Mbali na kuwa na maumivu ya mwili, kuugua maumivu ya kichwa sugu kunaweza kuwa ya kusumbua sana na hata kudhoofisha. Maumivu ya kichwa ya kila siku ni maumivu ya kichwa ambayo hufanyika siku 15 au zaidi nje ya mwezi kwa zaidi ya miezi 3. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kuzisimamia. Anza kwa kuona daktari wako afanye kazi ya kugundua sababu ya kichwa chako. Aina nyingi za maumivu ya kichwa sugu zinaweza kusimamiwa na mchanganyiko wa dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Watu wengine wanaweza kupata tiba mbadala muhimu, pia.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupata Utambuzi wa Matibabu
Hatua ya 1. Fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya
Kila mtu hupata maumivu ya kichwa mara kwa mara. Ikiwa umekuwa ukisumbuliwa na maumivu ya kichwa ya kila siku au karibu kila siku kwa kipindi cha wiki chache, hata hivyo, ni muhimu kuangaliwa na mtaalamu wa matibabu. Piga simu kwa daktari wako na fanya miadi ikiwa:
- Umekuwa na maumivu ya kichwa 2 au zaidi kwa wiki kwa kipindi cha wiki chache.
- Unahisi kuwa unahitaji dawa ya maumivu kwa maumivu yako ya kichwa karibu kila siku.
- Dozi zilizopendekezwa za dawa za maumivu za kaunta hazitoshi kupunguza maumivu ya kichwa.
- Unaona mabadiliko katika muundo wa maumivu ya kichwa chako (kwa mfano, maumivu ya kichwa yako yanazidi kuwa mabaya, yanazidi kuwa mara kwa mara, au yanaambatana na dalili mpya).
- Maumivu ya kichwa yako ni mabaya kiasi kwamba yanakuzuia kufanya shughuli za kawaida.
Hatua ya 2. Tafuta huduma ya dharura ya matibabu kwa dalili kali za maumivu ya kichwa
Katika hali nyingine, maumivu ya kichwa inaweza kuwa ishara ya dharura ya matibabu. Nenda kwenye chumba cha dharura au piga simu kwa huduma za dharura mara moja ikiwa:
- Kichwa chako ni kali na kimeanza ghafla.
- Kichwa chako kinaambatana na homa, shingo ngumu, udhaifu, kizunguzungu, kuona mara mbili au shida zingine za maono, kuchanganyikiwa, ugumu wa kuzungumza, au kufa ganzi.
- Kichwa kilikua baada ya kuumia kichwa.
- Kichwa chako kinaendelea kuwa mbaya hata wakati unapumzika na kupunguza maumivu.
Hatua ya 3. Fuatilia dalili zako kuzipitia na daktari wako
Ikiwa umeona vichocheo vyovyote au mifumo inayohusiana na maumivu ya kichwa yako, unaweza kupata msaada kuweka diary au daftari kurekodi dalili zako. Kumbuka:
- Tarehe na maumivu ya kichwa ya wakati hufanyika.
- Chochote ulichokula au kunywa siku hiyo.
- Mkazo wowote kutoka siku hiyo.
- Shughuli zozote ulizokuwa ukifanya kabla.
- Kiwango cha maumivu kwa kiwango kutoka 1-10.
- Kile ulichotumia kutibu maumivu ya kichwa.
Hatua ya 4. Eleza dalili zako kwa daktari wako
Maumivu ya kichwa ya kila siku yanaweza kuchukua aina nyingi na kuwa na sababu anuwai. Daktari wako ataweza kugundua na kutibu maumivu ya kichwa yako ipasavyo ikiwa utatoa maelezo ya kina juu ya dalili zako na mifumo yoyote ambayo umeiona. Wajulishe:
- Dalili zilipoanza lini, na zimekuwa zikiendelea kwa muda gani.
- Jinsi maumivu yanavyokuwa makali.
