Fikiria hii: uko njiani kufanya mazoezi wakati unapoona suruali yako ya riadha haijatandaza kwa njia unayopenda wao. Wakati unaweza kuuma risasi kila wakati na kufanya mazoezi hata hivyo, kumbuka kuwa sio lazima utulie kwa usumbufu! Inachukua masaa machache tu na vifaa kadhaa vya kawaida vya kaya ili kupata suruali yako kunyooshwa na tayari kwenda kwa utaratibu wako wa mazoezi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Stretchy Synthetics kama Spandex
Hatua ya 1. Jaza bonde na maji ya moto
Shika bafu kubwa au bonde kubwa la kutosha kuloweka suruali yako ya riadha, kisha ujaze maji ya moto. Wakati maji sio lazima yachemke, angalia ikiwa ni karibu 120 hadi 140 ° F (49 hadi 60 ° C).
Ikiwa hauna bonde la vipuri mkononi, unaweza kutumia bafu yako kila wakati badala yake
Hatua ya 2. Tumbukiza suruali yako ya riadha ndani ya maji kwa dakika 30
Weka suruali yako chini ya maji, hakikisha kwamba nyenzo zote zinateleza. Ikiwa hakuna maji ya kutosha kwenye bafu au bonde, jisikie huru kuiongeza. Weka timer kwa muda wa dakika 30 ili usisahau kuhusu suruali yako!
Mbinu hii inafanya kazi bora kwa suruali ya kunyoosha, kama suruali ya yoga
Hatua ya 3. Vaa suruali ya mvua na uvae kwa masaa machache ili kunyoosha kidogo
Punga maji nje ya maji ya ziada kisha uingie kwenye suruali yako. Hii inaweza kuwa na wasiwasi kidogo! Itasikia kuwa ya ajabu kutembea karibu na suruali yako ya mvua, lakini jitahidi sana kwenda juu ya kawaida yako kama kawaida. Acha suruali yako iwe kavu kama unavyovaa-hii itawasaidia kunyoosha kawaida.
Kuloweka na kuvaa suruali yako kutazinyoosha kidogo, lakini haitasababisha mabadiliko yoyote makubwa
Hatua ya 4. Tandaza suruali yako na weka uzito juu yao ili kuzinyoosha zaidi
Pata eneo safi, gorofa na wazi ambapo unaweza kupanga suruali yako ya riadha. Weka mwanga, 3 hadi 5 lb (1.4 hadi 2.3 kg) ya uzani kando ya mguu 1 wa pant ili kushikilia mguu wa pant mahali pake.
Hatua ya 5. Vuta kando ya miguu ya pant isiyokuwa na uzito ili kunyoosha nyenzo
Endelea kuvuta vifaa hadi utakapoleta kunyoosha vizuri. Kisha, uhamishe uzito kwa mguu wa mguu wa kinyume. Kama ulivyofanya hapo awali, vuta mguu wa suruali isiyo na uzani mpaka nyenzo zihisi kunyooshwa.
Uzito hushikilia suruali yako mahali pake na kuwasaidia kunyoosha
Hatua ya 6. Ondoa uzito na wacha kitambaa kikauke hewa
Uzito salama pande zote mbili za kitambaa, ukiacha nyenzo zimenyooshwa wakati inakauka. Subiri saa moja au zaidi, au subiri hadi kitambaa kikauke kabisa kwa kugusa. Mara tu suruali yako ikiwa kavu, jaribu na uone ikiwa inafaa zaidi.
Ikiwa suruali yako bado inajisikia kubana, jaribu kuloweka na kuipima tena, au kutumia shampoo ya mtoto
Njia 2 ya 2: Pamba na vitambaa vingine vya Asili
Hatua ya 1. Jizamishe suruali yako kwenye bonde la maji ya joto
Pata chombo au bonde ambalo ni kubwa vya kutosha kutoshea na loweka kabisa suruali yako ya riadha. Mimina maji ya kutosha kuzamisha kabisa nyenzo, ukiangalia kuwa hali ya joto iko mahali pengine karibu 85 hadi 90 ° F (29 hadi 32 ° C).
- Unaweza pia loweka suruali yako kwenye bafu.
- Hii inafanya kazi vizuri na suruali anuwai tofauti, kama suruali za jasho.
Hatua ya 2. Changanya kijiko kikubwa cha mtoto au shampoo laini ndani ya bonde
Koroga bidhaa ndani ya maji mpaka iwe imechanganywa kabisa. Kama kanuni ya jumla ya kidole gumba, koroga kijiko 1 cha US (15 mL) ya shampoo ya mtoto ndani kwa kila qt 1 ya Amerika (0.95 L)
Hatua ya 3. Acha suruali yako iloweke katika maji ya sudsy kwa dakika 30-60
Kuloweka hufanya iwe rahisi kwa nyenzo kunyoosha. Ikiwa una muda kidogo zaidi mikononi mwako, unaweza kuruhusu suruali yako inywe kwa saa 1.
Hatua ya 4. Tembeza suruali kwenye kitambaa safi ili kuondoa maji ya ziada
Weka kitambaa safi kando ya uso ulio wazi, wazi. Piga na ubandike suruali yako juu ya kitambaa bila kuibana. Mara baada ya kufanya hivyo, songa kitambaa na suruali ya riadha kana kwamba unaandaa keki. Kwa wakati huu, acha kitambaa kilichofungwa kwa angalau dakika 10.
Hatua ya 5. Punguza uzito na unyooshe pande zote mbili za suruali ya riadha na uzani
Fungua suruali yako na kitambaa, kisha panga kitambaa kingine safi juu. Nyosha suruali yako kwa mkono kama vile unavyopenda, kwa hivyo watajisikia vizuri zaidi ukivaa tena. Mara tu unapokwisha kunyoosha kiasi kizuri, weka uzito au vitu vizito pande zote mbili za suruali ili kuzishikilia.
- Chagua uzito ambao ni karibu 3 hadi 5 lb (1.4 hadi 2.3 kg).
- Utakuwa ukinyoosha nyenzo wakati umewekwa katikati ya taulo.
Hatua ya 6. Subiri angalau saa 1 hadi suruali yako ikauke kabisa
Acha suruali yako ikauke kavu kawaida, iliyoshikwa katika nafasi yao iliyonyoshwa. Mara nyenzo zimekauka, jaribu suruali yako na uone ikiwa zinafaa vizuri zaidi. Ikiwa bado wanajisikia kubana, nyosha na loweka ili uone ikiwa unaona tofauti.