Mshipa uliobanwa hufanyika wakati kuna compression au shinikizo kwenye ujasiri, na kusababisha maumivu na usumbufu. Jifunze juu ya jinsi ya kupunguza dalili za ujasiri uliobanwa kwa kutumia utunzaji wa nyumbani, mazoezi na dawa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Mishipa Iliyobanwa Nyumbani
Hatua ya 1. Fuata itifaki ya PRICE
Bei inasimama kwa ulinzi, kupumzika, immobilization, compression na mwinuko. Vitu vyote hivi vitasaidia kupunguza maumivu ya ujasiri uliobanwa na inaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani.
- Ulinzi: Kulinda ujasiri kunamaanisha kuzuia uharibifu zaidi au jeraha. Ili kulinda kiboko unapaswa kuepuka kuifunua kwa joto (kutoka kwa bafu, sauna, vifurushi vya joto nk) na epuka harakati nyingi.
- Pumzika: Inashauriwa kuzuia shughuli zozote ambazo zinaweza kusababisha kuumia zaidi kwa eneo lililoathiriwa kwa masaa 24 hadi 72 ya kwanza. Jaribu kukaa au kulala chini iwezekanavyo.
- Uhamasishaji: Mgawanyiko na bandeji kawaida huwekwa kwenye eneo lililoathiriwa ili kuizuia na kuzuia kuumia zaidi.
- Ukandamizaji: Tengeneza kandamizi baridi kwa kufunika kifurushi cha barafu kwenye kitambaa kibichi na kuitumia kwa eneo lililojeruhiwa kwa dakika 15 hadi 20 kila masaa mawili hadi matatu kila siku. Baridi husaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe.
- Mwinuko: Kuinua nyonga, weka mto mmoja au miwili chini ya kiuno ili iweze kuinuka juu ya kiwango cha moyo wakati umelala. Hii inakuza mzunguko mzuri wa damu kwa eneo lililojeruhiwa na misaada ya uponyaji.
Hatua ya 2. Massage ujasiri uliobanwa
Massage mpole na mafuta ya joto itakuwa na faida katika kupumzika ujasiri uliobanwa. Unaweza kuuliza mtu mwingine kufanya massage ya nyonga, au kufanya miadi na mtaalamu wa massage.
- Massage nzuri hutumia viboko virefu, vikali na shinikizo la kila mara kupumzika misuli ya nyonga, kupunguza spasms na kupunguza mvutano katika ujasiri. Wakati mwingine kutetemeka kwa upole kuna faida kwa kupumzika misuli na mishipa.
- Hutaweza kupunguza ujasiri uliobanwa na massage moja - vikao vichache vya massage vitakuwa muhimu kuruhusu misuli kuachia ujasiri uliobanwa, ikikupa unafuu wa kudumu.
Hatua ya 3. Fanya kunyoosha piriformis
Zoezi hili hufanya kazi na kunyoosha misuli ya nyonga na misuli kwenye mgongo wa chini, kwa hivyo kupunguza ugumu na shinikizo kwa nyonga.
- Kaa kwenye kiti na miguu iko gorofa sakafuni. Ikiwa maumivu ya nyonga yapo upande wa kushoto, weka mguu wako wa kushoto juu ya goti lako la kulia. (Ikiwa maumivu ya nyonga yapo upande wa kulia, fanya kinyume).
- Hakikisha kwamba mfupa wa kifundo cha mguu uko juu ya inchi 1 hadi 2 (2.5 hadi 5.1 cm) juu ya goti. Ruhusu goti la kulia lianguke kando.
- Konda mbele hadi uhisi kunyoosha katika upande wa kushoto wa nyonga ya nje na nyuma ya chini. Shikilia kwa sekunde 10 hadi 20.
Hatua ya 4. Jaribu kunyoosha nyonga
Zoezi hili linanyoosha misuli ya nyonga, kwa hivyo kupunguza ugumu na shinikizo kwenye nyonga.
- Chukua nafasi ya lunge. Mguu wa mbele lazima uwe 3 hadi 4 miguu (0.9 hadi 1.2 m) mbele ya mguu wa nyuma, na magoti yote mawili yameinama kwa pembe ya digrii 90. Mguu wa nyuma unapaswa kuwa mguu wenye uchungu kwani utapokea kunyoosha zaidi.
- Weka goti lako la nyuma chini. Weka goti lako la mbele moja kwa moja juu ya kisigino. Weka mwili wima na polepole usonge mbele mpaka kunyoosha kuhisi upande wa mbele wa paja la nyuma Shikilia kwa sekunde 10 hadi 20, kisha uachilie.
