Labda unataka akili yako iwe bora, kwa hivyo unaweza kuwa na hamu ya kutumia virutubisho kwa kukuza akili. Bacopa monnieri (pia inaitwa brahmi) ni dawa ya ayurvedic ambayo inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu, utendaji wa utambuzi, na wasiwasi na inaweza kusaidia kuzuia mshtuko ikiwa una kifafa. Walakini, hakuna ushahidi kamili kwamba bacopa monnieri inafanya kazi, na inaweza kuwa sio sawa kwako. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu bacopa monnieri kuhakikisha kuwa ni salama kwako kuchukua.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuchagua na Kupanga Mpangilio wako
Hatua ya 1. Fuata maagizo ya kipimo cha bidhaa yako kwa ustawi wa jumla wa utambuzi
Unaweza kutaka kutumia bacopa monnieri kuboresha afya yako yote ya akili, hata ikiwa huna kumbukumbu yoyote, utambuzi, au shida za wasiwasi. Kila bidhaa ni tofauti, kwa hivyo soma kila wakati na fuata maagizo kwenye lebo. Walakini, unaweza kuamua kurekebisha kipimo chako ikiwa daktari wako atasema ni sawa.
Ikiwa unatibu hali fulani, unaweza kupendelea kuchukua kipimo kilichopendekezwa kwa hali yako
Hatua ya 2. Chukua 300 mg ya bacopa monnieri kila siku kwa kumbukumbu na utambuzi
Kuna ushahidi wa kisayansi kwamba kipimo cha kila siku cha 300 mg ya bacopa monnieri inaweza kuboresha kumbukumbu yako na kukusaidia kufikiria vizuri. Vipimo kawaida huchukuliwa mara moja kwa siku. Wakati hakuna dhamana ya kuongeza itakusaidia, jaribu kila siku kwa angalau wiki 12 ili uone ikiwa unaboresha.
Ikiwa hautapata matokeo unayotaka, zungumza na daktari wako juu ya kujaribu vipimo 2 vya kila siku
Hatua ya 3. Tumia dozi 2 za kila siku za 300 mg kila moja kwa Alzheimer's
Ingawa inaweza kusaidia kila mtu, kuna ushahidi wa kisayansi kwamba bacopa monnieri inaweza kusaidia watu wenye Alzheimer's. Inaweza kukusaidia kuhifadhi kumbukumbu zako na kuboresha mawazo yako. Jaribu kuchukua 300 mg mara mbili kwa siku kwa miezi 6 ili uone ikiwa inakufanyia kazi.
Kwa mfano, unaweza kuchukua kiboreshaji baada ya chakula cha mchana na baada ya chakula cha jioni
Hatua ya 4. Uliza daktari wako pendekezo la kipimo cha kutibu kifafa
Ingawa bacopa monnieri ni tiba mbadala ya kawaida ya kukamata, sio mbadala wa matibabu ambayo daktari wako ameagiza. Inaweza kukusaidia kudhibiti au kuzuia kifafa, ingawa inaweza isifanye kazi kwa kila mtu. Wasiliana na daktari wako kupata kipimo bora kwako.
Daktari wako anaweza kukupendekeza uanze na kipimo cha kawaida cha 300 mg, lakini wangeweza kupendekeza kitu tofauti
Hatua ya 5. Chukua bacopa monnieri na glasi ya maji baada ya kula ambayo ina mafuta
Kula kabla ya kuchukua kiboreshaji chako kunaweza kusaidia kuzuia tumbo kukasirika, ambayo ni athari ya kawaida ya bacopa monnieri. Kwa kuongeza, bacopa monnieri ni mumunyifu wa mafuta, ambayo inamaanisha unahitaji kuiunganisha na mafuta ili kuisaidia kuvunjika. Kumeza nyongeza yako na glasi ya maji mara tu baada ya kula.
