Wakati mwingi, mtandao ni rasilimali nzuri ya kujifunza, kushiriki, na kuwasiliana na watu tofauti kote ulimwenguni. Lakini, fursa mpya pia inamaanisha fursa mpya za kukataliwa, matusi, na mawasiliano mengi yasiyotakikana na watu ambao uwepo wao tunaweza kufanya mengi tu kupunguza. Baadhi ya mambo ya kukabiliana na kuumia mkondoni ni tofauti na kukabiliana na shida zile zile nje ya mtandao - na zingine sio. Hizi ni njia kadhaa za kushughulikia machungu kutoka kwa kutokujali, matusi kwenye media ya kijamii, na unyanyasaji wa mtandao.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Kukataliwa kwa Tovuti ya Kuchumbiana na Kutokufanya marafiki
Hatua ya 1. Tambua hisia zako
Kwa sababu tu kukataliwa kulitokea mkondoni, hiyo haimaanishi kwamba bado hautasikia huzuni kali ya kuvunjika na, kupuuzwa, au kutengwa. Ostracism asili yake ni chungu - mahitaji yetu ya kimsingi ya kuwa mali na kutambuliwa hayakutoshelezwa.
- Kujua hisia zako zinazozunguka kukataliwa utapata pole pole kuanza kuwaacha waende, na kuunda umbali unaohitajika kupona. Wazo hapa ni kuruhusu wewe mwenyewe kuhisi uchungu huu - jinsi kukataliwa kunahisi kwako - ili uweze kujua unapokuwa juu ya tukio hilo.
- Kuhisi hisia zako pia kukusaidia kurudi kwenye mchezo. Wakati mwingine utakapoonyesha kupendezwa na wasifu wa mtu na kuanza kuchumbiana, hautakuwa na chuki au kushindwa kutoka kwa usumbufu wa hapo awali.
Hatua ya 2. Chukua hatua nyuma kutoka kwa hali hiyo
Kuhama mbali na tukio hilo kunaweza kukusaidia kufahamu kile kilichotokea kwa uwazi zaidi. Chukua muda kutathmini tabia yako mwenyewe ambayo ingeweza kusababisha kukataliwa au kutokuwa na furaha. Kukaa mkondoni kutaendelea kukuumiza na bila umbali muhimu kuona ikiwa tabia zako zingine za mkondoni zimewekwa mbali na wengine, kama vile kutoa maoni yasiyofaa au kutuma sana.
- Kwa mfano, watu wengine ni nzuri sana kwa kibinafsi; wanatabasamu, hutaniana, na huwasiliana machoni. Lakini, mtu huyo huyo anaweza asijue jinsi ya kuwasiliana vizuri sana kupitia maandishi, akionekana baridi na mbali. Wakati wa kuchunguza utu wako mkondoni unaweza kukuonyesha maajabu na sifa za tabia yako ambazo unaweza kutaka kufahamu.
- Jaribu kuchukua mapumziko ya wiki moja kutoka kwa wavuti fulani au hata mbali na mtandao mzima ili ujipe nafasi ya kufikia masharti na kutafakari. Hasa ikiwa uhusiano huo ulikuwa mkondoni peke yako, jipe muda kabla ya kuunda unganisho mpya kwenye wavuti hiyo hiyo ya uchumba.
Hatua ya 3. Weka kutengwa kwa mtazamo
Jambo bora juu ya marafiki wa mkondoni na wachumba ni kwamba kuna mengi-ya kutosha ambayo hauitaji kushikamana na mtu mmoja au tovuti. Tumia faida ya ukweli kwamba ikiwa mtu hapendi urafiki, anatupa, au anakupuuza mkondoni, kuna samaki wengine wengi baharini. Unaweza hata kukumbatia kuwa na kutokuelewana kati yako na mtu huyo kuletwa kwako.
Fikiria, lakini usizingatie sifa za yule mwingine unazoona hazivutii ili kuendelea. Kwa njia hii hautahisi kujaribiwa kuendelea kumfuata mtu huyo au kuwahoji juu ya kukataliwa, na unaweza kuendelea vizuri
Hatua ya 4. Pinga hamu ya kuichukua kibinafsi
Wengine wanapotukataa, sio kwa sababu ya kitu chochote ambacho tungeweza au tungefanya vizuri zaidi. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, ni majibu ya mtu dhidi ya kitu ambacho tumefanya ambacho huhisi kutishia kwao.
