Wagonjwa wengi ambao wamepata upasuaji wa kupitisha tumbo hupunguza uzito miezi michache ya kwanza baada ya utaratibu wao. Hata hivyo, kwa muda mrefu, ni kawaida kabisa kwa baadhi ya paundi hizo kurudi. Ili kurudi nyuma dhidi ya faida yoyote ya uzito, ni muhimu kwamba uunganishe tena na mfumo wa msaada wa kitaalam pamoja na daktari wako na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa. Kufanya mabadiliko ya ziada ya lishe na mazoezi pia kutasaidia kuanza kupoteza uzito wako. Ingawa unaweza kuwa na safari ngumu mbele, inawezekana kufikia malengo yako ya uzani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafuta Ushauri wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Ikiwa uzito umeanza kurudi nyuma, ni wazo nzuri kuwasiliana na daktari wako kwa ushauri na msaada. Kwa kawaida wataanza kwa kukupa tathmini ya mwili. Kisha, wanaweza kutaka kujadili mabadiliko yoyote ya mtindo wa maisha ambayo umefanya. Huu ni wakati wa kuwa waaminifu iwezekanavyo ili waweze kukusaidia kukuza mpango.
- Usiwe na aibu au aibu wakati unapofika kwa daktari wako kwa msaada. Ukweli kwamba unatafuta ushauri ni hatua kubwa ya kwanza kuelekea mafanikio.
- Kwa mfano, unaweza kuuliza daktari wako, "Je! Ni vyakula gani lazima niepuke?" Swali lingine linalowezekana linaweza kuwa, "Nitarajie kupoteza pauni ngapi kila wiki?"
Hatua ya 2. Pitia tena ushauri wa daktari wako wa bariatric
Wote kabla na baada ya upasuaji wako daktari wako anaweza kukupa habari nyingi na ushauri kuhusu jinsi ya kuishi maisha yenye afya kusonga mbele. Vuta vifaa hivi na usome juu yao mara nyingine tena. Angalia ikiwa kuna kitu chochote ambacho umekosa mara ya kwanza au ambacho haufanyi sasa.
Habari hii inaweza kujadili mipango bora ya mazoezi ya wagonjwa wa kupita kwa tumbo. Inaweza pia kuwa na mpango wa kina wa lishe
Hatua ya 3. Tathmini hitaji la upasuaji wa pili
Baada ya kushauriana na wewe, daktari wako anaweza kupendekeza kwamba utafaidika na upasuaji ili kurekebisha mabadiliko yoyote ambayo yangeweza kutokea tangu utaratibu wako wa mwisho. Hasa, inawezekana kwamba mkoba wako wa tumbo umeenea kwa muda kuruhusu chakula zaidi kusindika.
- Upasuaji wa pili hufanywa mara chache sana, haswa ikiwa faida ya uzito ni kwa sababu ya mlo na / au ukosefu wa mazoezi.
- Hakikisha kujadili shida zote zinazowezekana na daktari wako wakati wa kuzingatia upasuaji mwingine. Viwango vya hatari vya kuambukizwa na kutokwa na damu kawaida huongezeka na utaratibu wa pili.
Njia 2 ya 3: Kupata Msaada wa Ziada
Hatua ya 1. Hudhuria vikao vya ushauri wa lishe
Ikiwa umekuwa ukifanya kazi na mshauri wa lishe tayari, fikiria kukutana mara nyingi zaidi au hata kubadili washauri. Ikiwa haujakutana na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa, muulize daktari wako kwa rufaa. Kisha, fanya kazi na mtaalam wako wa lishe kuunda mpango wa lishe unaofaa maisha yako na malengo ya kupoteza uzito.
- Mtaalam wa lishe pia anaweza kukufundisha jinsi ya kufuatilia ulaji wako wa kila siku wa chakula kwa kutumia programu au hata wafuatiliaji wa chakula cha karatasi.
- Inaweza kuwa ya kujaribu kuacha kumuona mtaalam wako wa lishe baada ya kuanza kupoteza uzito tena. Usiingie katika mtego huu! Endelea kukutana nao kwa muda mrefu iwezekanavyo. Fikiria kama uwekezaji katika ustawi wako wa muda mrefu.
Hatua ya 2. Tibu matatizo yoyote ya msingi ya kula
Hili ni somo nyeti, lakini ni sababu kwa nini wagonjwa wengine wanapata uzani baada ya upasuaji. Ikiwa unajikuta unakula chakula siku nzima au unakula, basi muulize daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa tabia. Watakusaidia kuelewa vichocheo ambavyo husababisha uchaguzi mbaya wa kula na jinsi ya kuziepuka.
Vivyo hivyo, ikiwa unajaribu kujinyima kupoteza uzito hiyo ni sababu nyingine ya kuzungumza na mtaalamu
Hatua ya 3. Jiunge na kikundi cha msaada baada ya upasuaji
Haya ni makundi ya watu ambao wamepata upasuaji wa kupunguza uzito ambao hukutana pamoja mara kwa mara kujadili changamoto zozote ambazo wanakabiliwa nazo. Ni nafasi salama ya kuomba ushauri kuhusu kukabiliana na matakwa ya chakula, kwa mfano. Daktari wako au hospitali ambapo upasuaji wako ulifanyika anaweza kukupa rufaa.
Hatua ya 4. Shughulikia maswala yoyote ya unywaji pombe au dawa za kulevya
Kunywa pombe mara kwa mara kunaweza kusababisha uzito na shida zingine za kiafya. Ukigeukia vitu visivyo halali ili kuzuia hamu, inaweza kuharibu afya yako pia. Ili kudhibiti na kupunguza dawa hizi, wasiliana na daktari wako au mtaalamu.
