Moja ya ishara dhahiri za kuzeeka ni ukosefu wa uthabiti kwenye ngozi. Tunapozeeka ngozi yetu inapoteza unyoofu uliokuwa nayo katika miaka yetu ya ujana, na hii inasababisha iwe huru na kuonekana ya uchovu. Utaratibu huu mara nyingi huonekana sana usoni na shingoni. Ingawa huwezi kurudisha mikono ya wakati, unaweza kuwa na bidii na kujaribu matibabu tofauti ya nyumbani na matibabu ili kukaza ngozi yako ya shingo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuhakikisha Ngozi ya Shingo yako kupitia Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Zoezi misuli yako ya uso na shingo
Kuna mazoezi kadhaa ambayo hutoa mchanganyiko mzuri wa kunyoosha na kufanya kazi nje ya shingo yako na misuli ya chini ya uso. Zirudie mara moja au mbili kwa siku na hii inaweza kuimarisha shingo yako ili ionekane kuwa thabiti.
- Weka mkono mmoja kwenye paji la uso wako. Shinikiza kichwa chako dhidi yake bila kuiruhusu iende mbele. Unapaswa kuhisi misuli yako ya shingo ikifanya kazi. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10 hivi. Kisha shika mikono yako nyuma ya kichwa chako, na usukume nyuma ili kuunda shinikizo, na ushikilie tena kwa sekunde kumi.
- Kaa chini na mgongo wako sawa. Inua kichwa chako nyuma ili kidevu chako kielekeze kwenye dari na midomo yako imefungwa. Ifuatayo fanya mwendo wa kutafuna na kinywa chako. Utasikia shingo yako na misuli ya usoni ikifanywa kazi. Rudia kama mara 20.
- Tena, kaa nyuma moja kwa moja na uinue kichwa chako ili kidevu chako kielekeze dari na midomo yako pamoja. Wakati huu, piga midomo yako kwa aina ya mwendo wa kumbusu. Rudia zoezi hili mara mbili. Hii inaweza kuhisi sawa na mazoezi ya kwanza, lakini kwa kweli inafanya kazi sehemu tofauti za shingo yako na uso.
- Kuwa mwangalifu na hii kwa sababu inaweza kuchochea shingo yako. Lala kitandani na kichwa chako kining'inia pembeni. Polepole na kwa uangalifu inua kichwa chako kuelekea kiwiliwili chako, ukitumia shingo yako. Punguza polepole na kwa uangalifu chini. Rudia hii karibu mara 5. Acha mara moja ikiwa unahisi maumivu yoyote.
Hatua ya 2. Epuka usoni mara kwa mara
Harakati fulani za uso na usemi, kama vile kuinamisha kichwa chako kwa kutokubaliana, kunaweza kudhoofisha misuli iliyo karibu. Tazama ishara zozote za usoni unazorudia kufanya ili kusaidia kuifanya ngozi yako ya shingo kuwa thabiti kwa muda mrefu.
Wakati wowote unapotumia misuli ya usoni au shingo, husababisha gombo kuunda chini ya ngozi yako. Wakati ngozi yako inapoteza kunyooka kwa muda, haiwezi tena kujaza shamba hili na inaweza kusababisha kasoro ya kudumu au kofi shingoni mwako
Hatua ya 3. Kula lishe bora
Kuna ushahidi kwamba lishe yenye lishe bora inaweza kulinda ngozi yako. Kuepuka vyakula visivyo vya afya na vya taka kunaweza kusaidia kuweka mikunjo na upotezaji wa unyumbufu.
- Lishe yenye mafuta mengi na sukari inaweza kupunguza kasi ya mauzo ya seli. Jaribu kula vyakula vingi vya kukaanga au pipi - punguza ulaji wako rahisi wa sukari na badala yake uzingatia wanga tata.
- Vyakula vyenye vitamini A na beta-carotene, pamoja na matunda na mboga kama raspberries na karoti, vinaweza kuongeza mauzo ya seli kwa ngozi yenye afya.
