Kuishi na saratani ya matiti inaweza kuwa changamoto, kwani labda utapata mabadiliko ya mwili, kihemko, na kiakili kwa sababu ya ugonjwa. Labda unakabiliana na utambuzi wa saratani ya matiti au kujaribu kudhibiti uchovu na dalili zingine zinazohusiana na saratani ya matiti. Unaweza pia kufikiria jinsi ya kuishi baada ya kunusurika saratani ya matiti. Kudumisha maisha bora wakati una saratani ya matiti na mara tu unapopiga inawezekana na marekebisho kadhaa kwa mtindo wako wa maisha na kawaida.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kukabiliana na Utambuzi wa Saratani ya Matiti
Hatua ya 1. Jadili ubashiri wako na daktari wako
Mara tu unapogundulika, unapaswa kukaa chini na daktari wako na ujue saratani yako iko katika hatua gani. Unaweza kuwa na Hatua ya 1, Hatua ya 2, Hatua ya 3, Hatua ya 4, au Saratani ya matiti ya 5. Hatua ya 1 inamaanisha saratani imepunguzwa kwa titi 1 tu na Hatua ya 5 inamaanisha saratani imeenea kwa viungo vingine au maeneo ya mwili wako kwa kiwango cha haraka. Hatua ya saratani yako ya matiti, pamoja na historia yako ya matibabu, itaamua chaguzi zako za matibabu. Daktari wako anapaswa kuelezea njia bora ya matibabu ili uweze kupona vizuri.
- Saratani nyingi za matiti hutibiwa na chemotherapy na dawa za kupambana na saratani. Unaweza kuhitaji kuwa na vikao vya chemotherapy kila wiki ili kuzuia saratani kuenea kwa maeneo mengine ya mwili wako.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza kuondoa 1 au matiti yako yote kuzuia saratani kuenea, inayoitwa mastectomy.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada wa saratani kwa msaada wa kihemko na kiakili
Uliza daktari wako kwa rufaa kwa kikundi cha msaada ambacho kinazingatia wale walio na saratani ya matiti. Unaweza pia kutafuta vikundi vya msaada mkondoni ambavyo vinakutana kibinafsi. Hudhuria mikutano mara kwa mara ili kuunda jamii yenye nguvu ya msaada. Mara nyingi inasaidia kusema na wengine ambao wanapitia uzoefu kama wewe.
Ikiwa wewe si simu ya rununu, unaweza kujiunga na kikundi cha msaada mtandaoni ambapo unazungumza kupitia kamera ya wavuti na mazungumzo ya wavuti
Hatua ya 3. Shiriki katika programu inayolingana kukusaidia kukabiliana na utambuzi wako
Vituo vingi vya matibabu ya saratani vitaendesha programu ya kujitolea ambapo unaweza kuungana na mtu mwingine na saratani kwa msaada. Kisha unaweza kukutana au kuzungumza mara kwa mara na mtu huyo na kutegemeana wakati wa mchakato wa kupona. Uliza daktari wako au msimamizi kwa rufaa kwa programu hii.
Hatua ya 4. Ongea na mtaalamu au mshauri kudumisha ustawi wako wa kiakili na kihemko
Unaweza kujaribu tiba ya mtu binafsi au ushauri, ambapo unakutana na mtaalamu au mshauri peke yako. Unaweza pia kushauriana na wenzi wako au ushauri wa familia kwa watu wanaokuzunguka wanahitaji msaada pia. Uliza daktari wako au mwakilishi katika kituo chako cha matibabu ya saratani kwa rufaa kwa mtaalamu au mshauri.
Hatua ya 5. Ungana na marafiki na familia mara kwa mara ili kudumisha afya yako ya kihemko
Tegemea wale walio karibu nawe kwa msaada na utunzaji. Kuwa na marafiki au familia wakutembelee siku unayohisi nguvu ya chini au unahitaji msaada wa kihemko. Panga safari na marafiki au familia ili uweze kudumisha maisha ya kijamii na utumie wakati na wengine unaowajali.
Unaweza pia kuzungumza na familia na marafiki juu ya kuishi na saratani ya matiti, haswa wapendwa ambao ni wavumilivu, wasikilizaji wazuri
Njia 2 ya 4: Kubaki na Afya Wakati wa Matibabu
Hatua ya 1. Kudumisha lishe bora, yenye usawa ili kushughulikia nguvu ndogo na uchovu
Kula chakula chenye matunda na mboga mpya, na chumvi, mafuta, au sukari kidogo sana. Jaribu kula nyama kidogo, haswa nyama iliyosindikwa, na vyakula vyenye nyuzi nyingi kama maharagwe na nafaka za ngano. Tengeneza mpango wa chakula kwa wiki hiyo na upate mtu kukusaidia kuandaa vyakula vyenye afya ili uwe navyo mkononi.
- Ikiwa unapata kichefuchefu unapojaribu kula, jaribu kula chakula kidogo au vitafunio badala ya chakula kikubwa. Unaweza pia kuandaa vyakula unavyopenda au kufurahiya ili kufanya kula kupendeza zaidi.
- Andaa vitafunio vyenye afya kama karanga au matunda yaliyokatwa ili uweze kuwa nayo kama inahitajika. Weka vitafunio karibu na kitanda chako au kiti ili uweze kula siku nzima.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Kuwa na chupa ya maji mkononi ili uweze kunywa siku nzima ili kukaa na maji. Ongeza limau iliyokatwa au tango kwenye maji yako ili kuifanya iwe ya kupendeza zaidi.
Kunywa maji mengi pia inaweza kusaidia kuboresha dalili zingine za matibabu ya saratani kama vidonda vya kinywa na ukavu
Hatua ya 3. Punguza ulaji wako wa pombe
Jaribu kuwa na zaidi ya vinywaji 1-2 vya pombe kwa mwezi, kwani pombe inaweza kuingiliana vibaya na matibabu ya saratani na kukukosesha maji mwilini.
Hatua ya 4. Jaribu kukaa hai
Kutumia dakika 30 kwa siku, hata ikiwa ni mazoezi mepesi kama kutembea au kunyoosha, kunaweza kusaidia mwili wako kukaa na afya na kuboresha afya yako ya akili pia. Fikiria kuchukua mazoezi ya athari duni kama kuogelea, baiskeli, na yoga.
- Unda mazoezi ya nyumbani au jiunge na mazoezi karibu ili uweze kufanya mazoezi kwa kutumia mashine za mazoezi.
- Jiunge na darasa la mazoezi ya kila wiki kwenye mazoezi yako ambayo yameundwa kwa waathirika wa saratani au wale walio na saratani.
- Tazama mafunzo ya mazoezi mtandaoni ili uweze kuyafanya ukiwa nyumbani.
Hatua ya 5. Chukua mapumziko ya kupumzika na kupumzika wakati inahitajika siku nzima
Kuishi na saratani ya matiti kunaweza kusababisha viwango vyako vya nishati kutumbukia. Kuwa na subira na wewe mwenyewe na kuchukua usingizi au mapumziko ya kupumzika wakati unapoanza kuhisi uchovu. Jaribu kujisukuma sana na kufanya mazoezi au kuwa na bidii wakati unahisi kuchoka.
Unda ratiba ya kila siku ambapo unapeana wakati wa kupumzika au mapumziko ya kupumzika wakati kawaida huhisi kuzama katika viwango vyako vya nishati
Hatua ya 6. Jaribu mazoezi ya kupumua kwa kina kupunguza viwango vya mafadhaiko yako
Ikiwa unapoanza kuhisi kuzidiwa na utambuzi wako, unaweza kujaribu kukaa katika eneo tulivu, lenye taa ndogo na kupumua kwa kina, kuvuta pumzi kwa hesabu ya 4-6 na kutoa pumzi kwa hesabu ya 4-6 kupitia pua yako. Funga macho yako na jaribu kuzingatia sehemu tulivu, ya kupumzika.
Unaweza pia kuwasha mishumaa na kucheza muziki ili kuunda hali ya kupumzika zaidi
Hatua ya 7. Zingatia hobby au shughuli unayoona inafurahi na kutuliza
Kuwa na saratani ya matiti inaweza kuwa changamoto ya kihemko na kuchukua athari kwa afya yako ya akili. Jaribu kupunguza mafadhaiko au wasiwasi wowote unaoweza kuwa unahisi kwa kutumia muda kwenye hobby au shughuli, kama vile uchoraji, uandishi, knitting, kuchora, au kusoma. Tenga wakati katika siku yako ya kufanya kitu ambacho kinakufanya ujisikie vizuri, kama kunywa kupita kiasi kipindi cha televisheni unachopenda au kucheza mchezo wa kufurahisha.
Unaweza kuunda ratiba ya kila siku ambapo unapeana masaa 1-2 kufanya hobby au shughuli unayofurahiya kama njia ya kujitunza na kuwa na "wakati wangu"
Njia ya 3 ya 4: Kusimamia Maumivu Yanayohusiana na Saratani Wakati wa Matibabu
Hatua ya 1. Ongea daktari wako juu ya kuchukua dawa za maumivu
Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya maumivu ya kinywa ambayo unaweza kuchukua mara 1-2 kwa siku kudhibiti maumivu kwenye eneo lako la matiti na kifua, na pia maeneo mengine ya mwili wako. Hakikisha unafuata maagizo yao juu ya kipimo na usichukue zaidi ya inavyopendekezwa.
Daktari wako anaweza pia kupendekeza ujaribu dawa ya magonjwa, ambayo husaidia kupunguza mwisho wako wa neva na kupunguza maumivu yako. Dawa hii inapaswa kusimamiwa na daktari wako hospitalini au ofisini kwao
Hatua ya 2. Tumia tiba au usaidizi kusaidia kudhibiti maumivu yako
Utulizaji wa maumivu yasiyo ya madawa ya kulevya kama massage na acupuncture pia inaweza kuboresha maisha yako. Tafuta mtaalamu wa tiba ya mikono au masseuse katika eneo lako. Uliza daktari wako kupendekeza moja kwako, kwani wanaweza kujua moja ambayo ni mtaalamu wa kutibu wagonjwa wa saratani.
