Sisi sote tuna siku ambazo tunaamka, tunaangalia kwenye kioo, na hatupendi kile tunachokiona. Labda una siku mbaya ya nywele, chunusi iliamua kujitokeza ghafla, au hausikii nguo yoyote kwenye kabati lako. Kwa sababu yoyote, inawezekana kabisa kutoa mawazo mabaya na kujisikia mzuri, na tumeweka vidokezo kadhaa kukusaidia kuifanya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuwa Mrembo kwa Ndani
Hatua ya 1. Elewa uzuri wako mwenyewe
Hii ni hatua muhimu zaidi ya kujisikia mrembo. Lazima uelewe kuwa uzuri wako unatoka kwako, sio kutoka kwa chanzo chochote nje. Lakini lazima ujizoeze kuhisi njia hii.
- Andika orodha ya mambo yote mazuri kukuhusu. Hii ni pamoja na vitu kama kusaidia mtu kubeba mboga, kumsikiliza rafiki, au kuwa bora kwa puns.
- Kila asubuhi, unapoamka, nenda kwenye kioo cha bafuni, jitabasamu na sema kwa sauti "Ninashangaza" na "Nina furaha." Kadiri unavyosema ndivyo utakavyoshawishi ubongo wako kuwa ni kweli.
- Andika orodha ya mambo unayofikiria ni mazuri kukuhusu. Labda una macho makubwa ya kahawia, pua nzuri, au midomo kamili, au kicheko kizuri. Ikiwa huwezi kufikiria yoyote, muulize rafiki anayeaminika au mwanafamilia.
- Daima jikumbushe kwamba unapendwa na watu wanakupenda kwa sababu ikiwa utu wako na uzuri safi ambao unatoka kwako
- Unapoanza kuwa na maoni mabaya juu yako mwenyewe, kumbuka orodha zako.
Hatua ya 2. Acha uzembe katika nyimbo zake
Mawazo mabaya husababisha ubongo wetu kuamini uzembe. Ikiwa tunafikiri sisi ni mbaya, ubongo wetu utasadikika na hilo. Lazima ushawishi ubongo wako kuwa mawazo hayo sio kweli.
- Unapoanza kuwa na mawazo mabaya, iandike kama hivyo. Mfano: "Pua yangu ni ya kutisha." Sema mwenyewe: "Nina mawazo kwamba pua yangu ni ya kutisha." Inafanya hivyo kwamba mawazo sio wewe.
- Acha mawazo mabaya yaende. Wewe sio mawazo yako, lakini yanaweza kuwa na madhara makubwa kwa kujiheshimu kwako.
- Badilisha mawazo mabaya na mawazo mazuri. Hata ikiwa hauamini mawazo mazuri, unaweza kudanganya ubongo wako kuiamini.
Hatua ya 3. Jijenge kujiamini kwako
Kila mtu ana sifa nzuri, ndani na nje, lakini ni muhimu kutambua kwamba watu ni zaidi ya muonekano wao wa nje. Ni nzuri kupendeza watu (na wewe mwenyewe!) Kwa mvuto wao wa mwili, lakini ni bora zaidi kuangalia kile kilicho ndani. Kutakuwa na mtu mzuri kila wakati, aliyefanikiwa zaidi, na wenzi wa kimapenzi zaidi.
- Usijihukumu kwa ukali sana. Wewe ndiye adui yako mbaya kabisa. Jipe uhuru wa kuwa na siku ambazo hujisikii kuvutia. Kujiamini ni juu ya kujiamini hata siku ambazo haujisikii.
- Usihukumu watu wengine. Unachofikiria juu ya watu wengine kinasema mengi kukuhusu. Jaribu kufikiria mawazo mazuri, mazuri kwa wengine. Itaathiri upendeleo wako kwako mwenyewe.
- Usijilinganishe na wengine. Hii itasababisha wewe kupoteza ujasiri kwako mwenyewe. Kwa kuongezea, mtu huyo mwenye nywele kamilifu anaweza kuwa anaongoza maisha magumu sana katika mambo mengine.
