Ikiwa umepoteza uzani mwingi, unaweza kushangaa kuona mifuko au folda za ngozi nyingi. Ingawa upasuaji ni moja wapo ya njia bora ya kuondoa au kushughulikia ngozi huru, unaweza kuboresha muonekano wa ngozi yako kwa kuchukua virutubisho vinavyoongeza uzalishaji wa collagen, kula chakula chenye lishe, na kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu zaidi ili kusaidia ngozi yako inajitengeneza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutunza Ngozi Yako
Hatua ya 1. Chukua collagen kusaidia ngozi yako kujirekebisha
Ingawa utafiti zaidi unahitajika kwa watu ambao wamepoteza uzito mwingi, tafiti zinaonyesha kuwa collagen inaahidi. Kuchukua nyongeza ya collagen kunaweza kuifanya ngozi yako kuwa na nguvu na kuisaidia kujirekebisha. Unaweza kuchukua kioevu, poda, au kiboreshaji cha vidonge kila siku.
Nunua virutubisho vya collagen kutoka kwa maduka ya afya, maduka ya kuongeza, au mkondoni
Kidokezo:
Ikiwa hautaki kuchukua kiboreshaji, unaweza kupata collagen kwenye lishe yako kwa kula mchuzi wa mfupa.
Hatua ya 2. Ongeza kiboreshaji cha vitamini C kuongeza collagen inayobana ngozi yako
Ingawa unaweza kupata vitamini C kutoka kwa mazao safi, unaweza kutaka kuchukua kiboreshaji cha vitamini C ili mwili wako utengeneze zaidi collagen na elastini. Hizi zinaweza kuifanya ngozi yako ionekane kukaza, kupunguza kukunja, na kuifanya ngozi yako ionekane laini.
Kuchukua nyongeza ya vitamini, fuata maagizo ya kipimo cha mtengenezaji au uliza ushauri wa daktari wako
Hatua ya 3. Chukua nyongeza ya asidi ya mafuta ya omega-3 kila siku ili kuboresha unene
Omega-3 fatty acids inaweza kuboresha muonekano wa ngozi iliyokunya au ya kuzeeka. Tafuta kiboreshaji kilicho na asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa lax, makrill, tuna, au ini ya cod. Kisha, chukua kulingana na maagizo ya mtengenezaji.
Unaweza kupata omega-3 fatty acid inayoongeza ambayo pia ina vitamini C
Hatua ya 4. Unyawishe ngozi yako kila siku ili iwe na unyevu
Tafuta vichocheo vyenye vitamini C au retinoid, kama vile retinoid, kwani hizi zinaweza kuongeza collagen ndani ya ngozi yako. Kueneza unyevu kwenye ngozi yako kunaweza kupunguza kuonekana kwa mikunjo mizuri.
Kuweka ngozi yako unyevu pia kunaweza kuzuia mikunjo ya kina kutoka kuibuka
Hatua ya 5. Paka mafuta ya kujikinga na jua kila siku ili kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu
Madaktari wa ngozi wanakubali kwamba kufunika ngozi yako na kinga ya jua hata siku za mawingu ni moja wapo ya njia bora za kuweka ngozi yako ikiwa na afya. Panua jua la wigo mpana na kiwango cha chini cha kinga ya jua (SPF) ya 30 kwenye ngozi yako kama dakika 30 kabla ya kwenda nje, haswa ikiwa utaingia ndani ya maji.
Ngozi yako ikiungua na jua, seli zitaharibiwa na hazitaweza kukarabati na kukaza ngozi kwa urahisi kama seli zenye afya
Hatua ya 6. Funika ngozi yako na usitumie vitanda vya ngozi
Kwa kuongeza kuvaa jua, unapaswa kulinda ngozi yako kutoka kwa jua moja kwa moja kwani miale hufanya ngozi yako iwe na kasoro na kulegeza zaidi. Vaa nguo zinazofunika ngozi yako iliyo huru na jaribu kukaa nje na jua moja kwa moja. Unapaswa pia kuepuka vitanda vya ngozi kwani hizi zitaharibu seli za ngozi yako.
