Kujiamini kunaweza kuwa mteremko wa kuteleza, haswa ikiwa una tabia ya kuwa ngumu kwako. Usijali-kuna njia nyingi rahisi, za kujenga ambazo unaweza kujenga ujasiri wako, na ujisikie fahari ya kweli kwa jinsi unavyoonekana. Tutaanza na vidokezo kukusaidia kufanya kazi kupitia hisia ambazo unaweza kuwa unapata, kisha uingie kwenye maoni ya kuboresha picha yako ya kibinafsi na kuunda tabia nzuri, nzuri ya mwili.
Hatua
Njia 1 ya 14: Puuza viwango vya urembo wa media
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Viwango vya urembo vya kisasa haviwezi kupatikana kwa watu wengi
Na kuhariri picha na vichungi, hata watu mashuhuri hawaonekani kama picha zao wakati mwingi! Inaweza kuwa ngumu kubadilisha mawazo yako, lakini jikumbushe kwamba viwango vingi vya urembo sio vya kweli, na hupaswi kushikilia mwenyewe.
- Ikiwa unahisi kutishwa na viwango vya urembo wa media, wakosoa kwa kurudi. Unaweza kusema kitu kama, "Ni nini maalum juu ya kuwa saizi 0?" au "Ni nani anayejali ikiwa ninaonekana kama watu mashuhuri kwenye majarida?"
- Picha nyingi za watu mashuhuri zimebadilishwa ili kuondoa kasoro na kumfanya mtu aonekane mwembamba. Watu mashuhuri wenyewe wanapendekeza usijilinganishe na vifuniko vya jarida na picha za picha!
Njia ya 2 ya 14: Orodhesha mazuri yote ambayo mwili wako unakufanyia
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zingatia kile mwili wako unaweza kufanya badala ya kile ambacho hakiwezi
Mwili wako unaweza kukimbia, kucheza, kuimba, kuota, kucheka, kupiga kelele, na mengi zaidi! Ikiwa unajikuta unakosoa jinsi unavyoonekana, pitia orodha ya vitu ambavyo mwili wako hufanya kwako. Inaweza kusaidia kubadilisha mtazamo wako na kukufanya ushukuru juu ya mwonekano wako badala ya kukosoa.
Inaweza kusaidia kukaa chini na kuandika orodha ya vitu vyote ambavyo mwili wako hufanya kwako. Kwa njia hiyo, ikiwa unajipata katika hali mbaya, unaweza kupiga orodha yako kwa kuongeza kidogo
Njia ya 3 kati ya 14: Jizoeze kujichunguza bila hukumu
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kuwa ngumu sana kutazama kwenye kioo bila kuhisi kukosoa
Hiyo ni sawa! Wakati mwingine ukiwa mbele ya kioo, jiangalie mwenyewe badala ya kuwa mwenye kuhukumu au wa kukosoa. Usivunjike moyo ikiwa huwezi kutikisa kabisa mawazo yako hasi-badala yake, ingia tu kwamba mawazo haya ni hasi na jaribu kujitazama tena baadaye.
Njia ya 4 ya 14: Andika pongezi ambazo watu wengine wanakupa
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wanaweza kweli kuongeza ujasiri wako wakati unahisi chini
Ni rahisi sana kufuta pongezi mwanzoni. Badala yake, chukua daftari la vipuri na andika haswa kile mtu huyo alisema juu yako, iwe inahusiana na muonekano wako, utu wako, au kitu kingine chochote. Baada ya wiki moja au zaidi, pindua pongezi hizo na uwaache wazame.
- Unapoandika pongezi, unajilazimisha kufikiria sana juu yake.
- Pongezi inaweza kuwa kitu rahisi kama "napenda shati lako" au "Nywele zako zinaonekana nzuri leo."
