Sisi sote tunapiga viraka vibaya mara kwa mara-labda umekosea, ulikuwa na kiharusi cha bahati mbaya, au tunajitahidi kumaliza siku. Hauko peke yako! Badala ya kuogopa kutofaulu au hatua, jiwezeshe ili uweze kufanya mabadiliko mazuri maishani mwako. Soma maoni yetu na uanze leo.
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Tambua nini unataka kubadilisha juu ya maisha yako
Hatua ya 1. Ili kurekebisha mambo, lazima ujue ni nini kibaya
Kwa watu wengine, hii inaweza kuwa dhahiri-labda unataka kurekebisha urafiki ambao ni mwamba-wakati ni ngumu kwa wengine kubainisha. Unaweza kutaka kushughulikia maswala yako ya hasira au ujipe nguvu ya kusimama mwenyewe, kwa mfano. Kwa kutambua maswala, uko kwenye njia ya kuboresha maisha yako.
- Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa haufurahii kazi yako au kwamba uhusiano wa muda mrefu haufanyi kazi. Unaweza kuzingatia tabia au tabia ambazo hazionekani kukusaidia kama kuvuta sigara au kupuuza juu ya media ya kijamii.
- Ili kukusaidia, andika orodha ya vitu vinavyokufanya ujisikie umeshindwa au umekwama. Hakika, sio orodha ya kufurahisha, lakini itasaidia sana kubadilisha maisha yako.
- Jipe ruhusa ya kuhisi na kukabiliana na changamoto katika maisha yako. Ni sawa kabisa kujisikia kukasirika, kuchanganyikiwa, au kukatishwa tamaa.
Njia ya 2 ya 13: Kubali makosa yako
Hatua ya 1. Kubali kuwa makosa yako hayakufafanulii
Badala yake, fikiria makosa kama hatua ya kuruka kwa uboreshaji. Hakuna mtu mkamilifu kwa hivyo haupaswi kujipiga mwenyewe ikiwa mambo hayafanyi kazi. Je! Umewahi kugundua kuwa watu wengine hawaonekani kujali wanaposhindwa? Sio kwa sababu hawana makosa-wanakubali tu kosa na kubadilisha wanachofanya.
Badala ya kufikiria, "Mimi ni mtu wa kusumbua. Hakuna njia ambayo ninaweza kurekebisha hii," jiambie, "mimi ni mwanadamu. Nilifanya makosa, lakini sasa nitajua nini cha kufanya na naweza songa mbele kutoka kwa hili."
Njia ya 3 ya 13: Jiwekee malengo wazi
Hatua ya 1. Tafuta lengo na uunda hatua zinazoweza kudhibitiwa ili kuifikia
Badilisha hisia zako hasi kuwa vyanzo vya nishati ili uweze kubadilika. Kwa mfano, ikiwa unapambana na sura nzuri ya mwili, lengo lako linaweza kuwa kujisikia vizuri juu ya sura yako. Usijali ikiwa lengo lako linaonekana kuwa gumu sana - utaunda njia za kuifanikisha.
Malengo mengine yanaweza kujumuisha kupata kazi mpya, kuhamia mahali pengine, au kukimbia katika mbio za hapa
Njia ya 4 ya 13: Vunja malengo yako katika hatua ndogo
Hatua ya 1. Orodhesha vitendo vinavyoweza kudhibitiwa ambavyo vinakusaidia kufikia lengo lako kubwa
Fikiria aina hii ya orodha ya kufanya na hatua ndogo. Ikiwa unataka kupata GRE yako, kwa mfano, hautaandika tu "Chukua GRE," unaweza kuweka, "Chukua kozi ya kupitisha GRE," "Soma mwongozo wa kusoma," na "Fanya mazoezi ya vipimo vya GRE., "kabla ya kukabiliana na jaribio lenyewe. Jipatie njiani na ukumbuke lengo lako kuu ili uweze kusisimka.
Kuchukua hatua kunaweza kuwezesha! Unaweza kupata kwamba hali yako ya akili inaboresha kwa kuwa na mpango wa mabadiliko
Njia ya 5 ya 13: Unda utaratibu unaokufanya ujisikie umewezeshwa
Hatua ya 1. Panga mambo unayohitaji kufanya kila siku ili ufikie malengo yako
Watu wengi wanapaswa kufanya vitu sawa kila siku. Labda lazima upeleke watoto wako kwenda na kutoka shuleni, kwenda kazini, au kufanya mikutano. Angalia utaratibu wako wa kila siku na penseli katika hatua ndogo ambazo umetambua. Kwa kupata wakati wa kuzikamilisha, utakuwa kwenye njia ya kufikia malengo yako.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu GRE yako, utaratibu wako unaweza kuwa na vizuizi vya dakika 20 vya wakati wa kusoma mara kadhaa kwa wiki na darasa la GRE ambalo unahudhuria mara moja kwa wiki
Njia ya 6 ya 13: Toka nje ya eneo lako la faraja
Hatua ya 1. Jiweke katika hali mpya ili uweze kukua
Watu wengi wanafurahia mazoea ya kawaida na uzoefu mpya. Baada ya yote, mabadiliko yanaweza kuwa mabaya sana. Walakini, ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, tambua fursa na uzitumie wakati wowote unaweza.