- Je! Maumivu yanahisije (kwa mfano, mkali, wepesi, kupiga, au hisia za kukazwa au shinikizo).
- Ambapo maumivu iko (kwa mfano, kwa 1 au pande zote mbili za kichwa chako, au iliyowekwa ndani ya eneo fulani).
Hatua ya 5. Mwambie daktari wako kuhusu historia yako ya afya
Mbali na kuuliza juu ya dalili zako maalum, daktari wako labda atauliza maswali ya jumla juu ya afya yako ya zamani na ya sasa. Wanaweza pia kutaka kujua kuhusu historia ya afya ya familia yako. Daktari wako anaweza kuuliza kuhusu:
- Shida yoyote kuu ya matibabu unayo sasa au umewahi kuwa nayo huko nyuma.
- Dawa yoyote au virutubisho vya lishe unayochukua sasa.
- Lishe yako, pamoja na tabia ya kula vitafunio na kunywa.
- Ikiwa mtu yeyote katika familia yako ana historia ya maumivu ya kichwa ya muda mrefu.
- Ikiwa unashughulika na mafadhaiko makubwa au mabadiliko katika maisha yako kwa sasa.
- Historia yoyote ya shida za kisaikolojia au hali ya afya ya akili (kwa mfano, shida za wasiwasi au unyogovu).
- Dalili zingine unaweza kuwa nazo ambazo zinaonekana kuwa hazihusiani na maumivu ya kichwa.
Hatua ya 6. Acha daktari wako afanye mazoezi ya mwili
Daktari wako ataanza kwa kutazama vitili vyako na kukupa uchunguzi wa mwili. Watakuwa wakitafuta ishara zozote dhahiri za maambukizo, ugonjwa, au shida za neva ambazo zinaweza kuhusishwa na maumivu yako ya kichwa.
Hatua ya 7. Idhini ya vipimo vya picha, ikiwa daktari wako anapendekeza
Uchunguzi wa kufikiria, kama MRI au CT scan, inaweza kusaidia daktari wako kugundua hali yoyote ya msingi ambayo inaweza kuchangia maumivu ya kichwa. Katika hali nyingi, aina hizi za skani sio lazima. Walakini, daktari wako anaweza kuwapendekeza ikiwa maumivu ya kichwa yako ni kali sana, ikifuatana na dalili zingine (kama kushawishi, kutapika, au ugumu wa kuongea), au huwenda kutokea baada ya mazoezi ya mwili.
Daktari wako anaweza kuagiza CT scan au MRI ikiwa wanashuku kuwa maumivu yako ya kichwa yanahusishwa na hali mbaya, kama vile uvimbe wa ubongo
Hatua ya 8. Jadili matibabu ya aina yako ya maumivu ya kichwa
Kuna aina kadhaa za kawaida za maumivu ya kichwa ya kila siku, na matibabu anuwai yanaweza kuwa sahihi kulingana na aina maalum ya maumivu ya kichwa unayo. Aina za kawaida za maumivu ya kichwa ya kila siku ni pamoja na:
- Migraines ya muda mrefu. Maumivu ya kichwa haya ni ya wastani na makali na huwa na hisia ya maumivu ya kupiga au kupiga kwa 1 au pande zote mbili za kichwa chako. Wanaweza pia kuongozana na kichefuchefu au kutapika, na unyeti wa mwanga, kelele, na / au vyakula fulani.
- Maumivu ya kichwa ya mvutano sugu. Maumivu ya kichwa ya mvutano yanaweza kusababisha maumivu nyepesi hadi wastani katika pande zote mbili za kichwa chako, na huwa na sababu ya shinikizo au kukazwa.
- Maumivu ya kichwa mapya ya kila siku. Hizi zinaweza kujisikia sawa na maumivu ya kichwa ya mvutano, lakini huwa zinaonekana ghafla kwa watu ambao hawana historia ya maumivu ya kichwa hapo awali. Hizi kawaida huathiri pande zote mbili za kichwa.
