Majira ya joto ni wakati mzuri wa makeover. Anza kwa kuunda upya mtindo wako wa kibinafsi, kisha ujaribu mitindo tofauti ya nywele na vipodozi ili kutimiza mwonekano wako mpya. Tumia fursa ya hali ya hewa ya jua ili kuongeza mwili wako na mazoezi ya nje. Kuchagua vyakula vyenye afya, kula nje kidogo, na kushuka kwa tani za maji pia utakusogeza karibu na ndoto yako ya ndoto. Njoo uanguke, marafiki wako hawatakutambua!
Hatua
Njia 1 ya 4: Kubadilisha WARDROBE YAKO
Hatua ya 1. Pata msukumo
Ili kukamilisha sura yako mpya, utahitaji msukumo. Tengeneza bodi ya mitindo kwenye Pinterest, fuata akaunti za mitindo kwenye media ya kijamii, au unda folda ya maoni yako ya mavazi.
Hatua ya 2. Unda rangi ya rangi
Fikiria juu ya vivuli unavyotaka katika vazia lako jipya. Je! Wewe ni shabiki wa tani za dunia, au ungependa mtindo wako mpya uwe mkali na ujasiri? Pale ya rangi ni jambo muhimu kuzingatia wakati wa kuunda mtindo wa kushikamana.
Kumbuka kwamba haujafungwa kwa rangi moja ya rangi! Jisikie huru kuvaa rangi angavu wakati mwingine, hata ikiwa kawaida hushikilia weusi na kijivu. Kuunda rangi ya rangi hufanya tu kuunda mtindo wako na ununuzi wa vipande vipya rahisi
Hatua ya 3. Endeleza mtindo wako mpya
Sasa kwa kuwa umepata msukumo na umechagua rangi ya rangi, uko tayari kuanza kuunda mtindo wako mpya wa kibinafsi! Unabadilisha sura yako msimu huu wa joto kwa sababu - uwezekano, unataka kuonyesha picha mpya kwa ulimwengu. Fanya mawazo kadhaa. Je! Picha hiyo inaonekanaje?
- Jaribu kukuza mtindo unaokufanya ujisikie ujasiri katika ngozi yako mwenyewe. Kaa kweli kwako mwenyewe - usilazimishe mtindo ambao haujisikii kuvaa.
- Wakati wa kukuza mtindo wako, fikiria ni ipi ya huduma zako unayotaka kuonyesha.
Hatua ya 4. Njoo na seti ya mavazi ya saini
Haya ni maoni ya kimsingi ya mavazi ambayo yatakuwa na mtindo wako mpya na kukupa ensembles kadhaa za kuaminika kurudi wakati una shaka. Mavazi yako ya saini sio lazima yawe maalum - ni kama miongozo ya mavazi.
- Kwa mfano, moja ya mavazi yako ya saini inaweza kuwa suruali ya miguu iliyonyooka na T-sheti rahisi.
- Unaweza kutaka kutazama bodi yako ya Pinterest au aikoni za mitindo kwa msukumo.
Hatua ya 5. Andika lebo
Mara tu unapokuwa na wazo la nini unataka mtindo wako uonekane, mpe jina. Hii inaweza kukusaidia kupata uelewa halisi wa mtindo wako. Fikiria juu ya aina ya vipande utakavyovaa, rangi yako ya pallet, na aikoni za mitindo yako ya juu. Pata ubunifu! Wewe ndiye mtunzi wa mitindo hapa.
Kwa mfano, ikiwa mtindo wako ni wa kupendeza, lakini ni wa kitaalam, unaweza kuuita "biashara mkali."
Hatua ya 6. Pitia chumbani kwako
Kabla ya kuanza kununua nguo mpya ili zilingane na mtindo wako, safisha fujo kutoka kwa kina cha kabati lako. Unaweza kupata kwamba vitu vyako vingi vya sasa au vitu vimesahaulika nyuma ya kabati vinaweza kutoshea katika mtindo wako mpya!
Unaweza kupata kuwa unaweza kuunda mwonekano mpya kabisa na vipande vya nguo ambavyo unamiliki tayari
Hatua ya 7. Nenda kununua nguo
Ikiwa unahisi unahitaji vitu vipya vya mavazi ili kuleta mtindo wako, ni wakati wa kupata duka. Nunua ukitumia jina la mtindo wako, mavazi ya saini, na rangi ya rangi akilini. Zingatia vipande vya msingi vinavyoonyesha mtindo wako, kama shati baridi-chini au suruali nzuri nyeusi. Unaweza kuchanganya na kulinganisha hizi kuunda tani za sura tofauti.
