Hemoglobini ni kiwanja tata, chenye chuma ambacho hupatikana kwenye damu. Kazi yake kuu ni kubeba oksijeni kwenye seli za sehemu tofauti za mwili kutoka kwenye mapafu. Kazi nyingine muhimu ni kubeba dioksidi kaboni kutoka kwenye seli na kuipeleka kwenye mapafu. Viwango vya kawaida vya hemoglobini katika damu ni 13.5 hadi 18 g / dL kwa wanaume na 12 hadi 16 g / dL kwa wanawake. Ikiwa viwango vyako vya hemoglobini viko chini, unaweza kufanya kazi ya kuwainua kwa kufanya mabadiliko ya lishe, kujaribu tiba asili, na, ikiwa inataka, kutumia matibabu. Angalia Hatua ya 1 hapa chini ili uanze.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuongeza Hemoglobin na Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye chuma
Iron ni kitu muhimu katika uzalishaji wa hemoglobini-inasaidia seli zako nyekundu za damu kutoa oksijeni kwa seli zako zote. Ikiwa unasumbuliwa na hesabu ndogo ya hemoglobini, ongeza matumizi yako ya vyakula vyenye chuma kama vile:
- Chakula cha baharini kama shrimp na clams
- Konda nyama, kama kuku na nyama ya nyama
- Tofu
- Mayai
- Mboga ya kijani kibichi kama mchicha
- Matunda kama mananasi, mapera, na makomamanga
- Maharagwe na jamii ya kunde
- Karanga kama mlozi. Hizi zinapaswa kuliwa kwa tahadhari ili kuepuka kuwa na athari ya mzio.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa vitamini C
Vitamini C inaweza kuwezesha ngozi ya chuma mwilini. Inaweza kupatikana kwa kula matunda na mboga hizi:
- Machungwa
- Maembe
- Tangerines
- Jordgubbar
- Kabichi
- Brokoli
- Pilipili
- Mchicha.
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye asidi nyingi
Asidi folic ni muhimu katika uzalishaji wa seli nyekundu za damu. Vyakula ambavyo vina matajiri katika asidi ya folic ni pamoja na:
- Mbegu
- Karanga
- Mbegu ya ngano
- Mimea
- Brokoli
-
Karanga
Ikiwa lishe yako pia inajumuisha vitamini C nyingi, inashauriwa kula asidi kidogo zaidi ya folic kwani Vitamini C hufanya mwili kutoa asidi ya folic
Hatua ya 4. Kula nafaka nzima
Nafaka, keki na mikate iliyotengenezwa kwa nafaka imejazwa na chuma. Kama tulivyojadili, chuma ni sehemu kuu katika utengenezaji wa hemoglobini (damu inahitaji ili kuunda protini). Kula vyakula hivi kunaweza kuongeza kiwango cha chuma chako, na kuongeza kiwango cha hemoglobini yako.
Kaa mbali na mikate nyeupe, nafaka, na pasta. Hizi zimeshughulikiwa virutubisho kutoka kwao, na pia kusababisha kupoteza rangi zao. Wanatoa faida kidogo ya lishe na mara nyingi hujaa wanga rahisi, au sukari
Hatua ya 5. Epuka vyakula vinavyozuia chuma
Epuka vizuizi vya chuma - hivi ni vitu vya chakula ambavyo vinaweza kuzuia uwezo wa mwili wa kunyonya chuma. Mifano ya vyakula na vitu vya kuzuia chuma ni:
- Parsley
- Kahawa
- Maziwa
- Chai
- Colas
- Juu ya antacids ya kaunta
- Vyakula vyenye nyuzi na kalsiamu
- Pombe kama divai na bia
Hatua ya 6. Jaribu kula gluten kidogo
Gluteni ni aina ya protini ambayo inaweza kupatikana kutoka kwa nafaka. Kwa watu wengine walio na ugonjwa wa ugonjwa unaoathiriwa na gluteni, ulaji wa vyakula vyenye gluten unaweza kuharibu utando wa utumbo mdogo, ambao unaweza kusababisha kuharibika kwa ngozi ya virutubishi pamoja na kalsiamu, mafuta, folate na chuma.
Siku hizi, kuwa na lishe isiyo na gluten haifai kuwa ngumu. Migahawa mengi hubeba kwa urahisi wale ambao wanahitaji kula bila gluteni na gluten pia imeandikwa kwenye bidhaa nyingi kwenye maduka ya vyakula
Sehemu ya 2 ya 3: Kuongeza Hemoglobin na Tiba asilia
Hatua ya 1. Tumia andania na virutubisho vya ashwagandha kuongeza viwango vya hemoglobini
Wakati bado unatafitiwa, matumizi ya mimea hii yanaweza kuongeza viwango vya hemoglobini. Zinatumika katika dawa ya ayurvedic kutibu anemia ya upungufu wa madini.
