Kipaji chako kinatoka kwenye kiwiko hadi kwenye mkono. Katika kila viungo hapo juu na chini ya mkono kuna tendons ambazo husaidia viungo hivi kusonga na kuweka mifupa na misuli yako ikifanya kazi. Wakati unasumbuliwa na tendinitis ya mkono, una kuvimba kwenye tendons zinazounganisha kiwiko chako na mkono wako na mkono. Ikiwa unashuku kuwa una tendinitis ya mkono, basi utahitaji kuona daktari kwa uchunguzi na matibabu, lakini unaweza kuanza kutathmini tendinitis ya mkono mara tu unapoanza kugundua maumivu au usumbufu katika mkono wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuangalia Dalili
Hatua ya 1. Angalia dalili za tendinitis ya mkono
Unaweza kuhisi maumivu kutoka kwa tendinitis kwenye mkono wa mbele kuzunguka tendons zinazounganisha na mfupa karibu na kiwiko chako. Baadhi ya majina ya kawaida ya tendinitis ya mkono ni kiwiko cha tenisi na kiwiko cha golfer. Unaweza kuwa na tendinitis ya mkono ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Uvimbe dhaifu katika eneo hilo
- Upole na matumizi na wakati wa kubonyeza tendon
- Maumivu ambayo mara nyingi huelezewa kama maumivu mabaya
- Maumivu ambayo hufanyika mara nyingi wakati wa kusonga kiungo kilichoathiriwa
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa unaweza kuwa na kiwiko cha golfer
Neno la matibabu kwa kiwiko cha golfer ni epicondylitis ya kati. Maumivu yanayohusiana na kiwiko cha golfer yuko ndani ya kiwiko kwa sababu ya kuvimba kwenye misuli ya kubadilika, misuli inayoruhusu kiwiko chako kuinama. Kuweka mkazo mwingi juu ya tendons hizi kupitia mwendo wa kurudia kutaongeza hatari yako ya kupata hali hii. Dalili za kiwiko cha golfer ni pamoja na:
- Maumivu yanayoanzia kwenye kiwiko na kutoka nje hadi sehemu ya chini ya mkono
- Ugumu katika mkono wako
- Kuongezeka kwa maumivu wakati unainama na kunyoosha mkono wako
- Maumivu ambayo yanasababishwa na mwendo fulani, kama vile kufungua mitungi na kupeana mikono
Hatua ya 3. Tambua ikiwa una kiwiko cha tenisi
Kiwiko cha tenisi, au epicondylitis ya baadaye, iko kwenye sehemu ya nje ya kiwiko. Maumivu huanza kutoka kwa harakati inayojirudia ambayo inajumuisha misuli ya extensor, au zile ambazo hufanya kazi kunyoosha kiwiko. Dalili za kiwiko cha tenisi mara nyingi huanza na usumbufu mdogo na kisha kuhitimu kwa maumivu muhimu zaidi ya miezi. Mara nyingi hakuna jeraha au tukio maalum ambalo unaweza kuelezea mwanzo wa maumivu. Dalili za kawaida za kiwiko cha tenisi ni pamoja na:
- Maumivu au kuchoma kwenye sehemu ya nje ya kiwiko chako na chini ya mkono wako
- Mtego dhaifu
- Kupunguza dalili wakati unatumia vibaya misuli inayohusiana, kama vile kwa kucheza michezo ya mbio, kugeuza wrench, au kupeana mikono
Njia 2 ya 3: Kuzingatia Sababu za Tendinitis ya mkono
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa una dalili katika mkono mmoja au zote mbili
Na aina yoyote ya tendinitis ya mkono, ni kawaida zaidi kwa mkono wako mkubwa kuathiriwa, lakini mikono yote inaweza kuathiriwa. Tendinitis itatokea katika tendons ambazo wewe hufanya nguvu zaidi kila wakati.