- Feki mpaka uifanye. Unaweza kudanganya ubongo wako kuwa na ujasiri ikiwa una imani bandia. Tenda kama unajua tayari wewe ni mrembo na utaanza kuiamini.
- Usihisi kana kwamba lazima uwe na mpenzi wa kimapenzi ili uwe na thamani. Kujithamini kwako na kujiamini kwako kunategemea wewe na wewe tu. Ikiwa utaweka udhibiti wa kujithamini sana mikononi mwa watu wengine, hautajifunza ujasiri wa kweli.
- Jiingize kwenye selfie. Unadhibiti picha na unaweza kuifanya iwe inasisitiza sifa zako za kupendeza zaidi. Wakati unahisi ujasiri kidogo, toa nje na ujikumbushe kwamba wewe ni mrembo!
Hatua ya 4. Kuwa wa kuvutia kwa kuwa mwema na mwenye heshima na mzuri
Watu wanaweza kuguswa mwanzoni na mvuto wa mwili, lakini tafiti zimegundua kuwa watatathmini tena maoni yao ya mvuto huo kulingana na tabia za utu.
- Sikiliza watu wanapoongea. Sio lazima uwe mlango wa mlango ili usikilize wengine na watu wataona kuwa umevutiwa na maneno yao.
- Fadhili ni moja wapo ya sifa muhimu katika kupendeza kwa kiwango kulingana na mwanasaikolojia wa Yale, Paul Bloom. Hii inamaanisha kuwasaidia wengine wakati wanaihitaji na sio kuwahukumu wengine (angalia hatua hapo juu).
Hatua ya 5. Amua jinsi unavyofafanua kuvutia
Kumbuka kwamba uzuri ni kweli katika jicho la mtazamaji. Vikundi tofauti vya kitamaduni vina kanuni tofauti za urembo. Tamaa ya kuwa mwembamba mzuri kweli ilianza tu katika miaka ya 1960.
Kumbuka kwamba watu katika majarida na sinema na t.v. vipindi vina jeshi zima la wataalamu wa nywele, wasanii wa kujipamba, taa, na picha ya picha. Kwa kweli hauonekani kama wao. Hata hawaonekani kama wao
Sehemu ya 2 ya 2: Kuwa Mrembo Nje
Hatua ya 1. Badilisha muonekano wako
Kubadilisha muonekano wako kunaweza kukupa ujasiri na kukusaidia kutoka kwa mwonekano. Inaweza pia kuwa ya kufurahisha!
- Badilisha mtindo wako wa nywele. Kata, igawanye tofauti, mpe muhtasari au upake rangi ya waridi.
-
Jipe macho ya moshi mweusi au vaa lipstick nyekundu.
Nenda kwa makeover ya bure. Fanya njia yako kwenda kwenye kaunta ya mapambo ya duka lako la karibu na uombe usaidizi ukijaribu rangi mpya. Ikiwa kila wakati unavaa vivuli vya plamu, mwambie mshirika wa mauzo aondoe tani za peach kwa sura mpya kabisa. Utaenda nyumbani ukichukua sura mpya usoni mwako
- Kuchukua kipengee kipya cha nguo kunaweza kubadilisha WARDROBE yako yote: shati mpya, sketi, au hata kitambaa.
Hatua ya 2. Vaa nguo, vipodozi, na vifaa ambavyo vinakufanya uwe mrembo na mwenye ujasiri
Nguo unazojisikia vizuri ni bora kuliko nguo ambazo zinaweza kuwa urefu wa "mitindo" lakini ambayo haufurahii kuvaa. Usumbufu wako na wewe mwenyewe utaonyesha.
Angalia kuwa nguo zako zinafaa kwa usahihi. Ni ngumu kuwa raha wakati jeans yako inachimba sana kwenye kiuno chako, au sidiria yako inaacha alama kwenye ngozi yako
Hatua ya 3. Jiweke mwenyewe
Kujitolea wakati peke yako kufanya kitu cha kupumzika kunaweza kukupa nguvu ya kujithamini na pia kukusaidia kupumzika, ambayo nayo husaidia kuweka chanya yako.
