Figo zako zinafanya kazi muhimu ya kuchuja na kudhibiti taka zinazozalishwa na mwili wako, kwa hivyo ni muhimu kuwaweka kiafya. Ingawa lishe ya detox na saumu zimezidi kuwa maarufu, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi unaonyesha kwamba wanaweza kuondoa sumu kutoka kwa mwili wako. Ini na figo zako zinafaa sana kufanya hivi wenyewe, kwa hivyo unapaswa kuzingatia kuweka viungo hivi vizuri, badala ya kufunga au kula chakula mwilini. Ikiwa unaamua kujaribu utakaso haraka, kunywa maji mengi na kula chakula kinachofaa kwa figo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kujaribu Utakaso haraka
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kwanza
Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza kusafisha figo haraka. Kulingana na hali yako ya kiafya ya sasa, inaweza kuwa salama. Usishangae ikiwa daktari wako anaelezea wasiwasi juu ya faida za kufunga kwako. Ataweza kukushauri wewe unywe maji zaidi tu na ubadilishe lishe yako kufikia afya ya kudumu ya figo.
- Ikiwa umegundua shida za figo, daktari wako anaweza kukuandikia chakula kwa kushirikiana na mtaalam wa lishe.
- Utakaso wa figo haraka unaweza kuathiri unyonyaji wa dawa, kwa hivyo usifunge haraka ikiwa unatumia dawa yoyote.
Hatua ya 2. Kunywa maji zaidi
Ikiwa unataka kwenda kusafisha figo haraka, njia salama kabisa ya kufanya ni kuongeza tu kiwango cha maji unayokunywa. Jaribu kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku ili kusaidia figo zako ziwe na afya. Ikiwa unachagua utakaso wa figo haraka, hakikisha unaendelea kunywa maji mengi.
Hatua ya 3. Kula chakula kidogo kilichosafishwa
Saidia figo zako kwa kukata vyakula vilivyosafishwa na vyenye sodiamu nyingi. Wanga iliyosafishwa ambayo unapaswa kujaribu kupunguza ni pamoja na: pipi, chokoleti, keki, biskuti, na vinywaji vyenye sukari. Vyakula vingine vilivyosafishwa ni mikate nyeupe na tambi.
- Lishe ya detox ambayo inakata vyakula vyote vilivyosindikwa inaweza kukufanya ujisikie vizuri kwa muda mfupi.
- Kwa suluhisho la muda mrefu, chagua lishe bora.
Hatua ya 4. Jaribu kusafisha juisi ya apple
Ikiwa unataka njia ya muda mfupi ambayo inaweza kusaidia kusafisha figo zako, unaweza kujaribu haraka-maji tu. Njia moja inadai kwamba kutumia hadi galoni moja ya juisi ya apple na hadi galoni ya maji yaliyotengenezwa kwa siku, kwa muda wa siku tatu, inaweza kusaidia kusafisha figo zako na kupitisha mawe ya figo.
- Apples ni chaguo nzuri kusaidia kuweka figo zako zenye afya.
- Maapulo yanaweza kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol na sukari, na ni chanzo kizuri cha vitamini C. Ganda pia ni chanzo kizuri cha vioksidishaji.
- Jihadharini kuwa juisi ya apple iliyonunuliwa mara nyingi huwa na sukari nyingi.
Hatua ya 5. Fikiria "lishe ya limau
Usafi mbadala wa maji hujulikana kama "lishe ya limau." Hii inahitaji wewe kunywa mchanganyiko wa vijiko viwili vya maji ya limao, vijiko viwili vya siki ya maple, sehemu ya kumi ya kijiko cha pilipili ya cayenne, na vikombe 1-2 vya maji safi.
- Kisha unatumia "limau" hii tu (ikifuatiwa na glasi ya chaser ya maji) kwa siku kumi, kabla ya kuanzisha tena matunda na mboga mbichi.
- Unapaswa kuwa na vikombe kati ya 6 na 12 vya limau kwa siku.
- Unashauriwa pia kunywa chai ya laxative kila asubuhi.
- Hakuna, hata hivyo, hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba utakaso kama huo ni njia nzuri ya afya bora endelevu.
Hatua ya 6. Jaribu tikiti maji
Mbinu nyingine ya kufunga iliyotajwa na wengine kama njia ya kusafisha figo yako inajumuisha kutumia tikiti maji nyingi. Unaweza kununua kati ya lita 20 hadi 100 za tikiti maji kisha ujaribu kula siku nzima, huku ukitoa kibofu cha mkojo mara kwa mara.
- Ikiwa una shida ya figo sugu unapaswa kuepuka njia hii kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu kwenye tikiti maji.
- Haupaswi kuwa na zaidi ya kikombe cha tikiti maji kwa siku ikiwa una ugonjwa sugu wa figo.
- Tikiti maji karibu 92% ya maji, kwa hivyo haraka hii ni sawa na kunywa maji mengi.
- Tikiti maji nyingi inaweza kusababisha shida za kiafya, kwa hivyo zungumza na daktari wako kwanza.
