Kuhisi kana kwamba hustahili kunaweza kukuzuia na kukusababishia kukosa bora ambayo maisha inaweza kutoa. Kwa bahati mbaya, hisia za kutostahili ni kawaida sana. Unaweza kupigana nao na hatua kwa hatua ujione kama mtu anayestahili zaidi na uvumilivu wa kutosha, ingawa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Sehemu ya Kwanza: Tambua Tatizo
Hatua ya 1. Kubali
Kuwa mkweli juu ya njia unayohisi sasa. Huenda usijue kwa ufahamu juu ya njia unayojikata, lakini ikiwa unashangaa jinsi ya kujisikia unastahili zaidi, sehemu yako imekuwa ikifanya kazi chini ya maoni kwamba haustahili.
Angalia kioo na sema, "Mimi ni mtu mzuri na anayestahili." Ikiwa unaweza kusema mstari huo kwa ujasiri na hakuna shaka yoyote, mawazo yako ya sasa labda ni sawa. Ikiwa unahisi kusita au kutokuamini, hata hivyo, unaweza kuwa unashikilia imani kwamba haustahili
Hatua ya 2. Jiulize ni nini kitakufanya usistahili
Mara tu utakapokubali kuhisi kutostahili, jiulize ni sifa au sifa gani zinazokufanya usistahili. Sifa hizi zinaweza zisikufanye usistahili-kwa kweli, zinawezekana sio - lakini zinapaswa kuwa ndio zinazokufanya ujisikie kana kwamba uko.
Andika majibu yako na uwe mwaminifu kadri iwezekanavyo. Baadhi ya sababu zako zinaweza kuwa mbaya kiafya, kwa mfano, kushughulika na jinsia yako, rangi, au jamii. Hata hivyo, ikiwa haya ni mambo ambayo hufanya ujisikie usistahili, unahitaji kuwa mkweli juu yake
Hatua ya 3. Tambua sababu ya imani yako
Baada ya kubaini sifa zinazokufanya ujisikie usistahili, jiulize kwanini unafikiria sifa hizo zinakufanya usistahili. Hii itahitaji uchunguzi zaidi. Kawaida, utagundua kuwa matukio kutoka zamani yameunganishwa moja kwa moja na njia unayohisi kwa sasa.
- Jiulize hisia zako za kutostahili zimeendelea kwa muda gani. Mara tu unapogundua ni muda gani umejisikia jinsi ulivyohisi, unaweza kufuatilia vitu nyuma na kuanza kutambua chanzo asili cha hisia hizo.
- Tambua mahali ambapo hatia yako ilitokea. Masuala mengi haya yataunganishwa na nguvu ya nje. Inawezekana ni kitu ambacho mtu fulani katika maisha yako ya kibinafsi alikufanya uhisi au inaweza kuwa kitu ambacho jamii yako au jamii ilikushinikiza.
Hatua ya 4. Acha majuto ya zamani
Tambua kuwa zamani ni zamani. Makosa na fursa zilizokosekana zimekwisha na kufanywa, kwa hivyo hakuna sababu ya wao kuendelea kukaa katika akili yako na kukuzuia kusonga mbele.
- Huruma ya kibinafsi ni muhimu ikiwa unataka kujiona kama mtu ambaye anastahili kama mtu mwingine yeyote, lakini hatia hufanya huruma ya kibinafsi isiwezekane.
- Wakati mwingine, kuacha majuto ya zamani kutamaanisha kufanya marekebisho kwa jambo ambalo umekosea. Wakati mwingine, kunaweza kuwa hakuna njia ya wewe kurekebisha, na unaweza kuhitaji tu kujitolea kwa lengo la kuwa bora kwa sasa na baadaye.
Sehemu ya 2 ya 3: Sehemu ya Pili: Changamoto Tatizo
Hatua ya 1. Angalia kote
Angalia kwa kweli maisha ya watu ambao wana kile unahisi hakistahili. Jiulize ikiwa kwa kweli wanastahili vitu vizuri kuliko wewe. Hakuna mtu aliye na thamani zaidi wakati wa kuzaliwa kwao kuliko mtu mwingine yeyote.
Kwa kweli, kuangalia habari haraka kutafunua watu wengi ambao wamefanikiwa kimwili ingawa ni waongo wanaojulikana, wadanganyifu, au wezi. Ikiwa watu ambao ni wazi wasio na heshima wanaweza kupata furaha, hakuna sababu ya kufikiria kuwa haustahili furaha yako mwenyewe
Hatua ya 2. Jitazame kutoka kwa mtazamo wa mgeni
Badala ya kuwa mkosoaji wako mbaya zaidi, kuwa rafiki yako mwenyewe wa karibu. Fikiria kwamba unazungumza na mpendwa ambaye tabia yake ni sawa na yako. Unaweza kugundua kuwa utamtendea mtu huyo bora kuliko unavyojitibu.
