Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, fetma, hali ya uchochezi, au hali ya kimetaboliki, unaweza kufaidika na utumiaji wa muda mfupi wa berberine. Inaweza pia kulinda dhidi ya hali ya autoimmune, ugonjwa wa moyo, na shida za kawaida za kuzeeka. Kemikali hii inapatikana katika mimea kadhaa, pamoja na dhahabu, zabibu za Oregon, barberry, na dhahabu ya Wachina. Kwa kweli, inaamsha enzyme mwilini mwako ambayo inawajibika kudhibiti jinsi nishati inazalishwa na kutumiwa. Njia ambayo inamilisha enzyme hii ni sawa na jinsi mazoezi ya kuchochea kuongezeka kwa nguvu na kupoteza uzito. Kabla ya kuanza kuchukua berberine, zungumza na daktari wako juu yake ili kuhakikisha kuwa haitaingiliana na dawa zozote unazochukua sasa. Ikiwa unafanya marekebisho ya maisha wakati unachukua berberine, labda utakuwa na matokeo bora.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamua Faida za Berberine kwako
Hatua ya 1. Tathmini afya yako na hali yoyote ya matibabu sugu uliyonayo
Berberine imesomwa na kupatikana kwa ufanisi kutibu hali kadhaa za matibabu zinazohusiana na kimetaboliki na uchochezi. Hasa, unaweza kufaidika na nyongeza ya berberine ikiwa una:
- Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari
- Unene kupita kiasi
- Syndromes ya kimetaboliki
- Cholesterol nyingi
- Ugonjwa wa ini wenye mafuta, haswa ugonjwa wa ini wa mafuta
- Kushindwa kwa moyo wa msongamano
- Hali ya uchochezi na autoimmune (kama vile ugonjwa wa damu au ugonjwa wa bowel wenye kukasirika)
- Shinikizo la damu
Kidokezo:
Berberine pia inaweza kusaidia kutibu fetma ikiwa imejumuishwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, pamoja na lishe na mazoezi. Kemikali inaweza pia kupunguza hatari ya saratani.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya kuchukua kiboreshaji cha berberine
Kabla ya kuanza kuchukua berberine, muulize daktari wako ikiwa kiboreshaji hicho kitakufaidi au kuboresha hali yako. Ikiwa daktari wako hajui berberine, unaweza kutaka kutafuta mtoa huduma tofauti wa afya ambaye ni mtaalamu wa dawa kamili, asili, au mbadala.
Ikiwa unaona wataalam wa matibabu ya hali fulani, hakikisha wako kwenye bodi na wewe pia kuchukua nyongeza
Hatua ya 3. Mwambie daktari wako juu ya dawa zote na virutubisho unayotumia sasa
Berberine ina uwezo wa kuingiliana na dawa anuwai tofauti za dawa, haswa viuatilifu. Kabla ya kuanza kuchukua berberine, hakikisha kuwa dawa zozote unazochukua sasa zitaendelea kufikia athari zao zinazohitajika.
- Ikiwa unachukua dawa kwa muda tu, unaweza kusubiri hadi umalize kuitumia kabla ya kuanza kuchukua berberine. Kwa mfano, ikiwa unachukua viuatilifu kuondoa maambukizo, ni bora kungojea hadi utakapomaliza duru ya viuatilifu kabla ya kuanza kuchukua berberine.
- Ikiwa unachukua dawa yoyote inayofanya sawa au kwa njia ile ile ambayo berberine inafanya, hao wawili wanaweza kuingiliana. Unaweza kupata athari kubwa zaidi kuliko vile ungefanya vinginevyo kwa sababu athari za dawa na kiboreshaji ingeongezwa.
Njia 2 ya 3: Kusimamia Berberine
Hatua ya 1. Chagua kiboreshaji cha mdomo bora cha berberine
Berberine kawaida huja katika fomu ya kidonge unayochukua kwa mdomo. Walakini, kama na aina yoyote ya nyongeza, chapa anuwai zinaweza kutofautiana katika kipimo chao, usafi, na thamani ya jumla. Vidonge ambavyo vina kemikali zingine au viungo visivyofanya kazi vinaweza kusababisha athari zingine ambazo huwezi kupata na aina safi. Uliza daktari wako au mfamasia kupendekeza chapa.
