Watu wengi hukaa juu ya hasi badala ya chanya au hujijengea visingizio ili kuhalalisha kwanini hawajatimiza malengo yao yote. Katika visa vingine, watu watapata shida kutimiza majukumu kwa sababu kwa kweli wanafanya mambo kuwa magumu kwao au wanajihusisha na aina ya hujuma za kibinafsi. Ili kuacha kufanya mambo kuwa magumu kwako mwenyewe, lazima uwe tayari kubadilisha njia unayofikia maisha yako. Jifunze kudhibiti wakati wako, tambua udhaifu wako, na ujiongeze kujiamini.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusimamia wakati wako vizuri
Hatua ya 1. Sema hapana kwa maombi yasiyo ya lazima
Watu mara nyingi watasema "ndio" kwa maombi kutoka kwa wafanyakazi wenzako, wanafamilia, marafiki, na wenzi, hata wakati maombi haya yanachukua muda na wakati mwingine hayana maana. Hii ni kwa sababu hautaki kuwaangusha watu wengine. Kwa kutumia wakati muhimu katika majukumu ya kando, unajisumbua mwenyewe kutoka kukamilisha malengo yako mwenyewe. Wakati mwingine ni bora kusema "hapana."
- Kugawanya wakati wako kati ya majukumu anuwai, mengine yao sio ya lazima, hufanya mambo kuwa magumu kuliko inavyotakiwa kuwa.
- Unajiweka pia kwa kutofaulu. Hutaweza kukamilisha kila kitu unachosema "ndio" kwake, na kwa sababu hiyo, hii itakupa usumbufu kufanya vitu ambavyo ni muhimu kwa ukuaji wako na mafanikio.
Hatua ya 2. Usijaribu na kuwa mkamilifu
Hakuna njia kamili ya kufanya kitu. Kujitahidi daima kuwa mkamilifu ni njia moja ambayo watu mara nyingi watafanya mambo kuwa magumu kwao. Kuweka shinikizo lisilo la lazima kwako kutekeleza majukumu kikamilifu kunaweza kufanya mambo kuwa magumu sana. Badala yake, unapaswa kuzingatia tu kumaliza kazi kwa uwezo wako wote. Kutumia wakati kusisitiza juu ya ukamilifu ni kupoteza na itasababisha kuongezeka kwa wasiwasi.
Kwa mfano, ni bora kukamilisha rasimu ya maandishi ya ripoti badala ya kupoteza muda kusisitiza juu ya maelezo ya dakika. Unaweza kufanya mabadiliko kila wakati wakati wa kipindi cha kuhariri na kurekebisha
Hatua ya 3. Amini silika yako
Unaweza kufanya hata kazi rahisi, kama kuamua nini cha kuvaa, ngumu zaidi kwa kujibadilisha mara ya pili. Hii inakuwa ya kufadhaisha zaidi wakati unakabiliwa na uamuzi mkubwa wa maisha. Mara tu unapofanya uamuzi, iwe ilikuwa sawa au sio sawa, ni bora kukubali chaguo lako na usonge mbele. Pili kubahatisha kila uamuzi ni hakika ni nini cha kufanya mambo kuwa magumu kuliko inavyotakiwa kuwa.
- Kwa mfano, umeamua kubadili njia za kazi, lakini kila mara nadhani uamuzi huu.
- Badala ya kuzingatia wakati na nguvu zako kufanikiwa katika taaluma yako mpya, unapoteza wakati kukaa kwenye uamuzi wa zamani.
- Kushinda kutokujiamini na kujifunza kujiamini inachukua muda, lakini unaweza kujifunza kuwa na uamuzi zaidi na kujiamini. Kufanya kazi na mtaalamu ni moja wapo ya njia bora za kushinda kutokujiamini. Kutumia uthibitisho mzuri wa kibinafsi na kutumia wakati na marafiki na familia inayounga mkono pia inaweza kukusaidia kushinda kutokujiamini.