Kwa mfano, sema umekataliwa kwenye tovuti ya urafiki mtandaoni. Kwa kuwa watu wengi hawana ufahamu juu ya mifumo yao ya uhusiano, wanaweza kuwa wanatafuta bila kujua mtu anayeweza kutimiza muundo huo. Katika hali nyingi, shida ni kwa mechi badala ya mizigo unayobeba katika hali zote
Hatua ya 5. Tafuta msaada kutoka kwa marafiki na familia
Ikiwa chanzo cha maumivu yako ni mkondoni, njia nzuri ya kuunda umbali ni kugeuza mwelekeo wa maisha yako ya kijamii. Hakikisha kufanya mapenzi yako mengi na kuchangamana ana kwa ana wakati unakataa kukataliwa. Kwa njia hii, utaona kuwa watu unaozungumza nao mkondoni ni moja tu ya vyanzo vingi vya ukaribu na unganisho katika maisha yako.
Ikiwezekana, fupisha muda wako uliotumia kwenye wavuti. Ukijaza wakati wako na kubadilishana uzoefu na kutoka nje badala yake, utakuwa na uwezekano mdogo wa kuangazia hali hiyo. Ni sawa na kuchukua likizo wakati unashughulika na suala chungu linalojitokeza karibu na nyumbani
Njia 2 ya 3: Kushughulikia Matusi kwenye Mitandao ya Kijamii
Hatua ya 1. Chukua muda kuzingatia hatua yako inayofuata
Hakikisha kwamba hautoi majibu ya umma kwa tusi isipokuwa ikiwa umeruhusu muda kidogo kukusanya mwenyewe kwanza. Vuta pumzi kwa kina. Kwa sababu hatuwezi kutumia sauti na ishara kufafanua tunatoka wapi, ni bora kufikiria kwa kina juu ya jinsi unavyotumia maneno yako kabla ya kuingia.
Hatua ya 2. Kukusanya ukweli
Ongeza matusi, mkosaji, na muktadha ili uweze kujibu (au kupuuza) tusi ili kurudisha sifa yako na hadhi yako. Fikiria habari ifuatayo:
- Je! Mtu huyo anafanya kwa njia ambayo inakusudia kukutisha?
- Je! Tusi hii itachukua uzito kwa watu wengine katika mtandao wako - inaleta maswala yoyote ya kweli, ya sasa?
- Je! Huyu ni mtu ambaye una historia ya kutoweza kuona macho kwa macho?
- Je! Unajisikiaje kuendelea kuwa sehemu ya tovuti hiyo au jamii?
-
Je! Ulipokea ukarimu mkali na wa kisasi kwa kujibu shughuli zako kwenye wavuti?
Fikiria jukumu lako mwenyewe pia: Je! Umechukua sehemu yoyote katika kuongezeka kwa mzozo na mtu huyu, kwa bahati mbaya au kwa makusudi?
Hatua ya 3. Amua kujibu au kupuuza matusi
Wakati mwingine kupuuza tu tusi ndio njia bora ya kujibu. Hii kawaida huwa wakati tusi ni dogo sana na inaelezewa vibaya. Jibu linafaa ikiwa ni muhimu kudhibiti uharibifu uliofanywa kwa picha yako, na sio kujaribu kujitetea tu. Kumbuka kuwa kujibu kunaweza kumfanya mkosaji zaidi, na mkondo wa mizozo unaweza kuharibu zaidi uwepo wako mkondoni kuliko tusi la asili.
- Kwa mfano, ikiwa tusi ni kwa kujibu maoni yako muhimu ya kuchimba mafuta katika Arctic na inasema "**** wewe, wewe ******* hippie", unaweza kutaka kupuuza tu.
- Ikiwa utajibu, fanya kifupi. Kukabiliana na tusi la kutafuta umakini na jibu la kupendeza na lenye kipimo litaonyesha kuwa na uangalifu wa kuzingatia kile kilichosemwa na jinsi ya kuona uchache wake. Unaweza kujaribu jibu kama, "Nimesikitishwa kwamba majaribio yangu ya kuleta suala la kijamii hayajafanya kazi."
- Baada ya kutoa majibu mafupi ya umma, unaweza kuchagua kuendelea na mazungumzo kati yako na mkosaji. Unaweza kuanza kwa kusema "Siwezi kujibu kwa kufikiria wakati ninaitwa majina mbele ya wenzangu. Kwa nini hatutafuti njia nyingine ya faragha ya kuwasiliana?" Halafu, unaweza kuendelea na mazungumzo kutoka hapo, kulingana na ikiwa una lengo la kurudi kwenye yaliyomo kwenye tusi.
