Fikiria mwenyewe unaishi maisha bora. Je! Hiyo inaonekana kuwa haiwezekani kabisa? Ikiwa ndivyo, inawezekana kwamba umekuwa ukiweka viwango vya chini kwa maisha yako. Viwango vyako ndivyo utakavyokubali kwako mwenyewe, iwe ni jinsi watu wanavyokutendea au tabia unazoweka. Kwa bahati nzuri, unaweza kuinua viwango vyako kukusaidia kubadilisha maisha yako kuwa bora.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuongeza Viwango vyako vya Kibinafsi
Hatua ya 1. Tumia mazungumzo mazuri ya kujihamasisha kuishi vizuri
Labda una sauti mbaya kichwani mwako ambayo wakati mwingine inakosoa sura yako, akili, talanta, au mafanikio. Kwa kushangaza, sauti hii muhimu mara nyingi inajaribu kukukinga na aibu na maumivu ya moyo kwa kukushawishi uicheze salama, hata ikiwa hiyo inakuzuia kuota ndoto zako. Ukisikiliza sauti hii hasi, labda utaishia kuwa na viwango vya chini kwako kwa sababu utaogopa sana kushindwa kufuata kile unachotaka. Badala yake, badilisha sauti hii hasi na mazungumzo mazuri ya kibinafsi kwa kujiambia wewe ni hodari, hodari, na wa kushangaza kabisa.
- Unaweza kujiambia vitu kama, "Ninaweza kufanya chochote ninachoweka nia yangu," "Ni sawa kufanya makosa maadamu ninajifunza kutoka kwao," au "Ninastahili kupendwa."
- Ni sawa ikiwa utarudi kwenye mazungumzo mabaya wakati mwingine. Jikumbushe kwa upole kutumia mazungumzo yako mazuri na jaribu kufanya vizuri zaidi kusonga mbele.
Hatua ya 2. Unda utaratibu wa kulala ili kukusaidia kuhisi kupumzika
Kuwa na uchovu wakati wote kunaweza kufanya iwe ngumu kuishi maisha yako bora. Kwa kuongeza, kujisikia umechoka hufanya iwe ngumu kwako kufanya uchaguzi mzuri, kama kuchagua karoti za watoto kwa vitafunio badala ya pipi. Jiwekee muda wa kulala ambayo hukuruhusu kupata masaa 7 hadi 9 ya usingizi kila usiku. Tumia dakika 30 hadi saa moja kabla ya kulala ukimaliza na shughuli za kupumzika kama kusoma, kuoga, au kusikiliza muziki wa kutuliza.
- Jaribu njia tofauti za kupumzika kabla ya kulala ili kupata kile kinachokufaa. Kwa mfano, unaweza kupata kuwa kusoma kunachochea sana kwako, lakini kutafakari kwa usiku kunaweza kufanya ujanja. Pata kinachokusaidia kulala vizuri.
- Tengeneza orodha ya sababu kwa nini kulala zaidi ni muhimu sana kukusaidia uwe na motisha ya kulala zaidi.
Hatua ya 3. Fanya mabadiliko madogo kwenye lishe yako ili ule chakula bora
Labda unajua kuwa kula vyakula vyenye lishe ni afya kwako. Wakati kuboresha lishe yako ni lengo kubwa, kujaribu kubadilisha jinsi unavyokula wakati wote inaweza kuwa changamoto sana, na unaweza kujiwekea kushindwa. Badala yake, zingatia kutengeneza swichi ndogo. Hapa kuna maoni kadhaa ya kuanza:
- Ikiwa kawaida huruka kiamsha kinywa, fanya shayiri mara moja au ununue mtindi ili kiamsha kinywa chako kiwe tayari asubuhi.
- Kwa vitafunio wakati wa mchana, ruka pipi na vitafunio vyenye chumvi. Badala yake, chagua karoti za watoto na mavazi ya shamba, vipande vya apple na siagi ya karanga, au jibini la kamba na zabibu chache.