- Matunda na mboga za manjano na machungwa zina vitamini A nyingi na beta-carotene. Hizi, pamoja na maji mengi, huongeza mauzo ya seli na kusababisha ngozi yenye afya ambayo haiwezi kukabiliwa na uharibifu unaosababisha kuziba.
- Chakula kilicho na asidi muhimu ya mafuta (alpha-linolenic na asidi ya mafuta ya linoleic), kama vile walnuts au mafuta, inaweza kusaidia seli za ngozi kukaa na maji.
- Vyakula visivyo vya afya pia huchukua nafasi ya vyakula ambavyo unaweza kula ambavyo hutoa vitamini muhimu na vioksidishaji kukuza ngozi yenye afya.
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Ngozi iliyo na maji kwa ujumla ni nono na imara na ina uwezekano mdogo wa kupungua au kasoro. Kuhakikisha unatumia vinywaji vya kutosha kila siku kunaweza kukusaidia kukaza ngozi yako ya shingo.
- Unapaswa kula angalau vikombe tisa vya maji kwa siku ili kubaki na unyevu ikiwa wewe ni mwanamke na vikombe 13 ikiwa wewe ni mwanaume. Wanariadha na wanawake wajawazito wanahitaji hadi vikombe 16 vya maji kwa siku.
- Maji ni chaguo bora kwa mahitaji yako, lakini pia unaweza kunywa chai isiyo na kafeini, na juisi zilizopunguzwa na maji.
- Unaweza kula kahawa au chai zenye kafeini na vinywaji baridi kwa idadi ndogo, lakini fahamu kuwa zinaweza kukukosesha maji mwilini kidogo.
Hatua ya 5. Tumia moisturizer kila siku
Tumia dawa ya kulainisha aina ya ngozi ambayo huongeza uzalishaji wa collagen na elastini kila siku. Kuwa na ngozi iliyosababishwa vizuri inaweza kusaidia kuifanya ngozi yako ya shingo kuwa thabiti.
- Hata ngozi yako ikiwa na mafuta, inaweza kuhitaji unyevu. Chagua bidhaa isiyo na mafuta na isiyo ya comedogenic.
- Tafuta ushauri wa daktari wa ngozi au mtaalamu wa ngozi ili kusaidia kutathmini aina ya ngozi unayo. Unaweza kununua bidhaa zilizotengenezwa maalum kwa aina ya ngozi yako na mahitaji katika maduka ya dawa nyingi na kwa wauzaji wengi, pamoja na maduka ya idara.
- Kuna bidhaa nyingi ambazo haziwezi tu kuongeza uzalishaji wa collagen na elastini, lakini pia inaweza kuboresha muonekano wa ngozi yako ya shingo kwa kuiponda na bidhaa kama vile silicone na asidi ya hyaluroniki.
- Kutumia moisturizer na kujengwa kwenye jua kunaweza kuongeza faida ya kuimarisha ngozi.
- Paka moisturizer kila siku wakati unatoka kuoga.
Hatua ya 6. Punguza mfiduo wa jua
Mionzi ya ultraviolet, ambayo iko katika mionzi ya jua, inaharakisha mchakato wa kuzeeka asili. Kupunguza au kuzuia mfiduo wa jua kunaweza kusaidia ngozi yako kudumisha uthabiti wake tena.
- Vaa wigo mpana, kiwango cha juu cha jua cha SPF (angalau 30) kwa nyakati ambazo uko nje ya kufanya safari zingine au kufanya shughuli zingine.
- Unaweza pia kuvaa kofia yenye ukingo mpana ili kusaidia zaidi kulinda ngozi yako kutoka kwa jua.
- Ukienda pwani au dimbwi, fikiria kukaa chini ya mwavuli. Tumia kinga ya jua isiyoweza kuzuia maji.
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara
Kama mfiduo wa jua, sigara huharakisha mchakato wa kuzeeka asili. Acha au punguza tabia yako ya kuvuta sigara ili kuacha mchakato wa kuzeeka kwenye ngozi yako, ambayo inaweza kuisaidia kukaa thabiti zaidi.