- Hemicrania continua (ugonjwa sugu wa kichwa kila siku). Maumivu ya kichwa haya huathiri upande 1 tu wa kichwa chako, na husababisha maumivu ya wastani na makali ambayo hudumu kwa muda mrefu bila misaada. Unaweza pia kupata msongamano wa pua au kuwasha macho.
- Maumivu ya kichwa ya nguzo. Maumivu ya kichwa haya yanaonyeshwa na maumivu makali au kuchoma upande 1 wa kichwa, hudumu kutoka dakika 15 hadi masaa 3. Mashambulio yanaweza kutokea na kuzimwa kwa wiki hadi miezi na kisha inaweza kuingia kwenye msamaha kwa suala la wiki, miezi, au miaka.
Njia ya 2 ya 4: Kusimamia maumivu ya kichwa yako Kimatibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa za maumivu kama ilivyopendekezwa na daktari wako
NSAIDs (dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi) kama ibuprofen (Motrin au Advil) na naproxen (Aleve) zinaweza kusaidia kupunguza dalili za maumivu ya kichwa sugu hadi wastani. Dawa za kupunguza maumivu zisizo za NSAID kama acetaminophen (Tylenol) pia inaweza kusaidia. Walakini, kutumia zaidi ya dawa hizi kunaweza kukusababisha kukuza "maumivu ya kichwa." Muulize daktari wako ikiwa matumizi yako ya dawa za kutuliza maumivu zinaweza kuchangia maumivu yako ya kichwa.
Usichukue dawa hizi zaidi ya mara 3 kwa wiki isipokuwa daktari wako anapendekeza
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya kutumia dawa za kukandamiza za tricyclic
Tricyclic antidepressants, kama amitriptyline na clomipramine, husaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya muda mrefu na migraines sugu. Faida za dawa hizi kawaida huongezeka kwa muda. Ongea na daktari wako ikiwa dawa hizi zinafaa kwa aina yako ya maumivu ya kichwa.
- Madhara ya kawaida ni pamoja na kusinzia, kuona vibaya, kuvimbiwa, kinywa kavu, upepo mwepesi, na shida kutoa kibofu chako.
- Watu wengine wanaweza pia kupata athari mbaya kama vile mabadiliko ya uzito na hamu ya kula, jasho kubwa, mitetemeko, na shida za ngono.
- Ongea na daktari wako ikiwa ni salama kuchukua dawa za kukandamiza tricyclic ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
- Mwambie daktari wako juu ya dawa zingine yoyote au virutubisho vya lishe unayochukua sasa kabla ya kuanza kutumia dawa za kukandamiza za tricyclic.
- Kamwe usiache kuchukua dawa za kukandamiza bila kuzungumza na daktari wako juu ya jinsi ya kuifanya salama.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako kuhusu vizuizi vya beta kwa migraines sugu
Vizuizi vya Beta ni aina ya dawa inayotumiwa kutibu shinikizo la damu. Walakini, zinaweza pia kuwa muhimu kwa kutibu na kuzuia migraines sugu. Vizuizi vya beta vya kawaida kutumika katika matibabu ya migraines ni pamoja na atenolol, metoprolol, na propranolol.
- Madhara yanaweza kujumuisha kuongezeka kwa uzito, uchovu, na mikono baridi au miguu. Watu wengine pia hupata pumzi fupi, kukosa usingizi, au unyogovu.
- Kabla ya kuchukua vizuizi vya beta, basi daktari wako ajue ikiwa una pumu au ugonjwa wa sukari.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuacha kuchukua vizuizi vya beta.
- Mjulishe daktari wako ikiwa unatumia dawa zingine au virutubisho vya lishe kabla ya kuchukua vizuizi vya beta.
- Wasiliana na daktari wako ikiwa ni salama kuchukua vizuizi vya beta wakati uko mjamzito au unanyonyesha.
