Ni kawaida kwa ngozi kupoteza unyoofu wake kwa muda, iwe ni kutoka kwa kupunguza uzito, ujauzito, au mchakato wa kawaida wa kuzeeka. Mwili wako pia hupunguza uzalishaji wa collagen kwa hivyo ngozi yako haiponywi haraka na inaweza kuonekana kama ya ujana. Kwa bahati nzuri, unaweza kutoa ngozi yako msaada kidogo kwa kuhamasisha uzalishaji wa collagen na kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu zaidi. Angalia vidokezo vyetu vya kuaminika kwa vitu ambavyo unaweza kuanza kufanya leo.
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Unyepesha ngozi yako na bidhaa ya kupambana na kuzeeka
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Nunua dawa ya kulainisha ambayo ina vitamini E na B3 ambayo inaboresha unyoofu
Ingawa hakuna mafuta ya miujiza au mafuta ambayo yataimarisha ngozi yako, kuna vitamini ambavyo vinaweza kusaidia mwili wako kutoa collagen zaidi ili ngozi yako ionekane kali. Tumia dawa ya kuzuia kuzeeka angalau mara moja kwa siku au wakati wowote ngozi yako inapohisi kavu.
- Kwa matokeo bora zaidi, punguza ngozi yako kwa dakika 1 baada ya kupaka cream.
- Unaweza pia kupata mafuta ya mwili ambayo yana vitamini E na B3 ili uweze kukaza ngozi huru katika mwili wako wote.
- Unaweza kuona vitamini zilizoorodheshwa kwenye lebo ya kiunga cha bidhaa. Wengine wanaweza kuorodheshwa na jina lao la kemikali. Kwa mfano, nikotinamidi, asidi ya nikotini asidi, na niacinamide ni aina zote za vitamini B3 wakati disodium lauriminodipropionate tocopheryl phosphates ni vitamini E.
Njia ya 2 ya 12: Tumia seramu inayoimarisha kwenye ngozi yako
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Soma lebo kupata seramu inayotokana na mafuta ambayo ina vitamini C na E
Unaweza pia kupata cream inayoimarisha ambayo ina vitamini hivi. Unapopaka seramu ndani ya ngozi yako vitamini hufanya kazi chini kabisa ili kuchochea collagen na kusaidia ngozi yako kujirekebisha. Unaweza kutumia seramu mara moja kwa siku.
Ni rahisi kuongeza seramu kwa kawaida yako ya utunzaji wa ngozi-piga tu matone machache kati ya vidole vyako na punguza uso wako mara moja kwa siku. Ni sawa kutumia seramu kabla ya kulala au kitu cha kwanza asubuhi
Njia ya 3 kati ya 12: Tumia kofia nyeupe yai kwa kukazwa kwa muda
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Piga yai 1 nyeupe nyeupe mpaka iwe na povu na ueneze kwenye ngozi yako
Acha yai nyeupe kwa dakika 10 hadi 20 kabla ya kuisuuza kwa maji. Kisha, tumia moisturizer mpole. Dawa ya maski ya yai nyumbani hufanya kazi kwa kupunguza uchochezi na kutuliza ngozi yako, ambayo inaweza kuifanya ionekane kali kwa muda.
Labda umesikia kwamba unaweza kuongeza maji ya limao au kuoka soda kwenye vinyago vya mayai, lakini wataalamu wa ngozi wanasema kuwa viungo hivi ni vikali sana kwa ngozi yako
Njia ya 4 ya 12: Chukua virutubisho vya collagen ya mdomo
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Nunua vidonge vya collagen iliyo na hydrolyzed na ufuate maagizo ya kipimo
Ingawa utafiti zaidi unahitajika, tafiti zinaonyesha kuwa virutubisho vya collagen vinaweza kuboresha unyoofu wa ngozi. Soma mapendekezo ya mtengenezaji wa dosing-watafiti hawana uhakika bado juu ya ni ngapi collagen unahitaji kuona faida.