Ongea na daktari wako ikiwa unapata shida kuacha sigara. Anaweza kukusaidia kukuza mpango mzuri wa matibabu
Hatua ya 8. Epuka kuongezeka kwa uzito ghafla au kupoteza.
Kuongezeka kwa uzito kunaweza kusababisha ngozi yako kunyoosha na kukuacha na ngozi dhaifu ikiwa unapunguza uzani. Kupunguza uzito ghafla hakuipe ngozi yako wakati wa kurekebisha na itaiacha ikionekana na kujisikia huru. Kudumisha uzito wako wa sasa au punguza polepole ili kuepuka ngozi ya shingo inayolegalega.
Njia 2 ya 2: Kufikia Ngozi Nyepesi na Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Simamia retinoids za mada
Retinoids ni derivatives ya vitamini A ambayo inaweza kuboresha mikunjo nzuri, vijiko na ukali wa ngozi. Kusimamia retinoid ya mada ambayo daktari wako ameagiza inaweza kusaidia kuboresha uonekano wa ngozi yako ya shingo na kusaidia kuboresha unyoofu wake.
- Tretinoin na tazarotene ni aina mbili za retinoids daktari wako anaweza kuagiza.
- Unahitaji dawa ya retinoid kutoka kwa daktari wako, kwa hivyo wasiliana naye ili kuhakikisha kuwa hii ni chaguo inayofaa kwako.
- Unapotumia retinoids kwa uso kwa kupendeza wrinkles nzuri, weka cream ya ukubwa wa pea mara moja kila siku wakati wa kulala au jioni.
- Jihadharini na unyeti kwa nuru ya UVA wakati unatumia dawa hii. Punguza mwangaza wa taa za jua au jua.
- Jihadharini kuwa kampuni zingine za bima hazitafunika retinoids zinazotumiwa kwa mapambo.
- Kuna mafuta ya ngozi yanayopatikana kwenye kaunta ambayo yana retinoids za kiwango cha chini ndani yao. Jihadharini kuwa hizi hazina nguvu kama vile dawa za kuandikisha dawa na haiwezi kuboresha ngozi yako kwa muda mrefu.
- Retinoids inaweza kusababisha uwekundu, ukavu, na kuwaka kwenye ngozi yako.
Hatua ya 2. Pitia laser, chanzo cha mwanga au tiba ya radiofrequency
Kutumia matibabu yanayotokana na laser, vyanzo vya taa, au radiofrequency inaweza kuchochea ukuaji wa collagen mpya kwenye ngozi yako. Pata moja ya matibabu haya kusaidia kuimarisha ngozi yako ya shingo.
- Matibabu ya laser na chanzo nyepesi huharibu safu ya nje ya ngozi na joto safu ya msingi ili kuchochea ukuaji wa collagen. Wakati ngozi yako iliyojeruhiwa inapona, inaunda ngozi laini na nyembamba.
- Inaweza kuchukua miezi kadhaa kupona kabisa kutoka kwa chanzo nyepesi au kufufuliwa kwa laser na ina hatari kama vile makovu, au kuangaza au giza la ngozi yako.
- Fikiria matibabu ya nonablative ya ngozi kwa ngozi ambayo ni saggy kidogo.
- Matibabu ya Radiofrequency pia sio ya kuzingatia kuzingatia. Ingawa hautafikia matokeo sawa na laser au tiba ya chanzo nyepesi, bado unaweza kugundua kukaza ngozi kwa wastani.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitafunika matibabu haya kwa sababu za mapambo.
Hatua ya 3. Chambua tabaka za ngozi
Kuna matibabu duni ambayo yanaweza kuondoa tabaka za ngozi. Maganda ya kemikali, dermabrasion na microdermabrasion huondoa safu ya nje ya ngozi yako na inaweza kusaidia sio tu kuboresha unyoofu, lakini pia kuonekana.
- Peel ya kemikali inahitaji kwamba daktari wako atumie asidi kwenye safu ya juu ya ngozi yako. Hii itachoma ngozi kwenye eneo lililoathiriwa pamoja na mikunjo, laini laini, na madoadoa. Inaweza kuchukua wiki kadhaa kupona kutoka kwa ngozi ya kemikali na inaweza kuhitaji matibabu kadhaa ili kuona matokeo.
