Njia 3 za Kuepuka Magonjwa ya Gari

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuepuka Magonjwa ya Gari
Njia 3 za Kuepuka Magonjwa ya Gari

Video: Njia 3 za Kuepuka Magonjwa ya Gari

Video: Njia 3 za Kuepuka Magonjwa ya Gari
Video: Mambo 3 Ya Kufanya Leo Ili Uondoe Stress Maishani Mwako 2024, Machi
Anonim

Ukipata gari, unaweza kuogopa kila safari ndefu ya barabara. Inaweza kuathiri vibaya safari yako au shughuli za kufurahisha na marafiki. Ugonjwa wa gari ni aina moja tu ya ugonjwa wa mwendo (au kinetosis) ambayo wengine hupata wanapokuwa wamepanda gari. Kizunguzungu, uchovu, jasho baridi, na kichefuchefu ni dalili za kawaida za ugonjwa wa gari. Kwa hivyo unawezaje kuzuia ugonjwa wa gari kwanza? Tumia vidokezo rahisi na hila kufurahiya safari, bila magonjwa.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kubadilisha Njia Unayosafiri

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 1
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 1

Hatua ya 1. Kaa kwenye kiti cha mbele cha gari

Madaktari wanaamini kuwa ugonjwa wa mwendo unasababishwa na mgongano kati ya kile macho yako yanaona na jinsi mwili wako unatafsiri mwendo wa gari, ambayo hutumia ishara kutoka kwa sikio lako la ndani kuhisi usawa. Kwa mfano, ikiwa macho yako yanaona kiti cha gari mbele yako lakini mwili wako unahisi njia na kasi ya barabara, sikio lako la ndani linaweza kutupiliwa mbali. Hii basi inasababisha kichefuchefu na kizunguzungu kwa kawaida ya uzembe wa magari. Ili kuzuia hisia hii, jaribu kuweka macho yako kwenye barabara iliyo mbele yako ili macho yako na mwili wako uweze kutafsiri habari hiyo hiyo. Kwa kukaa kwenye kiti cha mbele, una uwezekano mdogo wa kupata tofauti kati ya kile unachokiona na jinsi mwili wako unatafsiri mwendo.

Kuendesha gari mwenyewe kuna faida zaidi ya kukupa kitu cha kuzingatia, ambayo inaweza kukukosesha ugonjwa wako

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 2
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 2

Hatua ya 2. Zingatia macho yako kwenye upeo wa macho

Kuwa na eneo la kuona mbele yako itasaidia kuweka macho yako, sikio la ndani, na mishipa. Angalia nje ya dirisha la mbele na upate uhakika thabiti kwenye upeo wa macho, mahali pengine mbali. Hatua hii inaweza kuwa mlima, mti, jengo, au tu mahali kwenye nafasi. Zingatia umakini wako wote wa kuona wakati huu. Shikilia macho yako hapo hata kama kuna matuta, curves, na vilima. Pinga jaribu la kutazama nje ya dirisha la upande: angalia tu dirisha la mbele.

Ikiwa unasimamia gari, hakikisha kuwa unazingatia barabara na magari ya karibu na upeo wa macho ulio mbele yako

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 3
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 3

Hatua ya 3. Weka baridi

Kuwa na hali ya hewa safi, yenye hewa safi inaweza kusaidia kupunguza magonjwa ya gari na kupunguza dalili kama vile jasho na kichefuchefu. Ukiweza, fungua windows windows ili kuunda upepo wa msalaba. Vinginevyo, unaweza kuwasha kiyoyozi cha gari. Elekeza matundu ya hewa usoni mwako ili upate faida zaidi.

Uingizaji hewa pia unaweza kusaidia kupunguza harufu ya chakula kwenye gari. Ugonjwa wa gari unaweza kuzidishwa na harufu kali ya chakula

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 4
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 4

Hatua ya 4. Imarisha kichwa chako

Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kuweka macho yako yakilenga kwenye nukta moja unapokuwa kwenye gari linalong'ong'ona. Ili kutuliza maono yako, hakikisha kichwa chako kimetulia pia. Ipumzishe dhidi ya kichwa cha nyuma nyuma yako ili iwe sawa. Mto wa shingo pia unaweza kukusaidia kuweka kichwa chako - na kwa hivyo maono yako - thabiti.

