Excedrin ni dawa ya kaunta ambayo ina aspirini na acetaminophen. Pia ni tabia-kutengeneza. Kawaida hutumiwa kutibu maumivu ya kichwa na migraines, Excedrin inaweza kusababisha utegemezi kama dawa ya kupunguza maumivu na kwa sababu ina kafeini nyingi kama kikombe cha kahawa, ambayo huharakisha hatua ya acetaminophen na aspirini. Ni muhimu kutenda ikiwa utaanza kukuza tabia ya dawa hii. Inachukua hatua peke yako au kwa msaada wa matibabu kukomesha ulevi, wakati unapunguza ulaji wako wa kafeini kwa wakati mmoja.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuipiga Tabia hiyo Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Kumbuka ishara za kusimulia
Watu wengi huanza kuchukua Excedrin kudhibiti maumivu ya kichwa. Lakini unaweza kukuza utegemezi haraka sana. Kinachotokea ni kwamba Excedrin hufunga vipokezi vya maumivu kwenye ubongo wako, na vipokezi hivi huwa nyeti zaidi unapotumia dawa hiyo. Hii inamaanisha kuwa unapata maumivu ya kichwa "rebound" bila dawa hiyo.
- Unaweza kukuza utegemezi kwa Excedrin kwa kuitumia kama siku 15 kwa mwezi.
- Excedrin pia ina kafeini nyingi kama kikombe cha kahawa. Kwa hivyo, kwa matumizi ya kawaida unaweza kukuza uraibu wa kafeini, vile vile. Kwa hivyo unaweza kuwa na ulevi mbili: moja kwa Excedrin kama dawa ya kupunguza maumivu na nyingine kwa kafeini.
- Je! Unapata maumivu ya kichwa siku nyingi na mara nyingi asubuhi? Je! Haya maumivu ya kichwa huenda na dawa lakini inarudi mara tu dawa inapoisha? Hizi ni ishara za kawaida za utegemezi kwa dawa ya kupunguza maumivu.
- Ukosefu wa orodha, kichefuchefu, shida za kumbukumbu au mkusanyiko, na kuwashwa pia ni dalili.
Hatua ya 2. Jaribu kujinyonya
Punguza tabia yako kwenye bud ikiwa utaona kuwa unategemea Excedrin. Kuna njia tofauti za kufanya hivi. Sio lazima uache kuchukua dawa hiyo kabisa, kwani mwili wako utahitaji kuzoea, na unaweza kujinyonya polepole. Pia kuna njia ngumu zaidi ya "baridi Uturuki".
- Ili kwenda Uturuki baridi, acha tu kuchukua dawa hiyo. Utaweza kupiga tabia hiyo haraka na utaona ni kwa kiasi gani mwili wako unatamani Excedrin.
- Njia baridi ya Uturuki ni ngumu sana, ingawa. Jitayarishe kwa maumivu makali ya kichwa ya kukomesha siku za kudumu au hata wiki. Unaweza kupata upotezaji wa tija kwa sababu yao. Watu wengi hukata tamaa chini ya hali hizi.
- Ili kujiondoa polepole, punguza kipimo cha Excedrin unayochukua kila siku. Wazo ni kufanya hivi polepole ili mwili wako utumiwe kidogo na kidogo hadi usipotumia tena dawa. Wakati mchakato utadumu kwa muda mrefu kuliko Uturuki baridi, uondoaji wako hautakuwa mbaya.
- Tarajia maumivu yako ya kichwa ili kuboresha wiki 6 hadi 12 baada ya kuacha kutumia dawa kabisa.
Hatua ya 3. Waombe wanafamilia msaada
Uliza familia, marafiki, au mwenzi wako msaada ikiwa una shida kupunguza kipimo chako cha Excedrin. Msaada wao unaweza kuwa wa kuhamasisha maadili au vitendo zaidi, kama ikiwa umejitoa. Watafurahi zaidi kufanya hivyo.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na mtu wa familia au rafiki kuwa "mfamasia" wako. Wanaweza kuficha vidonge na kukuruhusu tu kiasi kilichowekwa kwa siku hiyo.
- Maneno mazuri na faraja kutoka kwa familia na wapendwa ni msaada mkubwa. Inasaidia pia kujua kile unachokipata, na kwanini unaweza kukasirika au sio tabia yako ya kawaida.
- Wapendwa pia wanaweza kukusaidia na mchakato wa kumwachisha ziwa. Unaweza kuwa na hali mbaya kwa siku chache na uondoaji. Uliza familia au marafiki ikiwa wanaweza kukupa chakula, kwa mfano, au kuingia kwa ujumbe wako.
- Watu ambao huchukua dawa za maumivu ya kichwa kama vile Imitrex mara nyingi hupokea vidonge 10 tu kwa mwezi mzima, kwa hivyo unaweza kufikiria kuwa na mtu wa familia "atakupa" Excedrin kwako kwa njia hii au ujizuie hadi 10 kwa mwezi.