Hatua ya 5. Jaribu kunyoosha nyonga ya nje
Ukakamavu katika misuli ya nyonga ya nje inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa, na kusababisha maumivu. Zoezi hili hupunguza ushupavu huu wa misuli na husaidia kupunguza ujasiri uliobanwa.
- Chukua msimamo wa kusimama. Weka mguu ulioathiriwa nyuma ya mguu mwingine. Shinikiza nyonga iliyoathiriwa kwa upande huku ukiinama upande kuelekea upande wa pili.
- Nyoosha mkono wako (ule upande mmoja kama nyonga iliyoathiriwa) juu ya kichwa chako na kuelekea upande mwingine ili kupanua kunyoosha.
- Kunyoosha vizuri kunapaswa kuhisiwa kando ya mwili ambapo maumivu hupatikana. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10 hadi 20, kisha uachilie.
Hatua ya 6. Fanya kunyoosha gluteal
Ugumu katika misuli ya gluteal inaweza kuweka shinikizo kwa mishipa ya msingi, na kusababisha mishipa ya kubana na maumivu ya nyonga. Zoezi hili linaweza kutumiwa kunyoosha misuli hii ya gluteal na kupunguza mvutano wa neva.
- Lala chini na miguu yako imepanuliwa. Piga goti upande wa nyonga iliyoathiriwa na uilete kuelekea kifua.
- Piga vidole vyako chini ya goti na uvute goti karibu na kifua na nje kidogo kuelekea bega. Shikilia msimamo kwa sekunde 10 hadi 20, kisha uachilie.
Hatua ya 7. Jaribu na mafuta muhimu
Dawa za mitishamba ni pamoja na lavender, rosemary na mafuta muhimu ya thyme, ambayo yana faida kwa sababu ya tabia zao za kutuliza na kufurahi.
- Utafiti umeonyesha kuwa mafuta haya muhimu yana mali ya kutuliza maumivu na ya kuzuia-spasmodic, ambayo inawaruhusu kulegeza mishipa ya kubana na kupunguza spasms ya misuli, na hivyo kupunguza maumivu yaliyosababishwa na ujasiri uliobanwa au uliobanwa.
- Unaweza kupaka mafuta haya muhimu kama sehemu ya massage. Ni bora sana ikiwa utatumia saa moja kabla ya kulala.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupokea Matibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa za kupunguza maumivu ili kupunguza maumivu
Ikiwa maumivu kutoka kwa ujasiri uliobanwa ni makali, daktari wako anaweza kupendekeza utumie dawa za kupunguza maumivu. Unaweza kushauriwa kuchukua dawa za kupunguza maumivu, au unaweza kuamriwa dawa ya kupunguza maumivu yenye nguvu.
- Dawa za kupunguza maumivu hufanya kazi kwa kuzuia na kuingilia kati na ishara za maumivu zinazopita kwenye ubongo. Ikiwa ishara ya maumivu haifikii ubongo, basi maumivu hayawezi kutafsiriwa na kuhisi.
- Mifano ya maumivu ya OTC ni pamoja na paracetamol na acetaminophen Mifano ya dawa za kupunguza maumivu ni pamoja na codeine na tramadol.
Hatua ya 2. Tumia NSAID kupunguza uchochezi
NSAIDs (dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi) hufanya kazi kwa kuzuia kemikali maalum za mwili ambazo husababisha eneo lililojeruhiwa kuwaka. Mifano ya NSAID ni Ibuprofen, Naproxen na Aspirini.
- Walakini, NSAID hazipaswi kuchukuliwa katika masaa 48 ya kwanza ya kuumia kwani zinaweza kuchelewesha uponyaji. Katika masaa 48 ya kwanza, uchochezi ni moja wapo ya mifumo ya fidia ya mwili kwa jeraha.
- NSAID zinaweza kuwasha tumbo, kwa hivyo zinapaswa kuchukuliwa kila wakati na chakula.
Hatua ya 3. Pokea sindano za steroid
Sindano za Steroid zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uvimbe, na hivyo kuruhusu mishipa ya shinikizo iliyosababishwa na uchochezi kupona na kupona.
Sindano za steroid lazima ziamriwe na kusimamiwa na daktari. Steroids inaweza kudungwa au kusimamiwa kupitia IV
Hatua ya 4. Ruhusu daktari wako kuweka brace au splint kwenye kiuno chako
Katika visa vingine, wewe daktari utapendekeza uvae brace au splint kwenye kiuno kilichoathiriwa. Brace au splint inapunguza mwendo na inaruhusu misuli kupumzika, kupunguza ujasiri uliobanwa na kukuza uponyaji.