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 5
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 5

Hatua ya 5. Chukua mapumziko ya mara kwa mara

Nenda nje kunyoosha miguu yako. Kaa kwenye benchi au chini ya mti na uvute pumzi nyingi kupitia kinywa chako kusaidia kupumzika. Hii ni muhimu sana wakati wa safari ambazo zinajumuisha umbali mrefu wa barabara zenye ukingo. Si tu kwamba kuacha mara kwa mara husaidia kupunguza ugonjwa wa gari, lakini pia ni nzuri kwa dereva kuchukua mapumziko kila baada ya muda. Endelea kuendesha gari unapojisikia macho na wakati kizunguzungu chako na kichefuchefu hupita.

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 6
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 6

Hatua ya 6. Jaribu kulala

Kulala kupitia ugonjwa wako wa mwendo pia kunaweza kufanya maajabu kwa abiria wa gari. Hutajua utofauti kati ya habari yako ya kuona na ishara ambazo mwili wako unatuma kwa sababu macho yako yatafungwa. Watu wengi wanaona kuwa kulala ni njia bora ya kupitia safari ndefu ya gari bila ugonjwa wa mwendo.

Ikiwa una shida kulala kwenye gari, fikiria kutumia aina ya msaada wa kulala. Ikiwa unatumia msaada wa kulala, hata hivyo, lazima uwe na hakika kwamba hautahitajika kuendesha wakati wowote wakati wa safari

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 7
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 7

Hatua ya 7. Zingatia kitu kingine

Usumbufu ni njia nzuri ya kupunguza ugonjwa wa gari, haswa kwa watoto au wale ambao wanapaswa kupanda kiti cha nyuma. Ondoa mawazo yako kizunguzungu na kichefuchefu kwa kusikiliza muziki, kuimba, au kucheza mchezo wa maswali 20 na abiria wenzako.

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 8
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 8

Hatua ya 8. Weka vitabu, simu, na vifaa

Ugonjwa wa gari unazidi kuwa mbaya wakati unazingatia kitu cha kuona kilicho ndani ya gari badala ya nje ya gari. Kuangalia kitabu, mchezo wa simu, kuwasha, au kompyuta kibao kunaweza kuongeza usawa kati ya macho yako na mwili wako wote. Ili kuzuia ugonjwa wa gari, hakikisha vitu pekee unavyolenga macho yako nje ya gari, kwenye upeo wa macho ulio mbele yako.

  • Kuna watu wengi ambao hupata ugonjwa wa gari tu wakati wa kusoma kwenye gari. Hakikisha hii haitokei kwako!
  • Vitabu vya sauti, redio ya gari, na CD ni njia nzuri ya kuburudishwa kwenye gari bila kusababisha ugonjwa wa gari.
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 9
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 9

Hatua ya 9. Pumua sana

Ugonjwa wa gari unazidishwa na hisia za wasiwasi na woga. Mbinu za kupumzika kama mazoezi ya kupumua polepole, kwa makusudi yanaweza kukusaidia kupunguza kasi ya moyo wako na kupumzika mwili wako, na kuifanya iwe na uwezekano mdogo wa kupata dalili za ugonjwa wa mwendo.

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 10
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 10

Hatua ya 10. Epuka barabara zenye matuta

Unapopanda laini yako, ndivyo unavyoweza kupata ugonjwa wa gari. Njia za kulainisha safari yako ni pamoja na kuendesha gari kwenye barabara kuu badala ya barabara za jiji za kusimama na kwenda na kuhakikisha gari lako lina majanga ya kisasa. Unaweza pia kujali katika upangaji wa njia yako ili kuepuka barabara zenye milima au milima kwa kuendesha karibu na maeneo yenye milima. Lengo la safari gorofa iwezekanavyo.

