Tendinitis ni kuvimba kwa tendons, ambayo ni ncha zilizopigwa za misuli ambayo inaambatana na mifupa. Tendoni zinafanya kazi kila wakati misuli hupunguka na mifupa inasonga. Kwa hivyo, tendonitis mara nyingi ni matokeo ya matumizi mabaya, kama harakati za kurudia kazini. Tendonitis inaweza kinadharia kuathiri tendons zote, lakini mkono, kiwiko, bega, viuno na kisigino (Achilles tendon) ndio maeneo ambayo huwashwa sana. Tendinitis inaweza kusababisha maumivu makubwa na ulemavu, ingawa mara nyingi huisha baada ya wiki chache, haswa ikiwa matibabu ya msaada wa nyumbani yanatumika. Walakini, katika hali nyingine, tendonitis inaweza kuwa sugu na inahitaji matibabu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Matibabu Rahisi
Hatua ya 1. Acha kutumia kupita kiasi tendon / misuli
Toni zilizowaka zinaweza kusababishwa na jeraha la ghafla, lakini kawaida husababishwa na harakati ndogo, za kurudia kwa siku nyingi, wiki au miezi. Mwendo wa kurudia huweka mkazo kwenye tendons, ambayo hutengeneza machozi madogo na uchochezi wa ndani. Tambua ni hatua gani inayounda shida na pumzika kutoka kwa (angalau siku chache) au urekebishe harakati kwa namna fulani. Ikiwa tendonitis inahusiana na kazi, basi zungumza na mwajiri wako juu ya kubadilisha kwa muda shughuli nyingine. Ikiwa shida yako inahusiana na mazoezi, basi unaweza kuwa unafanya kazi kwa fujo au kwa fomu isiyofaa - wasiliana na mkufunzi wa kibinafsi.
- Kucheza tenisi nyingi na gofu ni sababu za kawaida za tendinitis ya pamoja ya kiwiko, kwa hivyo maneno "kiwiko cha tenisi" na "kiwiko cha golfer."
- Tendonitis papo hapo kawaida itajiponya ikiwa utawapa mwili wako nafasi ya kupumzika, lakini ikiwa hutafanya hivyo, inaweza kuwa shida sugu (inayoendelea) ambayo ni ngumu zaidi kutibu.
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa tendon iliyowaka
Maumivu kutoka kwa tendonitis haswa ni kwa sababu ya uchochezi, ambayo ni jaribio la mwili kuponya na kulinda tishu zilizojeruhiwa. Walakini, majibu ya uchochezi ya mwili kawaida ni mengi sana na kwa kweli huchangia shida, kwa hivyo kudhibiti ni muhimu kupunguza dalili. Kama hivyo, weka kifurushi cha barafu, kifurushi cha jeli au mfuko au hata begi la mboga zilizohifadhiwa kwa tendon yako iliyowaka ili kupunguza uchochezi na kupunguza maumivu. Tumia tiba ya baridi kila masaa machache hadi maumivu na uchochezi utakapopungua.
- Ikiwa uchochezi uko katika ndogo, tendons / misuli iliyo wazi zaidi (kama mkono au kiwiko), kisha weka barafu kwa dakika 10 hivi. Ikiwa ni tendon / misuli kubwa zaidi au zaidi (kama vile bega au kiboko), kisha acha barafu iwe karibu kwa dakika 20.
- Unapokuwa ukisimamisha tendon iliyowaka moto, inua eneo hilo na uifinya kwa kufunga bandeji ya Tensor au Ace kuzunguka eneo hilo - mbinu zote mbili ni bora kupambana na uchochezi.
- Usisahau kufunika barafu kwa kitambaa chembamba kabla ya kuitumia, kwani itazuia athari hasi kama vile kuchoma barafu au baridi kali.
Hatua ya 3. Chukua vidonge vya kuzuia uchochezi
Njia nyingine ya kupambana na uchochezi wa tendonitis ni kwa kutumia dawa za anti-uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs). NSAIDs kama vile aspirini, ibuprofen (Advil, Motrin) na naproxen (Aleve) husaidia kudhibiti mmenyuko wa uchochezi wa mwili, ambayo hupunguza uvimbe na maumivu. NSAID huwa ngumu kwenye tumbo (na figo na ini kwa kiwango kidogo), kwa hivyo ni bora usizichukue kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili kwa jeraha fulani.
