Wakati upotezaji wa nywele ni kawaida sana, kupoteza nywele zako bado inaweza kuwa uzoefu wa kufadhaisha. Ni kawaida tu kwamba utataka kurekebisha shida haraka iwezekanavyo. Kuna tiba nyingi za nyumbani kwa nywele zinazokua tena mkondoni, lakini wengi wao hawana utafiti mwingi wa kuunga mkono madai yao. Baadhi, hata hivyo, zinaweza kuwa na athari, kwa hivyo unaweza kuzijaribu mwenyewe. Kwa bahati mbaya, ikiwa upotezaji wa nywele yako ni maumbile, hakuna mengi ambayo tiba za nyumbani zinaweza kufanya kusaidia. Kwa bahati nzuri, kuna dawa na taratibu ndogo ambazo zinaweza kuchukua nafasi ya nywele zako, kwa hivyo mwone daktari wako ikiwa tiba za nyumbani hazifanyi kazi kwako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Matibabu ya Mada na Maisha
Mbali na kufanya lishe bora, matibabu machache ya nyumbani yanaweza kusaidia kuchochea ukuaji wa nywele. Kama ilivyo na mabadiliko ya lishe, mabadiliko ya mada au mtindo wa maisha yana matokeo mchanganyiko na labda hayatafanya kazi ikiwa upotezaji wa nywele yako ni maumbile. Bado, hakuna ubaya ni kujaribu mabadiliko haya kuona ikiwa yanakufanyia kazi.
Hatua ya 1. Massage kichwa chako kila siku
Hii inaweza kuchochea nywele zako za nywele kutoa nywele zaidi. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa massage ya kila siku kwa dakika 4 iliongeza unene wa nywele. Jaribu kusugua vidole vyako karibu na kichwa chako kwa dakika chache kila siku ili uone ikiwa hii inasaidia.
- Hii labda itachukua muda kufanya kazi. Utafiti ulichukua vipimo baada ya wiki 24, au karibu miezi 6.
- Unaweza pia kutumia zana ya massage kwenye kichwa chako.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko ili kuepuka upotezaji wa nywele
Dhiki ina athari dhahiri kwa upotezaji wa nywele. Ikiwa umekuwa na mkazo haswa na kugundua kuwa unapoteza nywele, basi jaribu kudhibiti mafadhaiko yako haraka iwezekanavyo. Kufanya mabadiliko mazuri kunaweza kupunguza upotezaji wa nywele.
- Jaribu kupata wakati kila siku kwa mazoezi ya kupumzika kama kutafakari, kupumua kwa kina, au yoga.
- Kufanya vitu unavyofurahiya pia ni nzuri kwa kupambana na mafadhaiko, kwa hivyo pata muda wa kujipendeza kila siku pia.
- Ikiwa una shida kupunguza mafadhaiko yako, basi kuzungumza na mtaalamu mtaalamu au mtaalamu wa magonjwa ya akili inaweza kuwa msaada mkubwa.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara au usianze mahali pa kwanza
Uvutaji sigara unaweza kuzuia mzunguko wa kichwa chako, ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa nywele au kuifanya iwe mbaya zaidi. Ikiwa unavuta sigara, basi acha haraka iwezekanavyo ili kuepusha shida za kiafya. Ikiwa hautavuta sigara, basi ni bora sio kuanza kabisa.
Moshi wa sigara unaweza pia kusababisha shida za kiafya, kwa hivyo usiruhusu mtu yeyote avute nyumbani kwako
Njia 2 ya 4: Utunzaji mzuri wa nywele
Utunzaji mzuri wa nywele ni sehemu muhimu ya kurudisha upotezaji wa nywele. Kutunza nywele zako hakutarudisha tena, lakini inaweza kuzuia hali hiyo kuwa mbaya zaidi. Chukua hatua zifuatazo ili kuepuka upotezaji zaidi wa nywele na usaidie ngozi ya kichwa yenye afya.