Hatua ya 4. Ruhusu muda wa kupumzika
Watu wengine watachukua sana, na mwishowe wataungua. Ili kuongeza uzalishaji wako ni wazo nzuri kujiruhusu wakati wa kupumzika na kujihusisha na shughuli zako mwenyewe. Ikiwa una tabia ya kufanya mambo kuwa magumu juu yako mwenyewe, labda hairuhusu wakati wowote wa bure. Kwa kujipa muda wa kupumzika, utaweza kukaribia kazi yako na nguvu mpya iliyopatikana.
- Kwa mfano, jihusishe na shughuli za starehe ambazo unapenda kama kusoma, kutazama vipindi vya TV au sinema, kufanya mazoezi, au kutumia wakati mzuri na marafiki na familia.
- Unaweza pia kutaka kujaribu kuchukua likizo mara kwa mara kama njia ya kusafisha akili yako na kuchaji betri zako.
Njia 2 ya 3: Kukubali Udhaifu
Hatua ya 1. Chukua nafasi
Watu wengi watakosa fursa kwa sababu wanaogopa kufeli. Kwa mfano, watu watakaa katika kazi ya kufa badala ya kuacha na kufuata shauku yao kwa sababu hawataki kukabili uwezekano wa kutofaulu. Ili kufikia uwezo wako unahitaji kuchukua hatari na kujiweka huko nje. Wakati mwingine unaweza kushindwa, lakini hiyo ni sawa. Watu wengi watafanya mambo kuwa magumu kwao kwa kuepuka kufeli.
- Kwa mfano, ikiwa hautaomba kazi au kuwasilisha kipande cha maandishi yako hautapata fursa ya kufaulu kamwe.
- Usiruhusu hofu ya kushindwa kuathiri uwezo wako wa kufanikiwa.
Hatua ya 2. Kubali kwamba unahitaji msaada
Wakati mwingine maisha yanaweza kuwa makubwa. Ili kuacha kujifanya ngumu kwako unapaswa kutafuta msaada wakati unahisi kuzidiwa. Watu wengi watajifanya tu kuwa kila kitu ni sawa, hata wakati wanateseka ndani. Sababu ya hii ni kwa sababu hawataki kukubali udhaifu wao wenyewe. Kuuliza msaada, iwe kutoka kwa rafiki, mwenzako, mwanafamilia, au mtaalamu wa saikolojia ni ishara ya nguvu.
- Kwa mfano, ikiwa unahisi umefungwa kwa muda na unajitahidi kumaliza majukumu yako ya kila siku unaweza kumwuliza rafiki au mtu wa familia akusaidie.
- Unaweza kuuliza rafiki: “Je! Unaweza kuwachukua watoto wangu kutoka shule leo? Ninahitaji masaa machache zaidi ofisini ili kumaliza kazi.”
Hatua ya 3. Kubali uwajibikaji
Ikiwa unataka kutimiza malengo yako, unahitaji kuchukua umiliki juu ya matendo yako. Watu ambao hufanya mambo kuwa magumu kwao watapata visingizio kwa kushindwa kwao au mapungufu. Kwa mfano, ukishindwa kumaliza kazi kwa wakati, utatoa udhuru kwa sababu za kuchelewa. Badala yake, wakati unakamilisha kazi unapaswa kuhakikisha kuwa unashughulikia maswala yanayobana zaidi kwanza kabla ya kujisumbua na mambo mengine.
- Kwa mfano, unaweza kumwambia bosi wako kuwa haukukamilisha kazi kwa sababu umepokea simu kubwa ya kazini.
- Kwa kweli, hata hivyo, haukukamilisha kazi kwa wakati kwa sababu haukutumia wakati wako vizuri na ulisubiri dakika ya mwisho kumaliza kazi hiyo.
Njia ya 3 ya 3: Kukuza Kujiamini
Hatua ya 1. Pata furaha ndani yako
Ni kawaida kwa watu kujaribu kupata furaha kupitia watu wengine badala ya kutoka ndani yao. Kwa mfano, umewahi kujiona ukifikiria "Nitafurahi nikipata mtu wa kushiriki maisha yangu na yeye." Aina hii ya njia hufanya mambo kuwa magumu zaidi kwa sababu unasubiri furaha kila wakati kukupata. Badala yake, jaribu kufikiria juu ya mambo ndani ya maisha yako ambayo yanakufanya uwe na furaha.
