Muziki imekuwa sifa ya utamaduni wa wanadamu tangu nyakati za prehistoria. Kwa hivyo haishangazi kwamba muziki una uhusiano maalum na ubongo wa mwanadamu, unaouwezesha kuinua roho na kubadilisha mhemko. Tumia muziki kwa faida yako kwa kutafuta muziki bora zaidi wa kupiga marufuku, kuchagua muziki unaofaa kwa nyakati tofauti za siku, na kujaribu usikilizaji kwa bidii. Kwa juhudi kidogo sana, unaweza kutumia muziki kukuza mhemko wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Muziki Unaopiga Blues
Hatua ya 1. Pata mahadhi yako
Unaposikiliza muziki, moyo wako unajaribu kusawazisha na mpigo. Kasi ya kasi, ndivyo mfumo wako wa neva unavyofurahi zaidi. Jaribu miondoko tofauti hadi upate ile inayokupa nyongeza (bila kukusababisha ujisikie msisimko kupita kiasi au wasiwasi). Nyimbo zingine zilizo na mpigo mzuri ni pamoja na:
- "Kuthubutu" na Gorillaz.
- "Watoto" na MGMT.
- "Kulala kwa kichwa" na Shimo la Passion.
Hatua ya 2. Sikiza toni
Sauti ya muziki pia ina athari kubwa kwa majibu yako ya mwili kwake. Kwa ujumla, muziki uliochezwa kwa ufunguo kuu unawasilisha hisia zenye furaha, wakati muziki uliochezwa kwa ufunguo mdogo unawasilisha huzuni. Unaposikiliza muziki na sauti za kufurahisha, kuna uwezekano wa kuhisi kuongezeka kwa kihemko. Walakini, watu wengine wanaweza hata kujisikia wenye furaha baada ya kusikiliza muziki wa kusikitisha. Nyimbo chache zilizo na sauti nzuri ni pamoja na:
- "Mzaliwa wa Njia Hii" ya Lady Gaga.
- Mzizi uliotiwa "Nitumie Njia Yangu."
- Peter Bjorn & John "Hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu."
Hatua ya 3. Cheza muziki na ujumbe mzuri
Kama mdundo na toni, maneno unayoyasikia yanaweza kuathiri hisia zako. Jaribu kusikiliza muziki na ujumbe wa kuhamasisha au hadithi nzuri. Kwa sababu ya uhusiano wa karibu kati ya muziki na mhemko, kusikiliza muziki na ujumbe mzuri kunaweza kusaidia kuunda mwendo wa siku yako. Jaribu kusikiliza wimbo wa kuinua kwanza asubuhi ili uwe tayari kukabiliana na siku hiyo. Nyimbo zilizo na ujumbe mzuri ni pamoja na:
- "Kishindo" cha Katy Perry
- "Jicho la Tiger" la aliyeokoka.
- "Utaftaji wa Furaha" wa Kid Cudi.
Hatua ya 4. Weka muziki ambao tayari unapenda
Kusikiliza muziki unaofahamika ambao kawaida hufurahiya imeonyeshwa kutolewa kwa dopamine kwenye ubongo, na kusababisha kukimbilia kwa hisia za furaha. Inaweza hata kupunguza kiwango cha moyo wako na kupunguza wasiwasi na maumivu. Unapokuwa na shaka, fikia nyimbo unazopenda na ujiongeze.
Hii ni kweli kwa nyimbo maalum ambazo tayari unapenda, au wasanii na mitindo ya muziki ambayo unajua unafurahiya
Hatua ya 5. Jaribu kusikiliza muziki wa binaural beats
Teknolojia ya Beat ya Binaural (BBT) ni aina ya muziki ambayo hubadilisha sauti tofauti kuunda toni mpya, na watu wengine hugundua kuwa BBT inaweza kusaidia kutuliza wasiwasi na hata kupunguza maumivu.
Jaribu kusikiliza muziki wa binaural beats wakati ujao unahisi kuwa na wasiwasi au kufadhaika na uone ikiwa inakusaidia
Hatua ya 6. Kuwa na orodha ya kucheza inayofaa
Fikiria kuunda orodha ya kucheza ya "kujisikia vizuri" kuwa nayo. Chagua nyimbo za upbeat zilizo na mdundo mzuri, sauti nzuri, na ujumbe mzuri. Hakikisha kuchagua baadhi ya vipendwa vyako vya zamani pia. Kisha bonyeza tu kucheza wakati wowote mhemko wako unahitaji nyongeza ya haraka.
Njia 2 ya 3: Kuchagua Muziki Sawa kwa Nyakati tofauti za Siku
Hatua ya 1. Sikiliza muziki "wenye nguvu" asubuhi
Unapoanza siku yako, unahitaji kujiamini na nguvu ili kufanya mambo yaendelee. Wanasayansi wamegundua kuwa kusikiliza muziki na bass nzito (kama vile rock au hip hop) kunaweza kuongeza hisia za nguvu na ujasiri, na hata kuboresha uwezo wako wa kufikiria mawazo tata. Jaribu kusikiliza muziki wenye nguvu kama hii unapoamka kwanza.