Kuendesha gari wakati wa kilele pia kunaweza kusaidia kuzuia kukwama katika trafiki ya kuacha na kwenda

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 11
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 11

Hatua ya 11. Nunua bendi ya mkono ya ugonjwa wa mwendo

Bendi ya mkono wa ugonjwa wa mwendo hutoa shinikizo laini, la mara kwa mara kwa mkono wako, karibu inchi moja kutoka kwa pamoja ya mkono wako. Shinikizo hili linatakiwa kusaidia kupunguza kichefuchefu kinachosababishwa na ugonjwa wa mwendo. Wakati mikanda ya mikono ya kupambana na kichefuchefu haijathibitishwa kisayansi kuwa muhimu, ni ya bei rahisi na haina athari mbaya. Unaweza kufikiria kujaribu kujaribu ikiwa itakufanyia kazi.

Ikiwa hauna bendi ya mkono ya ugonjwa wa mwendo, unaweza kutumia shinikizo laini kwa mkono wako (kati ya tendons mbili) karibu sentimita 3 (1 kwa) (takriban inchi) au kurudi nyuma kutoka kwa mkono wa mkono

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 12
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 12

Hatua ya 12. Fikiria njia mbadala za usafirishaji

Watu wengine ambao wanapata ugonjwa wa gari pia hupata ugonjwa wa mwendo katika magari mengine, kama vile treni, mabasi, na ndege. Watu wengine, hata hivyo, hupata tu ugonjwa wa mwendo ndani ya gari. Treni, mabasi, na ndege zinaweza kuwa njia zinazofaa za usafiri. Hizi gari zingine zinaweza kuwa chaguo bora kwa sababu zina uwezo wa kutoa safari laini, zina uwezekano mdogo wa kukuchanganya macho yako, na hukuruhusu kukaa juu kwenye kiti chako.

  • Inasaidia kupata viti vilivyo sawa kwenye njia mbadala za usafirishaji. Hakikisha kiti chako kinakabiliwa na mwelekeo ambao unasafiri (usichague kiti kinachotazama nyuma); kaa kuelekea mbele ya treni na mabasi; chagua kiti cha mrengo kwenye ndege. Una uwezekano mdogo wa kuzungushwa kwenye viti hivi.
  • Kwa umbali mfupi, kutembea au kuendesha baiskeli kunaweza kukuwezesha kuepuka gari kabisa.

Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 13
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 13

Hatua ya 1. Epuka chakula chenye mafuta na pombe kabla ya safari

Vyakula vya mafuta hufanya mwili wako upendekeze kupata kichefuchefu. Na pombe inaweza kusababisha dalili za hangover ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa gari, kama vile kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, na jasho. Ikiwa unajua italazimika kupanda gari hivi karibuni, jiepushe na chakula chenye mafuta mengi na vileo ili kuepuka ugonjwa wa gari.

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 14
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 14

Hatua ya 2. Kula chakula mara kwa mara, chepesi

Chakula kizito kinaweza kufanya iwe rahisi kupata hisia za kichefuchefu. Ikiwa unaendesha gari - haswa katika safari ndefu - fimbo na taa nyepesi, zenye afya, mafuta kidogo, chakula kidogo unachokula mara kwa mara. Ikiwa unaweza kupata chakula ambacho hakina mafuta mengi lakini kina protini nyingi, hicho ndicho chakula bora cha kuzuia magonjwa ya gari.

Kwa mfano, usile hamburger kwenye safari ya barabarani. Badala yake, nunua saladi na kuku iliyotiwa. Usinywe mtetemeko wa maziwa kwenye safari ya barabarani. Badala yake, kunywa laini ya mtindi laini na unga ulioongezwa wa protini

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 15
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 15

Hatua ya 3. Kuwa na bland, vitafunio vya unga ndani ya gari

Vitafunio vya wazi, laini, visivyo na ladha vinaweza kusaidia kutuliza tumbo lenye msukosuko. Vitafunio kama vile toast kavu, chumvi, na pretzels zinaweza kusaidia kunyonya asidi ya tumbo na kufanya tumbo kuhisi utulivu. Pia ni njia nzuri ya kupunguza maumivu yako ya njaa bila kusababisha mmeng'enyo wa chakula.

