ya uso inaweza kusaidia ngozi yako kusafisha. Bonyeza kwa upole kwa vidole vyako na ufanye harakati za mviringo kwa mikono yako. Hatua kwa hatua fanya kazi kuzunguka uso wako mpaka uwe umesafisha yote.
- Kumbuka kwamba msuguano unaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo tumia tu kugusa nyepesi sana.
- Osha mikono yako kabla ya kugusa uso wako ili usieneze bakteria.
Hatua ya 3. Kunywa chamomile au chai ya kijani kwa kuongeza antioxidant
Antioxidants inaweza kuimarisha ngozi yako, na chai ya kijani na chamomile ina mali ya kupinga uchochezi pia. Jaribu kunywa vikombe 3-5 kwa siku ili uone ikiwa ngozi yako inakauka.
Kumbuka barafu chai kwanza ili usipate joto
Hatua ya 4. Jaribu manjano kupunguza uvimbe
Turmeric, haswa curcumin iliyo na, ni viungo vya kupambana na uchochezi ambavyo vimetumika kama tiba ya matibabu kwa maelfu ya miaka. Jaribu kuingiza zingine kwenye lishe yako kupambana na uchochezi wa kimfumo.
Pia kuna virutubisho vya lishe ya curcumin. Uliza daktari wako kabla ya kuchukua yoyote ya haya ili kuhakikisha kuwa ni salama
Kuchukua Matibabu
Kwa kweli kuna hatua kadhaa za asili, zisizo za dawa unazoweza kuchukua kutibu na kupunguza dalili zako za rosasia. Kwa kuepuka kuchochea na kutunza ngozi yako, unaweza kuona uboreshaji mkubwa katika hali yako. Walakini, bado unapaswa kufanya kazi na daktari wako wa ngozi kufuata regimen bora ya matibabu. Wanaweza kutoa chaguzi na mikakati zaidi ya matibabu, na pia kuagiza dawa ambayo unaweza kuhitaji kwa matokeo bora. Pamoja na mchanganyiko huu, unaweza kudhibiti hali yako kwa mafanikio.
