Mara tu unapofanya uamuzi wa kukataa ulevi, itabidi ushughulikie dalili za kujiondoa. Ikiwa unashughulika na uondoaji wa nikotini, mchanganyiko wa tiba ya badala ya kaunta inayoweza kuchukua dawa inaweza kusaidia katika kudhibiti dalili zako. Haupaswi kujaribu kudhibiti dalili za uondoaji wa pombe au dawa za kulevya. Utahitaji utunzaji mkubwa wa matibabu ili uondoke, kwa hivyo hakikisha unazungumza na daktari wako mara tu utakapokuwa tayari kuacha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Matibabu Chini ya Usimamizi wa Daktari
Hatua ya 1. Tafuta msaada wa matibabu kwa pombe au dawa ya kuondoa dawa
Uondoaji unaofanywa na mwili wako baada ya kuacha pombe, dawa za kulevya, na benzodiazepines inaweza kuwa mbaya bila usimamizi wa matibabu. Unapoamua kuacha, fanya miadi na daktari wako.
Waambie kiwango chako cha matumizi: ni mara ngapi, na ni kiasi gani, na kwa muda gani umekuwa ukitumia dutu hii. Habari hii itasaidia daktari wako kupata mpango bora wa matibabu kwako
Hatua ya 2. Hudhuria ukarabati
Ikiwa umekuwa ukinywa au kutumia opioid au benzodiazepines, labda utahitaji kulazwa kwa kituo cha ukarabati wa wagonjwa kwa matibabu sahihi wakati wa kujiondoa. Daktari wako atakuambia ikiwa unahitaji ukarabati na ofisi yao inapaswa kukusaidia kupata kituo cha matibabu ambacho unaweza kumudu.
- Ikiwa bima yako inalipa ukarabati wako, au ikiwa kuna chaguo linalofadhiliwa na serikali, unaweza kuwekwa kwenye orodha ya kusubiri, kwani vituo vya ukarabati vya bei rahisi vinahitajika sana. Ili kuboresha nafasi zako za kuingia, piga simu kila siku wakati uko kwenye orodha ya kusubiri na uulize kwa adabu ikiwa uko karibu kuingia.
- Unaweza kutolewa kwa chaguzi za wagonjwa wa nje na za wagonjwa. Uliza daktari wako kwa ushauri juu ya nini cha kuchagua.
Hatua ya 3. Uliza dawa ya kuondoa dawa
Huwezi kuacha kila kitu Uturuki baridi, na dawa ya kaunta inaweza kufanya mengi tu. Ikiwa unatoa sumu nyumbani au ukarabati, kuna uwezekano wa kuamriwa aina fulani ya dawa ya kujiondoa.
- Jadili kwenda kwenye methadone au buprenorphine ikiwa unajiondoa kutoka kwa mihadarati. Hizi hutibu dalili na kupunguza hamu yako inaweza kuchukuliwa wakati wa kipindi chako cha kujiondoa, au kama matibabu ya muda mrefu kudumisha unyofu wako.
- Naltrexone ni dawa ya dawa ambayo inazuia vipokezi vya opiate na hutumiwa mara nyingi baada ya kuondoa sumu kama sehemu ya mpango wa kupona wa muda mrefu. Haipunguzi tamaa.
- Clonidine pia hutibu dalili za uondoaji wa narcotic, lakini haipunguzi tamaa.
- Chukua kipimo kidogo cha benzodiazepines. Ikiwa wewe ni mraibu wa benzodiazepine, daktari wako atakuandikia kiwango kinachopungua cha kuchukua siku kadhaa. Chukua dawa haswa kama ilivyoagizwa.
- Kesi kali za uondoaji wa nikotini zinaweza kustahili dawa kutoka kwa daktari. Uliza daktari wako msaada ikiwa njia za kaunta hazifanyi kazi kwako.