Kwa kuwa bidhaa nyingi za collagen sio mboga, tafuta nyongeza ya collagen ya vegan ikiwa unaepuka bidhaa za wanyama
Njia ya 5 ya 12: Fanya mazoezi ya mazoezi ya nguvu ili kujenga misuli
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jaribu mafunzo ya kupinga kujaza ngozi inayolegea kidogo
Ikiwa umepoteza uzito na ngozi yako inaonekana kuwa huru, jenga misuli ili ngozi yako ionekane imara. Anza na joto kali la Cardio kabla ya kufanya safu ya kukaa au kuvuta ikiwa unalenga ngozi karibu na abs yako. Vyombo vya habari vya benchi pia ni nzuri kwa kukaza misuli kuzunguka tumbo lako, mikono, na mgongo.
- Hakikisha kurahisisha utaratibu. Anza na uzito mdogo tu na fanya njia yako up. Ikiwa unahisi shida, ni sawa kabisa kupumzika.
- Kwa mfano, fanya joto la dakika 6 hadi 8 la moyo na kufuatiwa na seti 5 za kuua na reps 6 hadi 8. Kisha, fanya seti 5 za vyombo vya habari vya benchi za reps 6 hadi 8.
Njia ya 6 ya 12: Fanya mazoezi ya kunyoosha usoni kila siku ili kuifanya ngozi yako ionekane sawa
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Paka mafuta kwenye uso wako na unyooshe misuli karibu na kinywa chako
Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi ya usoni yanaweza kuongeza utendaji wako wa misuli. Hii inaweza kusaidia ngozi yako kuonekana kuwa ngumu na kali. Inaweza hata kupunguza kuonekana kwa makovu. Jaribu kufanya mazoezi haya rahisi angalau mara moja kwa siku:
- Tabasamu kwa mwendo wa polepole ili pole pole uinue pembe za mdomo wako hadi uwe na tabasamu kamili. Shikilia tabasamu kwa sekunde 10 kabla ya kupumzika misuli pole pole.
- Ili kunyoosha mashavu yako, tabasamu kupitia mashavu yako. Kisha, bonyeza chini kwenye mashavu yako kwa sekunde 10. Toa na urudie mara 5.
Njia ya 7 ya 12: Pata ngozi ya kemikali ili kufunua ngozi laini, kali
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Daktari wako wa ngozi atatumia suluhisho la kemikali na kuiacha kwenye ngozi yako
Suluhisho huondoa safu ya juu ya ngozi yako ili ngozi mpya chini iweze kuonekana sawa, kubana, na laini. Maganda ya kemikali hufanywa mara kwa mara kwenye ngozi inayolegea kwenye shingo na eneo la jowl. Ongea na daktari wako wa ngozi juu ya nguvu ya ngozi ambayo watatumia kwani unaweza kuwa na mwanga kwa maganda ya kina kulingana na hali ya ngozi yako.
- Labda utahitaji matibabu kadhaa kabla ya kugundua ngozi kali. Inachukua pia wiki chache kwa uwekundu kutoka kwa utaratibu kuchakaa. Unaweza pia kupata uvimbe, malengelenge, na unyeti wa jua.
- Maganda ya kemikali hutoka kwa bei kutoka karibu $ 150 hadi maelfu kulingana na jinsi peel inavyokwenda.
Njia ya 8 ya 12: Jaribu tiba ya ultrasound ili kutoa sauti kwenye ngozi yako
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mawimbi ya Ultrasound hupenya collagen yako ili kuchochea ukuaji mpya wa collagen
Daktari wako wa ngozi ataeneza gel kwenye ngozi yako, kawaida karibu na paji la uso wako, shingo, na kidevu, kabla ya kubonyeza kifaa cha mkono cha ultrasound kwenye eneo hilo. Hii hutuma nishati ya ultrasound kwenye collagen ili kuifufua tena. Ingawa utaratibu huu mfupi unaweza kuhisi wasiwasi, kawaida utahitaji kikao kimoja tu.
- Madhara ni pamoja na uvimbe mdogo, wa muda mfupi, kuchochea, na upole.
