Bicep tendon yako ni kamba nene inayounganisha misuli yako ya biceps kwa bega na kiwiko. Kuumia kwa tendon hii, inayojulikana kama bicep tendonitis, kunaweza kusababisha maumivu kwenye bega lako au eneo la kiwiko, na tendon iliyochanwa inaweza kusababisha uvimbe wenye uchungu kwenye mkono wako, unaojulikana kama ishara ya Popeye. Jeraha hili mara nyingi husababishwa na mwendo wa kurudia kwa muda, kwa hivyo huonekana sana kwa watu wanaoshiriki kwenye michezo kama kuogelea, baseball, na tenisi. Kwa bahati nzuri, unaweza kawaida kutibu jeraha la bicep tendon nyumbani na kupumzika, barafu, na anti-inflammatories. Walakini, kwa jeraha la kusumbua au maumivu makali, ni bora kuona daktari wako. Unaweza pia kutaka kuona mtaalam wa mifupa katika hali kali, kama vile tendon imepasuka.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutibu Jeraha Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika eneo lililoathiriwa iwezekanavyo kwa siku 2-3
Ikiwa una tendon ya bicep iliyochujwa, ni muhimu sio kuongeza jeraha zaidi. Tumia siku 2-3 kupumzika mkono na bega kadiri uwezavyo, na haswa epuka mchezo au shughuli iliyochangia kuumia hapo kwanza.
Sio lazima uende kitandani kabisa wakati unashughulika na jeraha hili, lakini jaribu kuzuia chochote kinachokuhitaji utumie mkono huo kwa siku chache. Ikiwa kazi yako inakuhitaji kuinua chochote zaidi ya lb 5 (kilo 2.3), au unashiriki katika shughuli ambayo itazidisha jeraha, huenda ukahitaji kuchukua siku kadhaa za mapumziko
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa jeraha kwa dakika 10-20, mara 3 kwa siku, kwa siku 3 za kwanza
Wakati unashughulika na maumivu kutoka kwa tendon ya bicep iliyowaka, jaza pakiti ya barafu na barafu na ushikilie dhidi ya eneo ambalo linaumiza hadi dakika 20. Hii itasaidia kupunguza maumivu na uvimbe unaohusishwa na jeraha.
- Ikiwa huna kifurushi cha barafu, jaza mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa na barafu na uifunge, kisha funga begi hilo kwenye kitambaa cha kitambaa au kitambaa.
- Unaweza pia kumwaga barafu ndani ya bafu iliyojaa maji baridi, kisha loweka kwenye umwagaji wa slushy hadi dakika 20.
- Usiweke barafu moja kwa moja dhidi ya bega lako, kwani inaweza kuharibu ngozi yako. Walakini, umwagaji wa barafu ni salama kwa sababu maji yatakuwa baridi, lakini sio kufungia.
Hatua ya 3. Tumia pedi ya kupokanzwa kwenye eneo hilo baada ya siku 3 za kwanza
Kuanzia siku ya 4 baada ya kujeruhiwa, tumia dakika 10-15 ukishika pedi ya kupokanzwa au sock ya mchele yenye joto juu ya mahali ambapo mkono wako unaumia. Fanya hivi mara 2-3 kwa siku hadi dalili zako zianze kupungua.
Baridi ni nzuri sana katika kupunguza maumivu na uvimbe wakati wa siku 3 za kwanza baada ya jeraha, lakini baada ya hapo, kutumia joto kunaweza kusaidia kupumzika eneo hilo na inaweza kuongeza mzunguko, ambayo inaweza kukuza uponyaji
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kuzuia dawa ili kupunguza uvimbe
Kwa kawaida, unaweza kutibu maumivu ya tendon ya bicep na dawa za kupunguza maumivu ya nyumbani kama ibuprofen na naproxen sodium. Walakini, unaweza pia kutumia cream ya kupambana na uchochezi ikiwa ungependa kutibu usumbufu wako bila kuchukua kidonge.
Ikiwa unatumia dawa za kunywa, hakikisha kuchukua kipimo kwenye lebo. Kupunguza maumivu ya OTC kunaweza kukasirisha tumbo lako ikiwa utachukua nyingi sana, au wanaweza hata kuumiza figo zako ikiwa utachukua kipimo kikubwa au unaendelea kutumia kwa muda mrefu
Hatua ya 5. Fanya misuli kwa upole baada ya siku 2-3
Mara tu unapoupa mwili wako siku chache kupona, jaribu kusonga bega lako kwa upole kupitia mwendo wake wote. Kwa siku nzima, songa mkono wako kwa uangalifu kwenye miduara mwepesi. Kwanza, weka mkono wako pembeni yako. Kisha, bila kuinama kiwiko chako, zungusha mkono wako hadi mbele yako mpaka uwe juu ya kichwa chako. Polepole kurudisha mkono wako kwenye nafasi yake ya asili, kisha fanya kitu kimoja, ukileta mkono wako upande wako na juu ya kichwa chako.
