Lockjaw ni neno la jumla la ugumu na maumivu karibu na misuli yako ya taya. Katika hali nyingi, hii ni kutoka kwa shida katika pamoja yako ya temporomandibular (TMJ), pamoja yako kuu ya taya. Hii inaonekana kutisha, lakini ni shida ya kawaida ambayo unaweza kujisimamia. Kumbuka, hata hivyo, kwamba lockjaw pia ni dalili ya pepopunda, ugonjwa hatari. Hii ni nadra sana kuliko TMJ, lakini ikiwa una lockjaw pamoja na homa, baridi, jasho, na spasms zingine za misuli, basi tafuta msaada wa dharura mara moja. Ikiwa maumivu na ugumu ni dalili zako za pekee, basi lockjaw yako labda ni rahisi ya TMJ flareup. Katika kesi hii, unaweza kujaribu vidokezo vya kujisaidia nyumbani ili ujisikie vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza Maumivu na Ugumu
Ikiwa flareup ya TMJ inasababisha lockjaw, basi labda unahisi uzuri sana. Dalili za kawaida ni maumivu na ugumu katika taya yako, pamoja na maumivu ya kichwa na uchovu. Madaktari wa meno kawaida wanapendekeza kuchukua dawa za kupunguza maumivu ya NSAID hadi flareup itakapopita, lakini kuna hatua kadhaa za asili ambazo unaweza kuchukua pia. Jaribu vidokezo hivi kupunguza maumivu yako na usumbufu wakati wa flareup.
Hatua ya 1. Massage pamoja na taya yako na misuli ili kuilegeza
Hii inasaidia kupunguza maumivu na ugumu wakati wa flareup ya lockjaw.
Massage inaweza kusaidia ikiwa taya yako inahisi kuwa ngumu au huwezi kufungua kinywa chako sana
Hatua ya 2. Ghafisha maumivu na vifurushi baridi
Ikiwa taya yako inaumiza, basi matibabu baridi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu. Shikilia barafu au pakiti baridi kando ya uso wako karibu na kiungo cha taya kwa dakika 10 kwa wakati mmoja. Rudia hii mara kadhaa kwa siku ikiwa lazima.
Hatua ya 3. Fungua taya yako na vifurushi vya joto vyenye unyevu
Jaribu kushika pedi inapokanzwa yenye unyevu dhidi ya uso wako kwa dakika 5-10. Hii inaweza kupunguza maumivu yako na kuongeza kubadilika katika taya yako.
Hakuna sheria kali juu ya ikiwa lazima utumie joto au baridi kutibu taya yako. Kwa ujumla, tumia inayokusaidia zaidi
Hatua ya 4. Piga simu kwa daktari wako ikiwa taya imefungwa wazi au imefungwa
Ikiwa taya yako imefungwa kabisa au imefungwa, hii inaweza kuwa hali mbaya ya kiafya. Usiogope, lakini chukua hatua haraka. Piga simu daktari wako mara moja au nenda kwenye chumba cha dharura ili shida itatuliwe.
- Madaktari wanaweza kuhitaji kudhibiti taya yako ili kuifungua. Hii inasikika ikiwa ya kutisha, lakini inapaswa kupuuza eneo hilo ili usisikie maumivu wakati wa utaratibu.
- Ikiwa pia una homa, jasho, shinikizo la damu, na kiwango cha haraka cha moyo wakati taya yako inafungika, basi hizi zote ni dalili za pepopunda. Tafuta msaada wa dharura mara moja.
Njia 2 ya 3: Kupumzika Taya Yako
Kesi ya lockjaw inaweka mkazo mwingi kwenye misuli yako ya taya na viungo. Kupumzika misuli hiyo ni njia nzuri ya kutibu flareup na kuzuia shida za baadaye na taya yako. Hii inachukua kazi fulani wakati wa maisha yako ya kila siku, kwa hivyo jaribu vidokezo hivi ili kuepuka kusisitiza taya yako wakati wa kupasuka kwa TMJ.