Kwa mfano, ikiwa unachukia kuzungumza mbele ya wengine, lakini hautaki kupoteza nafasi za kazi ambazo zinahitaji kuongea kwenye mikutano, chukua kozi ya kuzungumza kwa umma
Njia ya 7 ya 13: Kipa kipaumbele kujitunza
Hatua ya 1. Kujitunza ni muhimu kwa kujisikia vizuri juu ya maisha yako
Lazima ujisikie umewezeshwa ili ufanye mabadiliko na huwezi kufanya hivyo ikiwa unahisi vibaya. Tafuta vitu vya kila siku au shughuli zinazokulea. Kwa kweli, hii inamaanisha vitu tofauti kwa kila mtu, lakini tabia zingine nzuri husaidia watu wengi kama:
- Kufanya mazoezi
- Kula chakula chenye afya
- Kutoa tabia mbaya kama vile kunywa au kuvuta sigara
- Kutafakari
- Kuwa na wakati wa bure
Njia ya 8 ya 13: Kukuza mawazo mazuri
Hatua ya 1. Fanya vitu ambavyo vinakufurahisha ili ujifunze kukabiliana
Wakati hatuwezi kujificha kutoka kwa shida au vitu vibaya maishani mwetu, tunaweza kuimarisha mtazamo wetu. Ikiwa utazingatia mazuri katika hali, utakuwa hodari zaidi katika kushughulikia vikwazo. Labda pia utakuwa na wakati rahisi kubadilisha maisha yako.
- Kwa mfano, watu wengine wanafaidika na kutafakari, yoga, uandishi wa habari, au kuunda kitu kama sanaa au muziki.
- Inaweza kusaidia kujikumbusha mambo ambayo yanaenda vizuri kwako. Kwa mfano, unaweza kuwa haujapata tangazo hilo, lakini bado uko katika kazi unayoipenda na uko salama kifedha.
Njia ya 9 ya 13: Unda mtandao wa msaada
Hatua ya 1. Weka mawasiliano ya wazi na familia na marafiki
Kwa njia hii, wakati mambo hayaonekani kwenda sawa, unajua una watu wa kuwageukia. Ikiwa unataka bega kulia au unahitaji tu kampuni wakati unafanya kazi kwa wakati mgumu, mtandao wa kijamii ni muhimu.
Usisahau kujumuisha watu wanaokujali sana. Unaweza kuwa na dada ambaye huwa unazungumza naye mara kwa mara, lakini unajua angekuwapo mara moja ikiwa unamhitaji
Njia ya 10 ya 13: Fikia na usaidie wengine
Hatua ya 1. Toa msaada kwa wengine ili ujisikie umewezeshwa
Ni rahisi kuzingatia mwelekeo wa maisha yako bila kufikiria sana watu wengine. Jikumbushe kwamba unaweza kuwa msaada kwa wengine ambao pia wanahitaji msaada. Kwa kweli, unaweza kuhisi kudhibiti maisha yako na mawazo yako kwa kujitolea au kusaidia wengine.
Ikiwa hauna uhakika wa kuanza, ingia na marafiki na familia ili uone hali zao. Unaweza pia kujua ikiwa vikundi katika jamii yako vinahitaji kujitolea au msaada
Njia ya 11 ya 13: Jikumbushe nguvu zako mwenyewe
Hatua ya 1. Ni rahisi kusahau kuwa una uwezo wa kubadilisha
Jipe sifa kwa mambo ambayo yanaenda sawa maishani mwako. Ikiwa bado haupendi jinsi mambo yanavyokwenda, rekebisha mipango yako na uendelee kusonga mbele. Sehemu ya uthabiti wa ujenzi ni kubadilika na mawazo yako na malengo.
Je! Umekosa moja ya hatua zako za hatua? Labda haukufika kwenye mazoezi kila siku wiki hii kama unavyotaka. Badala ya kuacha kabisa, jiambie kuwa unaweza kufikia malengo hayo kwenda mbele
Njia ya 12 ya 13: Kuwa na subira na wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba mabadiliko hayatokea mara moja
Ni kawaida kabisa kujisikia kuchanganyikiwa unapojaribu kubadilisha maisha yako, lakini ni muhimu kuwa na huruma na wewe mwenyewe. Baada ya yote, umekubali kuwa unahitaji kufanya mabadiliko na unayashughulikia kwa bidii!
- Jikumbushe yote ambayo umefikia kufikia sasa. Unaweza kutazama nyuma hatua zako za kitendo na uangalie zile ambazo umekamilisha.
- Kujionea huruma kunahusishwa na afya bora ya akili na mwili.
Njia ya 13 ya 13: Tafuta msaada wa wataalamu ikiwa unajitahidi
Hatua ya 1. Tafuta mtaalamu au mkufunzi wa maisha ambaye anaweza kukusaidia njiani
Unaweza kuhisi kama unahitaji msaada zaidi kuliko mtandao wako wa msaada unaweza kutoa na hiyo ni sawa kabisa! Jaribu kufanya kazi na mtaalamu wa ustawi ambaye amefundishwa kufikia malengo na kukusaidia kupata utimilifu.