Hatua ya 1. Osha nywele zako na shampoo laini na kiyoyozi chenye unyevu
Kuweka nywele yako safi ni muhimu, lakini bidhaa zingine zinaweza kuivua virutubisho na mafuta. Tumia shampoo laini, isiyo na pombe kuhifadhi virutubisho vya nywele zako. Kisha tumia kiyoyozi chenye unyevu kila wakati unapopiga shampoo ili nywele zako ziwe na unyevu.
- Tumia bidhaa ambazo hazina manukato na pombe. Bidhaa zilizowekwa alama "Hypoallergenic" na iliyoundwa kwa ngozi nyeti huwa na kazi nzuri.
- Kutumia kiyoyozi cha kuondoka pia kunaweza kulinda nywele zako kwa siku nzima.
Hatua ya 2. Changanya nywele zako kwa upole
Kusafisha mara kwa mara kunaweza kuharibu nywele na kichwa chako. Changanya nywele zako tu za kutosha kuzitengeneza, kisha simama.
Ikiwa una tabia ya kuvuta nywele zako wakati wa mchana, basi acha hii pia. Shinikizo lolote linaweza kusababisha upotezaji zaidi wa nywele
Hatua ya 3. Acha kutumia matibabu ya kuchorea, kupaka mafuta, au kemikali
Matibabu haya yote hutumia kemikali kali ambazo zinaweza kuvua nywele zako virutubisho. Ni bora kuzuia matibabu haya, na haswa ikiwa umeanza kupoteza nywele zako.
Hatua ya 4. Weka moto mkali mbali na nywele zako
Joto kutoka kwa kukausha pigo au chuma cha kukunja kunaweza kuharibu nywele zako kwa matumizi thabiti. Epuka kutumia bidhaa hizi iwezekanavyo ili kuepuka nywele zilizoharibika na nyembamba.
- Kausha nywele zako kwa hewa iwezekanavyo. Ikiwa unatumia kavu ya pigo, iweke kwenye moto mdogo.
- Ni vizuri kutumia curlers au straighteners mara kwa mara. Usifanye tu kila siku.
Njia 3 ya 4: Mabadiliko ya Lishe
Kwa kuwa mwili wako unahitaji virutubisho vya kutosha kutengeneza nywele, lishe yako na lishe ni muhimu sana kwa kusaidia ukuaji wa nywele. Walakini, hakuna mabadiliko moja ya lishe au lishe ambayo yatarudisha nywele zako. Mabadiliko haya kawaida hufanya kazi tu ikiwa ulikuwa na upungufu mahali pa kwanza. Ikiwa tayari uko na afya, basi upotezaji wa nywele zako labda ni maumbile. Ikiwa unahitaji kuboresha lishe yako, mabadiliko yafuatayo yanaweza kusaidia.
Hatua ya 1. Pima upungufu wowote wa virutubisho kabla ya kufanya mabadiliko
Wakati lishe inaweza kuchukua jukumu kubwa katika ukuaji wa nywele, mabadiliko ya lishe kwa ujumla hufanya kazi ikiwa tayari unayo upungufu. Jaribio rahisi la damu linaweza kudhibitisha ikiwa unakosa virutubishi au la. Ikiwa unapoteza nywele zako na haujui ni kwanini, basi tembelea daktari wako kwa uchunguzi wa damu. Matokeo yanaweza kukuambia ikiwa unahitaji kufanya au la.
Kwa bahati mbaya, mabadiliko ya lishe hayana tofauti kubwa ikiwa huna upungufu wa virutubisho. Matibabu mengine ya mada au ya matibabu bado yanaweza kusaidia
Hatua ya 2. Kula idadi nzuri ya kalori kila siku
Kula kalori chache sana kunaweza kusababisha upotezaji wa nywele, kama vile uko kwenye lishe kali au ya kukwama. Hii inaweza kuuacha mwili wako na utapiamlo na hauwezi kutoa nywele. Ongea na daktari wako ili kujua ni kalori ngapi unahitaji kwa siku ili uwe na afya, na ushikamane na hiyo katika lishe yako ya kawaida.
- Kwa ujumla, wanawake wanaweza kula chache kama 1, kalori 200 kwa siku na wanaume wanaweza kwenda chini hadi 1, 500 kwa siku bila shida yoyote. Kuacha chini ya viwango hivi kunaweza kusababisha upungufu wa virutubisho.