Hatua ya 5. Fikiria uwezekano wa upasuaji
Ikiwa hatua zote za matibabu za awali zinashindwa, uingiliaji wa upasuaji unaweza kuwa muhimu kupunguza shinikizo na ukandamizaji wa mishipa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Mshipa uliobanwa
Hatua ya 1. Elewa ni nini ujasiri uliobanwa ni
Tishu ya neva huenea nje kutoka kwa ubongo na uti wa mgongo, na ni muhimu kwa kutuma ujumbe muhimu kila mwili. Mshipa uliobanwa kwenye nyonga hufanyika wakati kuna kunyoosha au kubana katikati ya mwili. Kwa kuwa eneo hili linawajibika kwa harakati nyingi za mwili, kuumia yoyote kwa mishipa kwenye kiuno kunaweza kusababisha maumivu na usumbufu mwingi.
Hatua ya 2. Tambua dalili za ujasiri uliobanwa
Dalili za kawaida za ujasiri uliobanwa au uliobanwa ni pamoja na yafuatayo:
- Ganzi au kuchochea: Kuwasha kunaweza kupatikana katika eneo lililoathiriwa. Katika hali mbaya, kupoteza hisia kwenye mshipa ulioshinikizwa kunaweza kuhisiwa.
- Maumivu: maumivu ya kupiga au kutoa mionzi yanaweza kuhisiwa katika eneo la ujasiri uliobanwa.
- "Pini na sindano": Watu wanaosumbuliwa wanaweza kuumia kutoka kwa "pini na sindano" zinazowaka katika neva iliyoshinikizwa.
- Udhaifu: Kutokuwa na uwezo wa kufanya shughuli zingine kunaweza kuwa na uzoefu na maendeleo ya ujasiri uliobanwa.
- Kupoteza Misuli: Hii kawaida hufanyika katika hatua za baadaye za jeraha. Daima ni bora kulinganisha eneo lililoathiriwa na eneo la kawaida kinyume ili kuona ikiwa kuna tofauti yoyote katika saizi ya misuli. Ukigundua kuwa kuna tofauti, mwone daktari wako mara moja.
Hatua ya 3. Jijulishe na sababu za ujasiri uliobanwa
Mshipa uliobanwa husababishwa na ukandamizaji au shinikizo kwa ujasiri kama matokeo ya sababu kadhaa kama vile:
- Hoja za kurudia: Matumizi mabaya ya sehemu fulani za mwili zinaweza kusababisha shinikizo kubwa kwenye neva, na kuisababisha kubanwa.
- Kudumisha msimamo mmoja kwa muda uliopanuliwa: Kuweka mwili katika pozi fulani kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ujasiri uliobanwa.
Hatua ya 4. Jihadharini na sababu za hatari za kukuza ujasiri uliobanwa
Uwezekano wa kupata ujasiri uliobanwa huongezwa na sababu zifuatazo za hatari:
- Urithi: Watu wengine wamepangwa kimaumbile kukuza ujasiri uliobanwa.
- Unene kupita kiasi: Uzito wa mwili kupita kiasi unaweza kuongeza shinikizo kwa mishipa.
- Osteoarthritis: Ugonjwa huu husababisha spurs ya mfupa, ambayo inaweza kusababisha mishipa kushinikizwa.
- Kutumia kupita kiasi: Harakati za kurudia za sehemu fulani za mwili zinaweza kuongeza uwezekano wa kukuza ujasiri uliobanwa.
- Mkao: Kiasi cha ziada cha shinikizo huwekwa kwenye mishipa na mgongo na mkao mbaya.
Hatua ya 5. Jua jinsi ujasiri uliobanwa hugunduliwa
Mishipa iliyobanwa inaweza kugunduliwa vizuri baada ya taratibu kadhaa zilizopendekezwa na wataalamu kama vile:
- Electromyography: Wakati wa utaratibu, elektroni nyembamba ya sindano imeambatanishwa kwenye misuli ili kupima shughuli zake za umeme wakati wa shughuli (contraction) na kupumzika.
- Imaging resonance magnetic (MRI): MRI hutumiwa kuamua uwepo wa ukandamizaji wa mizizi ya neva. Inatumia uwanja wa sumaku na mawimbi ya redio kutoa picha ya kina zaidi ya mwili.
- Utafiti wa upitishaji wa neva: Inafanywa ili kuchochea ujasiri na msukumo mdogo wa umeme kupitia elektroni za mtindo wa kiraka zilizounganishwa na ngozi.