Hatua ya 4. Tazama mtaalamu kusaidia kutibu athari za kihemko za kujitoa
Bado unaweza kupata hisia hasi hata baada ya kipindi cha kwanza cha kujiondoa. Hizi ni pamoja na hali ya jumla ya ustawi uliopunguzwa na, wakati mwingine, hamu kubwa ya dawa za kulevya au pombe. Kuona mtaalamu mara kwa mara kunaweza kukusaidia kukabiliana na tamaa hizi na kukaa kiasi. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa moja, au unaweza kuendelea kuona mshauri wako wa ukarabati kwa wagonjwa wa nje.
Kuwa mwaminifu na mtaalamu wako ikiwa unajitahidi. Wanaweza kukusaidia kudhibiti uondoaji wa muda mrefu na kukaa safi
Hatua ya 5. Dhibiti afya yako ya akili na dawa
Daktari wako au mshauri wa ukarabati anaweza kukushauri kuchukua dawa ili kukabiliana na wasiwasi, unyogovu, au saikolojia inayoletwa na kujiondoa baada ya kumaliza sumu. Dawa zingine pia zinaweza kukusaidia kukaa kiasi katika siku zijazo, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya utumiaji wa dawa yoyote ya muda mrefu ambayo inakaa vizuri kwako. Ikiwa unapata athari mbaya kwa dawa yako, muulize daktari wako chaguo jingine.
- Dawa za kuzuia magonjwa ya akili zinaweza kuhitajika kutibu uondoaji kutoka kwa vichocheo kama methamphetamine na dawa ya ADHD.
- Dawamfadhaiko inaweza kuwa muhimu kutibu hali ya chini ya kihemko baada ya opioid, pombe, na uondoaji wa kichocheo.
- Mood-stabilizers au antiadrenergic mawakala wanaweza kusaidia kutibu wasiwasi wako baada ya kujiondoa kwenye dawa za kulevya au benzodiazepines.
Njia ya 2 kati ya 3: Kutibu Dalili na Dawa za Kuhesabu Zaidi
Hatua ya 1. Punguza maumivu na maumivu na dawa za kupunguza maumivu
Ikiwa unapata maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili wakati wa kujiondoa, dawa zisizo za dawa kama acetaminophen, aspirin, au ibuprofen zote ni chaguo nzuri.
Usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa. Usichanganye dawa za kupunguza maumivu bila kushauriana na daktari kwanza
Hatua ya 2. Tibu kuvimbiwa na kuhara
Kuondoa mara nyingi huja na shida za bafuni. Pata dawa za kaunta na chukua kiwango kilichopendekezwa. Kaa unyevu na upate mazoezi pia.
- Maziwa ya magnesia yatapunguza kuvimbiwa.
- Chukua Pepto-Bismol kwa kuhara.
Hatua ya 3. Jaribu mchanganyiko wa matibabu ya uingizwaji wa nikotini
Ikiwa unapambana na uondoaji wa nikotini, kuna tiba nyingi za uingizwaji wa nikotini zinazopatikana kwako. Ni pamoja na viraka, dawa ya kunyunyizia kinywa, lozenges, na fizi. Fuata ushauri wa daktari wako unapotumia tiba mbadala za nikotini, kwani kuchanganya tiba nyingi kunaweza kusababisha maswala makubwa ya kiafya.
Ikiwa haufanikiwi, muulize daktari wako dawa ya uondoaji wa dawa
Hatua ya 4. Chukua Benadryl kwa kukosa usingizi
Ikiwa unapambana na usingizi wakati wa kujiondoa, chukua kipimo cha diphenhydramine (Benadryl) wakati wa kulala ili ujisaidie kulala wakati wa kujiondoa. Unaweza kununua hii katika maduka ya dawa nyingi. Chukua kiasi kilichoonyeshwa kwenye vifungashio, na hakikisha ni salama kuchukua pamoja na dawa zingine zozote ulizoagizwa.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Faraja na Msaada
Hatua ya 1. Kaa maji
Unapopitia uondoaji, ni muhimu kunywa maji mengi. Chai, maji, na juisi za matunda ni chaguo bora kwa kukaa na maji.