Hatua ya 4. Jadili kutumia dawa za kuzuia kukamata
Dawa za kuzuia mshtuko zinaweza kusaidia kuzuia migraines na aina zingine za maumivu ya kichwa sugu ya kila siku. Dawa zinazotumiwa kawaida kwa kusudi hili ni pamoja na topiramate, sodiamu ya divalproex, na gabapentin.
- Madhara ya kawaida ni pamoja na uchovu, tumbo linalokasirika, kuona vibaya, kizunguzungu, kuchanganyikiwa, shida na hisia yako ya ladha, au shida za kumbukumbu.
- Piga simu daktari wako mara moja ikiwa unapata upele au athari zingine mbaya, kama vidonda au malengelenge kwenye ngozi yako au kinywani mwako, kutokwa na damu isiyo ya kawaida au kupindukia, maumivu ya tumbo, au homa.
- Ongea na daktari wako juu ya dawa zingine yoyote au virutubisho vya lishe unayochukua sasa.
- Muulize daktari wako ikiwa ni salama kuchukua dawa za kukamata wakati uko mjamzito au unanyonyesha. Baadhi ya dawa hizi zinaweza kudhuru kijusi kinachokua.
Hatua ya 5. Angalia sindano za Botox ili kupunguza migraines sugu
Sindano za sumu ya Botulinum (Botox) zinaweza kupunguza dalili sugu za kipandauso kwa watu ambao hawajibu vizuri kwa aina zingine za dawa. Ongea na daktari wako ikiwa wewe ni mgombea mzuri wa sindano za Botox. Wakati wa matibabu ya Botox, daktari wako ataingiza Botox katika maeneo kadhaa kichwani na shingoni na sindano ndogo.
- Unaweza kuhitaji matibabu kadhaa kabla ya kupata faida kubwa kutoka kwa sindano za Botox. Athari za matibabu hudumu kwa wiki 10-12.
- Madhara ya kawaida ni maumivu na uvimbe karibu na tovuti za sindano. Piga simu daktari wako mara moja ikiwa unapata udhaifu wa misuli, kupoteza udhibiti wa kibofu cha mkojo, shida za kuona, au ugumu wa kupumua, kuongea, au kumeza.
- Wasiliana na daktari wako kuhusu kupata matibabu ya Botox ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
- Mwambie daktari wako juu ya dawa zingine yoyote au virutubisho vya lishe unayochukua sasa kabla ya kupata matibabu ya Botox.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Andika chakula kinachosababisha maumivu ya kichwa, na ujiepushe nacho
Uhusiano kati ya lishe na maumivu ya kichwa sugu haijulikani. Walakini, watu wengine wanaweza kugundua kuwa vyakula fulani hufanya maumivu ya kichwa sugu kuwa mabaya zaidi. Weka diary ya chakula, na andika uhusiano wowote kati ya vyakula maalum na maumivu ya kichwa.
- Vyakula ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kwa watu wengi ni pamoja na kafeini, pombe, chokoleti, na jibini. Vyakula vilivyosindikwa vyenye sukari iliyosafishwa pia vinaweza kuchangia maumivu ya kichwa.
- Kula lishe bora iliyo na mboga za majani, matunda na mboga za kupendeza, protini konda (kama kifua cha kuku, samaki, na jamii ya kunde), mafuta yenye afya (kama samaki wa mafuta, viini vya mayai, na karanga), na wanga tata (kama nzima nafaka).
Hatua ya 2. Jaribu shughuli za kupunguza mkazo
Mkazo unaweza kusababisha maumivu ya kichwa au kuzidisha dalili sugu za kichwa. Unapoweza, jishughulisha na shughuli za kupunguza mkazo, kama vile kutafakari kwa akili, mazoezi ya kupumua, yoga, au burudani za kupumzika (kama kusoma, sanaa na ufundi, au kutembea kwa maumbile).
