Tendinitis (tendonitis) ni kuvimba kwa tendon, ambayo ni kamba nene ya nyuzi inayounganisha misuli na mfupa. Tendinitis inaweza kutokea mahali popote kwenye mwili wako, lakini kawaida huonekana kwenye mabega, magoti, mikono na visigino. Baadhi ya visa vya tendinitis vinaweza kudumu siku chache tu, wakati zingine zinaweza kusababisha usumbufu sugu au maumivu, ikiwezekana kupunguza mwendo wa harakati na kubadilika. Kwa kutumia njia ya maisha na tiba za nyumbani au kumuona daktari, unaweza kupunguza kesi ya tendinitis na epuka shida.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Dalili za Achilles Tendinitis
Hatua ya 1. Jihadharini na hatari yako ya tendinitis
Mtu yeyote anaweza kufaidika kwa kujua "sababu za hatari" ambazo zinaweza kuongeza nafasi yako ya kuwa na shida na hali hii. Kujua hatari yako inaweza kukusaidia kuitambua na kuitibu vyema.
- Wazee una uwezekano mkubwa wa kuteseka na tendinitis.
- Sababu za kazini kama vile mwendo wa kurudia, nafasi mbaya, ufikiaji wa mara kwa mara wa kichwa, kutetemeka, na nguvu ya nguvu inaweza kuongeza hatari yako. Wafanyakazi wa kiwanda na ujenzi wanaweza kuwa hatarini haswa.
- Kucheza michezo kama baseball, mpira wa kikapu, Bowling, gofu, kukimbia, kuogelea, au tenisi kunaweza kuongeza hatari yako.
- Ikiwa hapo awali umeumia eneo hilo (sprain, strain, fracture nk), una uwezekano wa kupata tendonitis.
Hatua ya 2. Tambua dalili zinazowezekana
Tendinitis ina dalili nyingi tofauti ambazo zinaweza kuanzia mpole hadi kali. Kutambua dalili ambazo unaweza kuwa nazo zinaweza kukusaidia kupata matibabu madhubuti haraka iwezekanavyo.
- Unaweza kupata maumivu na ugumu kando ya tendon yako au pamoja, haswa asubuhi.
- Unaweza kupata maumivu kando ya tendon au pamoja ambayo inakuwa kali zaidi na shughuli.
- Unaweza kupata maumivu makali siku inayofuata zoezi au shughuli ngumu.
- Unaweza kupata uvimbe mdogo.
- Tenda zako zinaweza kuhisi kuwa nzito zaidi.
Hatua ya 3. Angalia maumivu na shida za uhamaji
Zingatia mwili wako kwa maumivu yoyote ambayo yapo pamoja na tendon yako au viungo au ikiwa unapata shida kusonga mkoa wowote wa mwili wako. Dalili hizi zinaweza kuonyesha tendinitis na inapaswa kutibiwa kuzuia maumivu zaidi.
- Unaweza kuwa na maumivu ambayo ni laini hadi kali. Pointi zingine zinaweza kuwa laini zaidi kuliko zingine kulingana na eneo halisi la tendinitis.
- Unaweza kuwa na mwendo mdogo katika eneo lililoathiriwa, pamoja na kupungua kwa uhamaji.
Hatua ya 4. Tofautisha tendinitis kutoka kwa majeraha mengine
Tendinitis inaweza kutokea kwenye sehemu za mwili wako ambazo huwa na majeraha mengine, kama vile goti au kiwiko. Kujifunza jinsi ya kutofautisha maumivu mengine kutoka kwa tendinitis katika sehemu hizi za mwili wako inaweza kusaidia kupunguza wigo wa matibabu.
- Tendinitis inaweza kutoa dalili kama hizo kwa ugonjwa wa arthritis. Kama ugonjwa wa arthritis mara nyingi huwa kwenye viungo kama vile bega, kiwiko, mkono, kiboko, goti, na kifundo cha mguu na inaweza kuwa na maumivu ya haraka na harakati.
- Tofauti na arthritis, unaweza kuwa na maumivu kutoka kwa tendinitis mbali mbali na kiungo halisi.
Njia 2 ya 3: Kutibu Tendinitis Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia kanuni ya Mchele
Ikiwa una kesi ya kawaida ya tendinitis au mtuhumiwa unaweza kuwa nayo, unaweza kujaribu kutibu nyumbani kabla ya kuonana na daktari. Kwa kuanza kutumia mapumziko ya RICE, barafu, ukandamizaji, na mwinuko - unaweza kusaidia kupunguza tendinitis na kuzuia maswala zaidi.
Jihadharini kwamba hata kwa matibabu ya mapema ya maumivu, tendinitis inaweza kudumu kwa zaidi ya miezi mitatu. Ikiwa unasubiri kwa zaidi ya miezi 1 hadi 1½ kabla ya kuonana na daktari, inaweza kuchukua muda mrefu kwako kupunguza hali hiyo
Hatua ya 2. Pumzika eneo lililoathiriwa
Upe mwili wako nafasi ya kupona kwa kupumzika kutoka kwa shughuli zenye mkazo. Fanya athari za chini kama vile kuogelea na baiskeli kusaidia kuponya tendonitis yako.
