Utafiti unaonyesha kuwa kazi ya kila mwanamke ni tofauti, na inaweza kuwa shida kubwa kwako na kwa mke wako. Wakati mke wako ana uchungu wa kuzaa, anaweza kuhitaji msaada wako kubadilisha nafasi, kukaa utulivu, na kudhibiti maumivu. Wataalam wanasema ni muhimu kuzingatia hisia zako mwenyewe wakati wa kuzaliwa kwa mtoto wako, vile vile. Inasaidia kujiandaa kwa kuzaliwa mapema ili uzoefu wako usiwe na shida sana. Wakati kazi inaweza kuwa mbaya, jaribu kujikumbusha kwamba wewe na mke wako hivi karibuni mtakuwa wazazi wenye kiburi!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusaidia Kabla ya Kazi
Hatua ya 1. Chukua madarasa kabla ya kuzaliwa
Njia bora ya kusaidia kabla ya leba ni kujielimisha na masomo ya ujauzito (kabla ya kuzaliwa). Kuna aina nyingi za madarasa yanayopatikana kwa baba na wazazi wanaotarajia. Angalia aina za madarasa yanayopatikana karibu nawe. Ikiwa unapata wazo la kuzaliwa kwa mtoto linatisha, utafiti unaonyesha kuwa wanaume ambao walikwenda ingawa maandalizi ya ujauzito, kama darasa, walikuwa na uzoefu mzuri zaidi wa kuzaa.
- Angalia kituo chako cha jamii au wilaya ya Hifadhi.
- Muulize daktari wako.
- Wasiliana na chuo kikuu au chuo kikuu kilicho karibu.
- Tafuta darasa mtandaoni.
Hatua ya 2. Kukusanya vifaa
Hakikisha una vifaa vyote muhimu ili kufanya uzoefu wa kuzaa uwe mzuri iwezekanavyo. Unaweza kuwa na mfuko wa uzazi au sanduku. Usichukue vitu kwa mke wako na mtoto tu, leta vitu kadhaa kwako pia. Ni bora kupakia mengi ya haya mapema, ili iwe tayari kabla ya mke wako kujifungua. Je! Una mkoba wa uzazi tayari angalau wiki mbili mapema.
-
Kwaajili yake:
- Mafuta ya massage, lakini kuwa mwangalifu na harufu
- Gauni, vitambaa, na joho ikiwa anapendelea nguo za hospitalini
- Siri ya kusongesha au barafu la kambi kwa shinikizo na baridi kwenye mgongo wa chini
- Soksi za joto
- Muziki wa kupumzika
- Kiini cha kibinafsi (picha, maua, mfano) ili yeye azingatie wakati wa mikazo
- Juisi unayopenda au kinywaji chenye usawa wa elektroliti (kama vile Gatorade) kwenye baridi
- Vipodozi
- Vyoo
- Vitafunio vyake anavipenda
- Bras za wauguzi
- Pesa kwa matukio
- Mavazi ya kwenda nyumbani (ambayo bado inapaswa kuwa mavazi ya uzazi)
-
Kwa ajili yako:
- Nakala ya Mpango wa kuzaliwa
- Tazama kwa mkono wa pili
- Vifaa vya kujitayarisha (mswaki, msukumo wa kupumua, harufu, kunyoa)
- Vitafunio na vinywaji (fikiria wewe mke inaweza kuwa nyeti sana kwa harufu ya pumzi yako)
- Mabadiliko ya nguo
- Swimsuit ili uweze kuongozana na mama katika kuoga
- Karatasi na penseli
- Vifaa vya kusoma, au kazi ya mikono, kwa nyakati polepole wakati mama haitaji msaada wako
- Nambari za simu za watu wa kupiga wakati wa kuzaa au baada ya leba
- Kamera (bado au video)
-
Kwa mtoto:
- Vitambaa,
- Kupokea blanketi
- Uvaaji wa nguo
- Nguo za nje (kofia, nguo za joto)
- Blanketi la ukubwa wa kitanda
- Kiti cha gari
-
Kwa safari ya kwenda hospitalini:
- Tangi kamili ya gesi
- Blanketi na mto ndani ya gari
Hatua ya 3. Fanya mpango wa kuzaliwa
Kwa kufanya mpango wa kuzaliwa, mke wako anaweza kuhisi kujiamini zaidi juu ya kufika hospitalini mara tu leba inapoanza. Wakati mwingine hisia za wasiwasi zinaweza kusimamiwa kwa kufanya mazoezi na kupanga nini kitatokea. Ikiwa umepitia tena na tena, utajua nini cha kufanya. Wanawake ambao waliandaa mipango yao ya kuzaliwa pia wameonekana kuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na sehemu ya upasuaji.