- Kama njia mbadala ya vidonge, fikiria kutumia cream au gel inayopinga uchochezi / maumivu kwenye tendon yako iliyowaka, haswa ikiwa iko karibu na uso wa ngozi ambapo inaweza kufyonzwa na kuwa na athari kubwa.
- Epuka utumiaji wa dawa za kupunguza maumivu (acetaminophen) au viboreshaji misuli (cyclobenzaprine) kwa dalili zako, kwa sababu hazishughulikii na uchochezi.
Sehemu ya 2 ya 3: Matibabu ya kati
Hatua ya 1. Nyosha kidogo tendon iliyowaka
Tendonitis ya wastani hadi wastani na shida za misuli mara nyingi hujibu vizuri kwa kunyoosha kwa sababu hupunguza mvutano wa misuli, inakuza mzunguko na huongeza kubadilika na mwendo mwingi. Kunyoosha kunatumika kwa tendonitis ya papo hapo (maadamu maumivu / kuvimba sio kali), tendonitis sugu na kama kipimo cha kuzuia. Wakati unyoosha, tumia harakati polepole, thabiti na ushikilie nafasi kwa sekunde 20 hadi 30; rudia mara tatu hadi tano kila siku, haswa kabla na baada ya shughuli kali.
- Kwa tendonitis sugu au kama mkakati wa kuzuia kuumia, tumia joto lenye unyevu kwa eneo lililoathiriwa kabla ya kunyoosha kwa sababu misuli na tendons zitatiwa joto na kubadilika zaidi.
- Kumbuka kwamba maumivu ya tendonitis kawaida huwa mabaya wakati wa usiku na baada ya harakati au shughuli.
Hatua ya 2. Vaa brace inayounga mkono
Ikiwa tendonitis inajumuisha goti lako, kiwiko au mkono, basi fikiria kuvaa sleeve rahisi ya neoprene au nylon inayounga mkono / Velcro brace ili kusaidia kulinda eneo hilo na kupunguza harakati. Kuvaa msaada au brace pia husaidia kukukumbusha kuifanya iwe rahisi na sio kupita kiasi wakati wa kazi au kwenye mazoezi.
- Walakini, kutokamilika kabisa kwa eneo lililowaka haipendekezi ama kwa sababu tendons, misuli na viungo vinavyohusiana vinahitaji harakati kadhaa kupata mzunguko wa damu thabiti ili kupona vizuri.
- Mbali na kuvaa msaada, chunguza ergonomics ya eneo lako la kazi na uhakikishe inafaa saizi yako na aina ya mwili. Ikiwa inahitajika, rekebisha kiti chako, kibodi na desktop ili kupunguza mafadhaiko kupita kiasi kwenye viungo na tendons zako.
Sehemu ya 3 ya 3: Matibabu ya Kitaalamu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako
Ikiwa tendonitis yako haiendi na haijajibu vizuri kupumzika na huduma ya msingi ya nyumbani, basi mwone daktari wako kwa uchunguzi wa mwili. Daktari wako atachunguza ukali wa tendonitis yako, wakati mwingine kutumia vifaa vya uchunguzi kama vile ultrasound au MRI, na kukupa mapendekezo. Ikiwa tendon imechomoka kutoka mfupa (imepasuka), basi rufaa kwa daktari wa upasuaji wa mifupa kwa ukarabati wa upasuaji itakuwa muhimu. Kwa hali mbaya sana, ukarabati na / au sindano za steroid mara nyingi zinafaa zaidi.
- Upasuaji mwingi wa tendonitis kali hufanywa kwa arthroscopically, kwa kuingiza kamera ndogo na vyombo vidogo kupitia njia ndogo karibu na viungo.
- Kwa tendonitis sugu, matarajio yaliyolenga ya tishu nyekundu (FAST) ni upasuaji mdogo ambao huondoa tishu nyekundu kutoka kwa tendon bila kukera tishu zenye afya.
