Utumbo, au dyspepsia, ni sababu ya kawaida ya usumbufu wa tumbo ambayo mara nyingi husababishwa na kula haraka sana au kula chakula chenye mafuta / mafuta mengi. Walakini, mmeng'enyo wa chakula pia unaweza kuhusishwa na shida kubwa zaidi kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), maambukizo ya bakteria ya H. pylori, mafadhaiko / wasiwasi sugu, fetma, au vidonda vya tumbo. Dalili kawaida hujumuisha maumivu ya tumbo, utimilifu, kichefuchefu, kiungulia na uvimbe. Kuna njia kadhaa za kutibu dalili za umeng'enyaji chakula, na kwa kupanga kidogo kuzuia unaweza kupunguza uwezekano wa dalili za kupuuza zinazojitokeza baadaye. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa mpya, haswa ikiwa una mjamzito, una shida zingine za kiafya, au unachukua dawa zingine.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Dawa ya Kumengenya
Hatua ya 1. Jaribu kuchukua antacid
Antacids ndio dawa inayotumiwa zaidi kwa kaunta ya kutibu dalili za utumbo. Antacids zina bicarbonate ya sodiamu (soda ya kuoka), na inapoyeyuka ndani ya tumbo husaidia kupunguza asidi ambayo imekusanywa hapo.
- Usichukue antacids ndani ya saa moja hadi mbili za kutoa dawa zingine, kwani bicarbonate ya sodiamu inaweza kuingiliana na dawa yako nyingine.
- Mtu yeyote aliye na lishe ya sodiamu ya chini anapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kuchukua dawa za kuzuia dawa, kwani zina kiwango kikubwa cha sodiamu.
- Epuka idadi kubwa ya maziwa na bidhaa za maziwa wakati unachukua antacids, kwani zinaweza kusababisha usumbufu zaidi na shida.
- Usichukue antacids ikiwa una dalili za appendicitis.
- Antacids haipendekezi kwa matumizi ya muda mrefu. Ni bora kuacha matumizi ya antacid baada ya wiki mbili. Ikiwa una upungufu wa muda mrefu, zungumza na daktari wako na uzingatie kufanya mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha ili kupunguza visa vya utumbo.
Hatua ya 2. Chukua kizuizi cha kipokezi cha H-2
Vizuizi vya kaunta vya H-2 vya kaunta, kama vile cimetidine, famotidine, nizatidine, na ranitidine, vinaweza kusaidia kupunguza utengenezaji wa asidi ndani ya tumbo lako hadi masaa 12. Kulingana na ukali wa dalili zako, daktari wako anaweza pia kupendekeza toleo la nguvu, la agizo la dawa ya kizuizi cha kipokezi cha H-2.
Ongea na daktari wako ikiwa unachukua vizuizi vya kupokea H-2 kwa zaidi ya wiki 2
Hatua ya 3. Chukua kizuizi cha pampu ya protoni
Vizuia vizuizi vya pampu ya protoni, kama vile lansoprazole au omeprazole, vinaweza kusaidia kuzuia uzalishaji wa asidi ya tumbo na kuruhusu umio kupona, ikiwa imeharibiwa na asidi ya tumbo. Dawa hizi zinapatikana kwa kaunta, lakini kulingana na ukali wa dalili zako daktari wako anaweza kupendekeza uchukue toleo la nguvu ya dawa ya kizuizi cha pampu ya protoni, kama esomeprazole au pantoprazole.
Ongea na daktari wako ikiwa unachukua kizuizi cha pampu ya protoni kwa zaidi ya wiki mbili. Unapaswa kuchukua tu OIs PPIs kwa matumizi ya muda mfupi. Angalia daktari wako ikiwa utumbo wako unaendelea
Hatua ya 4. Chukua antibiotics
Ikiwa utumbo wako sugu unasababishwa na maambukizo ya bakteria ya H. pylori, daktari wako atatoa agizo la viuatilifu kuua bakteria na kuzuia vidonda vya baadaye. Madaktari wengi wanaagiza aina mbili tofauti za viuavyawakati mara moja kuzuia bakteria ya H. pylori kutoka kupingana na aina moja maalum ya antibiotic.