- Ikiwa unafanya shughuli zenye athari kubwa kama kukimbia au tenisi, badilisha chaguzi zenye athari za chini. Unaweza kujaribu kuendesha baiskeli, kutembea, au kuogelea ili ubaki hai wakati wa kutoa tendon yako iliyoathiriwa kupumzika.
- Muulize daktari wako ikiwa wanapendekeza brace ya mguu au buti ya nyumatiki kusaidia kuzuia mwendo kwenye kifundo cha mguu wako wakati tendon yako inapona.
- Anza kuhamisha kwa upole eneo lililoathiriwa ikiwa utachukua siku chache za kupumzika kamili kusaidia kuzuia ugumu.
Hatua ya 3. Tumia barafu kwa eneo lililoathiriwa
Tumia pakiti ya barafu kwenye eneo lenye uchungu la tendon yako. Funga vipande vya barafu au pakiti ya barafu kwenye kitambaa na ushikilie kwa eneo lililoathiriwa kwa dakika 15-20. Sio tu kwamba barafu itasaidia kupunguza neva katika eneo hilo, lakini pia itasaidia kupunguza uvimbe, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako pia.
- Unaweza kutumia kifurushi cha barafu mara nyingi kama inahitajika kwa dakika 20 kwa siku kwa siku 2 za kwanza. Subiri dakika 40 kwa eneo lenye barafu kupasha moto kati ya matumizi ya barafu.
- Unaweza kuoga kwa kuchanganya barafu na maji kwenye bafu. Loweka eneo hilo au mwili wako wote hadi dakika 20.
- Unaweza kufungia kikombe cha povu cha plastiki kilichojaa maji kusugua eneo lililoathiriwa kwa upole.
- Ikiwa unajisikia baridi sana, au ngozi yako ina ganzi, ondoa kifurushi. Joto kwa dakika 40. Tumia taulo kati ya kifurushi cha barafu na ngozi yako kusaidia kuzuia baridi kali / ngozi.
Hatua ya 4. Bonyeza tendon iliyoathiriwa
Tumia kanga au kanda ya kubana ya kubana ili kubana eneo hilo na tendinitis. Hii inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kusaidia kuhifadhi uhamaji kwenye pamoja yako.
- Uvimbe unaweza kusababisha upotezaji wa uhamaji kwenye sehemu iliyojeruhiwa au eneo, kwa hivyo kuibana itasaidia.
- Tumia ukandamizaji mpaka eneo lililoathiriwa halina uvimbe tena.
- Unaweza kupata vifuniko vya kukandamiza na bandeji katika duka la dawa yoyote na wauzaji wengi wa idara kubwa.
Hatua ya 5. Nyanyua eneo lililoathiriwa juu ya moyo wako
Kuongeza tendon yako iliyoathiriwa au pamoja juu ya kiwango cha moyo wako. Hii inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na pia inaweza kusaidia kuhifadhi uhamaji kwenye pamoja yako.
Mwinuko ni muhimu sana kwa tendinitis ya goti
Hatua ya 6. Chukua dawa ya maumivu
Tumia dawa za kupunguza maumivu kwa usumbufu mkali na / au inapohitajika. Dawa hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe unaowezekana.
Ni muhimu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ambayo pia inafanya kazi kama anti-uchochezi, kama ibuprofen
Njia ya 3 ya 3: Kupata Utambuzi wa Daktari na Tiba ya Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Ikiwa matibabu ya nyumbani hayafanyi kazi au tendinitis inaathiri maisha yako ya kila siku, angalia daktari wako. Tendinitis ni ya kawaida na inatibika sana, na kupata utambuzi wa matibabu mapema kunaweza kukusaidia kupata matibabu sahihi.
- Unaweza kuona daktari wako wa kawaida au tembelea daktari wa mifupa, ambaye ni mtaalamu wa kutibu shida kama vile tendinitis.
- Daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili kuangalia dalili za tendinitis na pia atauliza historia ya afya, pamoja na sababu kama aina ya shughuli unazofanya.
Hatua ya 2. Chunguza dalili na daktari wako
Daktari wako ataangalia ishara au ishara za tendinitis mara tu umeelezea dalili zako. Daktari wako anaweza kugundua tendinitis na uchunguzi rahisi badala ya kuagiza vipimo vya kina zaidi. Njia moja ya kawaida ya kugundua tendinitis ni kupapasa, ambapo daktari wako hutumia mikono na vidole kuhisi maeneo yaliyoathiriwa kwa uangalifu.
- Daktari wako anaweza kuangalia uvimbe kando ya tendon au katika eneo linalofanana.
- Anaweza kuangalia unene au kuongezeka kwa saizi ya tendon yako.
- Daktari wako anaweza kuangalia au kuhisi kwa spurs ya mifupa kando ya kiwiko chako, bega, goti au kisigino.
- Daktari wako anaweza kuhisi kando ya tendon yako na kukuuliza ni nini maana ya upole wa juu ni.
- Daktari wako anaweza pia kujaribu mwendo wa mwendo. Hasa, ataona ikiwa umepungua uwezo wa kubadilisha pamoja.