- Fanya maamuzi haya na mke wako.
- Jifanyie mpango wa mwenzi wa kuzaliwa. Unajiwezesha wakati huo pia kuzuia ubaya katika kupanga njia ya haraka zaidi, kuepuka kupotea, na kupata hisia kwa njia utakayochukua.
- Wasiliana na daktari wako wakati wa kuunda mpango wako wa kuzaliwa. Kuna mipango mingi iliyotengenezwa tayari inapatikana mkondoni, lakini ni ya ubora wa kutiliwa shaka. Ni bora kupanga hii na daktari wako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusaidia Wakati wa Kazi
Hatua ya 1. Kuwa mtulivu
Hili ndilo jambo bora zaidi unaloweza kufanya. Zaidi ya kitu chochote, kaa utulivu kwa mke wako. Hii itamsaidia kubaki mtulivu.
Hatua ya 2. Kuwa wakili wa mke wako
Hii ndio kazi yako kuu. Unajua anachotaka. Inaweza kuwa muhimu kwako kufikisha matakwa yake katika kesi ambayo yeye hawezi.
Hatua ya 3. Muda wa mikazo
Baada ya kuwa mtulivu, hili ni jambo la pili bora unaloweza kufanya. Akina baba wanaweza kuhisi hitaji la kufanya kitu, chochote, na kuweka wimbo wa sekunde ngapi kupita kati ya mikazo ni jukumu muhimu la kucheza. Hii sio tu kukusaidia kubaki umakini na kumpunguzia mke wako, itatoa habari muhimu kwa madaktari wako.
Hatua ya 4. Kumbuka kifupi SUPPORT, wakati wa hatua za mwanzo za kazi
Hii itafanya iwe rahisi kukumbuka vitu vyote unavyoweza kufanya kumsaidia mke wako. Kila moja ya hizi zinaweza kuleta mabadiliko makubwa katika viwango vyake vya raha na chanya zaidi ya yote ya uzoefu wa kuzaa Tenga wakati wa kukariri vidokezo hivi vya kusaidia.
- S - Msaada kihemko. Kutoa msaada wa kihemko ni muhimu wakati wa leba. Sikiza kikamilifu, thibitisha hisia zake, uliza maswali, na uhakikishe mke wako kumsaidia ahisi raha zaidi.
- U - kukojoa, angalau mara moja kwa saa. Mkumbushe kwenda bafuni. Hii itamsonga, ambayo inaweza kusaidia wakati wa hatua hizi.
- P - Nafasi hubadilika, mara nyingi.
- P - Sifa na kutia moyo, sio huruma, inahitajika kumsaidia kupitia hii.
- O - Kutoka kitandani (kutembea / kuoga) ni bora kuliko kuweka chini.
- R - Kupumzika ni muhimu.
- T - Kugusa: shinikizo na massage.
Hatua ya 5. Acha kwa wataalamu
Inakuja hatua wakati wa kazi nyingi wakati baba-wa-mtoto anahitaji kuchukua hatua nyuma. Utoaji ni njia nje ya ligi ya baba wengi. Kulingana na njia unayochagua kuzaliwa mtoto wako, baba bado anaweza kuruhusiwa kuwa na mkewe wakati wa kujifungua. Uliza kubaki na mke wako maadamu una uwezo.