Hata kufanya dakika 15 za yoga, kutafakari, au shughuli nyingine ya kupumzika kila siku inaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Kupata mazoezi au mazoezi ya mwili mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza au kuzuia maumivu ya kichwa sugu kwa watu wengine. Ikiwa unajisikia vizuri vya kutosha, jaribu kufanya mazoezi nyepesi kwa wastani, kama vile kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea mara chache kwa wiki.
Hata ikiwa huna muda mwingi wa kufanya mazoezi, unaweza kupata msaada wa kutembea haraka wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au baada ya chakula cha jioni
Hatua ya 4. Epuka vichocheo vya kawaida vya kichwa, ikiwezekana
Mbali na mafadhaiko na vyakula fulani, unaweza kupata kwamba vitu vingine husababisha au kuzidisha maumivu ya kichwa. Tumia jarida lako la kichwa kuandikia shughuli zozote au vichocheo ambavyo vinaonekana kuunganishwa na maumivu ya kichwa. Jaribu kupunguza mfiduo wako kwa visababishi hivi. Vichocheo vya kawaida ni pamoja na:
- Kulala kupita kiasi (kwa mfano, kulala kwa zaidi ya masaa 8 kwa wakati) au kutolala vya kutosha.
- Kusimama au kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu sana.
- Manukato, viboreshaji hewa, au bidhaa za kusafisha zenye harufu nzuri.
- Kusaga meno yako.
- Mfiduo wa taa kali au kelele kubwa.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Jaribu matibabu ya acupuncture
Watu wengine hugundua kuwa tiba ya macho hupunguza mzunguko wa maumivu ya kichwa. Uliza daktari wako kupendekeza mtaalam wa tiba anayefaa katika eneo lako ambaye ana uzoefu wa kutibu maumivu ya kichwa sugu. Wakati wa matibabu ya tiba ya tiba, mtaalamu ataingiza safu kadhaa za sindano kwenye vidokezo anuwai kwenye shingo yako, mgongo, au kichwa.
- Unaweza kuhitaji matibabu kadhaa (kwa mfano, mfululizo wa vipindi 6 vya kila wiki) ili upate faida kubwa.
- Madhara ya kawaida ni uchungu mdogo, michubuko, au kutokwa na damu karibu na tovuti za kuingiza sindano.
- Ongea na daktari wako kabla ya kutumia acupuncture ikiwa una shida ya kutokwa na damu, una pacemaker, au kwa sasa ni mjamzito.
Hatua ya 2. Tumia biofeedback kudhibiti maumivu ya kichwa sugu
Biofeedback ni aina ya matibabu ambayo unajifunza kudhibiti kazi za asili za mwili wako kwa kufuatilia habari inayotolewa na sensorer za umeme. Tiba ya biofeedback inaweza kusaidia kupunguza masafa na ukali wa maumivu ya kichwa sugu, na pia inaweza kukusaidia kuwa tegemezi kidogo kwa dawa kudhibiti dalili za maumivu ya kichwa.
- Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa biofeedback na uzoefu wa kutibu maumivu ya kichwa sugu.
- Unaweza kupata tiba ya biofeedback kwenye kliniki ya tiba ya mwili, hospitali, au kituo cha matibabu katika eneo lako.
- Ujuzi ambao unajifunza wakati wa biofeedback huchukua muda kuufahamu. Labda utahitaji kuhudhuria vikao vingi (kwa mfano, vikao 4-10 vimewekwa kati ya wiki 1-2) ili kupata faida kamili ya matibabu haya.
- Biofeedback ni aina salama ya tiba. Daima ni wazo nzuri kujadili tiba yoyote mpya na daktari wako, hata hivyo. Wanaweza kukusaidia kuamua ni aina gani ya biofeedback inayoweza kukufaidisha zaidi.
Hatua ya 3. Angalia tiba ya massage
Massage inaweza kupunguza au kuzuia dalili sugu za kichwa kwa watu wengine kwa kupunguza mafadhaiko na kupunguza mvutano wa misuli. Uliza daktari wako kupendekeza mtaalamu wa massage na uzoefu wa kutibu maumivu ya kichwa.