Ongea na daktari wako juu ya virutubisho hivi na ni kiasi gani kinachofaa kwako. Epuka kuitumia ukiwa mjamzito
Hatua ya 2. Chukua jani la kiwavi kupata chanzo kingi cha chuma
Jani la kiwavi ni mimea ambayo inaweza kuwa chanzo chenye chuma na kwa kawaida hutumiwa kutibu ugonjwa wa arthritis. Iron ina jukumu muhimu katika kuzalisha na kunyonya hemoglobini. Chuma zaidi unachochukua, hemoglobini zaidi itazalishwa.
Jani la nettle linapatikana katika maduka mengi ya vitamini na virutubisho na mkondoni. Inapatikana kama mafuta, katika fomu ya kidonge, na hata kama chai
Hatua ya 3. Jaribu virutubisho vya dong quai
Wakati matokeo yamechanganywa na ufanisi wake, tafiti zingine zinafunua kuwa matumizi ya dong quai yanaweza kurudisha viwango vya hemoglobini kwa anuwai ya kawaida. Kijadi hutumiwa kutibu ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS), dalili za hedhi, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa na upungufu wa damu. Cobalt katika dong quai inafikiriwa kuongeza kiwango cha hemoglobini ya damu yako.
Dong quai inapatikana zaidi katika fomu ya kidonge, ingawa inaweza pia kutumiwa kama mafuta ambayo unaweza kuchanganya kwenye vinywaji vyako. Inapatikana katika maduka ya kuongeza, maduka mengine ya dawa, na mkondoni
Hatua ya 4. Fikiria kujaribu chitosan
Uchunguzi unaonyesha kuwa wagonjwa walioshindwa na figo ambao walipewa 45 mg ya chitosan walionyesha kiwango cha cholesterol kilichopungua na viwango vya hemoglobin vilivyoongezeka. Ongea na daktari wako juu ya dawa hii ya asili na ikiwa inafaa kwako.
Chitosan inapatikana mkondoni na katika duka maalum za kuongeza vitamini. Kwa rekodi, hutamkwa KITE-uh-san
Sehemu ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu Kuongeza Hemoglobin
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho kuongeza hesabu yako ya hemoglobin
Wagonjwa wengine wanashauriwa kuchukua dawa zilizoagizwa au juu ya kaunta au virutubisho kuongeza viwango vyao vya hemoglobini. Walakini, hakikisha kuchukua virutubisho chini ya usimamizi wa daktari wako, kwani watahitaji kufuatilia hesabu yako kamili ya damu na kiwango cha chuma, ferritin, na viwango vya uhamishaji wakati wa matibabu. Vidonge vinaweza kujumuisha:
- 20-25mg ya chuma kwa siku. Hii inachochea uzalishaji wa hematin.
- 400mcg ya asidi ya folic kwa siku. Hii inachukuliwa ili kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu ambazo husafirisha hemoglobini.
- 50-100mcg kwa siku ya vitamini B6. Hii inafanya kazi pia kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu.
- 500-1000mg kwa siku ya vitamini B12. Imewekwa ili kuongeza hesabu ya seli nyekundu za damu.
- 1000mg kwa siku ya vitamini C. Inasimamiwa kwa uzalishaji wa seli nyekundu za damu pia.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kupata sindano za erythropoietin
Erythropoietin ni homoni inayotengenezwa na figo ili kukuza ukuaji wa seli nyekundu za damu na uboho. Mara tu seli za figo zinapoona kuwa kiwango cha oksijeni kwenye damu ni kidogo sana hutoa na kutoa erythropoietin ili kuchochea uboho wa seli kuzalisha seli nyekundu zaidi za damu. Kuongezeka kwa hesabu ya seli nyekundu za damu pia kunaweza kuongeza uwezo wa damu kubeba oksijeni.
- Kwa ujumla, erythropoietin hufanya kazi hasa kuhamasisha utengenezaji wa seli nyekundu za damu na kuchochea usanisi wa hemoglobini (sehemu ya seli nyekundu za damu ambazo zinahusika katika kusafirisha oksijeni).
- Erythropoietin inasimamiwa kupitia mishipa au kupitia sindano ya ngozi (nje, sehemu ya mafuta ya miguu na mapaja) sindano.
Hatua ya 3. Fikiria kuongezewa damu ikiwa viwango vya hemoglobini yako chini sana
Uhamisho wa damu wakati mwingine hupendekezwa na watoa huduma za afya kuboresha hesabu ya hemoglobin.
- Kabla ya kuongezewa damu, tahadhari za usalama huchukuliwa ili kuhakikisha ubora na utangamano wa damu. Inapimwa kwa ishara za uchafuzi ambao unaweza kusababisha athari mbaya kwa wagonjwa. Damu inayotolewa inaweza kuwa na vifaa vya kuambukiza kwa VVU / UKIMWI na hepatitis kwa hivyo uchunguzi sahihi ni muhimu sana.
- Baada ya uchunguzi wa kina, uhamisho wa damu hutolewa. Inasimamiwa kupitia katheta kuu ya vena au laini ya mishipa ndani ya mkono kwa masaa kadhaa.
- Mgonjwa anaangaliwa kwa uangalifu kwa dalili zozote za kuongezewa damu kama ugumu wa kupumua, kuwasha au upele na kuongezeka kwa joto la mwili.