- Ikiwa kiboreshaji kina viungo vingine vya kazi, hakikisha mimea hiyo au kemikali hazitaingiliana na dawa zingine au virutubisho unazochukua sasa. Kwa mfano, unaweza kupata kiboreshaji cha ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ambacho ni pamoja na berberine pamoja na mimea mingine ambayo imeonyesha ahadi ya kutibu ugonjwa wa sukari, kama mdalasini.
- Tafuta chapa ya nyongeza kwenye wavuti na usome maoni juu ya bidhaa zao. Hii itakusaidia kutathmini vizuri sifa ya chapa hiyo.
Kidokezo:
Angalia hakiki kwenye tovuti za watu wengine. Mapitio kwenye wavuti ya chapa huchaguliwa kwa mikono na hutumiwa kwa madhumuni ya uuzaji. Hautapata hakiki hasi kwenye wavuti ya chapa, ingawa kunaweza kuwa na mengi huko nje.
Hatua ya 2. Chukua 500 mg ya berberine mara 3 kwa siku
Berberine kawaida huja katika vidonge 500 mg. Kipimo cha kawaida ni kidonge 1 kilichochukuliwa mara 3 kwa siku na chakula, kwa jumla ya 1500 mg ya berberine kila siku.
- Daima chukua berberine na chakula. Hii itapunguza maumivu ya tumbo na usumbufu ambao unaweza kupata.
- Unaweza kutaka kuanza na kipimo cha chini na polepole kuongeza kipimo chako hadi 1500 mg kamili. Kwa mfano, unaweza kuanza na 500 mg kwa siku kwa wiki, kisha ongeza kipimo chako hadi 1000 mg iliyochukuliwa kwa kipimo cha 500 mg mara mbili kwa siku kwa wiki ijayo, kisha anza kipimo kamili katika wiki ya tatu.
- Ikiwa daktari wako atakuambia kipimo tofauti cha kuchukua, fuata maagizo yao, hata ikiwa ni tofauti na maagizo kwenye chupa ya kuongeza.
Hatua ya 3. Fuatilia athari za athari
Madhara ya njia ya utumbo, pamoja na kuhara, kuvimbiwa, na usumbufu au usumbufu wa matumbo, ni athari za kawaida za kuchukua berberine. Walakini, kulingana na afya yako ya jumla na dawa zingine unazochukua, unaweza kupata athari tofauti baada ya kuchukua berberine.
Kwa kawaida, athari zako zitaondoka ikiwa utapunguza kipimo chako. Ikiwa unachukua tu 500 mg au chini kwa siku na bado unapata athari mbaya, unaweza kutaka kuacha kuchukua berberine
Hatua ya 4. Acha kuchukua berberine baada ya miezi 6
Majaribio ya kliniki ya berberine kwa ujumla hayadumu zaidi ya miezi 6 na watafiti hawajatathmini matumizi ya muda mrefu ya nyongeza. Kwa sababu hii, labda ni salama zaidi kuacha kuchukua kiboreshaji na kufuatilia afya yako baada ya miezi 6.
- Ikiwa dalili yoyote inarudi ambayo ilipotea wakati ulikuwa unatumia berberine, unaweza kufikiria kuchukua tena kwa mzunguko mwingine wa miezi 6. Walakini, zungumza na daktari wako tena kabla ya kufanya hivyo.
- Ikiwa unaamua kuanza mzunguko mwingine wa berberine, subiri angalau miezi 2 kati ya mizunguko.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Marekebisho ya Mtindo
Hatua ya 1. Fanya hadi dakika 150 ya mazoezi ya mwili wastani kila wiki
Berberine hufanya kazi kwenye umetaboli wa mwili wako sawa na njia ya mazoezi. Unaweza kuongeza athari hii kwa kupata nusu saa ya mazoezi ya wastani angalau siku 5 kwa wiki.
- Ikiwa huna mazoea ya mazoezi ya kawaida, matembezi ya haraka ni mahali pazuri pa kuanza. Tembea kwa dakika 5 au 10 asubuhi, kisha chukua matembezi mengine baada ya chakula cha mchana na mwingine jioni baada ya chakula cha jioni.