Tendinitis pia inaweza kutokea katika tendons zinazodhibiti ugani au kuruka (kunyoosha au kuinama), lakini mara chache hufanyika kwa wakati mmoja. Mwendo wa kurudia ambao unasisitiza zaidi - ama nguvu dhidi ya kuruka au dhidi ya ugani - itasababisha tendinitis
Hatua ya 2. Tambua harakati zinazojirudia ambazo zinaweza kuchangia kiwiko chako cha tenisi
Kiwiko cha tenisi kinaweza kukua ikiwa utafanya nguvu dhidi ya kitu na kiwiko chako kimepanuliwa. Ingawa kiwiko cha tenisi mara nyingi husababishwa na kucheza tenisi, kutumia mbio nyepesi na swing ya mikono miwili inaweza kupunguza uwezekano wako wa kukuza hali hii. Aina zingine za harakati ambazo pia zinaweza kusababisha kiwiko cha tenisi ni pamoja na:
- Kuinua nzito mara kwa mara au kutumia zana nzito
- Kazi zinazojumuisha utumiaji wa harakati za kubana na kupindisha au mwendo wa usahihi
- Harakati mpya au zisizo za kawaida, kama vile bustani kwa mara ya kwanza katika chemchemi, kuinua mtoto mpya, au kufunga na kuhamisha nyumba yako
Hatua ya 3. Fikiria shughuli ambazo zinaweza kuchangia kiwiko cha golfer wako
Ingawa hupewa jina la mchezo wa gofu, kiwiko cha golfer pia inaweza kusababishwa na michezo mingine ambayo inajumuisha kushika na / au harakati za kurusha, kama baseball, mpira wa miguu, upinde wa mishale, au kutupa mkuki. Aina zingine za harakati ambazo zinaweza kusababisha kiwiko cha golfer ni pamoja na:
- Kufanya kazi zinazojumuisha mwendo wa kurudia wa kiwiko, pamoja na matumizi ya kompyuta, bustani, kukata au uchoraji
- Kutumia zana za kutetemeka
- Kutumia racquet ambayo ni ndogo sana au nzito kwa uwezo wako au kuweka topspin nyingi kwenye mpira
- Kushiriki katika shughuli zingine za kurudia kwa saa moja au zaidi kwa siku mfululizo, kama vile kuinua uzito, kupika, kupiga nyundo, kusali, au kukata kuni
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Tendinitis ya mkono
Hatua ya 1. Kupata matibabu mara moja
Ingawa sio hatari kwa maisha, tendinitis ya mkono inaweza kuzuia harakati na shughuli zako kwa wiki au miezi kwa sababu ya maumivu na usumbufu. Bila matibabu, tendinitis pia itaongeza hatari yako ya kuteseka kutokana na kupasuka kwa tendon. Hii ni hali mbaya zaidi ambayo inahitaji ukarabati wa upasuaji ili kurudisha kazi kwa tendon.
- Ikiwa tendinitis itaendelea kwa miezi kadhaa, unaweza kupata tendinosis, ambayo ina athari mbaya kwa tendon na husababisha ukuaji mpya wa mishipa isiyo ya kawaida.
- Shida za muda mrefu za kiwiko cha tenisi zinaweza kusababisha kurudia kwa jeraha, kupasuka kwa tendon na kutofaulu kupona na ukarabati usiokuwa wa upasuaji au wa upasuaji kwa sababu ya mtego wa neva kwenye mkono.
- Shida za muda mrefu za kiwiko cha golfer cha muda mrefu zinaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu, mwendo mdogo wa mwendo na mkataba wa kudumu au uliowekwa (bend) kwenye kiwiko.
Hatua ya 2. Panga miadi na daktari wako
Ikiwa unashuku kuwa una tendinitis, fanya miadi na daktari wako kwa tathmini na matibabu. Utambuzi wa mapema na matibabu yatasababisha matokeo mafanikio zaidi kwa tendinitis yako ya mkono.
- Ili kugundua tendinitis yako ya mkono, daktari wako atachukua historia kamili ya afya na kufanya tathmini kamili ya mwili.
- Daktari wako anaweza kuagiza eksirei ikiwa ulijeruhiwa kabla ya maumivu kuanza.
