Iwe ni michezo, madarasa magumu, au majukumu mengine, wiki yako ya shule inaweza kuwa ngumu kudhibiti. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi! Kuna ujanja mwingi wa usimamizi wa wakati unaoweza kutumia kupanga vizuri siku zako za shule, iwe unaingia shuleni au unajifunza kutoka nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 2: Usimamizi wa Wakati
Hatua ya 1. Amka mapema dakika 15-30 ili uwe na wakati kidogo zaidi wa kujiandaa
Ikiwa kawaida unakimbilia karibu, weka kengele yako mapema ili uwe na wakati mwingi wa kuamka na kujiandaa kwa siku hiyo. Rekebisha muda wako wa kuamka pole pole, ili usisikie uchovu wakati kengele yako inapolia asubuhi.
- Kwa mfano, ikiwa kawaida huamka saa 7:00 asubuhi, amka saa 6:45 badala yake.
- Inaweza kusaidia kuziba kengele yako upande wa pili wa chumba, kwa hivyo lazima uinuke kitandani ili kuizima.
- Ikiwa wewe sio shabiki wa kengele za kupiga kelele, jaribu badala ya saa ya kengele.
Hatua ya 2. Unda orodha ya mambo ya kufanya kwako kila siku
Ratiba yako ya kila siku inaweza kuhisi balaa kubwa, haswa ikiwa unasumbua madarasa ya AP, masomo ya ziada, na majukumu mengine. Hakuna haja ya kusisitiza-kila siku, andika orodha ya kila kitu unachohitaji kufanywa siku hiyo. Weka majukumu muhimu kwanza, na zingatia kuyamaliza kabla ya kitu kingine chochote.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na "Maliza mradi wa sayansi" au "Jifunze kwa jaribio la historia" juu ya orodha yako.
- Kupata orodha ya kufanya inaweza kuwa ya kutisha. Jipe tuzo mara tu unapopitia vidokezo vikuu kwenye orodha yako!
Hatua ya 3. Buni ratiba ya kila wiki kwako
Fikiria jinsi wastani wa wiki yako ya shule huenda, ikiwa unasoma, unafanya masomo ya ziada, au kusawazisha majukumu ya ziada nyumbani. Tengeneza ratiba ya kila wiki, kwa hivyo una kumbukumbu ya kuona kwa kile unahitaji kufanya kila siku. Kwa njia hii, utajua pia wakati una wakati wa bure!
- Kalenda au mpangaji ni njia nzuri ya kudhibiti ratiba yako. Programu kama Kalenda ya Google na Mratibu wa Maisha Yangu pia inaweza kuwa msaada mkubwa.
- Uwekaji rangi ni njia nzuri ya kupanga ratiba yako ya kila wiki! Tenga rangi tofauti kwa kazi yako ya shule, masomo ya nje, michezo, na majukumu mengine.
Hatua ya 4. Tenga wakati fulani wa siku kwa kazi ya nyumbani na kusoma
Usijaribu kutoshea kazi yako ya shule kwa siku nzima-badala, tenga wakati ambapo unazingatia tu kazi yako ya nyumbani. Wakati huu, nyamazisha simu yako na usikae kwenye wavuti hadi umalize kazi yako.
Kwa mfano, unaweza kutenga kando masaa 1-2 baada ya chakula cha jioni ili kuzingatia mitihani yako ijayo na kazi ya nyumbani ya usiku
Hatua ya 5. Chukua mapumziko kwa siku nzima
Vipindi vya masomo ya Marathon na kazi kubwa za kazi za nyumbani zinaweza kutisha, haswa wakati unasimamia madarasa mengi magumu mara moja. Wakati wote wa kazi yako ya nyumbani na wakati wa kusoma, mpe ubongo wako mapumziko. Fanya lengo la kuchukua mapumziko ya dakika 15-20 kila dakika 50-90. Shika vitafunio, chukua hatua ya kutembea tu kutoka skrini yako ili usizingatie shule.
