Uchunguzi unaonyesha kuwa kusaidia kazi ya figo yako ni muhimu kwa ustawi wako ikiwa una afya njema au uko katika hatari ya ugonjwa wa figo. Figo zako zinaondoa bidhaa taka na dawa mwilini, husawazisha maji ya mwili wako, hutoa homoni kudhibiti shinikizo la damu, kukuza ukuzaji wa mifupa yenye nguvu na afya, na kudhibiti uzalishaji wa seli nyekundu za damu. Utafiti unaonyesha kuwa kwa kudhibiti mambo ya maisha na kupata matibabu, unaweza kusaidia utendaji wa figo na kukuza afya yako kwa jumla.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kusimamia Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Hydrate kwa busara
Kwa sababu figo husaidia kuondoa bidhaa taka na dawa za kulevya, watu wengine wanaweza kufikiria kuwa juu ya kumwagilia inaweza kufaidisha utendaji wao wa figo. Lakini hakuna masomo yanayounga mkono hii na badala yake pendekeza kunywa glasi nne hadi sita kwa siku. Kiasi hiki kinapaswa kutosha kusaidia kazi ya figo zako.
- Shikilia maji, ambayo ndio chaguo bora kukuweka unyevu bila sukari iliyoongezwa, kafeini, au vitu vingine kwenye lishe yako.
- Kunywa zaidi ikiwa unafanya kazi, haswa katika msimu wa joto. Ongeza ounces 8 za maji kwa kila saa unayofanya kazi.
Hatua ya 2. Kudumisha lishe bora
Figo zinaweza kuvumilia vyakula anuwai, lakini shida nyingi za figo zinahusiana na hali zingine za matibabu kama ugonjwa wa sukari au shinikizo la damu linaloweza kudhibitiwa na chakula. Kula lishe bora na yenye virutubisho inaweza kusaidia kusaidia kazi zako za figo na pia inaweza kuwa na faida ya kusimamia hali zingine.
- Chagua usawa wa vyakula bora kama matunda, mboga mboga, nafaka nzima, bidhaa za maziwa, nyama konda, na maharagwe.
- Epuka sodiamu nyingi. Usiongeze chumvi wakati wa kupikia au ununue vyakula vyenye sodiamu nyingi. Ondoa chakula cha haraka na punguza vitafunio vyenye chumvi isipokuwa kwa hafla chache sana.
- Chagua vyakula vyenye viwango vya chini vya potasiamu kama vile tofaa, karoti, kabichi, maharagwe mabichi, zabibu, na matunda ya samawati. Punguza au epuka vyakula vyenye potasiamu nyingi kama ndizi, machungwa, viazi, mchicha na nyanya.
- Punguza vyanzo vya protini. Chagua nyama konda kama kuku au samaki na punguza mafuta yoyote unayoyaona. Bika, choma, au chaga nyama yako badala ya kukaanga. Unaweza pia kupata protini kutoka kwa vyanzo kama mboga, matunda, mkate wa nafaka nzima, na nafaka zisizo na sukari.
Hatua ya 3. Punguza au punguza pombe na kuvuta sigara.
Ukinywa vileo na / au kuvuta sigara, acha acha au punguza ulaji wako. Zote mbili zinaweza kuongeza hatari yako kwa shinikizo la damu na ugonjwa wa figo, au kuzorota kwa ugonjwa ikiwa tayari unayo.
- Wanaume hawapaswi kunywa zaidi ya vinywaji viwili kwa siku na wanawake sio zaidi ya moja.
- Ongea na daktari wako juu ya kuanza mpango wa kuacha kuvuta sigara ikiwa unapata shida ama kwenda Uturuki baridi au polepole kujiondoa kwenye tumbaku.
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Kupata mazoezi kunaweza kukuza afya yako kwa jumla, lakini pia inaweza kusaidia kukabiliana na hatari za ugonjwa wa figo. Kupata shughuli kadhaa za wastani siku nyingi za wiki kunaweza kusaidia utendaji wako wa figo na kuzuia uzito ambao unaweza kusababisha shida za figo au shida zingine za kiafya.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza regimen yoyote ya mazoezi.
- Lengo kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya wastani siku tano kwa wiki. Unaweza kufanya shughuli anuwai kama vile kutembea, kukimbia, kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli, au hata kucheza.
- Mazoezi ya kawaida na lishe bora inaweza kukusaidia kudumisha uzito mzuri, ambayo hupunguza hatari yako ya ugonjwa wa figo.