Kwa mfano, daktari wako anaweza kukupendekeza ujiunge na kikundi cha msaada mara tu baada ya upasuaji
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Weka malengo halisi ya kupunguza uzito
Hii inaonekana rahisi zaidi kuliko ilivyo kweli. Fanya kazi na mtaalam wako wa lishe, mkufunzi wa kibinafsi, na daktari, ili ujue ni pauni ngapi unaweza kupoteza kweli kila wiki kwa njia nzuri. Kwa watu wengi, kulenga kwa takribani pauni 1-2 kwa wiki ni lengo linalofaa. Ukijaribu kupoteza haraka sana, una hatari ya kuumiza mwili wako au kurudi mazoea mabaya.
Kwa kumbuka kama hilo, usizingatie kabisa kiwango. Angalia uzani wako kila siku ili uangalie upotezaji wako wa uzito
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa protini
Protini ndio mwili wako hutumia kujenga misuli, ambayo inafanya uwezekano wa kuchoma kalori zaidi na mafuta. Angalia chaguzi za protini zenye mafuta mengi, kama kuku asiye na ngozi au samaki. Jaribu na maandalizi tofauti, ili uweze kupata chakula cha ladha. Ongea na mtaalam wako wa lishe kuhusu ni protini ngapi unapaswa kula kila siku.
Kuchanganya vyakula vya hali ya juu na protini ni njia nyingine ya wewe kubaki umeridhika. Kwa mfano, jaribu kuoanisha celery na siagi ya karanga kwa moja ya chakula chako au vitafunio
Hatua ya 3. Punguza sukari na vyakula vyenye mafuta
Chini ya 30% ya kalori zako za kila siku zinapaswa kutoka kwa vyakula vyenye mafuta au mafuta. Kabla ya kula chakula kilichosindikwa, soma juu ya lebo ili uone ni nini kinachoingia. Ikiwa aina ya sukari imeorodheshwa mapema kwenye orodha ya viungo, iruke na upate njia mbadala. Pia, badilisha vinywaji vyenye sukari na maji.
Kwa mfano, epuka vyakula vyenye glucose au fructose, ambazo ni matoleo ya sukari
Hatua ya 4. Kuwa na nguvu ya mwili kwa angalau dakika 30 kwa siku
Mara tu utakapoondolewa zoezi na daktari wako baada ya upasuaji, ni muhimu kukuza programu ya mazoezi ya mwili na kushikamana nayo. Inaweza kusaidia kufanya kazi na mkufunzi kukaa motisha na kufanya kazi. Ikiwa unapoanza kupata uzito, angalia ili uone kuwa unainua kiwango cha moyo wako kwa angalau dakika 30 kila siku kwa kuendesha baiskeli, kutembea, kuogelea, au hata kukimbia.
Moja ya malengo yako inapaswa kuwa hadi dakika 60-90 ya mazoezi ya mwili wastani kwa siku nyingi za wiki. Hii inamaanisha kuwa usawa wa mwili utakuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku
Hatua ya 5. Kula na kutafuna polepole
Ikiwa unameza chakula kizima bila kutafuna kabisa, inaweza kunyoosha mkoba wako wa tumbo. Badala yake, sikia kila kuuma kwa chakula na utafute mpaka kivunjike kabisa kabla ya kumeza. Chakula cha wastani kinapaswa kuchukua karibu dakika 30 kula, kwa hivyo hakikisha kujipa wakati wa kutosha.
- Ikiwa unasikia maumivu makali kwenye kifua chako au ukiguna / kutapika baada ya kula, basi labda umekula haraka sana.
- Karodi nzito, kama tambi au mkate, inaweza kuwa na wasiwasi haswa ikiwa hautafuna kabisa.
Hatua ya 6. Kula chakula kidogo 6 kila siku
Ikiwa unakula chakula kikubwa, kuna uwezekano mkubwa wa kunyoosha mkoba wako wa tumbo, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Badala yake, gawanya ulaji wako wa chakula katika milo midogo 6 iliyotengwa kila masaa machache kwa siku nzima. Jihadharini na mwili wako wakati unakula na acha dakika ambayo unahisi imejaa.
Ikiwa una chakula kilichopangwa na hauna njaa, ni sawa kuiruka. Ikiwa hii inakuwa tabia, pitia tena mpango wako wa chakula na mtaalam wako wa lishe
Hatua ya 7. Fuatilia ulaji wako wa maji na maji
Kuongeza uzito wa maji kunaweza kusababisha kupoteza uzito kweli. Lengo la kunywa angalau vikombe 8 vya maji au vinywaji visivyo na kalori kila siku. Chukua sips ndogo wakati wa kunywa na tumia majani ili kupunguza usumbufu wowote kutoka kwa hewa ya tumbo.
Pia ni wazo zuri kuepuka kunywa wakati wa kula au dakika 30 kabla. Hii inaacha chumba ndani ya tumbo lako kwa chakula halisi
Mfano wa Mabadiliko ya Lishe na Mpango wa Zoezi
Vyakula vya Kula na Epuka baada ya Upasuaji wa njia ya njia ya tumbo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Kila wiki Kupunguza Uzito Kula Ratiba Post Upasuaji wa njia ya njia ya tumbo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Mpango wa Fitness Post Upasuaji wa njia ya njia ya tumbo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
- Jambo muhimu zaidi ni kuwa sawa na lishe yako na mazoezi. Lazima uwe na nia ya mabadiliko ya kimaisha ili kuepuka kupata tena uzito.
- Kuwa mvumilivu na mwenye fadhili kwako mwenyewe wakati unajaribu kupoteza uzito wa ziada. Ni mchakato ambao hautatokea mara moja. Ukifanya makosa ya lishe, ibali na ufanye vizuri wakati mwingine.