- Kwa mfano, labda kahawa yako ya asubuhi hukufurahisha kila siku, au unapata furaha katika mazoezi ya kila siku.
- Hizi ni vitu ambavyo unaweza kudhibiti. Maisha yataonekana kuwa rahisi sana ikiwa unaweza kupata shukrani ya ndani.
Hatua ya 2. Weka malengo
Kujiwekea hata lengo dogo kunaweza kukusaidia kujenga ujasiri wako. Jaribu kuanza na kitu ambacho unajua unaweza kufanikiwa, kama vile kufanya mazoezi kwa dakika 30 mara tatu kwa kipindi cha wiki. Baada ya kukamilisha lengo lako, tambua mafanikio hayo na ujipatie njia fulani, kama vile kwa kutazama sinema unayopenda au kwa kujinunulia kitu kidogo, kama programu mpya ya simu yako au dawa mpya ya mdomo. Kisha, ongeza ugumu wa lengo kidogo, kama vile kuweka lengo la kufanya mazoezi kwa dakika 30 mara nne kwa kipindi cha wiki.
Kutafakari juu ya mambo ambayo tayari umetimiza kunaweza pia kukusaidia ujiongeze kujiamini. Jaribu kutengeneza orodha ya malengo yote (makubwa na madogo) ambayo umetimiza katika maisha yako. Hii inaweza kujumuisha vitu kama kuhitimu kutoka shule ya upili au vyuo vikuu, kusafiri mahali ambapo umekuwa ukitaka kwenda, au kunyoa sekunde 30 kutoka kwa maili yako
Hatua ya 3. Zingatia mazuri
Watu wengi watafanya mambo kuwa magumu kwao kwa kuzingatia kila wakati matokeo mabaya zaidi. Je! Umewahi kujipata ukifikiria: "Je! Ikiwa mwenzangu ananidanganya?" "Je! Nikipoteza kazi?" "Je! Nikifaulu mtihani huu?" Ingawa haya yote ni uwezekano, hayana uwezekano wa kutokea. Badala ya kutumia muda kufikiria juu ya matokeo mabaya, unapaswa kutumia nguvu zako kwa wakati huu. Una uwezekano mdogo wa kufeli mtihani, ikiwa unatumia wakati kwa sasa kusoma nyenzo.
Hatua ya 4. Kuwa makini
Ili uwe na bidii lazima ujaribu na kutarajia kinachokuja, na ubadilike kwa urahisi na hali zinazobadilika. Kwa mfano, watu wenye bidii hawaitaji kuambiwa nini cha kufanya. Badala yake, kawaida hutambua shida kama zinavyotokea na kuanza kuzijibu mara moja. Kuwa na bidii ni njia bora ya kufanya maisha yako kuwa magumu sana na ina sifa ya utu rahisi zaidi.
Hatua ya 5. Fanya mabadiliko ya maisha
Watu wengi wanataka kufanya mabadiliko mazuri katika maisha yao, lakini wataanguka haraka haraka. Kwa mfano, ni mara ngapi umejaribu kula kiafya, halafu baada ya siku chache unajikuta unafurahiya chakula cha haraka? Njia bora ya kufanya mabadiliko mazuri ni kujifunza jinsi ya kukuza tabia. Kwa kujifunza jinsi ya kuunda tabia mpya unaweza kufanya mabadiliko ya kudumu na ya maana katika maisha yako.
- Kwa mfano, jaribu kukamilisha kazi moja ndogo kwa siku 5 mfululizo. Hii inaweza kuwa kitu rahisi kama kuvuta vifuniko wakati unapoamka kitandani asubuhi.
- Usijaribu "kutandika kitanda," vuta vifuniko tu. Baada ya siku chache tabia hii itakuwa ya kawaida na utagundua kuwa itakuwa rahisi kutandika kitanda kama ilivyo kuvuta vifuniko.
- Kumbuka kuanza ndogo sana na kuanzisha mabadiliko madogo kwenye utaratibu wako. Ukishajifunza jinsi ya kuunda tabia mpya itakuwa rahisi kwako kushughulikia mabadiliko makubwa ya maisha.