- Ikiwa umekuwa ukifanya kazi juu ya uzito wako wakati wa msimu wa joto, nunua karibu na kuanguka kadri uwezavyo, na hakikisha kujaribu kila kitu ili kuhakikisha inafaa vizuri - baada ya yote, mwili wako unaweza kuwa saizi na umbo tofauti na hiyo ilikuwa miezi michache iliyopita.
- Usipuuze maduka ya mitumba na ya kuuza kwenye vituko vyako! Inaweza kuchukua kuchimba, lakini unaweza kupata vitu nzuri, vya kipekee kwa mavazi yako. Maduka ya hazina ni nzuri kwa mitindo ya mitindo haswa.
Hatua ya 8. Vifaa vya taarifa ya ununuzi
Usisahau kununua vifaa vya taarifa, kama vito vya mapambo na mikoba. Sio tu kwamba vifaa vinavuta mavazi yako pamoja, lakini pia vinaweza kubadilisha mavazi kama hayo kuwa ensembles za kipekee na bidii ndogo na pesa.
Njia ya 2 ya 4: Kubadilisha Nywele na Babies yako
Hatua ya 1. Pata kukata nywele ambayo inakamilisha mtindo wako mpya
Unaweza kutaka mtindo mpya kabisa wa nywele uende na muonekano wako mpya. Angalia blogi za mitindo, Pinterest, na majarida ya mitindo kwa msukumo. Chagua kukata nywele kunakoendana na mtindo wako mpya wa kibinafsi, na ulete picha chache ili mtunzi wako wa nywele aweze kupata wazo bora la kile unachotaka.
- Kwa mfano, ikiwa mtindo wako mpya ni mbaya na giza, unaweza kuchagua kukata nywele fupi, kwa shaggy.
- Ikiwa mtindo wako ni mzuri na wa kike, jaribu bangs za mbele.
- Ikiwa una nywele usoni, jaribu kunyoa au kuikuza ili kutoshea na muonekano wako mpya.
Hatua ya 2. Rangi nywele zako
Kupaka rangi nywele zako kunaweza kubadilisha muonekano wako wote papo hapo. Angalia aikoni za mitindo yako kwa msukumo, na uchague rangi inayosaidia sauti yako ya ngozi na mtindo mpya wa kibinafsi. Ongea na mtunzi ili uone ni rangi zipi zitatoka bora kutokana na sauti yako ya nywele asili.
- Ikiwa unata nywele zako kwenye saluni, leta picha kadhaa za rangi unayotaka.
- Kumbuka kuwa duka lililonunuliwa kwa kawaida hutengeneza vivuli vichache nyeusi kuliko vile vinavyoonekana kwenye sanduku. Nunua rangi inayoonekana kivuli au nyepesi mbili kuliko ile unayotaka.
Hatua ya 3. Badilisha sehemu yako
Ikiwa hujisikii kukata nywele, jaribu kubadilisha njia unayotenganisha nywele zako. Ikiwa kawaida hufanya sehemu ya katikati, jaribu sehemu ya kina kirefu kwa muonekano mzuri zaidi.
Hatua ya 4. Jaribu staili tofauti
Kwa mabadiliko ya msimu wa joto, ongeza mitindo mpya ya nywele kwenye repertoire yako. Jaribu zana tofauti za moto, kama vile curlers na straighteners, pamoja na bidhaa tofauti za nywele, kama jeli, dawa, na mousses. Tena, angalia picha za mtindo unaopenda kwa msukumo.
- Punguza nywele zako nyuma na panya, ingiza nyuma ya masikio yako, tumia chuma tofauti cha kukunja, au jaribu dawa ya maandishi.
- Jaribu buns zenye fujo, ponytails laini, au almaria ya Kifaransa.
- Viendelezi na klipu za bangi zinakuwezesha kujaribu salama urefu tofauti wa nywele.
Hatua ya 5. Jaribu na mapambo
Mdomo mwekundu mweusi au mjengo wenye mabawa unaweza kubadilisha kabisa muonekano wako. Jaribu aina anuwai ya misingi, blushes, bronzers, eyeliners, lipsticks, na glosses hadi utapata sura unayoipenda.