Kwa mfano, unaweza kuchukua kiboreshaji baada ya chakula cha jioni
Hatua ya 6. Panga kipimo chako baadaye katika siku ikiwa bacopa monnieri inakuchochea
Unaweza kuhisi kusinzia na kuchoka baada ya kuchukua bacopa monnieri. Kwa kuongeza, inaweza kukusaidia kulala vizuri. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, chukua nyongeza usiku baada ya chakula chako cha mwisho cha mchana.
- Mara chache, bacopa monnieri inaweza kuvuruga usingizi wako. Ikiwa hii itatokea, chukua mapema mchana.
- Ikiwa unachukua dozi 2, chukua baada ya chakula cha mchana na baada ya chakula cha jioni au vitafunio vya usiku.
Njia 2 ya 2: Kutumia Bacopa Monnieri Salama
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua bacopa monnieri
Wakati virutubisho kwa ujumla ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Bacopa monnieri inaweza kuingiliana na dawa unayotumia au kuzidisha hali ya kiafya. Ili kuwa upande salama, zungumza na daktari wako kabla ya kuichukua.
Ikiwa kwa sababu fulani huwezi kuchukua bacopa monnieri, daktari wako anaweza kupendekeza nyongeza tofauti au matibabu mengine
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako ikiwa unatumia dawa yoyote au virutubisho
Bacopa monnieri inaweza kuingiliana na dawa na virutubisho fulani. Hivi sasa, hakuna uthibitisho thabiti wa ambayo bacopa monnieri itashirikiana nayo. Kwa sababu ya hili, kumbusha daktari wako juu ya dawa au virutubisho unayotumia.
Kwa mfano, inaweza kuingiliana na prochlorperazine na thioridazine, ambazo ni dawa za kuzuia magonjwa ya akili
Hatua ya 3. Nunua bacopa monnieri yako kutoka kwa chanzo mashuhuri
Tafuta bacopa monnieri katika duka la chakula la afya, duka la dawa, duka la vitamini, au mkondoni. Angalia lebo ya bidhaa ili kuhakikisha kuwa nyongeza ni Shirika la Madawa la Merika (USP) lililothibitishwa, ambalo linathibitisha kuwa lina viungo vilivyoorodheshwa. Kisha, soma hakiki za bidhaa ili uone ikiwa wateja wengine wameridhika.
Vipimo vya USP vinaongeza virutubisho ili kuhakikisha zina vyenye viungo wanavyotangaza. Walakini, haidhibitishi ikiwa bidhaa inafanya kazi au ni salama
Hatua ya 4. Tumia tahadhari ikiwa una hali fulani za kiafya
Bacopa monnieri inaweza kuzidisha hali fulani za matibabu, kwa hivyo inaweza kuwa sio sawa kwako. Ikiwa unaamua kuichukua, fuatilia dalili zako ili kuhakikisha hazizidi kuwa mbaya. Huenda usiweze kutumia bacopa monnieri ikiwa yoyote ya yafuatayo yanakuhusu:
- Una mjamzito au unanyonyesha.
- Una hali ya mapafu.
- Una shida ya utumbo.
- Una mapigo ya moyo polepole.
- Una kidonda.
- Unapata vizuizi vya mkojo.
- Una tezi isiyo na nguvu au chukua dawa ya tezi.
Hatua ya 5. Tazama athari zinazowezekana wakati unachukua bacopa monnieri
Kwa bahati nzuri, athari mbaya kutoka kwa bacopa monnieri kawaida huwa nyepesi na huenda peke yao. Kwa kuongeza, kuchukua kiboreshaji na chakula kunaweza kukusaidia kupunguza athari. Acha kuchukua kiboreshaji ikiwa athari zinakusumbua. Unaweza kuona dalili zifuatazo:
- Kichefuchefu
- Tumbo hukasirika
- Uvimbe wa tumbo
- Kuongezeka kwa matumbo
- Kinywa kavu
- Uchovu