- Angalia wasanii wa miamba kama Led Zeppelin, Nirvana, au Uamsho wa Credence Clearwater.
- Angalia wasanii wa hip hop kama Anga, Aesop Rock, au kabila linaloitwa Jaribio.
Hatua ya 2. Chochea ubongo wako na muziki ukiwa kazini
Ingawa muziki unaojulikana unaweza kukupa hisia za kufurahi, wakati huo huo unaweza kupunguza uwezo wako wa kuzingatia. Ikiwa mhemko wako unahitaji kuongezewa nguvu kazini, jaribu kusikiliza kitu kisicho cha kawaida kwako. Hii inaweza kuchochea ubongo wako na kusaidia kuongeza uzalishaji wako.
- Jaribu msanii ambaye hujui.
- Angalia Bjork, Beck, au Belle na Sebastian.
Hatua ya 3. Cheza muziki wa pop wakati unafanya mazoezi
Kusikiliza muziki wakati unafanya mazoezi kunaweza kusaidia kupunguza uchovu na kukufanya uendelee. Muziki wa pop ni mzuri kwa kufanya kazi kwa sababu inakupa upbeat, dansi thabiti ya kufuata. Jaribu kupiga picha kwenye vichwa vya sauti kwenye ukumbi wa mazoezi. Nyimbo zingine za mazoezi ni pamoja na:
- "Sumu" na Britney Spears.
- "Pata Bahati" na Daft Punk.
- "S & M" na Rihanna.
Hatua ya 4. Sikiza muziki wa kusikitisha wakati una huzuni
Ingawa inaweza kuonekana nyuma, kusikiliza muziki wa kusikitisha kunaweza kusaidia kuongeza mhemko wako. Ikiwa uko chini kabisa kwenye dampo, kusikiliza muziki wa kusikitisha kunaweza kukusaidia kusindika hisia zako, na kusababisha kuongezeka kwa hisia kama matokeo.
- Angalia Radiohead, haswa albamu zao "In Rainbows" na "OK Computer."
- Sikiliza chochote na Adele wakati unahisi bluu.
Hatua ya 5. Tumia muziki kukusaidia kulala
Uchunguzi umeonyesha kuwa kucheza muziki wa kutuliza ni njia nzuri ya kupunguza usingizi, kupanua mzunguko wako wa kulala wa REM, na kukusaidia kupumzika. Muziki wa kitamaduni unafaa zaidi kwa kazi hii. Jaribu kusikiliza muziki wa kitamaduni wakati unapojiandaa kulala, au labda hata uruhusu kucheza unapolala. Nyimbo zingine bora za kitabia ni pamoja na:
- "Nocturne No 2. ya Frédéric Chopin"
- Samuel Adber's "Adagio for Strings."
- "Sayari" za Gustav Holst.
Njia ya 3 ya 3: Kusikiliza kwa bidii
Hatua ya 1. Ngoma na muziki
Ikiwa kweli unataka kupata nyongeza kubwa kutoka kwa uzoefu wako wa muziki, unapaswa kuhusika na mwili wako! Wakati muziki peke yake unaweza kukupa nguvu, muziki pamoja na harakati za densi ni barabara kuu ya kujisikia vizuri (na kuwa na afya njiani).
Hatua ya 2. Imba pamoja
Njia nyingine nzuri ya kuongeza kikao chako cha kuongeza mhemko ni kuimba pamoja na muziki unaosikiliza. Kuimba kumeonyeshwa kuunda ghafla ya mhemko, wakati huo huo kuongeza mfumo wako wa kinga. Imba katika kuoga, gari, au mbele ya umati. Kwa vyovyote vile, una hakika kujisikia kuongeza chanya.
Hatua ya 3. Cheza ala ya muziki
Ikiwa unataka kuzalisha hali nzuri, jaribu kucheza muziki wako mwenyewe. Kucheza chombo cha muziki (kwa umri wowote) hupunguza mafadhaiko na husaidia kukuza mhemko mzuri. Kwa kuongezea, kucheza ala ya muziki kunaweza kweli kuongeza nguvu ya ubongo wako na kukusaidia kuishi kwa muda mrefu!
- Je! Kuna chombo ambacho umetaka kucheza kila wakati?
- Je! Kuna vyombo vyovyote vinavyofaa nyumbani kwako?
- Fikiria kuanza na kitu kama kinasa sauti, au anza kitu ngumu zaidi, kama gita au piano.
Hatua ya 4. Hudhuria onyesho la moja kwa moja
Ikiwa ungependa kuongeza hisia zako na muziki, kwa nini usipate muziki huo kuishi kibinafsi? Kuhudhuria tamasha ni njia ya moto ya kuongeza roho zako. Pamoja, kuhudhuria tamasha huwaka kalori, hukutoa nje ya nyumba, na kutoa fursa nzuri ya kushirikiana.
