Homa ya uti wa mgongo ni ugonjwa wa kuambukiza ambao husababisha kuvimba kwa giligili inayozunguka uti wa mgongo na ubongo. Watu wa kila kizazi wanaweza kupata ugonjwa wa uti wa mgongo, lakini ni kawaida kwa watoto, watu wazima zaidi ya 65, au watu walio na mfumo dhaifu wa kinga. Ili kuzuia uti wa mgongo, unapaswa kuchukua hatua za kuzuia maambukizo. Osha mikono yako mara kwa mara na usishiriki vinywaji na vyombo na wengine. Fanya kazi ya kujenga kinga nzuri kupitia kula kwa afya na mazoezi ya kawaida. Unapaswa pia kutafuta chanjo dhidi ya uti wa mgongo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuepuka Maambukizi
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara kwa mara
Njia bora ya kuzuia uti wa mgongo ni kufanya usafi wa kibinafsi uwe kipaumbele. Osha mikono yako siku nzima. Unapaswa kunawa mikono baada ya kutumia bafuni, kabla na baada ya kula chakula, kabla na baada ya kuandaa chakula, na baada ya kushika wanyama, kupiga chafya au kukohoa, na kushirikiana na mtu mgonjwa.
- Jitahidi kuosha mikono yako kwa sekunde 20. Inaweza kusaidia kusisimua wimbo wa "Furaha ya Kuzaliwa" mara mbili ili kufuatilia wakati.
- Osha mikono yako kabisa. Usipuuze migongo ya mikono yako, chini ya kucha, na kati ya vidole vyako.
- Hakikisha suuza mikono yako chini ya maji ya joto na ukauke kwa kitambaa.
Hatua ya 2. Usishiriki vinywaji, majani, au vyombo
Meningitis inaweza kuenea kupitia mate ya mtu mgonjwa. Kwa hivyo, fanya usafi wa kimsingi wa kibinafsi. Kamwe usishiriki vinywaji, majani, au vyombo na wengine. Hii ni muhimu sana ikiwa mtu anayezungumziwa ni mgonjwa.
Hatua ya 3. Funika mdomo wako wakati unakohoa na kupiga chafya
Hakikisha kufunika mdomo wako na pua. Hii inaweza kupunguza kiwango cha vijidudu hewani. Unaweza kutaka kubeba leso au kitambaa ikiwa utapiga chafya au kukohoa mara kwa mara.
Kumbuka kunawa mikono baada ya kupiga chafya au kukohoa
Hatua ya 4. Jihadharini na chakula wakati wa ujauzito
Unaweza kuambukizwa na listeriosis ukiwa mjamzito, ambayo ni bakteria ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa uti wa mgongo. Hii inaweza kuathiri afya yako, na afya ya mtoto wako. Listeriosis inaweza kusababishwa na kula chakula kilichochafuliwa.
- Hakikisha kupika nyama zote, pamoja na vitu kama nyama ya kupikia na mbwa moto, hadi 165 F (74 C).
- Angalia lebo wakati ununuzi wa jibini. Usinunue jibini yoyote iliyotengenezwa kutoka kwa maziwa yasiyosafishwa.
Hatua ya 5. Jifunze wakati uko katika hatari zaidi
Watoto wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa uti wa mgongo kwani ni wachanga sana kwa chanjo. Walakini, watu wa kikundi chochote cha umri wanaweza kupata uti wa mgongo. Ikiwa unaishi kati ya kundi kubwa la watu, uko katika hatari zaidi. Chukua tahadhari zaidi ikiwa unaishi katika mazingira ya jamii, kama chuo kikuu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kuhusu chanjo
Aina zingine za uti wa mgongo zinaweza kuzuiwa na chanjo fulani. Angalia rekodi zako za matibabu ili uone ni lini na ikiwa umepokea chanjo ya ugonjwa wa uti wa mgongo. Ikiwa unahitaji chanjo, fanya miadi ya kupokea moja haraka iwezekanavyo.
Chanjo ya haemophilus influenzae aina B kawaida hupendekezwa kwa watoto wadogo. Walakini, ikiwa una ugonjwa ambao unaathiri mfumo wako wa kinga, zungumza na daktari wako. Anaweza kuhisi pia utafaidika kupata chanjo hii
Hatua ya 2. Tazama dalili na dalili za maambukizo
Homa ya uti wa mgongo inaweza kuwa mbaya na hata mbaya ikiwa itaachwa bila kutibiwa. Hakikisha uko macho juu ya dalili, haswa ikiwa kuna mlipuko wa uti wa mgongo katika eneo lako. Dalili ni pamoja na yafuatayo:
- Kichefuchefu.
- Kutapika.
- Kuongezeka kwa unyeti kwa nuru.
- Mkanganyiko.