Ingawa kupumzika ni muhimu katika siku chache za kwanza baada ya kuzidisha tendon yako ya bicep, ukiiacha isiweze kusonga kwa muda mrefu, maumivu yanaweza kuwa mabaya zaidi
Hatua ya 6. Angalia daktari wako ikiwa unashuku chozi au una maumivu makali
Ikiwa una michubuko au uvimbe mkononi mwako baada ya jeraha lako, misuli inayopunguka katikati ya mkono wako au karibu na kiwiko chako, au ikiwa maumivu yako hayapati bora baada ya wiki moja, fanya miadi ya kuzungumza na daktari wako. Ni muhimu kutibu tendon ya bicep iliyopasuka mara moja, kwani upasuaji utakuwa mgumu zaidi wakati chozi linapoanza kuuma.
Daktari wako anaweza kuagiza X-ray au MRI ya bega lako kuamua kiwango na eneo halisi la jeraha. Walakini, wanaweza pia kugundua tendonitis ya bicep na uchunguzi wa mwili tu
Njia 2 ya 2: Kujaribu Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya sindano za corticosteroid ili kupunguza uvimbe
Ikiwa daktari wako atakugundua na tendonitis ya bicep, kuna uwezekano kuwa watakupa risasi ya corticosteroid. Cortisone itasaidia kupunguza uvimbe katika eneo lako, na pia itapunguza maumivu yako.
Huu ni suluhisho la muda mfupi tu, kwa sababu sindano za cortisone mara kwa mara zinaweza kudhoofisha tendon. Kwa matumizi ya mara kwa mara, hii inaweza kusababisha kupasuka kwa tendon
Hatua ya 2. Jaribu tiba ya mwili kusaidia kuimarisha mkono wako
Tiba ya mwili kukusaidia kushinda tendonitis ya bicep labda itahusisha kunyoosha kwa upole iliyoundwa kutengeneza bega lako kupitia mwendo wake. Daktari wako wa msingi anaweza kukupa mazoezi kadhaa ya kufanya nyumbani, au wanaweza kupendekeza ufanye kazi na mtaalamu wa mwili, haswa ikiwa jeraha lako lilikuwa kali.
Kwa mfano, daktari wako anaweza kupendekeza utumie dakika 5-10 kwa siku kunyoosha bega lako kwa duru laini mbele-kwa-nyuma na pande kwa upande wakati unapona
Hatua ya 3. Pita sindano kavu ili kuchochea mwili wako kujiponya
Kuhitaji kavu ni njia moja ya kutibu maumivu ya tendon ya bicep. Wakati wa mchakato huu, mtaalamu wa mwili huchochea misuli iliyoathiriwa na sindano nzuri sana. Kwa watu wengine, msukumo huu unaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli yanayohusiana na hali hii.
Utaratibu huu ni sawa na tengenezo
Hatua ya 4. Jaribu matibabu ya ultrasonic ili kuondoa tishu nyingi za kovu
Ikiwa tendonitis yako ni kwa sababu ya mwendo wa kichwa unaorudiwa kwa muda mrefu, tendon inaweza kuwa imeunda tishu nyekundu. Ikiwa hiyo imetokea, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu na kifaa kinachotoa mawimbi ya sauti ya ultrasonic. Wakati wa utaratibu, daktari wako atafanya mkato mdogo kwenye bega lako. Kisha wataingiza kifaa kwenye chale, wakitumia mawimbi ya sauti kuvunja na kuondoa kitambaa kovu.
- Utaratibu huu wa uvamizi mdogo una hatari chache, ingawa inaweza kuwa sio nzuri kwa majeraha makubwa kama vile upasuaji.
- Tiba hii kawaida hutolewa kama sehemu ya tiba ya mwili.
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari wako juu ya tiba ya plasma kwa tendonitis sugu
Ikiwa daktari wako anapendekeza tiba ya platelet yenye utajiri wa platelet, au PRP, watatoa damu yako kwanza, kisha uizungushe ili kuitenganisha. Kisha, watachukua vidonge vilivyotengwa na kuwachoma tena kwenye eneo ambalo linaathiriwa. Damu yako ina vitu vya uponyaji, kwa hivyo kuchimba na kuzingatia hizo na kuziingiza tena kwenye eneo lililojeruhiwa kunaweza kusaidia kuchochea mwili wako kutengeneza vijidudu katika tendon yako ya bicep.
Wakati ufanisi wa matibabu haya bado unasomwa, hatari ndogo na matokeo ya kuahidi hufanya iwe vizuri kujaribu ikiwa daktari wako anapendekeza. Walakini, inaweza kuwa ghali, na kwa kawaida haifunikwa na bima
Hatua ya 6. Fanya upasuaji kwenye eneo hilo ikiwa matibabu mengine hayafanyi kazi
Isipokuwa umegunduliwa na machozi ya tendon, daktari wako labda hatapendekeza upasuaji kama kozi ya kwanza ya matibabu. Walakini, ikiwa unapumzika eneo hilo, ukitumia dawa za kuzuia uchochezi, na kujaribu matibabu ya uvamizi haujafanya kazi, upasuaji inaweza kuwa njia bora ya kupunguza maumivu yako na kurudisha harakati zako zote.
- Wakati wa upasuaji, daktari wako kawaida atafanya chale, kisha atengeneze tendon iliyochanwa. Walakini, wanaweza pia kufanya upasuaji ili kuondoa tishu nyekundu au kuondoa tendon iliyoharibika bila kurekebishwa.
- Baada ya upasuaji, daktari wako atakupa maagizo juu ya jinsi ya kutunza mwili wako unapopona. Kwa kawaida, utahitaji kusubiri wiki kadhaa kabla ya kurudi kwenye shughuli zako za kawaida.