- Tiba ya Ultrasound inagharimu karibu $ 1800 kwa kila kikao.
Njia ya 9 ya 12: Ongea na daktari wako wa ngozi juu ya kufufuliwa kwa laser
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kufufua kwa laser ni moja wapo ya njia bora zaidi isiyo ya upasuaji ya kukaza ngozi
Wakati umepumzika, daktari wa ngozi atatumia boriti ya laser kuharibu safu ya juu ya ngozi yako. Ngozi mpya chini itapona kwa hivyo inaonekana kukazwa. Hii ni kwa sababu laser huchochea collagen mpya. Unaweza kuhitaji matibabu 3-5 ili kuona matokeo yoyote.
- Ingawa unaweza kupata laser kupitia mwili wako, ikiwa una sagging kali, daktari wako wa ngozi anaweza kupendekeza upasuaji wa jadi kuinua ngozi.
- Utaratibu huu ni chungu kidogo na unaweza kupata uvimbe, kutokwa na damu, makovu, na kubadilika rangi baada ya utaratibu.
- Wakati wa kupona kwa kufufuliwa kwa laser ni karibu wiki 2, ingawa unaweza kuhitaji kikao zaidi ya moja kupata matokeo unayotaka.
Njia ya 10 ya 12: Kinga ngozi yako kutoka kwenye miale ya jua
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vaa mafuta ya kujikinga na kupunguza mwangaza wako kwa jua
Mionzi ya UV inaweza kusababisha uharibifu mwingi kwa ngozi: kupoteza unyoofu, mikunjo, matangazo ya jua, na ngozi mbaya kutaja chache. Ili ngozi yako ionekane bora, paka mafuta ya jua kila siku kabla ya kwenda nje. Ikiwa jua limetoka, vaa mikono mirefu na kofia.
- Jaribu kuzuia kutoka kati ya 10 asubuhi na 2 jioni wakati miale ya jua iko moja kwa moja zaidi.
- Ruka kitanda cha ngozi, pia! Taasisi ya Saratani ya Kitaifa inabainisha kuwa mionzi ya UV, iwe ni kutoka kwa jua au taa za jua kwenye vitanda vya ngozi, inaongeza hatari ya kupata saratani ya ngozi.
Njia ya 11 ya 12: Acha kuvuta sigara ili kuacha kuzeeka kabla ya kukomaa
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua hatua za kuacha au kupunguza kuvuta sigara ili ngozi yako ipone
Kwa kuwa kuvuta sigara kunaharakisha mchakato wa kuzeeka na kuharibu collagen, ngozi yako itapona vizuri na itaonekana kuwa na afya njema ukiacha.
Inaweza kuwa ngumu kuacha! Tafuta vikundi vya msaada wa karibu au muulize daktari wako kwa zana za kukomesha. Kuhisi kuungwa mkono kunaweza kukusaidia kufaulu kuacha sigara
Njia ya 12 ya 12: Kula lishe inayoongeza kolijeni
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chagua protini zenye afya na vitamini C ili mwili wako utengeneze collagen zaidi
Collagen ni protini ambayo ngozi yako hutumia kujiponya na kujirekebisha. Unapozeeka, mwili wako unacha kufanya collagen nyingi ambayo inaweza kusababisha ngozi nyepesi na mikunjo. Ili kusaidia mwili wako kutengeneza collagen, kula protini ili upate amino asidi na vitamini C, zinki, na shaba. Ili kupata collagen zaidi, ongeza vyakula hivi kwenye lishe yako:
- Kuku
- Samaki
- Mayai
- Karanga na mbegu
- Maharagwe
- Bidhaa za maziwa
- Matunda ya machungwa
- Pilipili ya kengele na nyanya
- Brokoli na wiki
Vyakula na Mazoezi ya Kukaza Ngozi
Mazoezi ya Mafunzo ya Uzito kwa Ngozi Nyepesi
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vyakula vya Kula na Epuka Kupata Ngozi Ngozi
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