- Dermabrasion itaondoa mchanga wa ngozi yako na brashi inayozunguka. Hii itachochea utengenezaji wa safu mpya ya ngozi, ambayo inaweza kuifanya ngozi yako ya shingo kuwa ngumu. Inaweza kuchukua miezi kuona matokeo na kupona kabisa kutoka kwa utaratibu.
- Microdermabrasion ni sawa na dermabrasion, lakini toa tu safu ndogo ya ngozi. Inaweza kuchukua matibabu kadhaa ili kuona matokeo na dermabrasion, lakini wakati wako wa uponyaji kwa ujumla utakuwa chini kuliko njia mbadala. Microdermabrasion pia hutoa tu matokeo ya kawaida.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitafunika matibabu haya kwa sababu za mapambo.
Hatua ya 4. Pata sindano za Botox
Botox, ambayo ni sumu ya Botulinum aina A, inaweza kuzuia misuli kuambukizwa, na kuifanya ngozi ionekane laini na isiyo na mikunjo. Pata sindano za Botox kwa ngozi dhaifu inayosauka kusaidia kusaidia ngozi yako ya shingo.
- Botox hudumu kwa miezi mitatu hadi minne na inahitaji sindano za kurudia kudumisha matokeo yako.
- Moja ya athari za Botox ni kutokuwa na uwezo wa kusonga misuli yako ya uso na shingo. Jihadharini kuwa hii inaweza kupunguza jinsi unaweza kuelezea hisia zako.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitafunika Botox iliyoingizwa kwa madhumuni ya mapambo.
Hatua ya 5. Ingiza vifuniko vya laini laini
Kuna aina tofauti za vichungi kwa tishu laini, pamoja na mafuta, collagen, na asidi ya hyaluroniki. Je! Hizi ziingizwe kwenye eneo la shingo yako kusaidia kukunja na kuimarisha ngozi yako ya shingo.
- Unaweza kuwa na uvimbe, uwekundu na michubuko kutoka kwa sindano laini za kujaza.
- Kama Botox au microdermabrasion, unaweza kuhitaji kupata sindano za kurudia kwa sababu vichungi vingi hudumu tu kwa miezi michache.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitafunika sindano za kujaza kwa madhumuni ya mapambo.
Hatua ya 6. Fikiria kuinua uso
Ikiwa una ngozi ya saggy sana kwenye shingo yako, upasuaji ni chaguo. Hii ndio njia kali zaidi ya matibabu kukaza ngozi yako na unapaswa kuzingatia tu ikiwa ni lazima kabisa au chaguzi zingine hazifanyi kazi.
- Kama ilivyo kwa upasuaji wote wa mapambo, hakikisha kwamba unajua kabisa hatari zinazohusika na wasiliana na daktari wa upasuaji anayeaminika na kampuni.
- Kuinua uso kutahitaji kuondoa ngozi na mafuta kupita kiasi kutoka shingoni mwako na kisha kukaza misuli na kiunganishi chini.
- Inaweza kuchukua muda mrefu kupona kutoka kwa uso, na unaweza kuponda na uvimbe kwa wiki nyingi baada ya utaratibu.
- Matokeo yanaweza kudumu kwa miaka mitano hadi 10.
- Baada ya upasuaji jaribu kuvaa nguo nzuri ambazo unaweza kuvuta juu yako kichwa kwa urahisi sana na kwa raha. Kuwa na mito ili kukuza kichwa chako na shingo juu katika nafasi nzuri. Kuwa na mtu akae nawe angalau masaa 24 baada ya upasuaji.
- Acha kuvuta sigara kabisa na acha kuchukua vidonda vya damu (na mwongozo wa daktari wako) kabla ya upasuaji. Kuacha kuvuta sigara ni muhimu kwa uponyaji sahihi, na wapunguza damu huongeza hatari yako ya kutokwa na damu wakati wa upasuaji.
- Jihadharini kuwa kampuni nyingi za bima hazitafunika kuinua uso kwa madhumuni ya mapambo.