Hatua ya 1. Kula vyakula laini ili usisisitize taya yako
Vyakula ngumu au ngumu kama prezeli au matunda magumu huchukua kazi zaidi kula na inaweza kusababisha maumivu yako kuwa mabaya. Shikilia vyakula laini kama mtindi, pudding, mchele, mayai, samaki, au viazi zilizochujwa. Hii inapaswa kuzuia uchochezi kuongezeka.
Unaweza pia kupika au kupika matunda na mboga ili iwe rahisi kwako kula
Hatua ya 2. Chukua kuumwa ndogo ili usiwe na kunyoosha taya zako
Ni ngumu kujidhibiti wakati wa chakula kizuri, lakini kuumwa kubwa kunaweza kusisitiza misuli yako ya taya. Ama chukua kuumwa kidogo au kata chakula chako vipande vidogo ili kuepuka kufanya maumivu yako kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 3. Usifungue kinywa chako sana wakati unakula, unazungumza, au unapiga miayo
Ni rahisi kupata msisimko sana, lakini kupumzika taya yako ni muhimu wakati wa flareup ya TMJ. Epuka kufungua taya pana kuliko unavyostarehe, au unaweza kufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 4. Weka meno yako isipokuwa unakula
Meno yako hayapaswi kushinikiza pamoja isipokuwa unatafuna. Vinginevyo, weka meno yako mbali kidogo. Hii inaweka shinikizo kwenye misuli yako ya taya.
- Labda unasisitiza meno yako pamoja bila kujitambua. Ikiwa unajikuta ukifanya hivyo, jikumbushe kuweka meno yako mbali.
- Jaribu kupumzika ulimi wako juu ya safu yako ya chini ya meno ili ujilazimishe kutenganisha meno yako.
Hatua ya 5. Usitafune fizi
Hii inazidisha taya zako na inaweza kusababisha maumivu yako kuwa mabaya zaidi. Ni bora kuepuka fizi kabisa.
Hatua ya 6. Epuka kusaga au kukunja meno yako kwa siku nzima
Labda hata usitambue unafanya hivi, lakini ni kichocheo kikuu cha maumivu ya taya. Ikiwa unagonga mara kwa mara au kusaga meno yako pamoja, jitahidi kuvunja tabia hiyo.
Ikiwa huwezi kuacha kusaga meno yako wakati wa mchana, unaweza kuvaa mlinzi wa kuuma ili kubana taya yako. Ongea na daktari wako wa meno juu ya kukutengenezea moja ya haya
Hatua ya 7. Punguza mafadhaiko ili kupunguza dalili zako
Hii inaweza kuonekana kuwa haihusiani, lakini mkazo unaweza kusababisha maumivu ya TMJ. Jaribu kuchukua hatua za kupunguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku ili kuzuia usumbufu zaidi.
- Shughuli zingine za kupumzika kama kutafakari au yoga zinaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko yako. Jaribu kupata wakati wa moja ya hizi kila siku kujisaidia kupumzika.
- Kufanya vitu unavyofurahiya pia ni vizuri kuweka viwango vya mafadhaiko yako chini.
Hatua ya 8. Vaa mlinzi wa usiku ikiwa unasaga meno yako usiku
Kusaga wakati wa usiku ni shida ya kawaida, haswa ikiwa unasisitizwa. Hii ni ngumu kudhibiti kwani haujaamka, kwa hivyo ikiwa una shida ya kusaga, unaweza kutumia mlinzi wa plastiki juu ya meno yako kulinda taya yako.