Njia ya 5 ya 14: Acha maoni hasi yaende
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Huwezi kumpendeza kila mtu, na hiyo ni sawa
Jikumbushe kwamba una uwezo juu ya mawazo na hisia zako. Ikiwa mtu anakukosoa au anatoa maoni ya kuhukumu, elekeza mawazo yako na nguvu yako kupinga maoni yao. Nafasi ni, hisia zako zitafanana na mtazamo wako.
- Kwa mfano, ikiwa mtu atatoa maoni mabaya juu ya mavazi yako, fikiria mwenyewe, "Ninaonekana mzuri katika vazi hili" au "Hawajui wanazungumza nini."
- Mwisho wa siku, mawazo yako na maoni yako juu ya muonekano wako ndio pekee ambayo ni muhimu.
Njia ya 6 ya 14: Kukuza upendo wa kibinafsi katika jarida la shukrani
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Andika sehemu za muonekano wako ambazo unapenda
Kila siku, andika sehemu gani za muonekano wako unazoshukuru, hata ikiwa ni ndogo. Kuandika uwezo wako kunaweza kukusaidia kujisikia mzuri zaidi na kujivunia muonekano wako.
- Kwa mfano, andika kitu kama "Ninashukuru kwa mikono yangu mirefu, ambayo inaweza kunyoosha na kufikia karibu kila kitu."
- Andika vitu vingine unavyoshukuru, hata ikiwa havihusiani na muonekano wako.
Njia ya 7 ya 14: Rudia uthibitisho mzuri
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Waambie mwenyewe wakati wowote unahisi chini
Ni sawa kabisa na inaeleweka ikiwa siku zingine ni kali kuliko zingine. Shikilia uthibitisho mzuri kukusaidia kujilinda, ili uweze kujisikia mzuri na kujivunia muonekano wako.
- Unaweza kusema kitu kama, "Nimeruhusiwa kuchukua nafasi" au "Mwili wangu unatoa uzuri na nguvu."
- Unaweza pia kusema kitu kama, "Mwili wangu utanibeba ninakotaka kwenda" au "Ninastahili kuhisi raha na ujasiri."
Njia ya 8 ya 14: Changamoto mawazo yako hasi
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Simama na uulize mawazo hasi badala ya kuyakubali kama ya kweli
Mara nyingi, tunajifikiria vibaya bila hata kutambua. Ikiwa unajiona unafikiria kitu kama, "Mimi ni mbaya sana," mpe changamoto. Jiulize, "Kwanini nadhani hivyo?" "Je! Nina uthibitisho wowote?"
Mara nyingi unapopinga mawazo haya, itakuwa rahisi kuyaondoa
Njia ya 9 ya 14: Kuwa mwema kwako
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zungumza mwenyewe kama ungependa kuzungumza na mpendwa
Mara nyingi, tunajikosoa zaidi kuliko wengine. Ikiwa unajikuta unafikiria vibaya juu ya muonekano wako, jiulize ikiwa ungependa kuzungumza na rafiki kwa njia hiyo. Kisha, rekebisha mawazo yako mpaka uwe vizuri kumwambia rafiki yako mambo yale yale unayojiambia.
Kwa mfano, huwezi kumwambia rafiki yako, "Unaonekana kuwa mbaya leo." Badala yake, ibadilishe kuwa fadhili kwa kufikiria, "Ingawa sijajipaka, ngozi yangu bado inaonekana nzuri."
Njia ya 10 ya 14: Tegemea wapendwa wako kwa msaada wa ziada
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wanaweza kukupa ujasiri wakati unapoihitaji
Inaweza kuwa ngumu kuona glasi imejaa nusu linapokuja sura yako mwenyewe. Wacha wapendwa wako wakubezee uzito huo! Waambie jinsi umekuwa ukijisikia-watakuwa na kitu cha kuinua au kukusaidia kukuambia.