- Wakati wa chakula cha jioni, jaza nusu ya sahani yako na mboga ili uwe na njaa kidogo kwa vyakula vingine visivyo na afya.
- Weka maelezo au nukuu karibu na jikoni yako na nafasi ya kazi ili kujikumbusha jinsi ulaji mzuri unaboresha maisha yako. Vidokezo vyako vinaweza kusema, "Matunda na mboga = nishati," "Lishe yenye afya hutengeneza maisha mazuri," au "Ninaweka vitu vizuri mwilini mwangu ili nijisikie bora."
Hatua ya 4. Weka malengo yanayofaa ya mazoezi kila wiki
Mazoezi ni muhimu kwa afya yako, lakini kufanya mengi mara moja kunaweza kudhuru mwili wako. Chagua zoezi unalofurahiya, na utafute njia rahisi za kuifanyia kazi siku yako. Unahitaji tu kama dakika 30 ya mazoezi siku 5 kwa wiki, na ni sawa kuvunja hii kuwa vizuizi vya dakika 10 hadi 15 ikiwa una ratiba nyingi.
- Unaweza kutembea kwa dakika 15 wakati wa chakula cha mchana na baada ya chakula cha jioni. Ikiwa unapenda kitu kilichopangwa zaidi, unaweza kujiunga na mazoezi, kuchukua darasa la kucheza, au kufuata mazoezi ya video.
- Mwishoni mwa wiki, unaweza kwenda kwa kuongezeka au kujaribu kitu cha kufurahisha, kama kucheza mpira wa wavu wa pwani.
- Ikiwa una ufikiaji wa dimbwi, kuogelea ni njia nzuri ya kufanya mazoezi.
- Zoezi na rafiki ili kuifurahisha zaidi. Kwa kuongeza, chagua shughuli unayopenda kwa hivyo unatazamia kila siku.
Hatua ya 5. Ongeza tabia mpya na kitu ambacho tayari unafanya kuwasaidia kushikamana
Kuunda tabia mpya ni ngumu sana, na labda utakuwa na vitapeli. Walakini, unaweza kuongeza nafasi zako za kufanya tabia yako mpya kuwa ya kudumu kwa kuifanya wakati huo huo kama kitu ambacho tayari unafanya. Jaribu kuoanisha tabia yako mpya na kitu ambacho kawaida huenda nacho. Hapa kuna mifano ya jinsi ya kufanya kazi hii:
- Nenda kwa kasi dakika 15 wakati unatoka kwenye gari lako baada ya kazi.
- Punguza mboga kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana wakati unatayarisha chakula cha jioni.
- Fanya calisthenics wakati unatazama kipindi chako cha Runinga unachokipenda.
Hatua ya 6. Weka mazingira yako ili kuunga mkono tabia zako mpya
Unaweza usitambue hii, lakini mazingira yako yanaweza kusababisha tabia zako. Ikiwa utaweka mazingira yako sawa, inaweza kuwa ngumu kuacha tabia mbaya ambazo zilileta viwango vyako vya chini. Panga upya nyumba yako ili kuunga mkono tabia unayotaka kuhimiza na maisha unayotaka kwa maisha yako ya baadaye.
- Kama mfano, unaweza kuweka gia yako ya mazoezi ambapo unaweza kuinyakua kwa urahisi au mto wako wa kutafakari kwenye kona ya sebule yako kama ukumbusho wa kuitumia kila siku.
- Ikiwa unajaribu kujifunza ustadi mpya au kufanya kazi ya kupendeza, weka zana zako mahali ambapo unaweza kuzipata kwa urahisi. Kwa mfano, weka vifaa vyako vya sanaa kwenye gari linaloweza kubebeka ili uweze kuzitoa kila siku au kuweka knitting yako kwenye kikapu na sofa yako.
Hatua ya 7. Jaribu vitu vipya kukusaidia kuondoka katika eneo lako la starehe
Kuchunguza maoni na shughuli mpya kunaweza kukusaidia kukua kama mtu na kubadilisha viwango vyako. Tengeneza orodha ya mambo mapya unayotaka kujaribu, kisha anza kuyaangalia. Kwa mfano, unaweza kujaribu yafuatayo:
- Jisajili kwa darasa au semina, iwe kibinafsi au mkondoni.
- Chukua njia mpya ya kwenda kazini.
- Kula kwenye mgahawa ambao kwa kawaida usingejaribu.
- Ongea na mgeni hadharani.
- Nenda kwenye hafla ya muziki wa moja kwa moja.
- Nunua mavazi mapya ambayo ni mtindo ambao umekuwa ukitaka kujaribu kila wakati.
- Anza hobby mpya.
Hatua ya 8. Hudhuria madarasa au warsha ili ujifunze ujuzi mpya
Kujifunza vitu vipya kunaweza kukusaidia unapofanya kazi kuinua viwango vyako. Tafuta madarasa au semina kibinafsi au mkondoni zinazounga mkono malengo yako. Tumia faida ya matoleo ya bure, lakini usiogope kuwekeza kwako mwenyewe ikiwa unaweza.
- Unaweza kupata madarasa ya bure mkondoni kupitia huduma kama edx.org.
- Pata ubunifu wakati wa kuokota madarasa. Kama mfano, ikiwa unataka kupata marafiki au kukutana na mpenzi mpya wa kimapenzi, unaweza kuchukua darasa bora kukusaidia uhisi raha kuzungumza na watu na kufikiria mambo ya kusema.
Njia 2 ya 3: Kuboresha Uhusiano wako
Hatua ya 1. Tambua matarajio yako kwa uhusiano wa kimapenzi
Unastahili mpenzi anayekutendea vizuri na anakupenda ulivyo. Unapompenda mtu, ni rahisi kupuuza sababu wanakosea kwako, lakini kujua matarajio yako kunaweza kusaidia. Fikiria mpenzi wako kamili na ufafanue sifa watakazokuwa nazo. Kisha, orodhesha vitu ambavyo hautavumilia kwa mwenzi wako.
- Kwa mfano, unaweza kutaka mwenzi ambaye atakutanguliza maishani mwao, ambaye anaweka juhudi sawa katika uhusiano, na anayezungumza na wewe kwa fadhili.
- Vitu ambavyo hautavumilia vinaweza kujumuisha vitu kama kusema uwongo, kuita majina, na kukosoa sura yako.
Hatua ya 2. Tambua nini unataka kutoka kwa urafiki wako
Marafiki zako labda ni uhusiano wako wa karibu na wanaweza kuwa kama familia kwako. Kwa bahati mbaya, marafiki wakati mwingine wanaweza kukutumia ikiwa unawavumilia wakikutendea vibaya. Fikiria juu ya urafiki unaoabudu, iwe ni ya hadithi au ya kweli, na utambue ni nini uhusiano huo unafanana. Kisha, andika orodha ya sifa ambazo urafiki wako unapaswa kuwa nazo.
- Kwa mfano, unaweza kutaka marafiki ambao watakusikiliza bila kuhukumu, ambao watatoa ukosoaji mzuri na hasi na upendo, na ambao watakuwepo wakati unazihitaji.
- Kwa kuongeza, labda unataka marafiki ambao watakufurahisha badala ya kukuangusha.
Hatua ya 3. Amua jinsi unataka familia yako ikutendee
Familia yako inaweza kuwa faraja na chanzo cha maumivu. Kuweka mipaka yenye afya na familia yako kunaweza kukusaidia kujenga uhusiano mzuri nao na inaweza kukusaidia kupunguza uzoefu mbaya nao. Fikiria jinsi unavyotaka mwingiliano wako na wanafamilia waende kujua nini unatarajia kutoka kwao. Kwa kuongezea, fikiria jinsi unavyotaka uhusiano wako uwe karibu nao.