- Kuchukua rangi mpya ya mdomo ni njia ya haraka na rahisi kubadili mtindo wako. Kwa mfano, ikiwa kawaida huvaa mdomo mwekundu mweusi, jaribu pink, gloss ya uchi.
- Zingatia kujaribu majaribio ya kufafanua vipodozi, kama eyeliner, mascara, eyeshadow, na lipstick. Chagua vipengee tofauti ambavyo unataka kutengeneza "pop".
- Ikiwa hutavaa mapambo mengi, unaweza kuvaa mapambo zaidi kuliko kawaida kubadilisha muonekano wako. Ikiwa unapenda kutumia tani za vipodozi, fikiria kuchagua mwonekano wa hila zaidi.
Hatua ya 6. Jaribu lotion ya ngozi
Ngozi inayong'aa, yenye shaba inaweza kubadilisha muonekano wako, lakini hauitaji kuhatarisha uharibifu wa jua kuipata. Badala yake, jaribu lotion ya kila siku ya ngozi. Utaonekana dhahabu, na ngozi yako itakushukuru.
Hatua ya 7. Unda nyusi zako
Nyusi zako zinaweza kuonekana kuwa ndogo, lakini zinaweza kuwa na athari kubwa kwa jinsi unavyoonekana. Fikiria kutembelea saluni kwa kunyoa uso au nyuzi. Hakikisha kukagua maoni kwenye mtandao, na uwasiliane na marafiki! Hutaki kusubiri kazi ya nta ya wacky ili ikue.
- Unaweza pia kubana vinjari vyako nyumbani. Chukua urahisi - ni bora kwenda nene sana kuliko nyembamba sana!
- Jaza maeneo yoyote machache na penseli ya eyebrow.
Njia ya 3 ya 4: Kuunda
Hatua ya 1. Endeleza mpango wa mazoezi ya majira ya joto
Anza kwa kufikiria malengo yako ya usawa. Utahitaji kukuza mpango wako ipasavyo. Ikiwa unataka kupoteza uzito, unaweza kuzingatia Cardio. Ikiwa unataka kuongeza miguu yako, unaweza kuweka nguvu zako nyingi katika mazoezi ya kuinua uzito, kama mapafu na squats. Panga mazoezi katika utaratibu wako wa kila siku, na usisahau kuandika mpango wako.
Jumuisha shughuli anuwai tofauti ili kuzuia uchovu. Unapaswa kubadilisha siku zenye athari kubwa, ambazo zinaweza kuhusisha kuinua uzito, na siku za athari za chini, ambazo zinaweza kuhusisha kuogelea au baiskeli
Hatua ya 2. Workout kila siku
Jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 siku nyingi za juma. Siku mbili kati ya hizo zinapaswa kuhusisha mafunzo ya nguvu ili kufanya kazi kwa vikundi vyako tofauti vya misuli.
Ikiwa umepungukiwa kwa wakati huu majira ya joto, jaribu kuingiza mazoezi katika shughuli zako za kila siku. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kwenda dukani, fikiria baiskeli
Hatua ya 3. Fuatilia maendeleo yako
Jaribu usawa wako mwanzoni mwa msimu wa joto ili uweke msingi, na kisha uone jinsi unavyoboresha wakati wote. Zingatia kutathmini mazoezi ambayo utafanya kazi mara kwa mara, kama vile mbao au pushups.
- Kwa mfano, unaweza kurekodi idadi ya pushups unayoweza kufanya, unaweza kushikilia ubao kwa muda gani, na uzito gani unaweza kuchuchumaa.
- Andika kila kitu chini ili uweze kufuatilia maendeleo yako kwa usahihi!
Hatua ya 4. Chukua nje
Badala ya kukaa umefungwa kwenye ukumbi wa mazoezi, tumia jua la majira ya joto! Kukimbia ni moja wapo ya shughuli za kawaida za mazoezi ya nje, lakini pia unaweza kujaribu mafunzo ya kiwango cha juu, ambayo itakupa sauti haraka. Aina hii ya mafunzo inahusisha mizunguko ya mwili yenye ukali, na huchoma tani za kalori.
- Hapa kuna mlolongo mmoja ambao unaweza kujaribu: Kushikilia kelele, fanya mapafu kwa sekunde 30, ikifuatiwa na sekunde 30 za kushinikiza. Rudia kwa raundi 5.
- Ikiwa uko likizo karibu na pwani, kufanya kazi kwenye mchanga kunaweza kukupa changamoto zaidi!
- Shughuli zingine za nje, kama baiskeli, kuogelea, au kucheza mpira wa wavu wa pwani, zote ni chaguzi nzuri.