- Fikiria mtu anayeunga mkono katika maisha yako. Jiulize kile mtu huyo angesema au kufanya kukusaidia kupitia hisia zako zisizostahili, kisha sema au fanya vitu vivyo hivyo kwako.
- Kinyume chake, fikiria kile ungemsema au kumfanyia mtu unayempenda ikiwa angekuwa akipambana na maswala kama hayo, kisha sema au fanya vivyo hivyo kwako mwenyewe.
Hatua ya 3. Acha kulinganisha
Kila mtu ana hali tofauti, kwa hivyo mafanikio ya mtu mmoja hayawezi kulinganishwa sawa na mafanikio ya mwingine. Maisha yako ni yako kuishi, na hakuna sababu ya kufikiria kuwa vitu ambavyo mtu mwingine amefanikiwa ni vitu ambavyo unapaswa kuwa umefanikiwa pia.
Badala ya kujilinganisha na wengine, jilinganishe na wewe mwenyewe. Angalia umefikia wapi, na uzingatia mafanikio yako badala ya mapungufu yako unapoangalia
Hatua ya 4. Tenga ukweli kutoka kwa hadithi za uwongo
Matarajio yako na matarajio ya wengine kwako yanaweza kuwa sio ya kweli. Hautawahi kuwa mkamilifu, kwa hivyo unapodumisha mtazamo wa ukamilifu, utakosa malengo yako kila wakati. Kama matokeo, utasikia kila wakati kana kwamba hautoshi.
Huenda usiweze kujisamehe mwenyewe kwa mambo ambayo haujatimiza mpaka ujifunze kurekebisha viwango vyako. Hii inaweza pia kumaanisha kuwa unahitaji kuacha viwango ambavyo wengine wamekuwekea
Hatua ya 5. Ondoa hali ya ubinafsi unayohisi
Unaweza kujikuta ukifikiria, "Ni nini kinachonifanya nistahili hii wakati mtu mwingine anaweza kuwa nayo?" Siku zote kutakuwa na uhitaji ulimwenguni, na kujinyima kitu hakutabadilisha ukweli kwamba mtu mwingine hana hiyo.
- Kujiambia kuwa unastahili kitu haimaanishi kuwa wengine hawastahili kitu hicho hicho.
- Kuhisi unastahili hakuhusiani na maoni yako kwa wengine. Badala yake, inamaanisha tu kwamba unaheshimu mahitaji yako mwenyewe na matakwa.
- Kwa kuongezea, wakati unahisi unastahili kutosha kujitunza mwenyewe, kawaida utahisi nguvu zaidi. Nishati ya ziada inaweza kutumika kushughulikia mahitaji ya wengine. Kwa maana hii, kujiruhusu kuhisi unastahili kunaweza kukufanya uwe mtu asiye na ubinafsi.
Sehemu ya 3 ya 3: Sehemu ya Tatu: Songa mbele
Hatua ya 1. Mwambie mkosoaji wako wa ndani aache
Mara tu mawazo ya uharibifu au ya kupunguza moyo yanaingia ndani ya kichwa chako, jiambie acha. Sahihisha mawazo hasi na hatua nzuri na bonyeza.
- Mawazo mabaya ni yale yanayoshambulia ustahiki wako kama mwanadamu. Ni pamoja na mawazo kama, "Mimi ni mvivu sana," "Sina talanta," na "Mimi ni mbaya."
- Thibitisha amri ya kuacha wakati aina hizi za mawazo zinaingia akilini mwako. Unaweza kupiga kelele kiakili "ACHA," au unaweza kuchagua neno lingine au kifungu: "tulia," "usiende huko," na kadhalika.
- Mara tu unapoacha mkosoaji wako wa ndani, elekeza nguvu yako kwa shughuli zingine za kujenga ili kuzuia mawazo yako yasizame nyuma.
Hatua ya 2. Jifunze jinsi ya kujihamasisha mwenyewe
Wakati hauwezi kujihamasisha mwenyewe, hautaweza kuchukua hatua muhimu za kwanza mbele. Ukosefu huu wa mwendo wa mbele unaweza kukufanya ujisikie usistahili zaidi na usipate motisha. Vunja mzunguko kwa kujifunza kile kinachokufanya uweze kupe na jinsi ya kutumia faida hiyo.
- Jaribu kujikumbusha faida katika kukamilisha kazi fulani. Ikiwa ni lazima, andika faida hizi chini na uweke barua hiyo mahali ambapo utaona kila siku.
- Fikiria kuweka nguvu yako kwenye malengo unayotaka au shughuli unazofurahiya kufanya. Aina hizi za majukumu zinaweza kuwa rahisi kufuata, hata kama mwanzoni unahisi haistahili fursa ya kuzifuata.
