Bangi ina sifa ya kuwa dawa laini, lakini ukweli ni kwamba, bado unaweza kuwa na dalili za kujiondoa, haswa ikiwa umekuwa kwenye dawa hiyo kwa muda mrefu. Kwa kweli, shida moja kwa bangi ni dawa hukaa katika mfumo wako kwa muda mrefu kuliko dawa zingine. Walakini, unaweza kuchukua hatua kusaidia na dalili. Kwa moja, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu njia wanazoweza kusaidia. Pia, unaweza kujaribu suluhisho za nyumbani ambazo zinaweza kuwa na faida.
Hatua
Sehemu ya 1 kati ya 3: Kukabiliana na Mabadiliko ya Mood
Hatua ya 1. Ondoa polepole
Hatua moja ambayo inaweza kukusaidia na dalili za kujiondoa ni kupunguza polepole matumizi yako badala ya kwenda Uturuki baridi. Katika hali nyingine, hiyo inaweza kusaidia kupunguza idadi ya dalili za kujitoa ulizonazo, pamoja na ukali wa dalili hizo.
- Jadili na daktari wako njia bora ya kutoka kwa bangi polepole.
- Unaweza kujaribu kupunguza ulaji zaidi ya wiki moja au mbili, au kwa matumizi mazito, kwa kipindi cha mwezi.
Hatua ya 2. Tumia mazoezi ya kupunguza msongo wa mawazo na kukukengeusha na majaribu
Mazoezi ni njia nzuri ya kukabiliana na wasiwasi wowote ambao unaweza kuwa unahisi. Inaweza pia kusaidia na unyogovu. Kwa kuongezea, inaweza kukukosesha kutoka kwa kishawishi cha kutaka kurudi tena kwenye bangi.
Jaribu kufanya mazoezi kidogo kila siku kusaidia kupata nje ya wasiwasi wako. Unaweza kutembea, kukimbia, kwenda kwenye mazoezi, kuogelea, au kupanda baiskeli. Unaweza pia kualika marafiki kwa michezo ya kuchukua ya mpira wa magongo au mpira wa miguu
Hatua ya 3. Jaribu kutafakari
Ikiwa unahisi unyogovu, wasiwasi, au kutotulia, kutafakari au kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kukabiliana na hisia hizo. Kutafakari husaidia kuzingatia mwili wako na kukurudisha kwa wakati, badala ya kupotea katika mawazo yako.
Kwa kutafakari rahisi, jaribu kupumua kwa kina. Wakati unahisi kuhangaika au kufadhaika, chukua muda kufunga macho yako. Pumua polepole kupitia pua yako hadi hesabu ya nne. Shikilia pumzi yako kwa hesabu nne, kisha pumua pole pole hadi hesabu ya nne. Rudia zoezi hilo hadi hapo utakapohisi shida yako ya kuondoka
Hatua ya 4. Uliza kuhusu dawamfadhaiko
Kama ilivyoonyeshwa, unyogovu ni moja wapo ya aina ya dalili za kujiondoa. Ili kusaidia kukabiliana na hilo, unaweza kuhitaji kuongeza dawa kwa miezi michache. Dawamfadhaiko inaweza kukusaidia kukufanya uwe na dalili ya kujiondoa iwe na athari ndogo kwako.
Kuwa mwaminifu na daktari wako juu ya kwanini unataka dawamfadhaiko. Daktari wako anahitaji kujua kwamba bado unaweza kuwa na bangi kwenye mfumo wako. Usijali; sheria za faragha zinakukinga dhidi ya mashtaka hata ikiwa unaishi katika hali ambayo matumizi ya bangi bado ni haramu. Tofauti moja kwa sheria hii ni kwamba ikiwa daktari wako anafikiria unaweza kushiriki katika unyanyasaji au kupuuza kuhusiana na matumizi yako ya bangi, wanaweza kuripoti kwa polisi
Hatua ya 5. Fikiria msaada wa kulala
Ikiwa unapata shida sawa na kulala, basi msaada wa kulala unaweza kuwa sahihi. Msaada wa kaunta unaweza kuwa wa kutosha, lakini zungumza na daktari wako juu ya chaguo bora kwako. Daktari wako anaweza kuwa tayari kukupa dawa ya kulala ambayo unaweza kuchukua kwa wiki ya kwanza au hivyo ya kujiondoa.
Hatua ya 6. Puuza kuwashwa
Una uwezekano wa kujisikia kukasirika kuliko kawaida wakati wa kujiondoa kwenye bangi. Hiyo inaweza kukufanya uwapige watu ikiwa haujali. Zingatia hisia zako, na unapoanza kukasirika au kukasirika, chukua hatua za kubadilisha hali hiyo.
- Kwa mfano, unaweza kuvuta pumzi kadhaa au hesabu hadi kumi kutuliza.
- Unaweza pia kuondoka mbali na hali hiyo. Mwambie mtu anayehitaji dakika chache kutulia.
- Jadili kinachoendelea na marafiki na familia yako ili wajue ni kwanini unaweza kuwa na hasira.
- Omba msamaha unapokosea. Utalazimika kumnasa mtu, na unapofanya hivyo, hakikisha umeomba msamaha.
Hatua ya 7. Tafuta njia za kupumzika
Wakati mafadhaiko na wasiwasi unapoanza kukushinda, chukua muda kufanya kitu unachofurahi ambacho kinakulegeza (sio kuvuta bangi, kwa kweli!). Kuchukua muda wako mwenyewe kunaweza kusaidia kupunguza dalili hizi na kukufanya ujisikie vizuri kwa jumla.