Acupuncture au massage ya kila mwezi inaweza kukusaidia kukaa sawa na kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko pia, ambayo inaweza kuboresha afya yako ya kihemko na kiakili
Hatua ya 3. Vaa kitambaa au unyoe kichwa kushughulikia upotezaji wa nywele
Kama sehemu ya matibabu ya chemotherapy kwa saratani ya matiti, unaweza kupata upotezaji wa nywele. Watu wengine watanyoa vichwa vyao kwa hivyo sio lazima kupoteza nywele zao polepole kwa muda. Unaweza pia kuvaa kitambaa au kofia juu ya kichwa chako ili kufanya upotezaji wa nywele uwe rahisi.
Unaweza pia kujaribu kuvaa wigi ili kufanya upotezaji wa nywele usionekane sana au kubadilisha sura yako
Hatua ya 4. Tumia mswaki laini ukitengeneza vidonda vya kinywa
Epuka kutumia kunawa kinywa kibiashara, kwani wanaweza kukasirisha kinywa chako. Brush kuzunguka vidonda vya mdomo na ushikamane na ratiba ya kawaida ya kupiga mswaki ili kinywa chako kikae safi.
Kula vyakula laini, laini kama casseroles na kitoweo pia kunaweza kufanya wakati wa chakula kuwa rahisi wakati una vidonda vya kinywa
Njia ya 4 ya 4: Kurekebisha Maisha Baada ya Saratani ya Matiti
Hatua ya 1. Chunguzwa saratani ya matiti kila baada ya miezi 6-12
Panga mamilioni na daktari wako ili saratani ikirudi, unaweza kupigana nayo vizuri kabla haijaenea. Hii ni muhimu sana ikiwa una titi 1 ambalo halikuathiriwa na saratani hapo awali, kwani inawezekana saratani hiyo kuonekana baadaye.
Ikiwa umepata mastectomy, hauitaji kuwa na mamilogramu ya ufuatiliaji. Walakini, unapaswa kuwa na mitihani ya kila mwaka ya mwili na daktari wako ili kuhakikisha saratani hairudi kwenye ngozi yako karibu na matiti yako
Hatua ya 2. Wasiliana na mpenzi wako wa kimapenzi ili kudumisha afya yako ya kijinsia
Kuwa na saratani ya matiti kunaweza kusababisha shida na gari lako la ngono na uhusiano wako wa kingono na mwenzi wako. Njia bora ya kushughulikia hili ni kuweka njia za mawasiliano wazi na kujadili maswala yoyote na mwenzi wako kichwa. Weka malengo pamoja ambapo unazingatia kuwa wa karibu na kila mmoja kwa hatua ndogo au hatua. Tenga wakati wa kufanya kazi kwenye uhusiano wako wa kingono na mwenzi wako na pia afya yako ya kijinsia.
Kwa mfano, wewe na mwenzi wako mnaweza kupata wakati wa kuonyesha mapenzi kwa njia ndogo, kama vile kushikana mikono au kukumbatiana. Unaweza pia kuzingatia kujaribu nafasi tofauti za ngono au kucheza mapema ili kudumisha uhusiano wako wa kijinsia na mwenzi wako
Hatua ya 3. Fikiria upasuaji wa ujenzi wa matiti, ikiwa ungekuwa na mastectomy (hiari)
Unaweza kuhisi kuwa na upasuaji wa ujenzi wa matiti utakusaidia kupona na kujisikia vizuri juu ya mwili wako. Utaratibu huu unapaswa kufanywa na daktari wa upasuaji wa plastiki, na kwa kushauriana na daktari wako. Ingawa utaratibu huacha makovu kidogo, inaweza kuhitaji kuchukua ngozi kutoka kwa sehemu zingine za mwili wako, na kwa sababu hiyo, maeneo haya yanaweza kubadilishwa.
Upasuaji wa ujenzi wa matiti unaweza kuwa wa gharama kubwa na inachukuliwa kama utaratibu vamizi. Ongea na daktari wako na wasiliana na waathirika wengine ili kujua ikiwa chaguo hili ni sawa kwako
Hatua ya 4. Changia au ujitolee na mashirika ya uhamasishaji wa saratani ya matiti
Kama mwathirika wa saratani ya matiti, unaweza kutumia kupona kwako kama njia ya kuhamasisha wengine na kurudisha kwa jamii. Kutoa pesa au wakati kwa mashirika ya uhamasishaji ni njia nzuri ya kuhakikisha wanawake wengine wanapimwa saratani ya matiti na kusaidia wale wanaopambana na ugonjwa huo hivi sasa. Misaada ya fedha pia inaweza kusaidia kusaidia masomo ya kisayansi kupata tiba ya saratani ya matiti.