- Fikiria kuchukua yoga au darasa la Pilates. Kinyume na imani maarufu, sio lazima uwe rahisi kubadilika ili kuanza mazoezi ya yoga au Pilates - kuna marekebisho mengi yanayopatikana ili kuendana na kiwango chako cha kubadilika na usawa.
Kidokezo:
Andika rafiki ili atembee au afanye mazoezi na wewe ili uweze kuchangamana wakati unapata mazoezi yako. Kufanya kazi na rafiki pia hukufanya uwajibike zaidi kwa hivyo hautaweza kuruka kikao kwa sababu tu haujisikii.
Hatua ya 2. Kula mboga mboga, matunda, na nafaka zaidi
Chakula bora na vyakula vichache vilivyosindikwa vitaboresha afya yako kwa jumla na kusaidia kuhakikisha kuwa unapata faida zaidi kutoka kwa kiboreshaji cha berberine. Mboga mboga na matunda pia huongeza nyuzi kwenye lishe yako, ambayo itafanya shida yoyote ya utumbo iwe rahisi kudhibiti.
- Kwa protini, chagua nyama nyembamba, kama kuku na Uturuki. Kwa mfano, unaweza kuwa na kifua cha kuku kisicho na ngozi na broccoli na mchele wa nafaka nzima kwa chakula cha jioni, ikifuatiwa na matunda mapya ya dessert.
- Grill au mvuke chakula chako, badala ya kukaranga. Ikiwa unapendelea ladha ya vyakula vya kukaanga, tumia mafuta ya mizeituni au mafuta ya mboga.
Hatua ya 3. Tengeneza mpango wa kupunguza pole pole uzito ikiwa unene
Kupoteza uzito mwingi haraka huongeza mafadhaiko kwa mwili wako. Walakini, mpango wa kupunguza uzito polepole utakusaidia kupoteza uzito kupita kiasi na kuiweka mbali. Fanya kazi na daktari wako au mtaalam wa lishe ili upate lishe bora na mpango wa kupoteza uzito ambao unaweza kushikamana nao.
Kupunguza uzito kawaida hujumuisha kubadilisha tabia yako ya kula na kujitolea kwa maisha bora kwa ujumla. Lishe za ajali zina vizuizi kupita kiasi na kawaida husababisha kurudisha uzito wote uliopoteza na kisha zingine
Hatua ya 4. Pata usaidizi wa kuacha kuvuta sigara ikiwa utavuta
Uvutaji sigara hudhuru hali yoyote ya kiafya ambayo unaweza kujaribu kutibu na berberine. Ukiendelea kuvuta sigara, tabia yako inaweza kufuta faida yoyote ambayo ungeipata kutoka kwa nyongeza. Ongea na daktari wako na uunde mpango wa kukomesha sigara ambao unaweza kufuata.
- Ikiwa wewe ni mvutaji sigara mara kwa mara, daktari wako anaweza kupendekeza uondoe sigara yako kabla ya kuacha kabisa. Wanaweza pia kuagiza dawa kusaidia kupunguza hamu yako ya nikotini wakati unapojiondoa kwenye dutu hii.
- Ongea na marafiki na familia yako na uwahusishe na mpango wako wa kuacha. Wanaweza kusaidia kukusaidia na kukuvuruga au kukuongelea wakati una hamu.
Hatua ya 5. Jizoeze mbinu za afya za kudhibiti mafadhaiko
Mikakati isiyo ya afya ya kukabiliana inaweza kudhoofisha hali yako ya kiafya na kuweka mafadhaiko zaidi kwa mwili wako. Jaribu mbinu za kupumua za kina au kutafakari ili kusaidia kudhibiti mafadhaiko yako.
- Unaweza pia kuzungumza na mshauri au mtaalamu kuhusu udhibiti wa mafadhaiko. Wanaweza kukupa chaguzi zingine za kudhibiti mafadhaiko kwa njia nzuri.
- Kupata mbinu ya kudhibiti mafadhaiko ambayo inakufanyia inaweza kuhusisha jaribio na kosa kidogo. Mbinu hizo hizo hazifanyi kazi kwa kila mtu. Walakini, ukishapata kitu kinachokufaa, utaona tofauti katika afya yako kwa jumla na maoni yako juu ya maisha.