Njia ya 4 ya 4: Kula Vizuri
Hatua ya 1. Chagua vyakula vyenye afya
Kula kulia ni muhimu kwa mabadiliko yako ya mwili wa majira ya joto, na pia inaweza kukupa ngozi wazi na nyepesi. Chagua protini nyembamba kama kuku na samaki, nafaka nzima, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, na matunda na mboga nyingi. Acha bidhaa zilizo na sukari nyingi na mafuta, kama bidhaa zilizooka, pipi, na chips.
- Weka rahisi kwa kuzingatia viungo safi na epuka vyakula vilivyofungashwa na vilivyosindikwa.
- Fanya ubadilishaji mzuri wa chakula rahisi. Kwa mfano, badala ya kula donut kwa kiamsha kinywa, jaribu oatmeal ya nafaka iliyojaa matunda. Wakati wa chakula cha jioni, futa kuku wa kukaanga kwa lax iliyotiwa.
Hatua ya 2. Kula kwa wakati unaofaa
Kula kwa wakati unaofaa kunaweza kukufanya uwe na nguvu wakati unakuza kimetaboliki yako, ikikusogeza hatua moja karibu na mwili wako bora. Hakikisha unakula kiamsha kinywa, na epuka kula usiku sana, kwani hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Badala ya milo mitatu mikubwa, fikiria kula chakula kidogo zaidi kwa siku nzima. Hii itaweka kiwango chako cha kimetaboliki na nishati juu
Hatua ya 3. Tengeneza chakula chako mwenyewe
Kula nje kunaweza kuwa ngumu kupunguza uzito, kwani vyakula vya mgahawa kawaida hujaa kalori zaidi kuliko njia mbadala za kujifanya. Wakati wa majira ya joto, jaribu kula nyumbani mara nyingi, na ulete chakula cha mchana cha mfuko wa kahawia kufanya kazi.
Kwa chakula cha mchana chenye afya na kitamu, jaribu kutengeneza sandwichi na protini nyembamba ya chaguo lako kwenye mkate wa ngano au mkate wote wa nafaka unayochagua
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi
Majira ya joto yanaweza kuwa moto, na kwa mazoezi yote ambayo utafanya, unyevu ni muhimu. Pamoja, ni nzuri kwa ngozi yako! Ruka vinywaji vyenye sukari, ikiwa ni pamoja na laini, Visa, na vinywaji tamu vya kahawa, na uchague maji badala yake. Hii inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa ulaji wa kalori ya kila siku, kukusaidia kufikia malengo yako ya mwili wa majira ya joto.
- Jaribu kunywa vikombe 2 vya maji kabla ya kula chakula chako - fikiria kama "kivutio". Kuna uwezekano wa kutumia kalori chache wakati wa chakula.
- Ikiwa unataka kujiingiza kwenye pombe, nenda kwa vinywaji vyenye tamu kidogo. Kwa mfano, badilisha margarita tamu tamu kwa vodka na splash ya soda na chokaa.
Vidokezo
- Sifa tofauti za simu ya ngozi kwa aina tofauti za mapambo. Watu walio na ngozi kavu wanapaswa kukaa mbali na vipodozi vyenye madini, ambayo inaweza kukausha ngozi hata zaidi. Ikiwa ngozi yako ina mafuta, kwa upande mwingine, nenda kwa msingi usio na mafuta na poda ili usizidi kuwa mbaya.
- Unapokuwa na shaka, zungumza na mtaalamu. Madaktari wa ngozi wanaweza kusaidia kupendekeza mapambo na mafuta ambayo yatatoshea ngozi yako; makarani wenye ujuzi wa duka la nguo mara nyingi wanaweza kutoa ushauri mzuri wa mitindo. Usiogope kuuliza maswali.
- Ikiwa unataka, pata kukata nywele kuu wakati kunapata moto. Itakuweka baridi na kusaidia mabadiliko yako ya majira ya joto!
- Ikiwa unakaa nywele zako kila wakati chini, jaribu kwenye mkia wa farasi mkubwa au kifungu. Njia nyingine ya kuchagua mtindo wako mpya ni kwenda kuangalia maalum kulingana na kile unachofurahiya kufanya. Kwa mfano: ikiwa unafurahiya mchezo, basi unaweza kujaribu muonekano wa riadha, kama mkia wa farasi mrefu na kaptula za denim na fulana isiyo huru.