Hatua ya 4. Ripoti ukiukaji na dhuluma
Daima kuna chaguzi zinazopatikana kwenye Facebook na maeneo mengine maarufu ya media ya kijamii kumzuia mtumiaji anayechukiza na kufuta au kubinafsisha yaliyomo ambayo hutaki kuwa ya umma. Twitter pia hutoa fomu ambapo unaweza kuripoti watesi wa wavuti na kutoa habari juu ya tabia zao.
Hatua ya 5. Chagua ushirika wa wavuti kwa busara
Jua kuwa kuna vitu unaweza kufanya ili kujikinga na matusi siku za usoni. Watu wana uwezekano mkubwa wa kutumia matusi na lugha ya kuumiza wakati wengine hufanya hivyo. Kwa hivyo, ukigundua jamii au kuchapisha uzi na maneno mengi ya uhasama au yasiyofaa, epuka kukurupuka.
Njia moja nzuri ya kukabiliana ni kuzuia kushikamana sana na tovuti yoyote moja mkondoni. Vikao, blogi na wavuti huwa mahali pazuri pa mkutano, lakini matusi yanaweza kuzidishwa ikiwa unajisikia kuwa umejitolea kwa wavuti ambayo inazidi kutishia. Kujihusisha na jamii nyingi mkondoni, kutakufanya usishikamane na jamii fulani na uweze kutafuta kwa urahisi tovuti mpya za kushiriki
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Wanyanyasaji wa Mtandaoni
Hatua ya 1. Tathmini mchokozi wako
Sijui ikiwa uzoefu wako ni wa kutosha kuzingatiwa kama unyanyasaji wa mtandao? Ikiwa unaumizwa na mtu ambaye anakuudhi mara kwa mara, anawasiliana na marafiki wako kuzungumza juu yako, au anaandika mambo mabaya kukuhusu kwenye ukurasa wa wavuti au wavuti ya kijamii, unaweza kuwa mwathirika wa unyanyasaji wa mtandao.
- Kesi wazi ya unyanyasaji wa kimtandao itakuwa kupokea barua tano au zaidi kwa siku kutoka kwa mtumiaji huyo huyo ambazo zinajumuisha matusi au matusi kulingana na rangi yako au jinsia.
- Mkorofi anaweza kuwa mtu ambaye pia unamjua ana kwa ana. Katika kesi hii, unyanyasaji unaweza kuchukua njia ya kukuaibisha juu ya muonekano wako, uwepo wa kijamii, familia, au hadhi.
Hatua ya 2. Elewa hisia zako
Athari za kutishwa, kutukanwa au kunyanyaswa mkondoni zinaweza kuwa za kushangaza na kutetemesha kama vile kuona nyumba yako ikiibiwa, kuibiwa au kutishiwa kila wakati. Kwa sababu tu mtu huyo hayuko mbele yako au hajafanya uharibifu wa mwili haifanyi shida yako iwe ya kweli. Kukubali sehemu ya kihemko ya unyanyasaji wa mtandao, itakupa vifaa bora kuzungumza na kutafuta msaada.
Wanyang'anyi huwa dhaifu kihemko na wenye fujo zaidi kuliko wenzao wasio wanyanyasaji. Wanyang'anyi wengi wa mtandao hata hawatambui kuwa wana athari kwa wahasiriwa wao. Ikiwa unajaribiwa kuchukua uonevu kibinafsi, kumbuka kuwa uonevu ni njia yao mbaya ya kulia nguvu na umakini. Hii yote ni sababu nzuri ya kutochukua unyanyasaji huo kibinafsi
Hatua ya 3. Puuza mnyanyasaji
Kuchagua kupuuza mnyanyasaji ni mkakati mgumu, lakini mzuri, kama vile kutembea kutoka kwa mnyanyasaji ni kwa mtu. Unapopokea ujumbe mbaya au wa kuweka-mbali, jaribu kujisumbua kutoka kwa kile kinachoendelea kwa kufanya kitu ambacho hakihusishi simu yako au kompyuta.
- Kumbuka kwamba hakuna aibu kwa kutowajibu - wewe hufanya la lazima uzitambue au jaribu kujitetea. Kujibu kunaweza kukufanya ujisikie kuwa na nguvu na ujasiri wakati huu, lakini pia inakaribisha mnyanyasaji kuendelea na tabia zao - wakati huu na kisasi.