Hatua ya 7. Fikiria kusafisha mitishamba
Njia mbadala ya "lishe ya limau" ni kunywa chai maalum ya mitishamba. Chai hii inajumuisha kuloweka kikombe cha robo ya mizizi ya hydrangea, mzizi wa gavel na mizizi ya marshmallow katika vikombe kumi vya maji baridi. Acha usiku mmoja na kisha ongeza parsley iliyochemshwa, kabla ya kuleta mchanganyiko mzima kuchemsha na kuiruhusu ichemke kwa dakika 20.
- Mara baada ya kupoza, kunywa kikombe cha robo na kisha weka iliyobaki kwenye vyombo.
- Kila asubuhi mimina kikombe ¾ cha mchanganyiko na nusu kikombe cha maji kwenye mug kubwa.
- Ongeza matone 20 kwa tincture ya dhahabu na kijiko cha glycerine.
- Kunywa hii siku nzima, lakini acha ikiwa una maumivu ya tumbo.
Njia 2 ya 2: Kutunza figo zako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Utasaidia figo zako kufanya kazi kwa ufanisi, na utakasa sumu kutoka kwa mwili wako kawaida, kwa kunywa maji mengi. Kwa ujumla unapaswa kulenga kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku, lakini katika hali ya hewa ya joto unaweza kuhitaji kunywa zaidi ili kutengeneza giligili unayoipoteza kwa jasho.
- Fuatilia rangi ya mkojo wako kuhukumu ikiwa unapaswa kunywa maji zaidi.
- Mkojo wako unapaswa kuwa rangi ya majani. Ikiwa ni nyeusi, unaweza kukosa maji na unahitaji kunywa zaidi.
- Kunywa maji mengi kwa siku nzima kutapunguza hatari yako ya kupata mawe ya figo.
Hatua ya 2. Kuwa na lishe bora
Lishe bora yenye usawa itakusaidia kudumisha afya njema ya figo, ambayo nayo itasaidia mwili wako kujitakasa sumu kawaida. Lishe bora inapaswa kujumuisha matunda, mboga na nafaka nyingi ili kuhakikisha unapata vitamini na madini yote ambayo mwili wako unahitaji. Tumia zana ya myplate kutathmini na kupanga lishe yako:
- Baadhi ya vyakula bora kwa afya ya figo zako ni pamoja na maapulo, matunda ya samawati na jordgubbar.
- Jaribu kujumuisha kale, na mchicha katika lishe yako. Viazi vitamu ni mboga nyingine inayofaa kwa figo.
- Samaki iliyo na omega 3 - asidi ya mafuta ni nzuri kwa figo zako. Jaribu kuingiza lax, makrill, sill na sardini kwenye lishe yako.
Hatua ya 3. Punguza vyakula vyenye chumvi na mafuta
Kupunguza kiwango cha chakula cha chumvi na mafuta unachotumia kunaweza kusaidia figo zako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kununua chakula safi mara nyingi zaidi kuliko chakula kilichopangwa tayari kunaweza kukusaidia kupunguza kiwango cha chumvi kwenye lishe yako. Vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi mara nyingi huja na viwango vya juu vya chumvi tayari vimejumuishwa, lakini ukipika chakula chako mwenyewe unaweza kudhibiti na kupunguza kiwango cha chumvi.
- Angalia lebo za chakula kwa misemo kama "sodiamu isiyo na sodiamu," "bila chumvi," "hakuna chumvi iliyoongezwa," au "yenye chumvi kidogo."
- Tumia mimea kwa ladha, badala ya chumvi.
- Hakikisha suuza kabisa maharagwe ya makopo, nyama, mboga mboga na samaki kabla ya kula.
Hatua ya 4. Epuka kuvuta sigara na pombe
Kuvuta sigara na kunywa pombe kunaweza kuharibu sana figo zako. Jaribu kuacha kabisa kuvuta sigara, na punguza unywaji wako wa pombe sio zaidi ya vinywaji viwili kwa siku kwa mwanamume, au moja kwa mwanamke.
- Uvutaji sigara na kunywa unaweza kuongeza shinikizo la damu.
- Shinikizo la damu ni moja ya sababu za kawaida za ugonjwa wa figo.
- Unapaswa kutembelea daktari wako ili kuchunguzwa shinikizo la damu kwa kukodisha kila baada ya miaka mitano.
Hatua ya 5. Kuwa na maisha ya kazi
Unapaswa kuoana lishe bora kila wakati na mtindo wa maisha wa kazi. Uzito kupita kiasi utaongeza shinikizo la damu na inaweza kuchangia shida na figo zako. Kwa ujumla, unapaswa kulenga angalau dakika 150 za mazoezi kwa wiki. Hii inaweza kujumuisha kila kitu kutoka kwa kukimbia, kuendesha baiskeli na kuogelea, kwa michezo ya timu na kutembelea mazoezi.
- Fanya BMI yako na utumie hii kujua ikiwa una uzani mzuri.
- Unaweza kutumia zana ya mkondoni kufanya hivi:
