Kuishi maisha mazuri na kupata amani ya ndani inaweza kuwa ngumu. Walakini, kupata amani ya ndani inaweza kuwa ufunguo wa kuishi maisha yenye kuridhisha zaidi. Watu wengi wamezungukwa na uzembe. Ili kupata amani ya ndani lazima uachilie hasira yako mwenyewe, jifunze kuwa mwenye upendo zaidi na mwenye fadhili, na ujitunze.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuachilia Hasira
Hatua ya 1. Kubali kile ambacho huwezi kubadilisha
Mtu pekee ambaye unaweza kumbadilisha ni wewe mwenyewe. Huwezi kubadilisha maneno, hisia, maoni, au matendo ya mtu mwingine yeyote. Walakini, hiyo haimaanishi kwamba hii haitaathiri maisha yako. Ikiwa vitendo vya mtu mwingine vinaathiri maisha yako vibaya, fikiria mambo ambayo unaweza kubadilisha na ukubali mambo ambayo huwezi kubadilisha.
Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzako daima ana mtazamo mbaya na anashusha ari ya ofisi yako yote, lazima uzingatie mambo ambayo unaweza kubadilisha. Unaweza kupata kazi nyingine, uliza kuhamisha idara, au uchague tu kukutana na uzembe wa mfanyakazi mwenzako kwa upendo na fadhili
Hatua ya 2. Dhibiti mawazo yako
Jaribu kufikiria juu ya matokeo mazuri kwa hali yoyote. Ni rahisi sana kufikiria mara moja juu ya vitu vyote ambavyo vinaweza kuharibika badala ya kufikiria juu ya vitu vyote ambavyo vinaweza kwenda sawa. Jaribu kulinganisha mawazo yako na aina ya mtu ambaye unataka kuwa.
Baada ya mahojiano ya kazi unaweza kufikiria, "Nimeshindwa kabisa mahojiano hayo." Badala ya kufikiria vitu vyote vilivyoharibika wakati wa mahojiano, fikiria mambo mazuri. Uliifanya kupitia awamu ya kwanza ya mchakato wa maombi na kupata mahojiano. Umepata nafasi ya kutumia ujuzi wako wa mahojiano. Kadri unavyopata mazoezi, ndivyo utakavyokuwa bora
Hatua ya 3. Toa hitaji la kuwa mkamilifu
Tunaishi katika jamii ambayo watu wengi wanajitahidi kwa ukamilifu. Tambua kuwa hakuna kitu na hakuna aliye kamilifu. Kupata amani yako ya ndani itakuhitaji utoe haja ya kuwa mkamilifu. Tambua kuwa hakuna kazi kamili, hakuna uhusiano kamili, na hakuna mwili kamili au maisha. Mtu pekee ambaye unahitaji kumpendeza ni wewe mwenyewe. Sio wengine. Kuwa mtu halisi wa kawaida wa kibinadamu na uache kujitahidi kuwa mtu ambaye sio. Katika mchakato unaweza kuwapa wengine nguvu kufuata mwongozo wako na kufanya vivyo hivyo.
Hatua ya 4. Epuka kutumia wakati na watu wenye hasira au wanaosumbua
Kutumia wakati wako na watu wenye hasira pia kutakufanya uwe mtu wa hasira. Kuishi na hasira nyingi kunaweza kusababisha machafuko katika nyanja zote za maisha yako. Jizungushe na watu wazuri na wenye kuinua.
Chagua kutumia wakati wako na marafiki ambao wanawatendea wenzi wao na watoto wao kwa fadhili na heshima badala ya marafiki ambao kila wakati wanapigana na kugombana na wanafamilia wao
Hatua ya 5. Jizoeze kuzingatia na kutafakari
Chukua muda kila siku kuacha kufikiria juu ya maisha yako na usifikirie chochote. Futa akili yako kwa muda mfupi kila siku ili kusaidia kufikia amani yako ya ndani. Hii inaweza kufanywa rasmi na isiyo rasmi kwa siku yako yote. Unaweza kutumia dakika 30 kila asubuhi kufanya mazoezi ya kutafakari au kutumia dakika mbili au tatu mara kadhaa kwa siku kutazama chochote isipokuwa kupumua.