- Usimwache mke wako katika hatua za baadaye za leba ikiwa sio lazima.
- Katika maeneo mengine, ingawa sio Amerika, akina baba hawaruhusiwi kwenye chumba cha kujifungulia.
- Ikiwa mama ana upasuaji wa dharura chini ya anesthesia ya jumla, basi utahitaji kutoka kwenye chumba cha kujifungulia.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Baada ya Kazi
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu kwa hali yake
Blues ya watoto na unyogovu baada ya kuzaa ni kweli sana. Bluu ya watoto ni kawaida, lakini kuwa mwangalifu kwa ishara za unyogovu baada ya kuzaa. Hizi zinaweza kuwa ishara za shida kubwa ambayo inaweza kuhitaji msaada wa wataalamu.
-
Ishara za bluu za watoto:
- Mhemko WA hisia
- Wasiwasi
- Huzuni
- Kuwashwa
- Kuhisi kuzidiwa
- Kulia
- Kupunguza mkusanyiko
- Shida za kula
- Shida ya kulala
-
Ishara za unyogovu baada ya kuzaa:
- Unyogovu au mabadiliko makubwa ya mhemko
- Kulia kupita kiasi
- Ugumu wa kushikamana na mtoto
- Kuondoa familia na marafiki
- Kupoteza hamu ya kula au kula ghafla, kupita kiasi
- Kukosa usingizi au kuhisi usingizi (kukosa usingizi au kulala kupita kiasi)
- Uchovu wa kupita kiasi
- Kuwashwa sana na hasira
- Hisia za kutokuwa na thamani, aibu, hatia au kutostahili
- Kupungua kwa uwezo wa kufikiria wazi, kuzingatia au kufanya maamuzi
Hatua ya 2. Sherehekea, pamoja
Unaweza kutaka kuwa na kila mtu unayejua zaidi ili kumwona mtoto. Hakikisha tu kuwa haujafanya sana. Mtoto mchanga ana shida ya kutosha, bila machafuko yote yaliyoongezwa kutoka kwa sherehe. Safisha. Shoo watu nyumbani kabla ya kuchelewa sana.
Hatua ya 3. Shiriki sawa
Uzazi ni kazi ya watu wawili (au zaidi). Hakikisha unafanya sehemu yako, lakini usizidi kupita kiasi. Kwa kuwa mshirika sawa katika uhusiano wako, unaweza kufanya wakati baada ya kazi kuwa mzuri zaidi. Hasa katika wiki za kwanza baada ya kuzaliwa, mama mpya anaweza kuhitaji muda mwingi wa kupona. Alihitaji kulala mara kwa mara, kuwa mgonjwa, na kwa ujumla amechoka. Kwa wakati huu, kumbuka kazi zote alizofanya kwenye chumba cha kujifungulia, na umsaidie kutoka.
Jaribu kushiriki sana na mtoto iwezekanavyo. Mama haipaswi kuwa pekee anayeamka na mtoto usiku kucha - unapaswa pia kuwapo
Hatua ya 4. Kuwa mwema kwako mwenyewe
Mtendee vizuri, lakini hakikisha unajitunza mwenyewe, pia. Akina baba wakati mwingine wana hitaji kubwa la kusaidia, wanasahau kujitunza. Hakikisha umepumzika na umeridhika, ili uweze kuwa hapo kwa mke wako. Usijichome.
Vidokezo
- Tambua kwamba kuna mengi tu unayoweza kufanya. Usikate tamaa kumsaidia mke wako katika leba, lakini ikiwa anaendelea kukusukuma mbali, na inaonekana kama huwezi kufanya chochote sawa, rudi nyuma. Usikasirike, pumua kwa nguvu, na uwe hapo tu.
- Kuwa mvumilivu.
- Msaidie na uwepo kwa mke wako.