Hatua ya 3. Jadili chaguzi za matibabu na daktari wako
Kufuatia utambuzi, daktari wako atapendekeza matibabu ili kupunguza maumivu yako na kuboresha mwendo wako wa mkono. Hakikisha kwamba unafuata maagizo ya daktari wako ya kutibu mkono wako na uulize maswali yoyote unayo juu ya matibabu.
- Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kuzuia uchochezi kusaidia kupunguza uvimbe kwenye mkono wako, kupunguza maumivu, na kuboresha utendaji wa mkono.
- Unaweza kuhitaji kuvaa brace kusaidia eneo hilo na kupunguza mkazo wowote kwenye misuli na tendons. Brace hii inaweza kuzuia eneo hilo au kutoa msaada tu, kulingana na ukali wa hali yako.
- Daktari wako anaweza kuingiza corticosteroids karibu na tendon ili kupunguza uchochezi na maumivu; Walakini, ikiwa hali hiyo inachukua zaidi ya miezi 3, sindano mara kwa mara zinaweza kudhoofisha tendon na kuongeza hatari ya kupasuka kwa tendon.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya tiba ya plasma
Matibabu ya tiba ya platelet yenye utajiri wa platelet inahusisha kuchukua damu yako, kuizunguka ili kutenganisha vidonge na kuingiza tena seli hizo kwenye eneo la tendon.
Ingawa matibabu haya bado yanatafitiwa, imekuwa na faida katika matibabu ya hali zingine za sugu za tendon. Ongea na daktari wako kujua ikiwa matibabu haya ni chaguo nzuri kwako
Hatua ya 5. Gundua matibabu ya mwili
Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya mwili kwa kushirikiana na matibabu mengine ya tendinitis yako. Katika tiba ya mwili, utajifunza jinsi ya kufanya kunyoosha mikono iliyobuniwa kupunguza kubana kwa misuli yako. Kujua jinsi ya kupunguza ubana huu ni muhimu kwa sababu inachangia kukatika kwa macho kuhusishwa na tendonitis.
- Kazi na shughuli za burudani ambazo zinahitaji kushikwa sana, nguvu iliyowekwa dhidi ya misuli ya extensor au flexor au mkono unaorudiwa au mwendo wa mkono unaweza kukuza misuli ngumu ambayo inachangia tendinitis.
- Mtaalam wako wa mwili anaweza kupendekeza massage ya kina ya msuguano ili kusababisha kutolewa kwa vichocheo vya asili ambavyo vinaweza kusaidia kuponya tendon. Mbinu hii ni salama, mpole, na rahisi kujifunza kutoka kwa mtaalamu wako.
Hatua ya 6. Tazama dalili kali
Katika hali nyingine, tendinitis inaweza kuhitaji matibabu ya dharura. Jifunze ni nini dalili kali ili ujue ni lini utapata msaada mara moja. Tafuta matibabu haraka ikiwa:
- Kiwiko chako ni cha moto na kimewaka moto na una homa
- Huwezi kuinama kiwiko chako
- Kiwiko chako kinaonekana kuwa na ulemavu
- Unashuku unaweza kuwa umevunjika au kuvunjika mfupa kutokana na jeraha maalum kwa eneo hilo
Hatua ya 7. Saidia kupona kwako na tiba za nyumbani
Ingawa unapaswa kuona daktari wako kwa uchunguzi na matibabu ya tendinitis yako, kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu madogo kutoka kwa tendinitis. Muulize daktari wako ikiwa tiba hizi zinafaa kwa hali yako. Unaweza kupunguza maumivu yako ya tendinitis kwa:
- Kupumzika kwa pamoja iliyowaka na kusitisha shughuli ambayo ilisababisha
- Kuweka pamoja na kitambaa cha barafu kilichofungwa kitambaa mara tatu hadi nne kwa siku kwa dakika 10 kwa wakati mmoja
- Kutumia dawa za kukinga uchochezi, kama naproxen (Aleve) au ibuprofen (Motrin)