- Kumbuka kuwa kuzingatia haimaanishi tunapaswa kuondoa kila wazo ambalo linapita kupitia akili zetu. Njia zote za kuzingatia ni kwamba tunaishi kwa wakati huu. Kadiri mawazo yako yanavyokuja, yatambue, na waache yatiririke kwa kuzingatia tena kitu katika wakati wako wa sasa. Kumbuka kwamba huwezi kubadilisha chochote kilichotokea zamani (kwa hivyo acha), na huwezi kujua ni nini kitatokea baadaye. Kitu pekee unachoweza kuathiri ni wakati ulipo sasa hivi.
- Ikiwa kutafakari ni ngumu kwako, fikiria kutafakari kwa kuongozwa au darasa la kutafakari.
- Hata ikiwa uko busy, pata muda kila siku wa kufanya mazoezi ya kutafakari au kuzingatia. Inaweza kufanywa kwa kuoga, wakati unasafisha meno yako, au kwa safari yako ya kufanya kazi.
Njia 2 ya 4: Kujifunza kupenda
Hatua ya 1. Onyesha wapendwa wako jinsi unavyowajali
Daima watendee kwa upendo na heshima ambayo inastahili. Ni rahisi kuchukua mafadhaiko yako na hasira yako juu ya watu ambao uko karibu zaidi na unawapenda zaidi. Mpenzi wako anaweza kuwa mtu mzuri kutoa shida zako lakini lazima ukumbuke pia kuungana nao kwa njia zingine.
- Shika mikono ya mwenzi wako na watoto.
- Waambie tu familia yako kuwa unawapenda wakati wowote mnapoachana.
Hatua ya 2. Jizoeze sanaa ya msamaha
Acha iende. Kila mtu hufanya makosa maishani, na hakuna aliye mkamilifu. Kushikilia hasira ya ndani, kuumiza, chuki, au maumivu mengine yoyote ya ndani hayatatumikia akili yako au mwili wowote. Ikiwa kuna chochote, wakati unashikilia nguvu hasi mwili wako na akili yako itazorota polepole ikikuacha na hisia za kutokuwa na tumaini, kukosa msaada, na kutokuwa na thamani. Kwa kufanya msamaha, sio kwa wengine tu bali pia kwa wewe mwenyewe itakusaidia kutoa shida yako ya ndani, ukiondoa uzito mabegani mwako.
Msamaha hausemi kwamba unakubaliana na kile watu wengine wanaweza kukufanyia, au kukubali kuwa ilikuwa sawa. Inamaanisha kuwa unaacha tu uchungu uende ili uweze kuendelea
Hatua ya 3. Kubali upendo kutoka kwa wengine
Usikatae upendo ambao unatoka kwa marafiki, familia, au hata wageni. Wakati mwingine kujistahi kidogo au zamani mbaya inaweza kukufanya uhisi kana kwamba haustahili kupendwa. Kila mtu anastahili upendo, bila kujali makosa ambayo umefanya.
Hatua ya 4. Njia ya hali ya wasiwasi na ya kufadhaisha na uelewa
Ni rahisi kusahau kuwa watu wengine wanashughulika na hali ngumu maishani mwao ambayo inaweza kuwafanya wawe wadhalimu au wasio na fadhili. Badala ya kulinganisha ukali wao na ukali zaidi, chagua kuja kwao kwa fadhili.