Hatua ya 4. Epuka Excedrin katika siku zijazo
Ili kuzuia kurudi tena, kaa mbali na dawa hiyo katika siku zijazo mara tu utakapofanikiwa kutoa sumu na kujinyonya. Kuna dawa mbadala za kaunta ambazo zina uwezekano mdogo wa kusababisha uraibu, kama vile Ibuprofen.
- Ongea na daktari wako juu ya maumivu mengine yanayowezekana ya maumivu ikiwa unaendelea kuwa na maumivu ya kichwa au migraines. Anapaswa kuwa na uwezo wa kupendekeza njia mbadala.
- Soma lebo za dawa za kulevya katika siku zijazo ili uone ikiwa zina sifa za kutia dawa.
Njia ya 2 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Weka miadi na daktari
Kuvunja ulevi ni ngumu. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi ikiwa una shida kukata Excedrin peke yako au ikiwa ungependa kutafuta msaada wa matibabu. Anaweza kuanzisha mpango wa kuvunja tabia yako na kupunguza dalili zako wakati huo huo. Hii inaitwa "daraja" au tiba ya mpito.
- Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kupunguza maumivu ambayo ni kaimu fupi na isiyo ya kawaida, kwa mfano. Anaweza pia kukupa dawa za kupunguza dalili zako za kujitoa, kama dawa za kuzuia-uchochezi au corticosteriods.
- Daktari wako anaweza pia kukuweka kwenye mpango wa kuondoa sumu.
- Hasa kama hautahitaji kutembelea hospitali. Walakini, wakati mwingine unaweza kulazwa kwa kukaa kwa muda mfupi, haswa ikiwa huwezi kuacha mwenyewe, unatumia dawa zingine vibaya pamoja na Excedrin, au una msaada mdogo wa kifamilia.
Hatua ya 2. Anza programu ya kuondoa sumu ikiwa una ulevi mwingine pia
Daktari wako anaweza kukuweka katika mpango wa matibabu ya wagonjwa wa nje ikiwa una ulevi mwingine pamoja na ulevi wako wa Excedrin, kama vile ulevi wa dawa za kupunguza maumivu au vitu haramu. Hii itahusisha mchakato wa kuondoa sumu mwilini ili kuondoa dawa kutoka kwa mfumo wako, ikikusaidia usitegemee sana.
- Vituo bora vya wagonjwa wa nje vinaweza kuhudumia ulevi maalum na kukutengenezea mpango. Wanaweza pia kutoa rasilimali kama ushauri nasaha na kukuandaa kukabiliana na vizuizi vyovyote vya akili.
- Kuzingatia huduma ambazo kila mpango unaotarajiwa unatoa. Pia fikiria eneo. Wengine wanaweza kutaka kuwa karibu na familia na marafiki. Walakini, watu walio na uhusiano mbaya au unaotegemeana wanaweza kuhitaji kuweka umbali kati yao na wapendwa, angalau kwa muda.
- Daktari wako anaweza kupendekeza kituo cha madawa ya kulevya kukuongoza kupitia mchakato wa detox.
Hatua ya 3. Angalia mtaalamu wa maumivu ya kichwa au daktari wa neva
Ikiwa umekuwa ukisumbuliwa na maumivu ya kichwa kwa muda mrefu na matibabu ya kibinafsi ya Excedrin, basi kuona mtaalam inaweza kuwa muhimu. Daktari ambaye ni mtaalamu wa maumivu ya kichwa au daktari wa neva anaweza kutathmini dalili zako na kufanya vipimo ili kubaini ikiwa kuna sababu ya msingi.
Mtaalam anaweza pia kuagiza mmea wa matibabu ambao utasaidia kukuzuia usitegemee Excedrin tena
Hatua ya 4. Tafuta ushauri
Watu wengine wanakabiliwa na ulevi wa kisaikolojia na wa mwili kwa Excedrin. Hii inamaanisha kuwa unategemea kiakili juu ya dawa hiyo na, bila hiyo, unaweza kupata wasiwasi, hisia ya kutoweza kuhimili, kupuuza akili, mabadiliko ya mhemko, au usingizi. Ikiwa unafikiria unakabiliwa na ulevi wa kisaikolojia, weka miadi na mwanasaikolojia ambaye anaweza kufanya kazi na wewe kuipiga teke.
- Mtaalamu wako ataweza kupunguza wasiwasi wowote ambao wewe au familia yako mnaweza kuwa nao. Unaweza kuanzisha kikao cha tiba ya familia, ikiwa ni lazima.
- Kukupa mikakati ya kukabiliana, mtaalamu wa saikolojia pia anaweza kupendekeza kozi ya Tiba ya Utambuzi wa Tabia. Lengo la CBT ni kukufundisha jinsi ya kutambua na kuacha tabia ya shida.