Watu wengi wanaona kuwa dakika 17 ni urefu mzuri wa mapumziko
Hatua ya 6. Pata usingizi mzuri wa usiku
Jiwekee muda wa kulala mara kwa mara ili uweze kupata angalau masaa 8-9 ya kulala kila usiku. Usile chakula kikubwa sana au kunywa vinywaji vyenye kafeini karibu na wakati wako wa kulala - hizi zinaweza kuifanya iwe ngumu kulala.
- Jaribu kulala wakati mmoja kila usiku, kwa hivyo unaamka ukiwa umeburudishwa na uko tayari kwenda shule.
- Kwa ujumla, watoto wenye umri wa kwenda shule wanahitaji kulala masaa 9-11 kila usiku, wakati vijana wanahitaji masaa 8-10.
- Ni sawa ikiwa hautamaliza kila kitu kwa siku 1. Badala yake, badilisha majukumu na majukumu yako ambayo hayajakamilika kwa siku inayofuata.
Njia 2 ya 2: Utaratibu wa Shule ya Nyumbani
Hatua ya 1. Fanya kazi au soma katika nafasi ya utulivu, isiyo na usumbufu
Kukaa na tija kunaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa watu wengine wa kaya wako wamekwama nyumbani. Pata eneo wazi na lenye utulivu ambapo unaweza kuzingatia kazi yako ya shule, kama dawati katika chumba chako cha kulala au meza ya kahawa sebuleni kwako.
Usifanye kazi yoyote ya shule kwenye kitanda chako-hii inaweza kukufanya iwe ngumu kwako kupumzika na kupumzika wakati wa kulala
Hatua ya 2. Fuata mpango wako wa kujifunza uliopewa
Angalia mpango wako wa kujifunza kwa wiki, iwe imeundwa na mwalimu wako au wazazi wako au walezi. Zingatia mgawanyiko na mitihani ambayo inafaa mara moja, ili uweze kukaa kwenye wimbo na kila darasa lako.
Ongea na wenzako wenzako mkondoni na uone ikiwa wangependa kusoma na wewe
Hatua ya 3. Pata hewa safi wakati wa siku yako ya shule
Kichwa nje mara chache kila siku ili uweze kunyoosha miguu yako na kukaa na nguvu. Nenda kwa kutembea karibu na kitongoji chako, au panda baiskeli yako ili kupata damu yako kusukuma kidogo. Jaribu kuelekea nje angalau mara mbili kwa siku, ili usijisikie umefungwa sana.
Ikiwa hali ya hewa sio nzuri, unaweza kucheza kila wakati karibu na nyimbo unazopenda nyumbani
Hatua ya 4. Kula chakula bora na vitafunio kwa siku nzima
Jipe muda wa kuongeza mafuta wakati wa siku ya shule. Inaweza kuwa rahisi sana kuhisi kuchomwa moto, haswa wakati unafanya kila kitu nyumbani. Chagua vitafunio vyenye afya, vyenye lishe, kama karoti na vijiti vya celery, maapulo, peari, au njugu za kuchoma.
Kwa mfano, unaweza kula chakula cha jioni saa 5:30 alasiri, au usimame kwa chakula cha mchana saa 12:00 jioni kali
Hatua ya 5. Tumia wakati na marafiki wako na wapendwa
Inaeleweka ikiwa unaendeleza homa ya cabin wakati unajifunza kutoka nyumbani. Usijali! Tenga wakati kila siku kupiga simu au kupiga gumzo la video na marafiki na familia yako, ili uweze kuendelea kushikamana.
Hatua ya 6. Zingatia mazuri siku nzima
Kukaa nyumbani kunaweza kuchukua roho yako haswa, haswa ikiwa umezungukwa na mafadhaiko na uzembe wa COVID-19. Tafuta mkondoni hadithi za kufurahisha na za kutia moyo za watu kukopeshana mkono. Unaweza pia kufanya mazoezi ya shukrani-hapa ndipo unazingatia kile unachoshukuru katika maisha yako, hata ikiwa mambo hayaendi kama ilivyopangwa.
Vidokezo
- Chaji vifaa vyako mara moja-hivi, watakuwa tayari kwenda utakapoamka.
- Ikiwa una mtihani mkubwa au mgawo unaokuja, futa programu za media ya kijamii kwenye simu yako ili usijaribiwe kupata wasiwasi.