Hatua ya 3. Pata vipimo na utambuzi
Ikiwa daktari wako anashuku kuwa una tendinitis, anaweza kuagiza vipimo baada ya kufanya uchunguzi wako wa mwili. Vipimo hivi vinaweza kusaidia kudhibitisha utambuzi na kumsaidia daktari wako kupanga mpango wa matibabu.
Hatua ya 4. Kuwa na X-ray au uwe na MRI
Daktari wako anaweza kugundua tendinitis kupitia uchunguzi rahisi kwa mikono yake. Anaweza kuagiza kwamba upate X-ray au MRI ili kuhakikisha dalili zako ni matokeo ya tendinitis. MRI ni ghali zaidi kuliko X-ray, lakini inaweza kuwa na ufanisi zaidi kwa kugundua majeraha ya tishu laini kama tendinitis.
- X-ray na MRIs hufanya picha za ndani ya maeneo yako ya pamoja na tendon na inaweza kufanya iwe rahisi kwa daktari wako kutambua sio tu ikiwa una tendinitis, lakini pia haswa mahali eneo lililoathiriwa liko. Hii inaweza kumsaidia kuandaa vizuri mpango wa matibabu.
- Daktari wako anaweza kuagiza X-ray, ambayo itahitaji ukae kimya wakati fundi anatengeneza picha za eneo lililoathiriwa. Hii inaweza kusaidia kuona vizuri mifupa na inaweza kuonyesha spurs ya mfupa, au unene wowote au hesabu ya tendon yako.
- Daktari wako anaweza kuagiza MRI, ambayo itakuhitaji kulala ndani ya skana kubwa kwa dakika chache. MRI inaweza kuonyesha jinsi uharibifu ni mkubwa kwa tendon yako na kusaidia kutathmini aina ya matibabu inahitajika. Jihadharini kuwa MRI sio lazima kugundua tendinitis na inaweza kutumika tu kwa kesi kali.
Hatua ya 5. Kuwa na matibabu
Ikiwa tendinitis yako ni kali, daktari wako anaweza kuagiza matibabu ya ziada, yanayohusika zaidi kama sindano, upasuaji, au tiba ya mwili. Hizi zinaweza kutoa misaada ya maumivu na kuponya hali hiyo.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu kama vile tiba ya mshtuko wa nje ya mwili (ESWT). Hii hutumia mawimbi ya shinikizo kuunda nguvu kwenye tishu zako, kupunguza maumivu katika maeneo yaliyoathiriwa na tendinitis. Tiba ya Ultrasound pia inaweza kupendekezwa katika hali zingine. Matibabu haya yote yana msaada wa utafiti usiofanana.
- Masomo mengine husaidia matumizi ya acupuncture kwa tendinitis.
- Njia kamili inayotumia dawa na tiba ya mwili inaweza kuwa na ufanisi zaidi.
Hatua ya 6. Hudhuria tiba ya mwili
Kuona mtaalamu wa mwili inaweza kusaidia kuimarisha na kunyoosha (kuboresha kubadilika) eneo lako lililoathiriwa. Inaweza kusaidia kupunguza tendinitis yako.
Uchunguzi umeonyesha kuwa uimarishaji wa eccentric, ambao unasaini misuli wakati unapanua, ni bora sana kwa tendinitis
Hatua ya 7. Fikiria sindano za cortisone katika eneo lililoathiriwa
Ikiwa tendinitis yako ni kali sana, daktari wako anaweza kuzingatia sindano za cortisone. Kumbuka kuwa hii sio matibabu ya kawaida na inaweza kupasua tendon yako.
- Corticosteroids inaweza kupunguza uvimbe na kusaidia kupunguza maumivu.
- Madaktari hawapendekeza sindano za cortisone kwa tendinitis sugu, ambayo ni kesi ya tendinitis ambayo hudumu zaidi ya miezi mitatu.
Hatua ya 8. Uliza kuhusu operesheni FAST kwenye eneo lililoathiriwa
Ikiwa tendinitis yako haiponyi baada ya miezi sita ya matibabu ya matibabu, wewe na daktari wako unapaswa kuzingatia upasuaji. Utaratibu mdogo wa uvamizi wa FAST unaweza kusaidia kutibu kabisa hali hiyo.
- FAST, au matarajio yaliyolenga ya tishu nyekundu, ambayo hutumia vifaa vya ultrasound na ndogo ili kuondoa tishu za kovu la tendon.
- FAST ina athari sawa na upasuaji wazi lakini hauitaji kulazwa hospitalini.
- Wakati wa kupona kwa FAST kwa ujumla ni miezi 1-2.
Vidokezo
- Mazoezi mepesi yanaweza kusaidia kupunguza ugumu unaohusishwa na kutokuwa na shughuli kwa eneo lililojeruhiwa.
- Matibabu ya platelet tajiri ya plasma, au PRP, ni matibabu ya majaribio ambayo yanaweza kusaidia tendinitis sugu. Walakini, tafiti hazionyeshi ahadi nyingi kwa matibabu haya, kwa hivyo haitumiwi sana.