Ikiwa wewe ni mnywaji wa kahawa wa kawaida, epuka kahawa jioni. Uondoaji hufanya iwe ngumu kulala, na kafeini itaifanya iwe ngumu
Hatua ya 2. Kula chakula cha kawaida
Unaweza kupata kwamba hamu yako inabadilika sana wakati wa kujiondoa na hauna njaa sana. Jaribu kula chakula cha kawaida kila siku, hata ikiwa huna hamu kubwa. Unaweza kupata msaada kula chakula kidogo 6 kila siku badala ya chakula 3 kubwa. Ni muhimu kuendelea kulisha mwili wako wakati unatoa sumu.
Kwa aina kadhaa za uondoaji, unaweza kupata kichefuchefu na kutapika. Kula vyakula ambavyo ni rahisi kwenye tumbo lako, kama mchuzi, popsicles, na jello
Hatua ya 3. Jizoeze usafi wa kulala
Hakikisha kuwa chumba chako ni giza na kimya. Kulala masaa 8 kwa usiku kutakusaidia kupona mwili. Ikiwa unajitahidi kulala, muulize daktari wako msaada.
- Pumzika kabla ya kwenda kulala. Jitayarishe, oga, na ushiriki katika shughuli za kupumzika nyumbani.
- Epuka skrini kwa saa moja au mbili kabla ya kufunga macho yako.
- Ikiwa huwezi kupumzika bila runinga, hakikisha unatazama kitu kinachotuliza na kisicho na mwepesi.
Hatua ya 4. Uliza msaada kutoka kwa wapendwa wako
Sio lazima upitie hii peke yako! Kupona itakuwa rahisi zaidi ikiwa una msaada wa kihemko wa watu wanaokujali. Wacha jamii yako ijue unayopitia. Uliza marafiki au wanafamilia kuwa sehemu ya kikundi chako cha msaada.
- Uliza watu wachache ikiwa ni sawa kutuma ujumbe mfupi au kuwapigia simu wakati unajitahidi.
- Panga mipango na marafiki ili ushirikiane nawe. Ikiwa unajisikia, unaweza kwenda kuongezeka au fanya kitu kinachofanya kazi pamoja. Ikiwa unajisikia vibaya, unaweza kutazama sinema tu au kulala karibu na kuzungumza.
Hatua ya 5. Jiunge na kikundi cha msaada
Kuhudhuria mikutano ya Narcotic Anonymous (NA) au Alcoholics Anonymous (AA) inaweza kukupa msaada unahitaji kukaa safi na kiasi. Mikutano yote ya NA na AA inapatikana sana kote Amerika.
Ili kupata mikutano ya kila siku katika eneo lako, tembelea https://www.na.org/ au
Hatua ya 6. Jijisumbue
Wakati unapitia uondoaji, hamu ya kuendelea kutumia pombe au dawa za kulevya inaweza kuwa kubwa sana. Unapopata hamu, jiondoe mwenyewe. Unaweza kutazama Runinga, kupika chakula, kufanya mafumbo ya kuburudisha ubongo, kwenda kwenye mazoezi, kutembea kwa muda mfupi, au kusoma.
- Usumbufu ni njia bora sana ya kukabiliana. Ikiwa hautaki kufanya kitu, fanya kitu kingine badala yake.
- Kicheko kitakusaidia kujisikia vizuri. Tazama vichekesho vinavyoinua na katuni za watoto. Soma vichekesho na vitabu vya kuchekesha.
- Ruka michezo ya kuigiza inayokusumbua, haswa kabla ya kulala.
Hatua ya 7. Jikumbushe kwamba hii itaboresha tu
Katika masaa machache ya kwanza na siku za kuondoa sumu mwilini, dalili zako zitakuwa mbaya zaidi. Wakati unateseka na unahisi kuwa hauwezi kuendelea, jikumbushe kwamba hii ni mbaya zaidi na itakuwa bora.
- Zungumza mwenyewe kwa sauti za kutuliza, ukitumia jina lako. Sema, "Ryan, utavuka hii. Mbaya zaidi imekaribia kumalizika."
- Jikumbushe kwamba kuna siku nzuri na siku mbaya, lakini siku mbaya zaidi zinaisha hivi karibuni.