Kwa mfano, unatumikia meza na mwanamke mkali sana. Ameendelea kutukana ustadi wako wa kuwahudumia na anasisitiza kuwa umepata agizo lake vibaya hata wakati unajua haukufanya hivyo. Jaribu kukumbuka kuwa haujui kinachotokea katika maisha ya kibinafsi ya mwanamke huyu. Chagua kukabiliana na hasira yake kwa fadhili kwa kutumia maneno ya adabu na tabasamu la kweli
Njia 3 ya 4: Kujizoeza Kujitunza
Hatua ya 1. Pumzika sana
Pata usingizi wa kutosha kila usiku. Chukua likizo kutoka kazini ili kudumisha usawa mzuri wa kazi / maisha. Pumzika kweli wakati wa mapumziko yako ya kazi au chakula cha mchana ili kuweka nguvu na morali yako juu kwa siku nzima ya kazi. Mapumziko ni muhimu kudumisha mtazamo mzuri na amani ya ndani.
- Mtu mzima wastani anahitaji kulala masaa nane kila usiku.
- Ikiwa huwezi kumudu kuchukua likizo, jaribu kuchukua nafasi ya kukaa badala yake. Chukua muda wa kupumzika ili uwe nyumbani na familia yako.
Hatua ya 2. Chukua afya yako kwa uzito
Jaribu kudumisha regimen ya mazoezi thabiti. Kula vyakula ambavyo vinalisha mwili wako na kukupa nguvu. Endelea na ziara za daktari wako na dawa ambazo umeagizwa kwako. Kujisikia vizuri katika ngozi yako itakusaidia kuhisi amani.
Jaribu kufanya mazoezi ya kupumzika, kama yoga, kuanza siku yako
Hatua ya 3. Jizoeze mbinu za kupumzika
Kuna faida nyingi za kiafya kwa kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika mara kwa mara pamoja na kupungua kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu, viwango vya chini vya mafadhaiko, na mkusanyiko ulioboreshwa. Kuna aina anuwai za mbinu za kupumzika kwa viwango vyote vya ustadi.
- Yoga na tai chi ni mbinu bora za kupumzika na mazoezi mazuri.
- Kupumua kwa kina na tiba ya muziki ni mbinu za kupumzika ambazo hazihitaji ustadi mwingi wa mwili lakini bado zina faida kubwa kwa afya yako ya kihemko na ya mwili.
Hatua ya 4. Weka malengo yanayofaa na yanayoweza kufikiwa
Kutimiza malengo yako inakupa morali. Walakini, ili kufikia malengo yako lazima kwanza uweke malengo yanayoweza kutekelezeka. Usiweke mfululizo malengo ambayo huwezi kufikia.
Usiwe mgumu sana kwako ikiwa hautimizi malengo yako
Njia ya 4 ya 4: Kupokea Msaada
Hatua ya 1. Kuchangamana na rafiki au mwanafamilia
Unaweza kupeana changamoto kuendelea na mazoezi yako au utaratibu wa kutafakari. Saidiana kila mmoja kukaa motisha kufikia amani yako ya ndani. Kumbuka kwamba amani ya ndani ya rafiki yako inaweza kuonekana tofauti na amani yako mwenyewe ya ndani.
Hatua ya 2. Tazama mtaalamu
Mtaalam anaweza kusaidia kubainisha maumivu unayohifadhi, ambayo yanaweza kuathiri maisha yako. Wanaweza pia kukusaidia kugundua njia za kupitisha maumivu hayo na kuelekea kwenye amani ya ndani. Kazi ya mtaalamu ni kukusaidia ujisaidie.
Hatua ya 3. Tafuta kikundi kinachojitahidi kupata amani ya ndani
Kuna vikundi vingi vya watu wanaofanya kazi katika kufanikisha amani ya ndani mmoja mmoja. Hizi ni pamoja na vikundi vya kidini kama vile Ubudha na taoism na mazoezi ya mazoezi kama yoga. Unaweza pia kupata kikao cha tiba ya kikundi kuwa msaada katika kufikia amani ya ndani.