- Kwa mfano, chukua bafu ya kupumzika na moto na mishumaa.
- Unaweza pia kusoma riwaya au kutumia muda kuoka au bustani.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Mabadiliko ya Kimwili
Hatua ya 1. Jaribu dawa za maumivu ya kaunta
Acetaminophen / paracetamol (Tylenol) au NSAIDS kama ibuprofen na naproxen sodium (Advil, Motrin, Aleve) inaweza kusaidia na dalili zingine za uondoaji wa bangi. Kwa mfano, wanaweza kusaidia kwa maumivu yoyote au maumivu ya kichwa ambayo unaweza kupata, pamoja na jasho na homa.
Hakikisha kufuata ratiba iliyopendekezwa ya kuchukua acetaminophen, kwani kuchukua nyingi kunaweza kusababisha uharibifu wa ini
Hatua ya 2. Tumia dawa za kichefuchefu
Watu wengine hupata kichefuchefu wakati wa kujiondoa. Ikiwa unapata shida hiyo, unaweza kuanza kwa kujaribu dawa za tumbo, kama vile calcium carbonate (Tums) au bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol).
Ikiwa dawa hizo hazifanyi kazi kwako, unaweza kuhitaji kuwa na dawa za dawa. Ikiwa ndivyo, zungumza na daktari wako
Hatua ya 3. Punguza harufu ya chakula
Kichefuchefu mara nyingi inaweza kuwa mbaya zaidi na harufu ya chakula. Njia moja unayoweza kushughulikia shida hii ni kuuliza mtu mwingine akupike. Ikiwa hiyo haiwezekani, jaribu kushikamana na vyakula ambavyo unaweza kula baridi kwa muda, kwani hawatanuka sana.
Hatua ya 4. Chukua antihistamini
Ikiwa una shida na msongamano, antihistamine inaweza kusaidia na shida hiyo. Dawa nyingi za antihistamini zinapatikana kwenye kaunta, na unaweza kuchukua yoyote ambayo unapata faida.
Antihistamines huja kwa njia za jadi ambazo zinaweza kukufanya usinzie (kama vile diphenhydramine) na njia zisizo za kusinzia, kama loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra), na cetirizine (Zyrtec)
Hatua ya 5. Hydrate vizuri
Jasho linaweza kusababisha upoteze maji mengi kuliko kawaida, na kukufanya upunguke maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kufanya spasms ya misuli na maumivu kuwa mabaya zaidi, kwa hivyo hakikisha unakunywa maji mengi wazi wakati uko kwenye uondoaji.
Pia ni wazo nzuri kuruka kafeini. Kafeini inaweza kukukosesha maji mwilini
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzungumza na Daktari
Hatua ya 1. Jadili detox inayosimamiwa na matibabu
Ikiwa umetumia sana kwa muda mrefu, inaweza kuwa na faida kupitia programu ya ukarabati ambayo inasimamia uondoaji wako kutoka kwa dawa hiyo. Kufanya hivyo kunaweza kusaidia kufanya mabadiliko kuwa rahisi. Ikiwa wewe ni mtumiaji mwepesi, inaweza kuwa sio lazima, lakini zungumza na daktari kuhusu chaguzi zako.
Chaguo hili linaweza kusaidia sana ikiwa una shida yoyote ya akili ambayo inaweza kuongeza dalili zako za kujiondoa. Inaweza pia kusaidia ikiwa unaishi mahali ambapo dawa za kulevya zinapatikana kwa urahisi au ikiwa umejaribu kuacha kabla ya mara kadhaa na umeshindwa
Hatua ya 2. Ongea juu ya synthetic ya mdomo THC
Katika hali nyingine, kuchukua kipimo cha syntetisk ya mdomo THC inaweza kusaidia dalili za kujiondoa. Kwa kweli, hutoa njia inayodhibitiwa ya kujiondoa polepole kutoka kwa dawa hiyo, na wakati mwingine hutumiwa katika programu za ukarabati.
Synthetic THC (Marinol) hutengenezwa katika maabara. THC ni moja ya kemikali inayotumika katika bangi. Synthetic THC inapatikana katika fomu ya kidonge, na utahitaji dawa. Sio madaktari wote wako tayari kuagiza dawa hii kwa watu ambao wametumia bangi sana. Walakini, kwa sababu ni kidonge, ni rahisi kudhibiti kipimo
Hatua ya 3. Jadili kipindi kirefu cha kujiondoa
Wakati bangi nyingi zitaondoa kwenye mfumo wako haraka, inaweza kuchukua muda (miezi) kuiondoa yote. Utahitaji kuwa tayari kukabiliana na kipindi hiki kwa kutibu dalili zinapokuja. Walakini, dalili zako nyingi za kujiondoa zinapaswa kusambaratika baada ya wiki mbili, kwa hivyo ikiwa hawajasema, zungumza na daktari wako tena.
- Inaweza kusaidia kujiunga na kikundi cha msaada, kwani watu wengine watakuwa wakipitia mambo yaleyale uliyonayo wewe. Wanaweza kukusaidia kupitia kipindi cha kujiondoa.
- Bangi ina kipindi kirefu cha kujiondoa kwa sababu dawa hiyo imehifadhiwa kwenye seli za mafuta, na kuifanya iwe ngumu zaidi kuondoa kuliko dawa ambazo mumunyifu wa maji.