- Tiba ya massage inaweza kusaidia sana kwa watu wenye maumivu ya kichwa ya muda mrefu ya mvutano.
- Mtaalam wako anaweza kuzingatia kupigia alama alama za kuchochea misuli kwenye kichwa chako, uso, shingo, na mgongo ambazo zinahusishwa na maumivu ya kichwa.
- Labda utahitaji vikao vingi kwa wiki kadhaa ili kupata faida kubwa kutoka kwa tiba ya massage.
- Tiba ya massage ni salama kwa watu wengi. Walakini, inaweza kuwa hatari ikiwa una hali fulani za kiafya, kama ugonjwa wa kutokwa na damu au kuganda, osteoarthritis kali, au saratani. Ongea na daktari wako ikiwa tiba ya massage ni salama na inafaa kwako.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya kutibu maumivu ya kichwa na virutubisho vya lishe
Watu wenye maumivu ya kichwa sugu wanaweza kufaidika na aina fulani za vitamini, madini, au virutubisho vya mitishamba. Kabla ya kuchukua aina yoyote ya nyongeza, mwambie daktari wako juu ya dawa zako za sasa na shida zingine za kiafya. Vidonge vingine sio salama kwa wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha. Vidonge ambavyo vinaweza kuzuia au kupunguza maumivu ya kichwa sugu ni pamoja na:
- Mimea fulani, kama vile feverfew na butterbur.
- Viwango vya juu vya vitamini B-2.
- Coenzyme Q-10 (CoQ10).
- Vidonge vya sulfate ya magnesiamu.
Hatua ya 5. Jadili kupata uchochezi wa neva ya occipital
Hii ni matibabu ya majaribio ya upasuaji ambayo elektroni ndogo imewekwa chini ya shingo yako. Electrode hutoa kunde nyepesi za umeme kwa ujasiri wako wa occipital, ambayo inaweza kupunguza maumivu yanayohusiana na migraines sugu na maumivu ya kichwa ya nguzo.
- Hatari kubwa za kusisimua kwa neva ya occipital ni pamoja na maumivu, maambukizo karibu na wavuti ya upasuaji, na spasms ya misuli.
- Tiba hii haifai kwa kila mtu, na faida hazieleweki vizuri. Kwa kawaida hutumiwa tu kwa hali kali ya kichwa ambayo haijajibu vizuri kwa matibabu ya jadi.
Hatua ya 6. Kuongezea matibabu na matibabu ya tabia ya utambuzi
Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) inaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko ambayo huambatana-na kuchangia maumivu ya kichwa sugu. Watu wenye maumivu ya kichwa sugu mara nyingi wanakabiliwa na wasiwasi na unyogovu unaohusiana na hali yao. Kupata tiba haiwezi kusaidia tu kupunguza dalili hizi, lakini pia inaweza kupunguza mwendo na ukali wa maumivu ya kichwa wenyewe.
- Muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalamu anayefanya CBT.
- Mtaalam wako anaweza kukusaidia kutambua na kukabiliana na mafadhaiko maalum ambayo yanachangia dalili zako za kichwa.
Vidokezo
- Maumivu ya kichwa pia yanaweza kusababishwa na hali zingine, kama vile kuvimba kwa ubongo, maambukizo, uvimbe, kuumia kichwa, shida za sinus, matumizi mabaya ya dawa za maumivu, athari ya mzio kwa chakula au harufu, matumizi ya kafeini, nitrati na tanini.
- Wasiliana na kampuni yako ya bima ili ujue ikiwa wanashughulikia matibabu yoyote unayovutiwa. Matibabu fulani maalum au ya majaribio, kama vile kusisimua kwa neva ya occipital, hayawezi kufunikwa na watoaji wengi wa bima.