- Kwa ujumla, unaweza kutumaini jamaa zako wanakupenda bila masharti kwa sababu wewe ni familia. Hii inaweza kumaanisha kuwa hawakukosoa kwa kufanya makosa na wanakufurahisha kuelekea malengo yako.
- Unaweza pia kutaka uhusiano wa karibu na ndugu zako au binamu zako ambapo unaweza kuwategemea wakati wa hitaji.
- Ikiwa wanafamilia wako wana maadili tofauti, unaweza kutaka wakubali maoni yako na waepuke mada zenye utata wakati mko pamoja.
Hatua ya 4. Jadili mipaka yako na watu katika maisha yako kama inahitajika
Huna haja ya kutuma kila mtu unayejua orodha ya matarajio. Walakini, unaweza kutaka kuwa na mazungumzo na watu ambao mara nyingi hukiuka mipaka yako. Waambie kuwa unapenda kuwa nao maishani mwako, lakini hauko sawa na jinsi unavyotendewa.
- Unaweza kusema, "Ninathamini sana urafiki wetu, lakini nataka uweke maoni yako juu ya nguo zangu kwako," au "Ninapenda kutumia wakati na wewe, lakini ninatamani usingefanya utani kwa gharama yangu."
- Unapochumbiana na mpenzi mpya, unaweza kusema vitu kama, "Nataka uhusiano ambapo tunapeana zamu kupanga mipango ya tarehe," au "Nataka sana mwenzi ambaye ananiangalia kila siku, hata ikiwa ni kusema tu. 'Habari za asubuhi' na 'Habari za usiku.'”
Hatua ya 5. Simama mwenyewe ikiwa mtu anakiuka mipaka yako
Marafiki na wapendwa wako bado wanaweza kufanya makosa ambayo yanakuumiza, hata ikiwa wanajaribu sana kuheshimu mipaka yako. Wakati hii inatokea, una haki ya kujishika na kuwaambia sio sawa. Mara tu unapozungumza na mtu juu ya mipaka yako, usimruhusu aondoke na kupuuza.
- Tuseme uliuliza dada yako asifanye utani juu ya maisha yako ya mapenzi. Ikiwa bado anafanya mzaha, sema, "Nimekuambia hiyo sio ya kuchekesha. Ikiwa utanitania, nitaenda nyumbani."
- Vivyo hivyo, unaweza kuwa unachumbiana na mtu ambaye anawasiliana nawe tu wakati inafaa kwao. Wakati mwingine wanapokutumia ujumbe mfupi au kukupigia simu, unaweza kusema, "Nimekuwa nikifurahi nikishirikiana na wewe, lakini siko sawa na kuchumbiana na ratiba yako."
- Kumbuka kutumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi kukuchochea kusimama mwenyewe. Unastahili kilicho bora.
Hatua ya 6. Zunguka na watu ambao wanakuacha uwe wewe mwenyewe
Unapokuwa na viwango vya chini kwako mwenyewe, unaweza kuhisi kushurutishwa kuficha sehemu za wewe ni nani ili kufurahisha wengine. Hii sio haki kwako na kwa ulimwengu. Wewe ni mtu wa kipekee, wa kushangaza, kwa hivyo wacha watu wajue wewe halisi.
Hakuna mtu anayeweza kumpendeza kila mtu, kwa hivyo unaweza kupoteza marafiki wachache ambao sio sawa kwako. Walakini, hii itakufungulia mlango wa kukutana na watu wanaokuthamini kwa jinsi ulivyo
Hatua ya 7. Tumia muda kidogo na watu wanaokuangusha
Unaweza kuwa na watu wachache katika maisha yako ambao wanajaribu kudhoofisha ujasiri wako au ni hasi tu kwa ujumla. Kwa bahati mbaya, watu hawa wanaweza kukuweka ukinaswa katika mzunguko wa viwango vya chini. Jaribu kupunguza muda unaotumia karibu nao ili wasiweze kukuhujumu unapofanya mabadiliko mazuri.