Vitafunio hivi pia havina harufu nyingi, ambayo inasaidia kwa sababu harufu kali ya chakula na ladha zinaweza kuzidisha ugonjwa wa gari

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 16
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 16

Hatua ya 4. Kaa unyevu

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuzidisha dalili za ugonjwa wa gari. Hakikisha unakunywa maji mengi kabla na wakati wa safari ya gari ili kuepusha hisia za ugonjwa. Wakati maji ndiyo njia bora ya kukaa na maji, kinywaji chenye kupendeza kinaweza kusaidia kuwa kikwazo kinachohitajika kutoka kwa hisia zako za kizunguzungu au kichefuchefu: jisikie huru kujipatia soda bila kafeini iliyoongezwa, kama tangawizi ale au Sprite.

Vinywaji vyenye protini nyingi vimeonyeshwa kusaidia kupunguza kichefuchefu pia

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 17
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 17

Hatua ya 5. Tumia tangawizi nyingi

Tangawizi imeonyeshwa kusaidia kupunguza magonjwa ya gari na aina zingine za ugonjwa wa mwendo. Unaweza kula (au kunywa) tangawizi kwa aina tofauti. Kuna lollipops za tangawizi, lozenges ya tangawizi, chai ya tangawizi, soda za tangawizi, vidonge vya tangawizi, tangawizi iliyokatwa, na biskuti za tangawizi. Yoyote ya haya yatasaidia kutuliza tumbo lako. Hakikisha tu kuwa vitafunio vyako vimetengenezwa kutoka tangawizi halisi - sio kuiga ladha.

Muulize daktari wako ikiwa tangawizi ni salama kwako kuchukua. Inawezekana kwamba tangawizi inaweza kuingiliana na dawa fulani

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 18
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 18

Hatua ya 6. Weka usambazaji wa mints na fizi karibu

Peremende, kama tangawizi, ni dawa ya asili ya kichefuchefu. Ufizi wa mnanaa na pipi pia husaidia mwili wako kutoa mate zaidi, ambayo yanaweza kupunguza asidi ya tumbo. Kwa kuongezea, ladha hizi zinaweza kutumika kama usumbufu wa kukaribisha wakati unaweza kufikiria juu ya chochote isipokuwa dalili zako. Suck kwenye pipi ya peppermint au tafuna gum ya mint kusaidia kutuliza tumbo lako na uzingatie kitu kingine.

Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 19
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 19

Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya ugonjwa wa gari

Kesi nyingi za ugonjwa wa gari zinaweza kushughulikiwa kwa kutumia mabadiliko ya mtindo wa maisha na tiba za nyumbani. Walakini, wakati mwingine ugonjwa wa gari unaweza kuizuia kazi yako au utendaji wa kila siku. Katika kesi hii, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa matibabu, kama vile kaunta au dawa ya dawa.

  • Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako ikiwa wewe (au mtoto wako) unapata dalili vizuri baada ya kutoka kwenye gari, maumivu ya kichwa, shida kusikia au kuona, na shida kutembea. Hizi zinaweza kuonyesha maswala ambayo ni mabaya zaidi kuliko ugonjwa wa kawaida wa gari.
  • Kuathiriwa na ugonjwa wa gari kunaweza kuhusishwa na umri, rangi, jinsia, sababu za homoni, ugonjwa wa hisia, na migraines. Muulize daktari wako ikiwa una hatari kubwa ya ugonjwa wa mwendo.
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 20
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 20

Hatua ya 2. Chukua antihistamines dakika 30 - 60 kabla ya kuingia kwenye gari

Kuna dawa za kaunta na dawa ambazo zinafaa dhidi ya ugonjwa wa gari. Wengi wao wana dimenhydrinate (aka dramamine) au meclizine. Bidhaa zingine maarufu ni Dramamine na Bonine / Antivert. Baadhi ya hizi zinapatikana kama viraka na zinaweza kusaidia haswa kwa sababu ya uwezo wao wa kutoa dawa kwa muda. Antihistamines inaweza kuzuia kichefuchefu kinachosababishwa na ugonjwa wa mwendo kwa kufifisha sensorer za mwendo wa sikio la ndani. Ili kufanya kazi vizuri, unapaswa kuchukua dawa dakika 30-60 kabla ya kuanza safari yako ya gari.

