Ingawa haiwezekani kutabiri kwa hakika ni nani atapata saratani ya matiti na ni nani atakayepata, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kupunguza hatari yako na kujitetea. Kwa kudumisha mtindo wa maisha iliyoundwa kuboresha afya yako ya matiti, kupata uchunguzi wa afya ya matiti mara kwa mara, na kutathmini kiwango chako cha hatari, unaweza kujilinda dhidi ya saratani ya matiti.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya pombe
Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji mkubwa wa pombe unaweza kuchangia ukuaji wa saratani ya matiti. Jaribu kupunguza unywaji wako wa pombe sio zaidi ya kinywaji kimoja cha pombe kwa siku.
Hatua ya 2. Epuka kutumia tumbaku
Sifa za kansa za tumbaku zimeunganishwa na saratani anuwai tofauti, pamoja na saratani ya matiti. Ukivuta sigara, zungumza na daktari wako kuhusu njia bora ya kupunguza au kuondoa matumizi yako ya tumbaku.
Hatua ya 3. Kudumisha lishe bora
Kuna ushahidi kwamba lishe yako inaweza kuathiri hatari yako ya saratani ya matiti na aina zingine za saratani. Lishe ya Mediterranean inaweza kusaidia sana kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya matiti. Lishe bora pia inaweza kukusaidia kudumisha uzito mzuri, ambayo ni jambo muhimu katika kuzuia saratani ya matiti.
Lishe ya Mediterranean inapendekezwa na Kliniki ya Mayo kwa afya ya matiti na moyo. Lishe hii inazingatia lishe ya mimea (matunda, mboga, karanga zilizochanganywa, na kunde), matumizi ya mafuta yenye afya (mafuta ya mizeituni, mafuta ya canola), na ulaji uliopunguzwa wa chumvi na nyama nyekundu
Hatua ya 4. Pata mazoezi mengi
Sio tu mazoezi mazuri kwa mwili wako, lakini inakusaidia kudumisha uzito mzuri. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu ambao wanafanya mazoezi ya mwili wana uwezekano mdogo wa kugunduliwa na saratani ya matiti. Jaribu kufanya mazoezi angalau masaa manne kwa wiki.
Hatua ya 5. Punguza mfiduo usiohitajika kwa mionzi
Epuka mbinu za upigaji picha zinazotokana na mnururisho wa mionzi, kama eksirei, skani za CT, au uchunguzi wa PET, isipokuwa wewe na daktari wako muhisi kuwa zinahitajika kimatibabu. Mfiduo wa mionzi inaweza kukuweka katika hatari ya saratani ya matiti na aina zingine za saratani.
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya hatari za tiba ya homoni
Mfiduo wa muda mrefu wa homoni katika tiba ya uingizwaji wa homoni au udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni umehusishwa na hatari kubwa ya kupata saratani ya matiti. Ikiwa unachukua au unazingatia vidonge vya kudhibiti uzazi au aina zingine za tiba inayotegemea homoni, zungumza na daktari wako juu ya hatari na faida zinazoweza kutokea. Jadili jinsi unaweza kupunguza au kupunguza kipimo na muda wa tiba yako ili kupunguza hatari ya kupata saratani ya matiti.
Hatua ya 7. Kunyonyesha, ikiwa unaweza
Sio mama wote wanaoweza kunyonyesha, lakini ikiwa inakufanyia wewe na mtoto wako, kunyonyesha kunaweza kuwa na faida kwa afya yako ya matiti. Kunyonyesha kumeonyeshwa kupunguza hatari ya kupata saratani ya matiti.
Njia 2 ya 3: Kufuatilia Matiti yako
Hatua ya 1. Fanya uchunguzi wa kibinafsi angalau mara moja kwa mwezi
Kuchunguza matiti mara kwa mara sio njia ya kuaminika ya kugundua dalili za mapema za saratani ya matiti. Walakini, bado ni zana muhimu ya kuelewa hali ya kawaida ya matiti yako, na wakati mwingine inaweza kukusaidia kugundua mabadiliko ambayo yanaweza kuhusishwa na saratani ya matiti au hali zingine.
- Uliza daktari wako kuonyesha njia sahihi ya kufanya uchunguzi wa matiti, na nini cha kuangalia na kujisikia wakati wa uchunguzi.
- Ili kufanya mtihani, shika mkono wako wa kulia juu ya kichwa chako na upole upole titi lako la kulia na eneo la chuchu na mkono wako wa kushoto. Zunguka kifua chako kwa muundo wa duara na vidole vyako. Jisikie kwa uvimbe wowote au tishu ambazo zinaonekana kuwa za kawaida ikilinganishwa na tishu zingine za matiti. Rudia mchakato na chunguza kifua chako cha kushoto.
Hatua ya 2. Kuchunguza kwa macho matiti yako
Tafuta bulges, lopsidedness, au dimpling yoyote ambayo inaweza kutokea wakati unainua mkono wako juu ya kichwa chako.
Hatua ya 3. Jijulishe jinsi matiti yako hubadilika wakati wa mwezi
Ikiwa unapata hedhi, fahamu mabadiliko ya kawaida kwenye matiti yako ambayo yanahusiana na mzunguko wako wa hedhi. Jaribu kufanya mitihani yako ya kawaida ya matiti wakati ambapo matiti yako hayana laini au kupanuliwa kwa sababu ya hedhi au dalili za kabla ya hedhi.