- Njia bora zaidi ya kupuuza mnyanyasaji ni kumzuia mtumiaji kupitia wavuti. Unaweza kufanya hivyo kwenye tovuti nyingi za media ya kijamii.
Hatua ya 4. Ripoti wakosaji wanaorudia
Kwenye jamii za wavuti, wanyanyasaji hawa mara nyingi huzuiliwa na wasimamizi walio macho zaidi au waangalizi wa jukwaa. Walakini, ukiona wahalifu hawa au wanateswa nao moja kwa moja, Ongea ili kukusaidia wewe na watumiaji wengine. Watawala hawawezekani kuingilia kati ikiwa hawajui shida.
- Ikiwa uonevu huenda zaidi ya wavuti fulani (yaani unawasiliana kupitia barua pepe), peleka kesi yako kwa mamlaka. Mjulishe Mtoa Huduma wa Mtandaoni (ISP), kwa kuwa wataweza kuzuia ufikiaji wa mtumiaji.
- Ikiwa shida iko kwenye chumba cha mazungumzo, mjulishe yeyote anayeendesha seva. Huduma za ujumbe wa papo hapo zote zina sera za unyanyasaji ambazo zina habari juu ya nini cha kufanya ikiwa kuna shida kati yako na mtumiaji mwingine.
- Ukipata tishio, wasiliana na polisi. Hakikisha unaandika mawasiliano mengi kadiri uwezavyo kutoka kwa mnyanyasaji atumiwe kama ushahidi.
Hatua ya 5. Jifunze haki zako za kisheria
Uonevu wa kimtandao kawaida humaanisha matumizi ya mawasiliano ya kielektroniki kunyanyasa na kutishia kati ya vijana wenye umri wa kwenda shule. Majimbo mengi yametunga sheria kujibu shida hii. Orodha hii inaonyesha sheria za kila nchi kuhusu unyanyasaji wa mtandao. Uendeshaji wa mtandao na ukatili wa mtandao, akimaanisha matukio kati ya watu wazima, pia yamepigwa marufuku katika majimbo mengi. Hii inamaanisha kuwa ni muhimu kujua jinsi sheria inavyokuruhusu kushughulikia unyanyasaji wa mtandao.
- Kuripoti visa vya uonevu wa kimtandao kunahimizwa ikiwa hali yako inarejelea mawasiliano ya kielektroniki haswa ndani ya sheria zake za kawaida za unyanyasaji na unyanyasaji.
- Wakati unyanyasaji wa mtandao mara nyingi hufanywa na mtu ambaye mwathiriwa anajua kibinafsi, sheria ni tofauti ikiwa mtu huyo yuko katika sehemu nyingine ya nchi. Kwa sababu uhalifu wa kimtandao huleta maswali magumu ya mamlaka, suluhisho huwa zinabadilishwa kulingana na kesi kwa kesi.
- Ikiwa unaweza kumshtaki mnyanyasaji kwa njia ya mtandao kwa kukashifu tabia pia hutofautiana kwa sababu kufafanua kashfa sio rahisi kila wakati.
Hatua ya 6. Chukua hiatus ya wavuti
Kutumia wakati kujivuruga na hafla na shughuli nje ya mkondo zinaweza kutoa afueni inayohitajika kutoka kwa shida. Kuongeza msaada wa kijamii ana kwa ana kunathibitishwa kukabiliana na wahalifu kutoka kwa dalili za unyogovu zaidi kuliko mbinu za "kurudisha moto" za kushughulika na wanyanyasaji.
Ili kukusaidia kupata mtazamo, jaribu kutuliza ujumbe au machapisho yenye kuumiza. Futa ujumbe haraka au ufute ujumbe wenye kuumiza ili usijaribiwe kuziangalia. Kama ujumbe ni vitisho halisi, kumbuka kutokuzifuta, kwani zinaweza kutumiwa kama ushahidi katika kesi yako dhidi ya mnyanyasaji
Hatua ya 7. Fikiria tiba
Uonevu wa kimtandao kawaida hujumuisha aibu, unyanyapaaji, na uvunjaji wa mipaka ya kibinafsi. Kwa sababu hizi, ushauri unaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana na maumivu ya kihemko na wasiwasi unaosababishwa na unyanyasaji wa muda mrefu. Kuona mtaalamu ni fursa ya kujifunza mbinu za utambuzi na tabia ambazo zinafika kwenye mzizi wa uharibifu unaosababishwa na kuonewa.