Angalia athari kabla ya kutumia yoyote ya dawa hizi (haswa ikiwa unaendesha), na uliza daktari wako ikiwa tu. Antihistamines zinaweza kukufanya uhisi usingizi na kuathiri uwezo wako wa kutumia mashine

Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 21
Epuka Ugonjwa wa Gari Hatua ya 21

Hatua ya 3. Uliza daktari wako kwa dawa ya scopolamine

Scopolamine ni salama tu kwa matumizi ya watu wazima - sio kwa matumizi ya watoto. Ni dawa tu na huvaliwa kama kiraka nyuma ya sikio. Lazima uivae masaa 4 kabla ya kusafiri kwako kuanza. Ingawa athari zake zinaweza kuwa kali (kuona vibaya na kinywa kavu), ni nzuri sana katika kupambana na kichefuchefu kinachosababishwa na ugonjwa wa mwendo. Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa inaweza kuwa chaguo nzuri kwako.

Vidokezo

  • Saidia kuzuia magonjwa ya gari kwa watoto kwa kuwapa kiti cha juu ambapo wana mtazamo wazi wa nje, na ucheze michezo inayowatia moyo waonekane kwa nje. Usiwaruhusu waangalie sinema kwenye gari, kwani inaweza kusababisha ugonjwa wa gari.
  • Watu walio na migraines, wanawake wajawazito, na watoto kati ya umri wa miaka 2-12 ndio watu wanaowezekana kupata ugonjwa wa gari. Mara nyingi, ugonjwa wa gari ni hali ya muda ambayo mwishowe itapungua.
  • Kuwa na usumbufu mwingi kwenye gari, lakini hakikisha kwamba hakuna hata moja inayokuhitaji usome au uangalie skrini. Badala yake, kuwa na muziki mwingi wa kufurahisha, vitabu vya sauti, au michezo salama ya gari ambayo unaweza kucheza na marafiki.
  • Weka gari lako likiwa poa na lenye hewa ya kutosha.
  • Hakikisha gari yako ina matairi ya kisasa na mshtuko: unataka safari yako iwe laini kadri inavyowezekana.
  • Simamisha gari wakati wa safari na tembea kwa dakika moja au zaidi. Ugonjwa wako wa gari unapaswa kupungua mara tu unapokuwa kwenye ardhi thabiti.
  • Ikiwa unapata ugonjwa wa gari mara kwa mara, weka mifuko ya kutapika iwe rahisi, ikiwa huwezi kusimamisha gari kwa wakati.
  • Jaribu kutafuna. Badili kwa ladha nyingine wakati inakuwa haina ladha, kwani fizi isiyo na ladha inaweza kuzidisha ugonjwa.
  • Angalia mbali nje na inaweza kukufanya uhisi mgonjwa.
  • Mara nyingi, kuendesha gari husaidia kwa kukupa kitu kingine cha kuzingatia. Ikiwa huwezi kuendesha gari au hauna leseni, angalia dirishani, ambayo huongeza uratibu kati ya macho yako na mfumo wa mavazi. Pia inasaidia kuwa na karatasi chache au mifuko ya plastiki kwenye gari ikiwa utaugua.
  • Jaribu kusoma, angalia skrini, au angalia chini ukiwa kwenye gari. Angalia upeo wa macho au mbali sana kutoka dirishani. Hakikisha kila wakati gari yako ina hewa nzuri na unasafiri kwa kitu nyepesi, kwani joto linaweza kusababisha ugonjwa wa gari pia.

Maonyo

  • Madaktari walikuwa wakifikiri kuwa kusafiri kwa tumbo tupu kulisaidia kupunguza ugonjwa wa gari. Sasa tunajua hiyo sio kweli: ni vizuri kushiba lakini sio kuwa na tumbo kamili au nzito. Kula vitafunio vyepesi na chakula kidogo ni bora.
  • Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote au dawa za asili za ugonjwa wa mwendo / gari. Antihistamines, tangawizi, na peremende huenda isiwe salama kwa kila mtu kutumia: kila mara zungumza na daktari kabla ya kuchukua dawa yoyote.

Ilipendekeza: