Mkono uliopuuzwa ni jeraha kwa mishipa inayounganisha mifupa ndogo ya mkono (inayoitwa mifupa ya carpal) pamoja. Ligament ya kawaida iliyojeruhiwa kwenye mkono ni ligament ya scapho-lunate, ambayo inaunganisha mfupa wa scaphoid na mfupa wa kutokwa na damu. Sprains za mkono zina ukali anuwai kulingana na kiwango cha kunyoosha au kurarua kwa ligament. Ukali wa msokoto wako wa mkono utaamuru jinsi unavyoiangalia nyumbani au ikiwa unahitaji kuonana na mtaalamu wa afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutunza Kifundo cha mkono kilichopigwa vibaya
Hatua ya 1. Pumzika mkono wako na uwe mvumilivu
Kukatika kwa mkono mdogo mara nyingi husababishwa na kazi za kurudia au kudanganya ushirika kwa kuanguka kwa mkono ulionyoshwa. Pumzika kutoka kwa kazi za kurudia ikiwa ndivyo unavyofikiria ilisababisha kuumia kwako kwa mkono. Ongea na bosi wako juu ya kubadili shughuli tofauti kwa wiki moja au zaidi. Ikiwa sprain inahusiana na mazoezi, basi unaweza kuwa unafanya kazi kwa fujo au kwa fomu mbaya - wasiliana na mkufunzi wa kibinafsi.
- Aina nyepesi ya mkono mara nyingi huwekwa kama daraja la I, ambayo inamaanisha kuwa mishipa imewekwa mbali sana, lakini sio sana.
- Maumivu yanayostahimili, kuvimba kidogo au uvimbe, na upotezaji wa harakati na / au nguvu kwenye mkono ni dalili za kawaida za sprains za mkono wa Daraja la I.
Hatua ya 2. Barafu mkono wako uliopuuzwa
Matumizi ya barafu ni matibabu madhubuti kwa majeraha yote ya musculoskeletal, pamoja na sprains za mkono. Paka barafu kwenye sehemu laini zaidi ya mkono wako ili kupunguza uvimbe na maumivu. Barafu inapaswa kutumika kwa dakika 10-15 kila masaa 2-3 kwa siku kadhaa, kisha punguza mzunguko wakati maumivu na uvimbe unapungua.
- Kubana barafu dhidi ya mkono wako na kifuniko cha kununulia pia itasaidia kudhibiti uchochezi, lakini usiifunge sana kwa sababu kizuizi kamili cha mtiririko wa damu kinaweza kusababisha uharibifu zaidi kwa mkono wako na mkono.
- Daima funga pakiti za barafu au waliohifadhiwa kwenye kitambaa nyembamba ili kuzuia baridi kali kwenye ngozi yako.
Hatua ya 3. Tumia msaada wa msingi wa mkono
Kufunga mkono wako kwa bandeji ya Ace au tensor, mkanda wa upasuaji, au msaada rahisi wa mkono wa neoprene utatoa kiwango kidogo cha msaada wa pamoja na kukuruhusu kubana barafu kwa mkono wako rahisi, lakini faida kubwa ni uwezekano wa kisaikolojia - kimsingi ni picha mawaidha ya kurahisisha mkono wako kwa muda mfupi.
- Funga mkono wako kutoka kwa knuckles zako hadi katikati ya mkono wako, ukipachika ukingo wa elastic unapoenda.
- Kufunga mkono, mkanda, au msaada wa mkono wa neoprene inapaswa kuwa mbaya, lakini sio kukata mzunguko wako - hakikisha mkono wako haugeuki kuwa wa bluu, baridi au kuanza kuwaka.
Hatua ya 4. Fanya mkono mdogo wa mkono
Baada ya maumivu na kuvimba kupungua, fanya kunyoosha mwanga ikiwa mkono wako unahisi kuwa mgumu. Matatizo laini na sprains hujibu vizuri kwa kunyoosha nuru kwa sababu hupunguza mvutano, inakuza mtiririko wa damu na huongeza kubadilika. Kwa ujumla, shikilia kunyoosha kwa sekunde 30 na uifanye 3-5x kila siku hadi uhamaji utakaporudi kwenye mkono wako.
- Unaweza kunyoosha mikono yote miwili kwa wakati mmoja kwa kuunda "sala pose" kwa mikono yako (mikono ya mikono miwili pamoja mbele ya uso wako na viwiko vyako vimeinama). Weka shinikizo dhidi ya mikono yako kwa kuinua kiwango cha viwiko vyako mpaka uhisi kunyoosha vizuri kwenye mkono wako uliojeruhiwa. Wasiliana na daktari wako, mkufunzi, au mtaalamu wa mwili kwa kunyoosha mkono zaidi ikiwa inahitajika.
- Fikiria kutumia joto lenye unyevu kwenye mkono wako kabla ya kunyoosha - itafanya tendons na mishipa iweze kupendeza.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuangalia Baada ya Kijiko Kilichomwagika Kiasi
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kaunta
Sio-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) kama ibuprofen, naproxen au aspirini inaweza kuwa suluhisho la muda mfupi kukusaidia kukabiliana na maumivu makubwa au kuvimba kwenye mkono wako. Kumbuka kwamba dawa hizi zinaweza kuwa ngumu kwenye tumbo lako, figo, na ini, kwa hivyo ni bora usizitumie kwa zaidi ya wiki 2 kwa kunyoosha. Usipe watoto wa aspirini chini ya miaka 18
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza dawa mpya ikiwa una shida za kiafya, chukua dawa, au una mzio wa dawa.
- Vinginevyo, unaweza kusugua cream au maumivu ya kupunguza maumivu moja kwa moja kwenye mkono wako wa kidonda.
- Kuweka mkono wako juu pia kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
- Vipimo vya mkono vya wastani, kawaida huitwa sprains ya Daraja la II, hujumuisha maumivu makubwa, uchochezi, na mara nyingi michubuko kwa sababu ya kukatika kwa mishipa.
- Sprains za mkono wa Daraja la II zinaweza kuhisi kutokuwa na utulivu na kusababisha udhaifu zaidi wa mikono kuliko upeo wa mkono wa Daraja la I.
Hatua ya 2. Kuwa na bidii zaidi na icing
Mkondo wa mkono wa wastani au Daraja la II unahusisha uvimbe mkubwa kwa sababu nyuzi za ligament zimepasuka, ingawa haijakatwa kabisa. Kwa hivyo, utahitaji kuwa na bidii zaidi na utaratibu wako wa icing kwa kuongeza kuchukua dawa ya kuzuia uchochezi. Mapema unaweza kutumia tiba baridi kwa kiwango cha Daraja la II bora, kwa sababu mishipa ya damu itapata kipenyo na kuzuia mtiririko wa damu na uvimbe unaofuata. Kwa sprain mbaya zaidi, barafu inapaswa kutumika kwa dakika 10-15 kila saa kwa siku ya kwanza au mbili, halafu punguza mzunguko wakati maumivu na uvimbe unapungua.
Ikiwa huna barafu au vifurushi vya gel, basi tumia begi iliyohifadhiwa ya mboga kutoka kwa freezer yako - mbaazi au mahindi hufanya kazi vizuri
Hatua ya 3. Vaa kitambaa cha mkono au brace
Kwa kuwa kukosekana kwa utulivu na udhaifu ni jambo la kujali zaidi na mgongo wa mkono wa Daraja la II, bunda la mkono linalounga mkono zaidi linapaswa kuvaliwa. Mgawanyiko au brace sio kimsingi kisaikolojia, kwani itazuia harakati (immobilize) na kutoa msaada mkubwa ikiwa unahitaji kutumia mkono wako kwa kitu.
- Angalia na daktari wako juu ya aina gani ya ganzi au brace inapendekezwa.
- Hakikisha umeweka mkono wako katika hali ya upande wowote wakati unapoimarisha bunda la mkono au brace.
- Sprains ya Daraja la II inaweza kuhitaji kupitishwa na brace au splint kwa wiki 1-2, ambayo inaweza kusababisha ugumu na kupunguza mwendo mwingi wakati unapoondoa.
Hatua ya 4. Panga juu ya ukarabati
Mara tu mkono wako wa mkono wa Daraja la II unapoanza kupona baada ya wiki chache, unaweza kuhitaji ukarabati ili kupata nguvu na uhamaji wako. Unaweza kufanya hivyo nyumbani au unaweza kuona mtaalamu wa mwili, ambaye atakuonyesha mazoezi maalum na ya kulenga ya mkono wako na mkono.
- Ili kujenga nguvu mara tu mkono wako unapojisikia vizuri, jaribu kubana mpira: ukinyoosha mkono na kiganja chako kikiangalia juu, punguza mpira wa mpira (mpira wa miguu hufanya kazi vizuri) na vidole vyako kwa sekunde 30 kwa wakati na kurudia 10-20x kwa siku.
- Shughuli zingine ambazo zitasaidia kujenga nguvu kwenye mkono wako ni pamoja na kuinua uzito mwepesi, Bowling, kucheza michezo ya roketi, na kufanya kazi katika yadi yako (kuvuta magugu, n.k.). Usianzishe aina hizi za shughuli hadi daktari wako au mtaalamu atakuambia ufanye hivyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Katika hali za kiwewe muhimu cha mkono ambacho husababisha maumivu makali, uvimbe, michubuko, na / au kupoteza kazi ya mikono, ni bora kuona daktari wako wa familia au idara ya dharura mara moja ili utambuzi sahihi ufanyike. Sprains za mkono wa Daraja la III zinajumuisha mishipa iliyokatwa kabisa, ambayo itahitaji upasuaji kukarabati. Masharti mengine mazito ya mkono ambayo daktari wako anapaswa kuzingatia ni fractures, dislocations, arthritis ya uchochezi (kama vile ugonjwa wa damu au gout), ugonjwa wa handaki ya carpal, maambukizo, na tendonitis kali.
- Mionzi ya X-ray, uchunguzi wa mifupa, MRI, na masomo ya mwenendo wa neva ni njia ambazo daktari wako anaweza kutumia kusaidia kugundua suala la mkono wako. Daktari wako anaweza pia kukutumia uchunguzi wa damu ili kuondoa ugonjwa wa arthritis au gout.
- Unapaswa pia kuona daktari wako ikiwa bado una dalili baada ya kutibu sprain nyumbani kwa zaidi ya wiki 2 au ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya.
- Dalili zingine ambazo zinaweza kuwa ishara za kuvunjika ni pamoja na uvimbe mkubwa, michubuko, upole, ulemavu, na sababu za jeraha kama kuanguka kwenye mkono wako na majeraha ya michezo.
- Watoto huwa na fractures zaidi kuliko sprains ya mkono.
Hatua ya 2. Tazama tabibu au osteopath
Madaktari wa tiba na mifupa ni wataalam wa pamoja ambao wanazingatia kuanzisha mwendo wa kawaida na utendaji wa viungo vya mgongo na pembeni, pamoja na mkono. Ikiwa kunyoosha kwa mkono wako kunajumuisha mfupa wa carpal ulioharibika au uliotengwa kidogo, basi tabibu / osteopath itatumia ujanja wa pamoja wa mikono, pia huitwa marekebisho, ili kufungua au kuweka tena kiungo kilichoathiriwa. Mara nyingi unaweza kusikia sauti ya "popping" au "cracking" na marekebisho.
- Ingawa marekebisho moja wakati mwingine yanaweza kupunguza kabisa maumivu ya mkono wako na kurudisha mwendo kamili, zaidi ya uwezekano itachukua matibabu machache kugundua matokeo muhimu.
- Marekebisho ya mkono hayafai kwa kuvunjika kwa mkono, maambukizo, au ugonjwa wa arthritis.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya sindano ya mkono
Sindano ya dawa ya steroid karibu au kwenye kano, tendon, au pamoja inaweza kupunguza haraka uchochezi na kuruhusu mwendo wa kawaida, usio na maumivu wa mkono wako tena. Sindano za Cortisone zinaonyeshwa tu kwa sprains mbaya au sugu za mkono. Maandalizi ya kawaida hutumiwa ni prednisolone, dexamethasone, na triamcinolone.
- Shida zinazowezekana za sindano za corticosteroid ni pamoja na maambukizo, kutokwa na damu, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli ya ndani, na kuwasha / uharibifu wa neva.
- Ikiwa sindano za corticosteroid zinashindwa kutoa azimio la kutosha kwa mkono wako, basi upasuaji unapaswa kuzingatiwa.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji wa mkono
Upasuaji wa maumivu sugu ya mkono ni suluhisho la mwisho na inapaswa kuzingatiwa tu baada ya matibabu mengine yote yasiyo ya uvamizi kuthibitika kuwa hayafanyi kazi, ingawa ikiwa unapata shida ya Daraja la Tatu, basi upasuaji itakuwa chaguo lako la kwanza kukarabati mishipa iliyokatwa. Upasuaji wa mkono unajumuisha kuunganisha tena ligament iliyokatwa na mfupa wa carpal unaohusishwa, wakati mwingine na pini au sahani za utulivu.
- Upasuaji wa ligament ya mkono huchukua kutoka wiki 6-8 kuponya, ingawa miezi kadhaa ya ukarabati inaweza kuhitajika kupata nguvu ya kawaida na mwendo mwingi
- Shida zinazowezekana kutoka kwa upasuaji wa mkono ni pamoja na maambukizo ya ndani, athari ya mzio kwa anesthesia, uharibifu wa neva, kupooza, na uvimbe / maumivu sugu.
Vidokezo
- Ikiwa una jeraha jipya au dalili ambazo ni zaidi ya kali, ni bora uchunguzi wa daktari kabla ya kuanza matibabu.
- Vidonda vya mara kwa mara vya mkono kutoka kwa majeraha ya ligament yaliyotibiwa katika siku za nyuma inaweza kusababisha ugonjwa wa arthritis.
- Mkojo wa mkono kawaida hutokana na maporomoko, kwa hivyo kuwa mwangalifu unapotembea kwenye eneo lenye mvua au linaloteleza.
- Skateboarding ni shughuli ya hatari kwa sprains za mkono, kwa hivyo kila wakati vaa walinzi wa mkono.