Ikiwa seli zako za ngozi zitaharibika, ni ngumu kwao kutengeneza collagen na elastini ambayo inaimarisha ngozi
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kula matunda na mboga zaidi ili kuboresha afya ya ngozi yako
Aina nyingi za mazao safi zina vitamini C nyingi na antioxidants ambayo inaweza kulinda ngozi yako na kuisaidia kujiponya yenyewe. Jaribu kula angalau sehemu 3 hadi 5 za matunda na mboga kila siku. Hizi ni vyanzo vikuu vya vitamini C:
- Jordgubbar
- Machungwa
- Cantaloupes
- Mchicha
- Viazi vitamu
- Brokoli
Kidokezo:
Unapaswa pia kupunguza mafuta yaliyojaa na sukari ambayo inaweza kusababisha kuvimba kwenye ngozi yako na kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Hatua ya 2. Jumuisha chakula chenye protini nyingi kwenye lishe yako
Ngozi yako inahitaji asidi ya amino kutoka protini ili kutengeneza collagen inayotengeneza ngozi. Ingawa unaweza kuongeza unga wa protini kwa kutetemeka au chakula, unaweza pia kupata protini nyingi kutoka:
- Kuku
- Samaki
- Maziwa yenye mafuta kidogo: maziwa ya skim, mtindi wenye mafuta kidogo na jibini la chini lenye mafuta
- Nyama ya konda
- Mayai
- Maharagwe
- Karanga
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara au chukua hatua za kupunguza
Uvutaji sigara unaweza kufanya iwe ngumu kwa ngozi yako kuzaliwa upya na kupona, kwa hivyo jaribu kuacha au kupunguza kadri uwezavyo. Hii inaweza kuboresha muundo wa ngozi yako na unene wake, kwa hivyo kuna uwezekano wa kukaza.
Ikiwa unapata shida kuacha kuvuta sigara, angalia katika vikundi vya msaada vya karibu ambavyo unaweza kujiunga. Unaweza kupata kuwa ni rahisi kuacha ikiwa unaweza kushiriki shida zako na wengine ambao wanapitia jambo lile lile
Hatua ya 4. Ongeza mafunzo ya nguvu mara 2 hadi 3 kwa wiki kwenye mfumo wako wa sasa wa mazoezi
Labda una mazoezi ya kawaida ambayo yamekusaidia kupunguza uzito. Ikiwa tayari haujumuishi mafunzo ya nguvu, anza kuinua uzito wa bure au kutumia mashine za uzani kujenga misuli. Kujenga misuli kunaweza kukaza na kutoa misuli chini ya ngozi yako, ambayo itawapa ngozi yako muonekano mkali.
Kwa uzito wa bure, unaweza kuinua barbells, kengele, au uzito wa mikono
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Upasuaji
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya upasuaji ili kuondoa ngozi kupita kiasi
Kiasi ambacho ngozi yako inaweza kukaza inategemea jinsi ngozi yako ilivyo na afya, maumbile yako, na umri wako. Ikiwa umejaribu kukaza ngozi yako nyumbani lakini haufurahii matokeo, zungumza na daktari wako juu ya matibabu gani yanapatikana.
Wasiliana na kampuni yako ya bima ili uone ikiwa watafunika taratibu za upasuaji
Ulijua?
Daktari wako wa upasuaji atakuhitaji kuweka uzito kwa angalau miezi 3 hadi 6 kabla ya kukufikiria kwa upasuaji.
Hatua ya 2. Pata upasuaji ili kuondoa ngozi kupita kiasi
Daktari wa upasuaji wa plastiki ataamua ni ngozi ngapi ya ziada ya kukata. Mara tu wanapokuwa wameondoa ngozi, watainua, wataweka, au kuunda tena ngozi iliyopo ili kuchochea mwili wako.
Mbali na upasuaji wa kuondoa ngozi, unaweza pia kutaka kupata liposuction ili kuondoa mafuta mengi
Hatua ya 3. Rejea kutoka kwa upasuaji wa plastiki
Fuata mpango wa kupona wa daktari wako na chukua dawa za maumivu kulingana na maagizo ya daktari wako. Unaweza kuhitaji kupunguza shughuli za mwili hadi tovuti yako ya upasuaji ipone kabisa. Wakati huo huo, jaribu kupumzika na kujitunza mwenyewe.
Hudhuria miadi ya ufuatiliaji na daktari wako. Wanaweza kuhitaji kubadilisha dawa uliyonayo na kuhakikisha kuwa tovuti yako ya upasuaji inapona vizuri
Hatua ya 4. Tengeneza mpango wa mazoezi na lishe baada ya upasuaji
Ili kupunguza uzito na kukaa na afya, ni muhimu kutengeneza chakula cha kibinafsi na mpango wa mazoezi. Fanya kazi na daktari wako kuunda mazoezi halisi na mpango wa lishe. Mpango wako unaweza kujumuisha:
- Zoezi la Cardio mara 2 hadi 3 kwa wiki
- Kusawazisha lishe yako
- Kuangalia ulaji wako wa kalori
- Kutembea siku 5 kwa wiki
Vidokezo
- Ikiwa umepoteza uzito wako kupita kiasi kwa sababu ya kujihusisha na mazoezi ya moyo, angalia njia za kufanya mazoezi ya moyo wako kuwa changamoto zaidi kwa misuli yako, ambayo inaweza kuifanya ngozi yako ionekane imejaa zaidi.
- Epuka kuchukua virutubisho ambavyo vinauzwa kama uboreshaji wa ngozi kwani haya hayasimamiwa na FDA. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua bidhaa ambayo inadai kaza ngozi yako, haswa ikiwa unatumia dawa.