Daktari wako wa meno kawaida anaweza kukuambia ikiwa una shida ya kusaga na mikwaruzo kwenye meno yako. Labda watakuambia ikiwa wataona ishara za kusaga na kupendekeza mlinzi wa usiku
Hatua ya 9. Zoezi taya yako ili kuimarisha misuli yako
Mazoezi mengine ya kunyoosha na kuimarisha yanaweza kupunguza maumivu na kuvimba kwenye taya yako. Uliza daktari wako wa meno kwa mazoezi kadhaa yaliyopendekezwa ambayo yanaweza kukusaidia, kisha uwafanye sawa na vile daktari wako wa meno anavyokuagiza.
Daktari wako wa meno pia anaweza kupendekeza tiba ya mwili au massage ya matibabu ili kupunguza maumivu yako
Njia ya 3 ya 3: Matibabu mbadala ya maumivu
Kuna tiba mbadala chache ambazo zinaweza kusaidia na TMJ pia. Hizi hazijathibitishwa na utafiti, lakini watu wengine wanaona kuwa inasaidia. Wao pia hawana madhara, kwa hivyo unaweza kuwajaribu mwenyewe kuona ikiwa wanakufanyia kazi.
Hatua ya 1. Kuwa na matibabu ya kutuliza maumivu ili kupunguza mvutano
Wataalam wa tiba wanaweza kusaidia kupunguza maumivu sugu kama TMJ kwa kupata alama za shinikizo ili kutoa mvutano. Hii haihakikishiwi kufanya kazi, lakini unaweza kujaribu mwenyewe.
Daima tembelea mtaalam wa leseni na uzoefu ili ujue unapata matibabu ya kitaalam
Hatua ya 2. Jaribu kuchukua virutubisho vya glucosamine
Glucosamine ni tiba maarufu kwa ugonjwa wa arthritis kwa sababu inaweza kusaidia kusaidia afya ya pamoja. Hii inaweza kusaidia na TMJ yako pia. Jaribu kuchukua nyongeza ya kila siku ili uone ikiwa hii inakusaidia.
- Kiwango cha kawaida cha glucosamine ya kutibu arthritis ni 1.5 g kwa siku, lakini fuata maagizo ya kipimo kwenye chapa unayotumia.
- Glucosamine inaweza kuingilia kati na vidonda vya damu na dawa zingine kadhaa, kwa hivyo muulize daktari wako kabla ya kuchukua.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya kalsiamu na magnesiamu ili kuimarisha viungo vyako
Hakuna uhusiano wazi kati ya kalsiamu, magnesiamu, na TMJ, lakini watu wengine walio na maswala ya TMJ wana upungufu katika virutubisho hivi. Ikiwa haupati vya kutosha kwa kila mmoja katika lishe yako ya kawaida, kisha jaribu kuchukua virutubisho vya lishe ili kuongeza kiwango katika mwili wako.
Hatua ya 4. Kuongeza ulaji wako wa vitamini C
Vitamini C inasaidia kusaidia cartilage katika mwili wako, ambayo inaweza kuwa na faida kwa kutibu TMJ. Hakuna masomo yoyote yanayothibitisha hii, lakini kuongeza ulaji wako wa vitamini C inaweza kukusaidia.
Vyanzo vyema vya vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa, pilipili ya kengele, mboga za kijani kibichi, nyanya, matunda na tikiti
Kuchukua Matibabu
Lockjaw inaweza kutisha, lakini visa vingi sio mbaya. Kawaida husababishwa na flareup ya TMJ, ikimaanisha kuwa pamoja katika taya yako imechomwa. Hii inaonekana kutisha, lakini watu wengi wanaiona na unaweza kuisimamia kutoka nyumbani. Kumbuka kwamba lockjaw inaweza, katika hali nadra, kuwa dalili ya pepopunda, kwa hivyo tafuta msaada wa dharura ikiwa una homa. Ikiwa sivyo, basi kusimamia maumivu na uchochezi nyumbani inapaswa kusaidia sana. Ikiwa bado hauoni uboreshaji wowote, basi zungumza na daktari wako wa meno kwa chaguo zaidi.