- Mbinu za CBT zinaweza kujumuisha kujadili athari nzuri na hasi za tabia yako, kukufundisha jinsi ya kufuatilia matakwa yako, na kukuza njia za kukabiliana na tamaa na kuepusha hali za "hatari kubwa" wakati unaweza kurudi tena.
Hatua ya 5. Fikiria dawa mbadala
Watu wengine hugundua kuwa tiba mbadala hutoa afueni kwa maumivu ya kichwa na inaweza kusaidia matibabu mengine. Kwa kuwa sio matibabu haya yote yameonyesha faida ya matibabu, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza moja.
- Tiba sindano ni tiba mbadala. Kuna ushahidi kwamba mazoezi haya ya zamani ya Wachina yanaweza kusaidia kudhibiti maumivu ya kichwa.
- "Biofeedback" ni mbinu inayokufundisha udhibiti bora juu ya mwili wako. Kwanza umeshikamana na vifaa vinavyofuatilia kupumua kwako, mapigo ya moyo, na kazi zingine na kutoa maoni. Wazo ni kujifunza polepole majibu yako ya asili ya mwili kwa maumivu na kujifunza jinsi ya kupunguza mvutano wa misuli, kudhibiti upumuaji na mapigo ya moyo, na kukabiliana na maumivu.
- Mimea mingine na dawa "asili" zinadai kupunguza maumivu ya kichwa, kama butterbur na feverfew. Walakini, faida ya matibabu ya mimea hii haijulikani. Ongea na daktari kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote vya lishe, haswa kwani wanaweza kuingiliana na dawa zingine unazochukua.
Njia ya 3 ya 3: Uendeshaji wa Kafeini
Hatua ya 1. Kata kafeini kutoka kwenye lishe yako
Excedrin ina kafeini na inaweza kusababisha (au kuwa mbaya zaidi) utegemezi wa kafeini. Excedrin Migraine, kwa mfano, ina 65 mg ya kafeini, au karibu kama kikombe cha kahawa ya kawaida (karibu 80 mg). Kunywa kahawa wakati wa kunywa inaweza pia kuongeza uraibu wako.
- Kupunguza ulaji wako wa kafeini itasaidia kushughulikia chanzo kinachowezekana cha maumivu ya kichwa - maumivu ya kichwa ya kuondoa kafeini - ambayo hayahusiani na maumivu ya kichwa yako ya kawaida na "maumivu ya kichwa yanayoweza kuongezeka."
- Mbali na kahawa, jaribu kupunguza matumizi yako ya vitu vingine vyenye kafeini kama kola, chai nyeusi, vinywaji vya nishati, na chokoleti.
Hatua ya 2. Fuata mpango wa kuondoa sumu kutoka kafeini
Unaweza kupata dhana ya kukata kahawa na kafeini nje ya maisha yako kuwa chungu. Walakini, sio lazima uwaondoe kabisa kutoka kwa maisha yako. Lengo ni kupunguza ulaji wako tu, ili usitegemee tena. Watu wanaweza kula kahawa salama mara mbili au tatu kwa wiki bila kujenga uvumilivu.
- Kama ilivyo kwa Excedrin, unaweza kuchagua kwenda Uturuki baridi au kujiondoa polepole. Uturuki baridi itakuwa haraka lakini itajumuisha maumivu ya kichwa mabaya na umakini duni.
- Ukiamua kwenda polepole, ratiba yako inaweza kuonekana kama hii. Siku ya 1 unakunywa kiwango chako cha kawaida. Katika Siku 2-5, tengeneza kahawa ambayo ni nusu ya kafeini na nusu ya decaf. Siku ya 6, changanya kahawa yenye kafeini 25% na kahawa 75% ya kahawa. Katika hatua hii, mwili wako utakuwa umezoea kuwa na kahawa kidogo katika mfumo wake. Siku ya 7 kunywa kahawa safi tu.
- Kahawa ya kahawa bado ina idadi ndogo ya dawa, karibu 2-12 mg. Ikiwa unataka kwenda bila kafeini kabisa, badili kwa nafaka au mbadala ya mimea kama mizizi ya chicory.
- Chai ni chaguo kubwa, chini ya kafeini. Chai nyeusi na kijani kibichi ina kiasi kidogo (kati ya 14-70 mg kulingana na aina na ni mwendo gani unapita), na itafanya kazi "kupunguza" dalili zako za kujitoa. Chai za mimea kawaida hazina kafeini kabisa.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Kaa unyevu wakati unapoachisha kahawa. Watu wengine wanafikiria kuwa kiu chako ni kidogo, uwezekano mdogo utakuwa wa kutamani kahawa. Gulp oz 8. glasi ya maji kitu cha kwanza asubuhi na kaa maji mengi kwa siku nzima.
- Kulingana na Kliniki ya Mayo, wanaume wazima wanapaswa kujaribu kunywa angalau lita tatu za maji kwa kila siku.
- Wanawake wanapaswa kujaribu kunywa karibu 2.2. lita kila siku.