Sehemu ya 2 ya 2: Kusimamia Kazi zako za figo Kimatibabu
Hatua ya 1. Fuata maagizo juu ya dawa ya maumivu ya kaunta
Ikiwa unasumbuliwa na maumivu kutoka kwa figo zako au eneo lingine lolote na unataka kutumia dawa za kupunguza maumivu kaunta, hakikisha kufuata maagizo ya ufungaji. Kuchukua dawa nyingi za maumivu kunaweza kusababisha ugonjwa wa figo au kufanya shida za figo zilizopo kuwa mbaya zaidi.
- Fikiria kuzuia kupunguza maumivu ya NSAID ikiwa tayari unakabiliwa na shida ya figo. Hizi ni pamoja na ibuprofen na naproxen sodiamu.
- Muulize daktari wako ikiwa dawa hizi ni salama kwako kuchukua.
Hatua ya 2. Dhibiti hali za msingi
Hali zingine, pamoja na shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari, zinaweza kusababisha au kuongeza hatari yako kwa ugonjwa wa figo. Kwa kudhibiti sababu zozote za msingi, unaweza kusaidia utendaji wako wa figo.
- Fuatilia shinikizo la damu mara kwa mara nyumbani au kwa ofisi ya daktari. Unalenga shinikizo la damu linapaswa kuwa chini ya 140/90 mm Hg.
- Angalia na udhibiti sukari yako ya damu ikiwa una ugonjwa wa kisukari.
- Tazama viwango vyako vya cholesterol ili uhakikishe kuwa viko katika kiwango cha afya. Daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya damu ili kuangalia viwango vyako.
- Kumbuka kuchukua dawa yoyote kwa hali ya msingi ambayo daktari wako ameagiza.
Hatua ya 3. Angalia daktari wako
Ikiwa kusimamia mtindo wa maisha na hali ya msingi haiboresha jinsi unavyohisi, ikiwa unajisikia vibaya, au ikiwa unashuku kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa figo, panga miadi na daktari wako. Anaweza kuendesha vipimo na kupata mpango wa matibabu haswa kwako.
- Mwambie daktari wako dalili yoyote ambayo unaweza kuwa nayo na ueleze jinsi unavyohisi.
- Mjulishe kuhusu dawa yoyote, virutubisho, au vitu vingine ambavyo unachukua.
- Chukua orodha ya maswali ambayo unaweza kuwa nayo.
- Jibu maswali yoyote daktari wako ana juu ya hali yako.
Hatua ya 4. Jadili chaguzi za matibabu na daktari wako
Mara tu daktari wako amegundua kinachosababisha shida na figo zako, jadili nae juu ya chaguzi zako za matibabu. Kulingana na ukali wa kesi yako au sababu za msingi, anaweza kupendekeza kuendelea kusaidia kazi yako ya figo na mtindo wa maisha, kuchukua dawa, au hata kufanyiwa dialysis.
Hatua ya 5. Tibu shida na dawa
Dawa zingine zinaweza kusaidia kutibu shida zinazotokana na ugonjwa wa figo. Chukua hizi kuona ikiwa inasaidia kusaidia kazi yako ya figo. Daktari wako anaweza kuagiza dawa ambazo:
- Punguza shinikizo la damu, kama vile kizuizi cha ACE.
- Kupunguza uhifadhi wa maji na uvimbe
- Cholesterol ya chini, kama vile statins
- Tibu upungufu wa damu, kama vile erythropoietin ya kuongezea
- Kinga mifupa, kama vile kalsiamu na virutubisho vya Vitamini D.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza lishe ya chini ya protini ili kupunguza bidhaa taka katika damu yako.
Hatua ya 6. Fikiria matibabu ya hatua za mwisho
Unaweza kufikia mahali ambapo figo zako haziwezi kuendelea na kuondoa taka na maji mwilini mwako. Ikiwa ndivyo ilivyo, unaweza kuwa na ugonjwa wa figo wa hatua ya mwisho, ambao utapata huduma kubwa zaidi. Ongea na daktari wako juu ya kile unahitaji kuzuia kufeli kamili kwa figo. Anaweza kupendekeza:
- Dialysis, ambayo inaweza kuchuja na kuondoa taka kutoka kwa damu yako au maji ya mwili.
- Kupandikiza figo, ambayo inahitaji upasuaji kupandikiza figo ya wafadhili mwilini mwako. Itabidi uchukue dawa kwa maisha yako yote ili kuzuia mwili wako kukataa figo ya wafadhili.