- Kuwa mwangalifu haswa ikiwa unakula. Fuatilia kalori zako ili kwa bahati mbaya usiishie utapiamlo.
Hatua ya 3. Jaza chuma katika lishe yako
Ukosefu wa chuma ni upungufu wa kawaida wa virutubisho na inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Ikiwa umepungukiwa na chuma, basi panga upya lishe yako au chukua virutubisho kupata kiwango kilichopendekezwa.
- Kwa ujumla, wanaume wanahitaji 8 mg na wanawake wanahitaji 18 mg ya chuma kila siku.
- Vyanzo vya chuma ni pamoja na nyama nyekundu na konda, samaki, maharagwe, karanga, jamii ya kunde, na mboga za kijani kibichi. Unaweza pia kuchukua nyongeza ya chuma ikiwa daktari wako atakuambia hii ni salama.
Hatua ya 4. Jumuisha zinki zaidi katika lishe yako
Zinc husaidia mwili wako kutoa enzymes ambazo husaidia ukuaji wa nywele, na upungufu unahusishwa na upara. Ikiwa una upungufu wa zinki, basi unaweza kupata zaidi kutoka kwa lishe yako au kutoka kwa virutubisho vya lishe.
- Watu wazima wanahitaji 8-11 mg ya zinki kila siku.
- Vyanzo vyema vya zinki ni pamoja na chaza na samakigamba wengine, nyama nyekundu na kuku, maharage, karanga, nafaka nzima, na bidhaa za maziwa.
- Upungufu wa zinki ni kawaida ikiwa una aina fulani ya shida ya kumengenya kama ugonjwa wa utumbo. Inawezekana pia ikiwa wewe ni mboga au mboga.
Hatua ya 5. Kula vyanzo vya omega-3s na omega-6s
Asidi hizi za mafuta zinaweza kusaidia afya yako ya follicle na kuchochea ukuaji wa nywele. Vyanzo vizuri ni pamoja na samaki na samakigamba, mafuta ya mbegu na mboga, karanga, maharagwe, na soya.
Unaweza pia kupata asidi ya mafuta kutoka kwa virutubisho vya mafuta ya samaki, lakini athari hizi za virutubisho kwenye ukuaji wa nywele hazijulikani bado
Hatua ya 6. Kuwa na biotini zaidi
Biotini ni vitamini B ambayo husaidia ukuaji wa nywele. Ikiwa hauna virutubisho vya kutosha, basi nywele zako zinaweza kuanza kukonda. Hakikisha unapata kiwango sahihi kutoka kwa lishe yako kila siku.
- Unahitaji tu kiwango kidogo cha biotini kila siku, karibu 25-30 mcg. Vyanzo bora ni nyama ya viungo, samaki, mayai, mbegu, karanga, na nyama nyekundu.
- Upungufu wa biotini ni nadra sana, kwa hivyo haiwezekani kwamba hii inasababisha upotezaji wa nywele zako.
Hatua ya 7. Pata seleniamu kutoka kwa chakula badala ya virutubisho
Selenium ni aina ya protini ambayo ina jukumu la ukuaji wa nywele. Hii ndio sababu njia nyingi za ukuaji wa nywele hutumia. Walakini, kula seleniamu nyingi kunaweza kusababisha sumu ya seleniamu, ambayo pia husababisha upotezaji wa nywele. Ni bora kupata seleniamu kutoka kwa lishe yako ya kawaida badala ya virutubisho ili kuepuka kuwa na mengi.
Watu wazima wanahitaji kuhusu mcg 55 ya seleniamu kila siku. Unaweza kupata hii kutoka kwa nyama, kuku, mayai, maziwa, na nafaka nzima
Hatua ya 8. Usile sana vitamini A au E
Kiasi cha virutubisho katika mfumo wako inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Weka ulaji wako wa kila vitamini ndani ya viwango vya kawaida ili kuepusha shida zozote.
Ni ngumu sana kutumia vitamini nyingi kutoka kwa lishe yako ya kawaida. Sababu ya kawaida ni matumizi mabaya ya virutubisho, kwa hivyo hakikisha unachukua virutubisho vyote kama ilivyoelekezwa
Njia ya 4 ya 4: Matibabu ya Kitaalamu
Kwa kuwa tiba za nyumbani zina matokeo mchanganyiko kwa kurudisha nywele zako, matibabu ya kitaalam ni njia ya kuaminika zaidi ya kwenda. Kuna idadi ya dawa au taratibu unazoweza kutumia kuchochea ukuaji wa nywele mpya, hata ikiwa upotezaji wa nywele yako ni maumbile. Ongea na daktari wako wa ngozi ili aamue ni matibabu gani ni bora kwako.
Hatua ya 1. Tumia dawa ya ukuaji wa nywele kichwani
Chapa ya kawaida ya dawa hii ni Rogaine. Inakuja kwa povu au shampoo ambayo ungetumia kichwani mwako mara moja au mbili kwa siku, kulingana na maagizo. Hii inaweza kuchukua hadi miezi 6 kuonyesha matokeo lakini ni tiba bora ya upotezaji wa nywele.
- Rogaine inapatikana bila dawa.
- Kuwa mwangalifu na usipate dawa popote usipotaka nywele zikue.
Hatua ya 2. Pata sindano za corticosteroid kichwani ili kuchochea follicles zako
Hii ni matibabu ya kawaida kwa watu walio na viraka vichache vya upara. Sindano za Steroid zinaweza kupunguza uvimbe kwenye follicles zako na kuzisaidia kutoa nywele zaidi. Daktari wako wa ngozi anaweza kukupa sindano hizi kila wiki 4 hadi 8, kwa hivyo endelea na miadi yako kwa matokeo bora.
Tiba hii inaweza kuonyesha matokeo ndani ya wiki 12 ikiwa unalingana na miadi yako
Hatua ya 3. Kuwa na matibabu ya kichwa cha laser
Inawezekana kwamba matibabu ya laser yanaweza kuchochea nywele zako za nywele kutengeneza nywele zaidi. Matibabu haya hufanywa katika ofisi ya daktari wa ngozi, kwa hivyo jadili matibabu nao ikiwa ungependa kujaribu.
- Tiba hii inaweza kuchukua kujitolea sana. Unaweza kuhitaji vikao kadhaa kwa wiki kwa miezi michache kabla ya kuona matokeo.
- Unaweza pia kutumia matibabu ya laser pamoja na matibabu mengine kuchochea ukuaji wa nywele kama dawa.
Hatua ya 4. Jaribu kupandikiza nywele ikiwa bado una nywele kichwani
Kupandikiza nywele huchukua visukuku vyenye afya kutoka sehemu tofauti ya kichwa chako na kuipandikiza katika sehemu zenye upara. Daktari wa upasuaji au daktari wa ngozi atatumia anesthesia ya ndani kwa kichwa chako na kisha kupandikiza. Unaweza kwenda nyumbani baada ya matibabu yako kufanywa.
- Fuata maagizo yote ya daktari wako kwa utunzaji wa baada ya op kwa matokeo bora.
- Unaweza kuhitaji upasuaji wa kufuata ili kujaza viraka visivyo wazi.
Kuchukua Matibabu
Kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia ikiwa umeanza kupoteza nywele zako. Walakini, hizi zinafanya kazi tu ikiwa una upungufu wa virutubisho. Ikiwa upotezaji wa nywele yako ni maumbile, basi tiba za nyumbani labda hazitafanya kazi. Kwa bahati nzuri, bado unayo chaguzi. Ikiwa haujapata bahati yoyote na matibabu ya nyumbani, basi tembelea daktari wako kujadili dawa au taratibu za kubadilisha nywele kurudisha nywele zako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Kupoteza nywele ghafla kunaweza kutoka kwa shida ya kimatibabu, kwa hivyo mwone daktari wako kwa uchunguzi haraka iwezekanavyo.
- Niacin ni dawa maarufu ya upotezaji wa nywele, lakini kwa sasa hakuna ushahidi kwamba ni bora. Ruka hii.