- Jisikie mzuri hadi miguu yako na pedicure ya nyumbani. Nenda kama mwitu kama unavyotaka! Vaa pete ya vidole au mbili. Rangi kila msumari rangi tofauti, tumia glitter au sampuli ya kivuli ambacho hauko tayari kuvaa mikononi mwako.
- Ipe ngozi yako utunzaji maalum. Unapojipapasa mwenyewe, inaonyesha. Kwa hivyo jipe usoni nyumbani kwa matokeo ya kulainisha ngozi.
Hatua ya 4. Jitahidi kuwa na afya
Afya haizingatiwi tu kuwa ya kuvutia, lakini pia inamaanisha kuwa akili yako ina afya, pia! Inaweza kusaidia na unyogovu na kukuzuia usiwe mgonjwa. Ni ngumu kujisikia mrembo wakati una baridi.
- Kulala ni sababu kubwa katika afya. Kulala kidogo kunasumbua mfumo wa neva na inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na unyogovu na magonjwa. Ikiwa huwezi kupata masaa 8 hadi 9 yaliyopendekezwa kila usiku, hakikisha kupata usingizi wakati wa mchana.
- Zoezi hutoa endorphins na serotonini ambayo huongeza mhemko wako na mwili wako. Kuna njia nyingi tofauti za mazoezi: yoga, densi, kutembea au kukimbia, aerobics, zumba. Wanaweza kufurahisha sana.
- Jifunze kutafakari. Kutafakari kunaweza kusaidia na kurudia ubongo wako kuachilia mawazo hasi. Pia inaweza kusaidia na unyogovu, shida za kula, na mafadhaiko.
- Cheka. Shika rafiki na ukumbuke juu ya hafla ya kuchekesha ambayo nyinyi wawili mmeshuhudia, au angalia ucheshi wako uupendao. Kicheko kinaweza kufanya vitu kama kupunguza maumivu, kukusaidia kukabiliana na hali ngumu, na kuboresha hali yako.
- Loweka mionzi kadhaa. Jua linajulikana kuwa nyongeza kubwa ya mhemko. Kwa kweli, katika nchi zingine za Kaskazini mwa Uropa ambapo jua huangaza mara chache wakati wa msimu wa baridi, watu huenda kwa tiba nyepesi kupambana na unyogovu. (Jihadharini unapokuwa kwenye jua, na hakikisha umevaa mafuta ya jua.)
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuwa wewe mwenyewe na fuata mtindo wako mwenyewe! Huna haja ya kuwa kama mtu au kunakili ili ujisikie au ujipendeze.
- Jiambie mwenyewe kwamba mtu huko nje atakuangalia na kufikiria kuwa kasoro zote ambazo unafikiri una ukamilifu. Kuna angalau mtu mmoja nje kwa kila mtu ambaye anafikiria kuwa yeye ni mzuri kwa kila njia inayowezekana.
- Rangi hali yako ya furaha. Wakati unahisi chini juu ya kile unachokiona kwenye kioo, usichukue kanzu hiyo ya kijivu ambayo inaonekana inafanana na mhemko wako kikamilifu. Vaa rangi angavu ili kukurudisha kwenye gia. Kwa mfano, jaribu nyekundu, rangi yenye nguvu zaidi katika wigo.
- Tafuta nguo na vifaa vinavyoonyesha vitu ambavyo unapenda, kama vitabu unavyopenda, vipindi vya Runinga, sinema, burudani, au michezo. Kuvaa vitu ambavyo vimebinafsishwa na vitu ambavyo unapenda vitakufanya ujisikie ujasiri na kukupenda zaidi.
- Kuwa na mantra. Kila siku, angalia kwenye kioo na urudie "Mimi ni mrembo na najua nipo."