Hatua ya 2. Pata rufaa kwa ukarabati
Ikiwa tendonitis yako ni hali sugu, lakini sio mbaya sana, basi daktari wako atakuelekeza kwa ukarabati, kama tiba ya mwili. Mtaalam wa mwili atakuonyesha kunyoosha maalum na kulengwa na mazoezi ya kuimarisha tendon yako iliyoathiriwa na misuli ya karibu. Kwa mfano, uimarishaji wa eccentric - ambayo inajumuisha kupunguka kwa misuli / tendon wakati inapanua - inafanya kazi katika kutibu tendonitis sugu.. Tiba ya mwili kawaida inahitajika mbili hadi tatu kwa wiki kwa wiki nne hadi nane ili kuathiri tendonitis sugu.
- Wataalam wa mwili wanaweza pia kutibu tendons zilizowaka na ultrasound ya matibabu au micro-current, zote mbili zimethibitishwa kusaidia kupunguza uchochezi na kuchochea uponyaji.
- Wataalam wengine wa mwili (na wataalamu wengine wa matibabu) hutumia mawimbi ya taa yenye nguvu ndogo (infrared) kupunguza uvimbe na maumivu katika majeraha ya misuli na misuli ya wastani.
Hatua ya 3. Pata sindano ya steroid
Ikiwa daktari wako anafikiria ni halali, anaweza kupendekeza sindano ya steroid ndani au karibu na tendon yako iliyowaka. Steroids kama vile cortisone ni nzuri sana katika kupunguza uvimbe kwa muda mfupi, ambayo inaweza kuondoa maumivu na kurudisha uhamaji (angalau wa muda mfupi), lakini kuna hatari za kufahamu. Katika hali nadra, sindano za corticosteroid zinaweza kudhoofisha tendon iliyojeruhiwa na kuifanya itoe machozi. Kama hivyo, sindano za corticosteroid hazipendekezi mara kwa mara kwa tendinitis inayodumu kwa zaidi ya miezi mitatu kwa sababu inaongeza hatari ya kupasuka kwa tendon.
- Sindano za Steroid hutoa maumivu ya muda mfupi, lakini inaweza kuwa na mafanikio ya muda mrefu.
- Mbali na kudhoofika kwa tendon, athari zingine zinazohusiana na sindano za steroid ni pamoja na maambukizo, ugonjwa wa misuli ya ndani, uharibifu wa neva na kupunguza utendaji wa kinga.
- Ikiwa sindano za steroid zinashindwa kutatua tendonitis, haswa ikiwa ni pamoja na tiba ya mwili, basi aina fulani ya upasuaji inapaswa kuzingatiwa.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya tiba ya platelet-tajiri wa platelet (PRP)
Matibabu ya PRP ni mpya na bado inasomwa, lakini inajumuisha kuchukua sampuli ya damu yako na kuizunguka ili kutenganisha vidonge na sababu kadhaa za uponyaji kutoka kwa seli nyekundu za damu. Mchanganyiko wa plasma kisha hudungwa katika tendon (s) zenye moto, ambazo zinaripotiwa kupunguza uchochezi na kuongeza uponyaji wa tishu.
- Ikiwa inafaa, PRP itakuwa mbadala bora zaidi kwa sindano za corticosteroid kwa sababu ya ukosefu wa athari.
- Kama ilivyo kwa utaratibu wowote vamizi, daima kuna hatari za kuambukizwa, kutokwa na damu nyingi na / au ujengaji wa tishu nyekundu.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Acha kuvuta sigara kwa sababu inaharibu mzunguko wa damu, na kusababisha oksijeni na kunyimwa kwa virutubisho kwa misuli, tendons na tishu zingine.
- Ni rahisi kuepuka tendonitis kuliko kutibu. Usiiongezee ikiwa wewe ni mpya kwa zoezi au kazi kazini.
- Ikiwa zoezi / shughuli inasababisha maumivu ya misuli au tendon, basi jaribu kitu kingine kujiweka sawa. Mafunzo ya msalaba na shughuli tofauti husaidia kuzuia tendonitis kwa sababu ya kurudia.