Marafiki wa kweli watakujali siku zote bila kujali unaonekanaje
Njia ya 11 ya 14: Jitahidi kutabasamu zaidi
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ni njia nzuri ya kuongeza mhemko wako na ujisikie ujasiri
Kabla ya kuelekea na kwenda, piga tabasamu-unaweza kushangaa jinsi unavyohisi tofauti! Pia utaonekana kuwa mwenye kufikiwa zaidi na mwenye urafiki, ambayo inaweza kusababisha urafiki bora na mahusiano.
Njia ya 12 kati ya 14: Vaa nguo za kupendeza ambazo hupendeza umbo lako
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ruka juu ya nguo ngumu, zisizo na wasiwasi kwenye kabati lako au kabati la nguo
Ikiwa umevaa nguo ambazo hazitoshei sawa au zinakufanya usumbufu, labda hautahisi vizuri juu ya muonekano wako kwa siku hiyo. Badala yake, chagua mavazi ambayo yanafaa aina ya mwili wako-kwa njia hii, unaweza kujisikia ujasiri, raha, na kujivunia siku nzima.
- Kwa mfano, unaweza kuvaa jozi badala ya jozi nyembamba ya jeans nyembamba.
- Unaweza kubadili T-shati nzuri badala ya shati nyembamba ya polo.
- Ni sawa ikiwa haujisikii ujasiri mwanzoni! Hakuna kitu kibaya na kuwa na "bandia mpaka uifanye".
Njia ya 13 ya 14: Shikilia lishe na mazoezi ya kawaida
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Lishe na mazoezi hufanya jukumu kubwa katika muonekano wetu
Badala ya kujaribu kupunguza uzito au kufikia kiwango fulani cha urembo, zingatia tu kula chakula bora, chenye usawa na kufanya mazoezi mara kadhaa kwa wiki. Unapojisikia vizuri, unaonekana mzuri, pia!
- Chakula cha kila mtu ni tofauti kidogo, na mpango huo wa chakula hautafanya kazi kwa kila mtu. Kwa ujumla, jaribu kula milo 3 iliyo sawa kila siku na matunda, mboga, protini konda na nafaka.
- Lengo la kupata dakika 30 za mazoezi kwa siku, siku 5 kwa wiki. Unaweza kujaribu kukimbia, kuogelea, kuruka kamba, mazoezi ya uzani, au baiskeli kama njia ya kufurahisha ya kuwa na afya.
Njia ya 14 ya 14: Usijipime kila wakati
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kataa hamu ya kupima kila siku
Amini usiamini, uzito wako halisi unaweza kubadilika kati ya 4 na 6 lb (1.8 na 2.7 kg) kwa siku nzima, kulingana na wakati unapojipima. Mbali na hilo, uzito wako ni namba tu-hauelezi uzuri wako, thamani, au muonekano. Ikihitajika, piga hatua kwenye mizani mara moja kwa wiki ili kupata maoni ya wapi, badala ya kuangalia kidini kila siku.
Unaweza kujisikia vizuri ikiwa unatupa kiwango chako kabisa
Vidokezo
- Ni kawaida kabisa kuwa na siku mbaya ambapo wewe ni ngumu kwako mwenyewe kuliko kawaida.
- Chukua hatua kurudi nyuma na uhesabu ni mara ngapi unakosoa au kufikiria vibaya kwa siku moja. Jaribu kukomesha mawazo haya katika njia zao ili kubadilisha picha yako ya kibinafsi.
- Mwishowe, kukubalika kwa kibinafsi huanza na chaguo moja. Ukifanya chaguo thabiti kujipenda na kujikubali, maoni yako ya kibinafsi yatabadilika kuwa bora.
- Sherehekea tofauti za kila mtu. Watu huja katika maumbo na saizi zote - hakuna aina ya mwili sahihi au mbaya kuwa nayo! Wakati mwingine utakapokuwa mahali pa umma, kama mazoezi au mboga, angalia watu wengine walio karibu. Hii ni njia nzuri ya kujikumbusha kuwa ni sawa kuonekana tofauti na watu walio karibu nawe.
