Dawa za viuatilifu zinaweza kuchukua jukumu muhimu katika kusaidia kutibu maambukizo ya bakteria, lakini zinaweza pia kuweka mkazo mwingi kwenye utumbo wako. Antibiotics inaweza kusababisha kuhara, maumivu ya tumbo, na gesi nyingi. Masomo mengine hata yanaonyesha kwamba viuatilifu vimehusishwa na kukuza hali ya autoimmune kama ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa damu. Kuponya utumbo wako kutoka kwa matibabu ya antibiotic kunaweza kuanza ukiwa bado unamaliza kozi yako kupitia utumiaji wa dawa za kuua wadudu. Baada ya kumaliza kuchukua dawa za kuua viuadudu, kuongeza viuadudu katika lishe yako, kula vyakula vyote, na kutumia mtindo mzima wa maisha unaweza kusaidia kuponya utumbo wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kumaliza Dawa zako za Kinga
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa unapaswa kumaliza kozi yako kamili
Utafiti fulani wa kimatibabu unaonyesha kwamba huenda hauitaji kila wakati kumaliza kozi kamili ya dawa za kukinga ikiwa dalili zako zimesimama. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa inashauriwa kumaliza kozi yako yote ya viuatilifu, au ikiwa unaweza kuacha baada ya dalili zako kukoma.
Hakikisha kumjulisha daktari wako ikiwa una historia ya viuatilifu vinavyosababisha shida ya njia ya utumbo, pamoja na dalili kama vile uvimbe, gesi nyingi, kuvimbiwa, au kuhara
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako haraka iwezekanavyo ikiwa viuatilifu havikusaidia
Katika hali nyingine, viuatilifu haviwezi kutibu shida zako. Mjulishe daktari wako ikiwa umechukua dawa kamili ya viuatilifu na dalili zako bado hazijatatuliwa, kwani hii inaweza kuonyesha kuwa haukupata matibabu sahihi au una ugonjwa sugu wa dawa.
Hatua ya 3. Chukua kiboreshaji cha prebiotic au kula vyakula vyenye prebiotic
Baadhi ya prebiotic, kama Inulin, inaweza kusaidia kudumisha bakteria wenye afya ndani ya matumbo yako wakati unachukua dawa zako za kukinga. Kwa kawaida hizi ni rahisi kupata masoko ya chakula yenye afya zaidi. Chukua tu kiboreshaji kama ilivyoelekezwa kwenye ufungaji, kuanzia siku unapoanza matibabu yako ya antibiotic.
Vyakula kama kitunguu saumu mbichi, vitunguu, ndizi ambazo hazijakomaa sana, mboga za dandelion, na asparagasi mbichi zote pia zina utajiri wa viuatilifu
Njia 2 ya 3: Kurejesha Flora ya Gut
Hatua ya 1. Chukua nyongeza ya probiotic
Probiotic huhimiza ukuaji wa mimea yenye afya ya utumbo, na mara nyingi huhimizwa baada ya kumaliza kozi ya viuatilifu. Vidonge vingi vya kaunta vya kaunta hukusaidia kurudisha usawa wa bakteria kwenye matumbo yako. Chukua kiboreshaji kama ilivyoelekezwa kwenye kifurushi cha probiotic hadi uhisi mimea yako ya matumbo imerudi kwenye wimbo.
- Wataalamu wengine wa afya wanapendekeza mwezi wa matibabu ya probiotic kwa kila wiki ya matibabu ya antibiotic. Wengine hushauri tu kuchukua dawa za kupimia dawa hadi kinyesi chako kimerudi kwa rangi yake ya dawa ya kwanza na uthabiti.
- Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza mpya.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye matawi mengi
Kwa kuongeza nyongeza, kuongeza vyakula vyenye utaalam wa probiotic kwenye lishe yako ya kila siku inaweza kusaidia kurudisha afya yako ya utumbo. Aina nyingi za mtindi, pamoja na mtindi wa Uigiriki na mtindi wazi, hutumiwa kwa afya ya probiotic. Vyakula vingine vya probiotic ni pamoja na:
- Jibini la uzee
- Sauerkraut
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Kachumbari ambazo zimechakachuliwa kwenye brine
- Miso
Hatua ya 3. Kunywa mchuzi wa mfupa siku nzima
Wataalam wengine wa huduma ya afya ya homeopathic hutumia mchuzi wa mfupa kama njia ya kuponya kitambaa chako cha tumbo. Kunywa oz 8-12 (karibu 237-355 ml) katika kipindi chote cha siku kwa wiki 1-2 inaweza kusaidia kutuliza tumbo lako na kufanya digestion iwe rahisi baada ya kumaliza dawa ya viuatilifu.
- Unaweza kununua mchuzi wa mfupa katika maduka mengi ya chakula.
- Unaweza pia kutengeneza yako mwenyewe kwa kufunika mifupa ya kuku wa kuku aliyekoka au bata mzinga iliyobaki ndani ya maji na kuchemsha katika jiko polepole pamoja na 15-30 ml ya siki ya apple cider kwa masaa 8-12 kwa hali ya chini.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kula lishe iliyojaa vyakula vyote
Vyakula vyote ni vyakula ambavyo havina viongeza na ambavyo vimesafishwa kidogo iwezekanavyo. Kula lishe na vyakula vingi kamili kunaweza kufanya usagaji kuwa rahisi wakati mwili wako unapona kutoka kwa viuatilifu. Jaribu kuongeza ulaji wako wa matunda na mboga, pamoja na protini konda, mafuta yenye afya, na nafaka. Epuka vyakula vyenye sukari ya asili na iliyoongezwa.
- Jaribu kuzuia vyakula vilivyowekwa tayari au tayari kama iwezekanavyo wakati utumbo wako unapona. Vyakula hivi vina sukari nyingi, chumvi, na viongeza vya chakula, ambavyo vyote vinaweza kutupa usawa wako wa matumbo.
- Badala yake, zingatia vyakula kama nafaka nzima, matunda na mboga, karanga, kunde, na protini konda.
Hatua ya 2. Pata dakika 30-45 za mazoezi ya kila siku
Mbali na lishe, mazoezi ya kawaida husaidia mwili wako kuwa na afya. Jaribu kupata angalau nusu saa ya mazoezi ya moyo na mishipa wastani siku 5 kwa wiki. Ikiwa una utaratibu wa kawaida wa mazoezi, jaribu kushikamana nayo wakati na baada ya kozi yako ya antibiotic.
Mazoezi rahisi ambayo unaweza kuingiza katika maisha yako ya kila siku ni pamoja na kutembea haraka au kukimbia, baiskeli, au hata kuogelea ikiwa una ufikiaji wa dimbwi
Hatua ya 3. Tuliza akili yako ili kupunguza mafadhaiko
Utumbo wako ni nyeti sana kwa chochote kinachoendelea akilini mwako. Jaribu kupunguza mafadhaiko ya akili iwezekanavyo. Shughuli kama kusoma, kutafakari, na yoga zinaweza kusaidia kutuliza akili yako na kuweka mkazo wako kutoka kutengeneza mafundo ndani ya tumbo lako.
Hatua ya 4. Kulala kwa masaa 7-9 kwa usiku
Kupumzika vya kutosha kila wakati ni muhimu, lakini sio zaidi kuliko wakati mwili wako unapona. Pata mapumziko mengi kila usiku kusaidia kuhakikisha mwili wako una rasilimali ya muda na nguvu inayotumika kujitibu. Vidokezo kadhaa vya kulala vizuri usiku ni pamoja na:
- Kwenda kulala kwa wakati mmoja kila usiku
- Kuepuka skrini kwa angalau saa kabla ya kulala
- Kulala katika chumba giza
- Kupunguza kafeini kwa saa moja kabla ya kulala