Unapotumia dawa za kuua viuadudu, ni muhimu kufuata madhubuti mapendekezo ya kipimo kwenye lebo na kuchukua dawa zote za kukinga ambazo umepewa, hata ikiwa unajisikia vizuri. Kukosa kukamilisha kozi kamili ya viuatilifu inaweza kusababisha maambukizo ya bakteria kurudi nyuma, na upinzani kwa dawa za kukinga ambazo ulikuwa unatumia hapo awali
Hatua ya 5. Epuka dawa ambazo husababisha mmeng'enyo wa chakula
Ongea na daktari wako juu ya dawa zozote unazochukua ambazo zinaweza kuchangia utumbo wako. Sababu ya kawaida ya umeng'enyo wa chakula unaohusishwa na vidonda vya peptic ni matumizi ya kupindukia na ya muda mrefu ya dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama aspirin au ibuprofen. Njia moja ya kupunguza uwezekano wa shida za mmeng'enyo wa siku zijazo ni kwa kuzuia NSAID kama aspirini na ibuprofen ikiwa unakabiliwa na vidonda vya peptic. Daktari wako anaweza kupendekeza utumie dawa mbadala ambayo haitasababisha vidonda vya tumbo, kama paracetamol, acetaminophen au kizuizi cha COX-2.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Jinsi Unavyokula
Hatua ya 1. Epuka vyakula na vinywaji ambavyo husababisha mmeng'enyo wa chakula
Vyakula na vinywaji vingine vinaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula kuliko zingine. Ikiwa una shida za mara kwa mara za utumbo, unaweza kutaka kujaribu:
- vyakula vyenye mafuta, vyenye mafuta
- vyakula vyenye viungo
- vyakula vyenye tindikali kama mchuzi wa nyanya
- vitunguu
- kitunguu
- chokoleti
- vinywaji vya kaboni, pamoja na soda na seltzer
- vinywaji vyenye kafeini
- pombe
Hatua ya 2. Badilisha mpango wako wa chakula
Ikiwa una tabia ya kuruka chakula na kisha kula sehemu kubwa baadaye mchana, inaweza kusababisha utumbo wako. Jaribu kula chakula kidogo mara kwa mara, na kula polepole zaidi, ukijipa muda zaidi wa kutafuna chakula chako.
Hatua ya 3. Usilale chini baada ya kula
Ni bora kusubiri angalau masaa matatu baada ya kula kabla hujalala, kwani hii inaweza kusababisha asidi zaidi ikirejea kwenye umio wako. Unapolala, inua kichwa chako kwa inchi sita hadi tisa ili kusaidia kuzuia asidi kuingia kwenye umio.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Uvumilivu Kutumia Mabadiliko ya Mtindo na Dawa Mbadala
Hatua ya 1. Dhibiti mafadhaiko yako
Kwa watu wengine, mafadhaiko yanaweza kuwa sababu inayochangia kumeza na maumivu ya tumbo. Kupata njia za kudhibiti mafadhaiko au kupunguza mafadhaiko kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na inaweza kupunguza shida zako za kumengenya. Jaribu mbinu za kupunguza mkazo kama mazoezi, kutafakari, kupumua kwa kina, na yoga kujisikia vizuri, haswa kabla ya kula.
Hatua ya 2. Kunywa chai ya mitishamba
Kikombe cha moto cha chai kinaweza kusaidia kutuliza tumbo, haswa ikiwa chai ina peppermint. Epuka chai zenye kafeini, kwani kafeini inaweza kuzidisha dalili za utumbo.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua dondoo la jani la artichoke
Dondoo ya jani la artichoke inaaminika kusaidia kuchochea harakati ya bile mbali na ini, ambayo inaweza kusaidia kuboresha mmeng'enyo. Hii inaweza kusababisha upole, na kupunguza dalili za utumbo. Dondoo la jani la artichoke linapatikana kama nyongeza katika maduka ya dawa mengi na vituo vya matibabu kamili.
Jihadharini kuwa watu wengine wamejulikana kuwa wanakabiliwa na athari ya mzio kwa dondoo la jani la artichoke. Ikiwa unaamini unaweza kukabiliwa na mzio huu, usichukue dondoo hii kwa hali yoyote. Ongea na daktari wako juu ya kujifunza ikiwa una mzio wa hii na virutubisho vingine
Hatua ya 4. Jaribu kudumisha uzito mzuri
Wataalam wengine wanaamini kuwa uzito kupita kiasi unaweza kuweka shinikizo la ziada kwenye tumbo, ambayo inaweza kuchangia asidi inapita kwenye umio. Kula chakula kizuri na kufanya mazoezi mara kwa mara hakutakusaidia kupunguza uzito, lakini pia unaweza kuhisi kuwa na msongo mdogo, ambayo inaweza kupunguza dalili za kupungua kwa watu wengine.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa pombe na kafeini
Pombe na kafeini zinajulikana kuzidisha dalili za kumengenya. Jaribu kupunguza matumizi yako ya vinywaji vyote viwili, kwani vinaweza kuchangia maswala yako ya kumengenya.
Hatua ya 6. Epuka kuvuta sigara
Sigara ni sababu ya kawaida ya kumengenya, kwani moshi unaweza kuathiri uwezo wa umio wako kuzuia mtiririko wa asidi ya tumbo. Ongea na daktari wako juu ya kuunda mpango wa kukusaidia kuacha sigara.
Hatua ya 7. Fikiria chaguzi za matibabu ya kisaikolojia
Watu wengi hupata utumbo kwa sababu ya mafadhaiko au athari za mtindo wa maisha. Ikiwa unaamini unaweza kuwa unapata utumbo kwa sababu ya mafadhaiko, fikiria mbinu za kupumzika kama kutafakari, au chaguzi za matibabu kama tiba ya tabia ya utambuzi.