Huna haja ya kukata watu nje ya maisha yako. Walakini, unaweza kukataa mipango pamoja nao ikiwa unafikiria watakuwa wanyonge au wangeweza kusubiri kwa muda mrefu kabla ya kujibu maandishi yao au simu zao
Njia ya 3 ya 3: Kujenga Kazi yako na Fedha
Hatua ya 1. Tambua malengo yako ya kazi
Ni ngumu kupata kazi yako ya ndoto ikiwa haujui ni nini. Fikiria ni aina gani ya kazi unayotaka kufanya na jinsi ungependa kutumia siku yako. Kisha, tafuta kazi zinazofaa matakwa yako. Weka lengo la kupata kazi kamili kwako.
- Kwa mfano, unaweza kuamua kwenda kwa uuguzi ikiwa unataka kusaidia watu na kufurahiya mazingira ya haraka. Ikiwa unapenda kufanya kazi kwenye kompyuta na kufurahiya kuwa mbunifu, unaweza kuingia kwenye programu ya kompyuta. Kwa upande mwingine, unaweza kupenda kupiga mapishi ya ubunifu na kuwafurahisha watu, ambayo itakufanya uwe mpishi mzuri.
- Unaweza kulazimika kufanya kazi kwa kazi tofauti tofauti kabla ya kufikia lengo lako kuu. Hiyo ni kawaida kabisa, na kila moja ya kazi zako zinaweza kutenda kama jiwe linalokanyaga ndoto zako. Vivyo hivyo, unaweza usiweze kufikia kazi yako ya ndoto, haswa ikiwa ni lengo ngumu sana. Walakini, kufanya kazi kwa kile unachotaka na kuchukua kazi zinazohusiana njiani bado kutafurahisha.
Hatua ya 2. Vunja malengo yako ya kazi katika hatua ndogo ili iwe rahisi kutimiza
Kufikia malengo yako ya kazi kunaweza kujisikia kuwa ngumu, haswa wakati unapoanza tu. Usijali kuhusu kazi yote unayohitaji kufanya. Badala yake, andika orodha ya kila hatua ndogo ambayo utahitaji kuchukua kufikia lengo lako. Kwa mfano, hatua zako zinaweza kujumuisha yafuatayo:
- Chukua madarasa ya ukuzaji wa kitaalam.
- Pata digrii.
- Hudhuria hafla za mitandao ya kitaalam.
- Pata mafunzo.
- Jenga wasifu.
- Omba angalau kazi 2 kila wiki.
- Pata mshauri mtaalamu.
Hatua ya 3. Angalia hatua ndogo kuelekea malengo yako ya kazi
Ni sawa ikiwa inachukua muda mrefu kujenga kazi yako. Kilicho muhimu ni kwamba unafanya kazi kuelekea ndoto yako. Mara tu unapokuwa na orodha yako ya hatua, chukua kila hatua ndogo kama lengo-dogo. Sherehekea kila wakati unapotimiza lengo-dogo kukusaidia kubaki na ari ya kuendelea kufanya kazi.
- Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kujiandikisha katika darasa la bure mkondoni au semina inayohusiana na malengo yako ya kazi. Mwisho wa darasa, furahiya maendeleo yako kuelekea lengo lako!
- Hatua nyingine kubwa ya kwanza ni kuzungumza na mtu katika shamba ambapo unataka kufanya kazi na uombe ushauri wake. Mtu huyu anaweza hata kuwa mshauri.
Hatua ya 4. Tengeneza bajeti ili uweze kuanza kujenga utajiri
Bajeti inaweza isionekane kuwa ya kufurahisha, lakini ni zana nzuri ya kukusaidia kuishi maisha bora. Ikiwa unataka kuunda bajeti yako mwenyewe, ongeza pesa unazotengeneza na uorodheshe gharama zako zote za kila mwezi. Ondoa matumizi yako kutoka kwa mapato yako ili kujua ni pesa ngapi za ziada unazotakiwa kutumia. Tenga pesa zako za ziada kwa akiba na zingine kwa matumizi.