Hatua ya 4. Pata tathmini ikiwa una wasiwasi
Ukiona mabadiliko yoyote au dalili ambazo unapata wasiwasi, wasiliana na daktari wako, hata ikiwa hautastahili uchunguzi wako wa kawaida.
Hatua ya 5. Tembelea daktari wako kila mwaka kwa ukaguzi
Wakati wa ukaguzi wako wa kawaida, daktari wako atafanya uchunguzi wa matiti, wakati ambao wataangalia ukiukwaji wa tishu za matiti. Ikiwa umeona uvimbe wowote au matuta, basi daktari wako ajue.
Hatua ya 6. Pata mammogram mara kwa mara
Kwa ujumla, madaktari wanapendekeza mammogramu ya kawaida (kila mwaka) kwa wanawake wa miaka 40 na zaidi. Kugundua mapema kunawezekana kupitia mamilog na inaweza kusaidia katika kugundua saratani ya matiti mapema ili kuanza matibabu madhubuti.
- Wanawake walio katika hatari kubwa ya kupata saratani ya matiti wanaweza kuhitaji kuanza kupata mammogramu katika umri mdogo.
- Kulingana na maisha yako na historia ya familia, daktari wako anaweza kupendekeza mammogram kila mwaka au kwa kipindi kingine.
- Wakati mwingine, ufuatiliaji wa ultrasound unaweza kuhitajika kuamua ikiwa kuna kasoro yoyote ni saratani au cysts dhaifu tu, ambazo ni kawaida.
- Kwa kuwa mara chache wanaume hupata saratani ya matiti, madaktari hawapendekezi mammogramu kwa wanaume. Walakini, ikiwa wewe ni mtu anayepata dalili zinazowezekana za saratani ya matiti, kama vile donge kwenye kifua chako, daktari wako anaweza kutaka kufanya mammogram kama sehemu ya uchunguzi wako wa uchunguzi.
Njia ya 3 ya 3: Kutathmini Hatari Yako
Hatua ya 1. Angalia historia ya familia yako
Watu wengine wana maumbile ya saratani ya matiti. Ikiwa kuna historia ya saratani ya matiti katika familia yako, unaweza kuwa katika hatari. Angalia historia ya pande zote mbili za familia yako (ya mama na ya baba), kwani mwelekeo wa maumbile wa saratani ya matiti unaweza kutoka pande zote mbili.
- Jeni zile zile ambazo zimeunganishwa na saratani ya matiti pia zimeunganishwa na aina zingine za saratani. Andika historia yoyote ya saratani ya ovari, kongosho, au ya kiwango cha juu katika familia yako.
- Mruhusu daktari wako kujua ikiwa kuna historia ya aina yoyote ya saratani katika familia yako.
Hatua ya 2. Pima mabadiliko ya BRCA1 na BRCA2
Mabadiliko ya jeni hizi yanaweza kukufanya uweze kuambukizwa zaidi na saratani ya matiti na aina zingine za saratani. Ni muhimu sana kupima mabadiliko haya ikiwa kuna historia ya saratani ya matiti na ovari katika familia yako.
Hatua ya 3. Angalia historia yako ya afya
Mbali na utabiri wa maumbile, kuna sababu zingine ambazo zinaweza kuhusishwa na hatari yako ya saratani ya matiti. Ongea na daktari wako ikiwa una sababu zifuatazo za hatari:
- Umri: Wanawake zaidi ya 50 wana uwezekano mkubwa wa kupata saratani ya matiti.
- Matiti mnene: Wanawake walio na matiti ambayo ni "mnene" au yenye tishu zinazojumuisha (tofauti na tishu zenye mafuta) wana hatari kubwa ya kupata saratani ya matiti.
- Hedhi ya mapema: Ikiwa ulianza kupata hedhi ukiwa na umri wa miaka 12 au chini, unaweza kuwa katika hatari kubwa kidogo ya kupata saratani ya matiti.
- Hakuna ujauzito, au ujauzito aliyechelewa maishani: Ikiwa haujawahi kuwa mjamzito, au kuwa mjamzito kwa mara ya kwanza baada ya miaka 30, unaweza kuwa na hatari kidogo ya saratani ya matiti.
- Historia ya awali ya saratani ya matiti au magonjwa yasiyo ya saratani ya matiti.
Hatua ya 4. Angalia historia yako ya matibabu na dawa
Taratibu zingine za matibabu na dawa pia zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata saratani ya matiti. Ongea na daktari wako ikiwa umetumia yoyote ya dawa hizi au umepata yoyote ya taratibu hizi za matibabu:
- Tiba ya homoni (kwa mfano tiba ya uingizwaji wa homoni baada ya kumaliza muda) au uzazi wa mpango wa homoni (k.v. vidonge vya kudhibiti uzazi).
- Tiba ya mionzi kwa saratani zingine za kifua na matiti.
- Daethylstilbestrol (DES) ya dawa, dawa ambayo wakati mwingine ilipewa wanawake wajawazito kati ya 1940 na 1971.
