Je! Unataka kufikia utulivu na utulivu unaokuja na amani ya ndani? Hakuna shida; mtu yeyote anaweza! Unachohitaji kufanya ni kuacha mafadhaiko na shida za maisha ya kila siku na upate wakati wa kuwa tu. Lakini kumbuka kuwa kupata amani ya ndani ni mchakato - kwa hivyo chukua siku moja kwa wakati.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujitunza kwa Amani
Hatua ya 1. Tuliza na ujaze roho yako
Tuliza akili yako. Kaa kimya ili kufungua na kuondoa mawazo yako ya mawazo.
- Pumzika mara kwa mara. Pata mahali pazuri pa kupumzika, kupumzika au kulala kidogo. Kupumzika vizuri ni muhimu kwa ustawi wako wa kiakili na kihemko.
- Jifunze kutafakari. Tafakari ya busara itakusaidia kuzingatia ustawi wako wa kiroho, na inaweza kupunguza wasiwasi na mafadhaiko ambayo yanazuia amani yako ya ndani.
- Jikomboe mwenyewe kwa mafadhaiko na wasiwasi.
Hatua ya 2. Weka kila kitu rahisi
Amani ya ndani ni rahisi kufikia wakati unarahisisha maisha yako na orodha yako ya mambo ya kufanya. Jaribu kufanya kila kitu mara moja. Unaweza kufanya chochote unachotaka, lakini sio lazima ufanye kila kitu mara moja.
Hatua ya 3. Chukua muda wako
Kufikia amani ya ndani ni mchakato; chukua wakati wa uzoefu na kufurahiya safari yako mwenyewe ya kibinafsi. Usivunjika moyo ikiwa mchakato unachukua muda; kuna uzuri katika mchakato wa kuwa.
Hasa ikiwa unapona kutoka kwa kiwewe cha kihemko au kiakili, jiruhusu kupata mchakato wa kupona. Unaweza kufikia amani ya ndani na kuishi maisha yenye kusudi, yenye kuelekezwa wakati unachukua muda wa kupona kabisa
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Kwa nini unapaswa kuchukua wakati wako unapojaribu kufikia amani ya ndani?
Kwa sababu kufikia amani ya ndani ni ngumu
Sio kabisa! Kufikia amani ya ndani sio ngumu, lakini inaweza kuchukua muda kujifunza. Unapojifunza, utajifunza kufurahiya wakati wa sasa bila usumbufu wa mafadhaiko na maisha ya kila siku. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Kwa sababu kufikia amani ya ndani huchukua muda mrefu
Sio lazima! Hakuna wakati uliowekwa wa kuchukua amani ya ndani. Chukua siku 1 kwa wakati - maadamu unajaribu, unafanya maendeleo! Jaribu tena…
Kwa sababu unapaswa kufurahia mchakato
Ndio! Njia ya kufikia amani ya ndani ni tofauti kwa kila mtu, na itachukua muda mwingi kama unahitaji. Usikimbilie; badala yake, zingatia kuchukua wakati kufahamu safari! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kwa sababu unahitaji kujifunza mengi
Sivyo haswa! Wakati unaweza kuhitaji kujifunza vitu kadhaa, kama vile kupumzika na mbinu za kutafakari, kufikia amani ya ndani ni juu ya kutuliza na kujaza roho yako. Sio kitu ambacho lazima "ujifunze" - ni uzoefu zaidi. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Njia ya 2 ya 3: Kukuza Mtazamo wa Amani
Hatua ya 1. Kuwa mvumilivu
Kumbuka kwamba amani ya ndani huendelea baada ya muda. Kushuka kwa thamani hufanyika siku nzima.
Kutakuwa na wakati ambao unahisi amani zaidi kuliko wengine. Kumbuka kuwa wewe ni kazi inayoendelea, na ingawa unabadilika kila wakati wewe ni mzuri katika kila wakati
Hatua ya 2. Uzoefu wa wakati wa sasa
Fikiria tu kile kilicho karibu. Fikiria kidogo juu ya zamani au ya baadaye. Leo ni tofauti na zamani.
Kuzingatia kila wakati kunaweza kukusaidia ujisikie katikati, utulivu, na amani. Jaribu kutafakari kwa kuongozwa kupitia wavuti au programu, kama Kichwa cha kichwa au Utulivu
Hatua ya 3. Jaribu kutokuhukumu
Ni rahisi kuruhusu uzembe ndani ya akili yako kwa kutarajia au kuogopa hali zisizojulikana. Achana na upendeleo na matarajio. Kuwa wazi kwa uzoefu.
Kuacha haja ya udhibiti itakusaidia kujisikia amani na mazingira yasiyotabirika ya maisha
Hatua ya 4. Kuwa na furaha
Chukua muda kufanya vitu vinavyokufurahisha. Tosheleza tamaa zako.
Kufuata njia yako mwenyewe ni barabara ya amani ya ndani. Jaribu kufikia na kuungana na wengine. Hii inaweza kukusaidia kujisikia amani na kuridhika
Hatua ya 5. Kuwa na kiburi
Wewe ni nani wewe ni nani. Jivunie ubinafsi wako.
Jikubali mwenyewe ulivyo. Kujikubali kunapaswa kuwa bila masharti: unastahili kujipenda mwenyewe, nguvu, udhaifu, na yote
Hatua ya 6. Kuridhika
Pata kuridhika mahali ulipo, wewe ni nani na unafanya nini.
Kukubali maisha yako jinsi yalivyo na wewe mwenyewe jinsi ulivyo itakusaidia kuhisi amani ya ndani
Hatua ya 7. Chukua jukumu
Rekebisha makosa yako inapowezekana. Punguza akili yako.