- Kwa msaada wa bajeti, pakua programu, kama vile Mint, PocketGuard, au Goodbudget, kukusaidia kufuatilia pesa zako.
- Ikiwa unataka bajeti ya kina sana, tengeneza vikundi vya matumizi ili kufuatilia pesa zako vizuri. Hii inaweza kukusaidia kuona pesa zako zinaenda wapi ili uweze kufanya mabadiliko ikiwa ni lazima.
- Ikiwa hautoi pesa ya kutosha kulipia bili zako, tafuta njia za kupata pesa za ziada. Unaweza kupata kazi mpya au kuuza vitu unavyomiliki kusaidia kulipa deni.
Hatua ya 5. Anza mpango wa ulipaji wa deni ikiwa unadaiwa pesa
Kubeba deni kunaweza kuwa ya kusumbua sana na inaweza kufanya iwe ngumu kufikia malengo yako ya kifedha. Ili kuunda mpango wa ulipaji wa deni, andika pesa zote unazodaiwa na gharama ya malipo yako ya kila mwezi. Kisha, hesabu ni pesa ngapi unaweza kutenga kwa deni zako kila mwezi. Hakikisha unalipa zaidi ya kiwango cha chini.
- Lipa deni yako na kiwango cha juu cha riba kwanza. Kwa mfano, ikiwa una kadi 2 za mkopo zilizo na riba ya 11% na riba ya 8%, unapaswa kulipa malipo ya chini kwenye kadi na riba ya 8% ili uweze kulipa zaidi kwenye kadi ya riba kubwa.
- Ni kawaida kabisa kuwa na deni, kwa hivyo hauko peke yako.
Hatua ya 6. Anza kuokoa pesa kidogo kujenga mfuko wa dharura
Labda unajua kuwa kuokoa pesa ni muhimu, lakini ni ngumu sana kufanya, haswa ikiwa unajitahidi kulipa bili. Usijali kuhusu ni kiasi gani "unapaswa" kuokoa sasa. Badala yake, weka lengo dogo ambalo unaweza kumudu, iwe ni $ 5 kwa mwezi au $ 100 kwa mwezi. Zingatia kupata tabia ya kuweka akiba na kuongeza kiwango wakati unaweza.
- Kwa ujumla, mfuko wa dharura una pesa za kutosha kulipia miezi 6 ya gharama zako ikiwa kuna dharura, kama kupoteza kazi yako. Inaweza kukuchukua muda mrefu kuokoa pesa nyingi, kwa hivyo jaribu usizidi ikiwa umeanza.
- Ikiwa umefungiwa pesa taslimu, angalia ikiwa unaweza kukata kitu kidogo kutoka kwa matumizi yako ya kawaida, kama kinywaji cha kahawa au jina la mboga, ili uweze kuweka pesa chache kwa akiba. Unaweza pia kutafuta njia za kupata pesa kidogo za ziada, kama kulea mtoto au kukaa kwa mnyama.
- Ili kukuhimiza kuweka akiba, andika orodha ya malengo ya muda mrefu ambayo kuokoa inaweza kukusaidia kutimiza, kama uhuru wa kifedha au likizo ya ndoto. Unaweza pia kuunda ubao wa maono na picha ambazo zinawakilisha maisha yako ya baadaye.
Vidokezo
- Pitia viwango vyako ikiwa utaanza kuhisi kuwa haufanyi maendeleo tena maishani. Unaweza kuhitaji kuinua viwango vyako tena.
- Chukua vitu pole pole unapoanza kuinua viwango vyako na uwe mvumilivu kwako. Kubadilisha ni ngumu, kwa hivyo ni sawa ikiwa unafanya makosa.