- Ugumu wa shingo.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu mara moja kwa maambukizo
Dalili za baadaye za uti wa mgongo zinaweza kujumuisha kukamata na kukosa fahamu. Kwa hivyo, ni muhimu kutafuta matibabu mara tu dalili zinapoibuka. Homa ya uti wa mgongo inaweza kusababisha kifo bila matibabu ya haraka.
Ikiwa una mtoto mchanga, dalili zinaweza kuwa ngumu kutambua. Watoto walio na maambukizo ya uti wa mgongo wanaweza kutapika, kukasirika, na kuonekana polepole na kutofanya kazi. Ukiona dalili hizi kwa mtoto wako mchanga, mpeleke mtoto wako kwa daktari mara moja
Hatua ya 4. Uliza kuhusu viuatilifu ikiwa una mawasiliano ya karibu na mtu aliyeambukizwa
Ikiwa unamtunza mtu aliyeambukizwa na uti wa mgongo, unaweza kutaka kuchukua viuatilifu ili kuzuia maambukizo. Antibiotics inaweza pia kupendekezwa ikiwa unakaa na mtu katika hatari kubwa ya maambukizo ya meningitis. Ongea na daktari wako juu ya kujaribu viuatilifu ikiwa unaishi na au kumtunza mtu aliye na maambukizo ya uti wa mgongo au mtu anayeweza kukuza moja.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuunda Mfumo wa kinga ya afya
Hatua ya 1. Kunywa kwa wastani
Pombe inaweza kupunguza kinga ya mwili, kupunguza uwezo wako wa kupambana na maambukizo kama ugonjwa wa uti wa mgongo. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuacha kunywa siku nyingi. Unapokunywa, fanya hivyo kwa kiasi.
- Kiasi hufafanuliwa kama hadi kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na hadi vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume.
- Kunywa pombe kunaweza kupunguza kinga yako. Hii ni kunywa vinywaji zaidi ya vitano kwa wanaume na zaidi ya vinywaji vinne kwa wanawake katika kipindi cha saa mbili.
- Unapaswa kushikamana na kunywa moja au mbili kila siku, ikiwa ni hivyo. Ikiwa hautumii pombe sasa, usianze.
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Kuwa na lishe bora kwa jumla kunaweza kuongeza kinga yako. Kuna virutubisho vingi na lishe maalum inayokusudiwa kuongeza kinga, lakini utafiti juu ya ufanisi wao ni mdogo. Kwa matokeo bora, shikilia lishe bora ya kimsingi iliyo na matunda, mboga mboga, na nafaka nzima juu ya lishe yoyote ya fad au virutubisho vya lishe.
- Kula matunda na mboga za majani, waliohifadhiwa, na makopo. Unapaswa kujaribu kuongeza matunda na mboga kwenye sahani yako kwenye kila mlo. Tafuta njia za kuongeza matunda na mboga kwenye chakula. Kwa mfano, ongeza mchicha kwenye kichocheo cha mac na jibini.
- Tafuta njia za kuandaa chakula chako kwa njia bora. Choma kuku wako badala ya kukaanga. Badili maharagwe kavu, yenye nyuzi nyingi kwa nyama kwenye mapishi.
- Daima chagua nafaka nzima juu ya mkate mweupe, tambi, na mchele. Wana virutubisho zaidi na wana uwezekano mkubwa wa kukuacha na mfumo mzuri wa kinga.
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi ya kawaida ya mwili yana athari nzuri kwenye mfumo wako wa kinga. Jaribu kupata mazoezi ya mwili kila siku. Ikiwa umekaa kwa muda mrefu, jadili mabadiliko ya maisha na daktari.
- Chagua aina ya mazoezi ya mwili unayopenda, kwani utaweza kushikamana nayo. Kwa mfano, sema unachukia kukimbia. Usijaribu kufanya jog ya kila siku. Badala yake, chagua kwenda kuogelea kwenye mazoezi yako usiku chache kwa wiki.
- Ikiwa una ratiba yenye shughuli nyingi, jaribu kutoshea mazoezi yako katika utaratibu wako uliowekwa. Kwa mfano, anza kutembea au kuendesha baiskeli kwenda kazini badala ya kuendesha gari.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Ratiba mbaya ya kulala inaweza kuwa na athari mbaya kwa mfumo wako wa kinga. Ikiwa unatafuta kuongeza kinga yako, kupambana na maambukizo ya uti wa mgongo, fanya kazi ya kuweka kipaumbele kulala.
- Shikilia ratiba ya kulala. Ikiwa unalala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku, pamoja na wikendi, mwili wako utabadilika na densi ya asili. Hii itafanya iwe rahisi kulala usiku na kuamka asubuhi.
- Jizoeze ibada ya kulala wakati wa kupumzika, kama kusoma kitabu au kuoga kwa joto. Epuka umeme, hata hivyo, kwani taa ya samawati inayotolewa kutoka kwa kompyuta ndogo na skrini za simu inaweza kufanya ugumu wa kulala.
- Epuka kulala, haswa mchana, kwani hii inaweza kuwa ngumu kulala usiku.