Kila mtu hufanya makosa. Ili kuhisi amani, unapaswa kukubali unapokosea
Hatua ya 8. Kuwa na matumaini
Wasiwasi wako utafukuza amani ya ndani; zingatia mazuri katika maisha kubaki na amani na udhibiti. Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Je! Ni mfano gani wa kukaa na matumaini katika hali ngumu?
Kuzingatia kutua kazi mpya mpya baada ya kufutwa kazi
Hiyo ni sawa! Ingawa kufutwa kazi ni hali ngumu, kulenga kupata kazi mpya nzuri ni njia ya kukaa na matumaini. Huu ni wakati mzuri wa kufanya mabadiliko ya kazi! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kuruhusu mwenyewe kulia wakati mpendwa anapokufa
Sivyo haswa! Ingawa ni sawa na kawaida kulia kulia mpendwa anapokufa, sio njia ya kukaa na matumaini katika hali ngumu. Badala yake, jaribu kufikiria juu ya jinsi unaweza kuheshimu kumbukumbu ya mtu huyo. Chagua jibu lingine!
Kuzungumza na rafiki wakati unahisi unyogovu
Sio kabisa! Wakati kuzungumza na rafiki wakati unahisi unyogovu ni njia nzuri ya kujisikia vizuri, sio njia ya kukaa na matumaini katika hali ngumu. Badala yake, jaribu kufikiria juu ya sifa zinazokufanya uwe mtu mzuri! Nadhani tena!
Kuahidi kusoma kwa bidii baada ya kupata daraja mbaya
La! Ingawa hii inaweza kukufanya ujisikie vizuri katika muda mfupi, unahitaji kukuza mpango kamili wa kusoma na kushikamana nayo! Jikumbushe mafanikio yako ya zamani, na jifunze kwa bidii kwa mtihani unaofuata! Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Njia ya 3 ya 3: Kuruhusu Amani Yako Ya Ndani Iathiri Mahusiano Yako
Hatua ya 1. Kuwa faragha
Unaweza kuweka mambo kwako mwenyewe. Dhiki nyingi hutokana na kuzungumza juu ya shida na wengine. Ingawa ni sawa kila wakati kushiriki na wengine ikiwa hiyo inahisi amani na huru kwako, usijisikie kuwajibika kuzungumza juu ya shida zako au safari isipokuwa unataka. Hebu mtu yeyote asiingiliane na mahitaji yako ya ndani.
Epuka udaku. Marafiki ambao wanataka kuzungumza juu ya wengine au ambao hukuacha ukihisi mchanga ni sumu kwa afya yako ya kihemko
Hatua ya 2. Kuwa mzuri
Kuwa mkarimu na mwenye adabu. Inapendeza moyo wako pia.
Hatua ya 3. Tazama uzuri
Tazama uzuri katika kila mtu na kila kitu. Kugundua yaliyo mema juu ya wengine, badala ya mabaya, itakusaidia kujisikia amani na ulimwengu.
Hatua ya 4. Kuanguka kwa upendo
Penda kwa kila mtu unayekutana naye. Furahiya roho kwa wengine.
Kuwajali wengine kunaweza kuleta amani kwako. Unaweza pia kutunza wanyama, ambayo inaweza kukusaidia kuhisi kuthaminiwa na kupendwa
Hatua ya 5. Epuka watu hasi
Punguza wakati unaotumiwa na watu ambao hukufanya ujisikie hasi kwa njia yoyote.
Kumbuka msemo maarufu, "Yeye anayekukasirisha, anakuongoza."
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Unawezaje kuruhusu amani yako ya ndani kuboresha mahusiano yako?
Jadili uhusiano wako na wengine.
La! Uvumi unaweza kuharibu amani yako ya ndani, na pia uhusiano wako. Weka habari juu ya marafiki wako wengine kwa faragha, na epuka kushiriki kwenye mazungumzo yanayobashiri juu ya wengine. Chagua jibu lingine!
Tambua mema na sehemu za wengine.
Sio kabisa! Ili kufikia amani katika uhusiano wako, unapaswa kuzingatia uzuri wa wengine. Kuna uzuri katika kila mtu na kila kitu! Nadhani tena!
Wapende wengine.
Kabisa! Kuhisi upendo kwa wengine, pamoja na wanyama, kunaweza kuboresha uhusiano wako. Kuwapenda na kuwajali wengine kunakuza amani yako ya ndani. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Jaribu kurekebisha watu hasi.
Sio lazima! Sio jukumu lako "kurekebisha" watu hasi. Wakati unaweza kujaribu kuboresha uhusiano, unaweza kuhitaji kuondoka kutoka kwa uhusiano ili kudumisha amani yako ya ndani. Nadhani tena!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Vidokezo
- Epuka watu hasi. Punguza wakati unaotumiwa na watu ambao hukufanya ujisikie hasi kwa njia yoyote.
- Pata mtaalamu. Fikiria kuona mtu wa kuzungumza naye juu ya hisia zako za ndani. Unaweza kupata wataalam wa bei nafuu mahali popote. Unaweza pia kuzungumza na marafiki wowote wa karibu sana ambao unawaamini, juu ya kitu chochote kinachokusumbua.
- Usingoje kuthaminiwa na mtu yeyote isipokuwa wewe mwenyewe.
- Jikumbushe kwamba wewe ni mwanadamu wa thamani ambaye ana mengi ya kuwapa wengine.
- Kuwa aina yako mwenyewe mzuri.
- Amani ya ndani ni hali ya akili. Katika hali yoyote pumzika kwanza, kisha fikiria kwa uangalifu na utende.