Hatua ya 3. Thamini sifa zako nzuri
Chukua dakika chache kila siku kuandika orodha ya sifa mbili au nne nzuri ambazo unaweza kujivunia. Tabia hizi hazihitaji kuwa kitu chochote kikubwa. Kwa kweli, orodha kubwa ya chanya ndogo inaweza kuwa na athari kubwa kuliko orodha fupi ya mazuri.
Kwa mfano, chanya moja inaweza kuwa ni wewe uliyeweza kusikiliza shida ya rafiki kwa dakika chache mapema kwa siku. Mwingine inaweza kuwa kwamba ulikuwa na nguvu ya kufanya uchaguzi bora wa chakula wakati wa chakula cha mchana kuliko ulivyojaribiwa kufanya
Hatua ya 4. Jilazimishe kufanya jambo sahihi
Haijalishi ni ngumu sana kuwa mkweli juu ya kitu, kumtendea mtu vizuri, au vinginevyo fanya jambo linalofaa, unahitaji kujilazimisha kuifanya. Kuishi kwa njia unayojua kuwa mbaya itasababisha dhamiri yako kukusumbua, na hisia za hatia zitakazosababisha zitakuzuia kuhisi unastahili.
Kumtendea mtu kwa heshima ni hatua muhimu sana ya kuchukua. Unapokuwa na uwezo wa kutambua ustahili wa kiasili kwa watu wengine, unaweza pole pole kuanza kuona jinsi hisia hiyo hiyo ya kustahili inaweza kutumika kwa maisha yako pia
Hatua ya 5. Toka nje ya eneo lako la faraja
Jaribu kitu kipya. Sogea katika mwelekeo ambao ni mzuri kwako tena. Unaweza kupata kufeli kadhaa, lakini labda utakuwa na mafanikio machache pia. Kufanikiwa kwa kitu ambacho hauwezi kufanya inaweza kutumika kama nyongeza ya kujiamini.
Jaribu kuweka matarajio yako chini wakati unafuata kitu kipya. Kuweka bar juu sana kunaweza kukufanya ujisikie usistahili zaidi ikiwa utashindwa kufikia lengo lako, lakini kupunguza bar sana kunaweza kuweka akili yako kuamini kuwa hauwezi kutimiza jambo kubwa zaidi. Bila kujali unayojaribu, zingatia uzoefu wa kuifanya na kuiona badala ya kukaa juu ya kile kinachoweza kutokea
Hatua ya 6. Tumia wakati na watu wanaounga mkono
Punguza kuelekea watu wanaokuunga mkono na kukufanya ujisikie unastahili zaidi wakati unajitenga na mahusiano ambayo hukufanya ujisikie haustahili.
- Watu wanaokuheshimu hutuma ujumbe kwamba unastahili heshima hiyo. Mara nyingi unaweza kujiweka katika mazingira ya aina hiyo, ujumbe huo unaweza kuingia ndani kabisa.
- Vivyo hivyo, watu wasiounga mkono watatuma ujumbe kuwa hauwezi au haustahili. Kutumia muda mwingi kuzunguka watu hawa kutaimarisha tu hisia zako za sasa za kutostahili mahali.
Hatua ya 7. Tenda kabla ya kuamini
Labda utahitaji kuchukua hatua zako za kwanza mbele kabla ya kujiamini kabisa na ustahiki wako mwenyewe. Kuendelea kutenda kwa njia inayostahili kunaweza kuathiri polepole mitindo yako ya fikira, hata hivyo, kuifanya iwe rahisi mwishowe kuamini kuwa unastahili kama vile vitendo vyako vinavyopendekeza.
Anza kidogo kwa kujifanyia vitu vidogo ili kuhimiza hisia za kustahili. Nunua kitu kizuri kwako mwenyewe au chukua siku ya kupumzika ili utembelee mahali pengine karibu umekuwa unataka kwenda. Mara tu utakapozoea mazoezi ya kujionea fadhili, pole pole unaweza kuanza kufanya matendo muhimu zaidi ya fadhili kwako
Hatua ya 8. Jipe ukumbusho wa kila siku
Chukua muda kila siku kujiambia mwenyewe, "Ninastahili." Jizoeshe na hisia hii. Kurudia kunaweza kukufanya ujisikie raha zaidi, na unapoendelea kuwa sawa na mazoezi ya kujiambia kuwa unastahili vitu vizuri, unaweza kuwa sawa na mazoezi ya kuiamini kweli.
- Fikiria kuelezea maoni haya kwa maneno na mbele ya kioo. Zoezi linaweza kuonekana kuwa la ujinga mwanzoni, lakini kwa mazoezi ya kutosha, mwishowe itaanza kujisikia kawaida.
- Unapofaulu au kufanya kazi nzuri katika jambo fulani, chukua muda kulitambua na ujipatie thawabu.
