Je! Una maumivu yanayokusumbua begani mwako, lakini haujui ni kwanini? Ikiwa inaumiza wakati unazunguka mkono wako karibu, basi unaweza kuwa umeharibu kitanzi chako cha rotator, au kikundi cha misuli inayoshikamana na bega lako kwenye mkono wako. Tunajua kuwa ni ya kutisha sana wakati una jeraha, lakini kujua sababu ya maumivu yako ni muhimu kwa kufanya mpango wa uponyaji na kukuzuia kuumiza hata zaidi. Tutachunguza jinsi unavyoweza kutambua na kutibu jeraha linaloweza kuzunguka la rotator ili uweze kuanza kujisikia vizuri.
Hatua
Njia 1 ya 3: Dalili
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa una udhaifu wa bega mara moja baada ya jeraha
Unapoanguka chini na mkono wako umenyooshwa au kunung'unika bega lako ukiinua kitu kizito, una uwezekano mkubwa wa kurarua kitanzi chako cha rotator. Ikiwa unahisi hisia za kukatika, pata maumivu makali, au unapata shida kusonga mkono wako mara tu baada ya jeraha, wasiliana na daktari wako mara moja.
- Shida za mto wa Rotator hufanyika wakati nafasi kati ya mifupa yako na mishipa ya bega inapungua, ambayo husababisha maumivu na usumbufu mwingi.
- Wakati mwingine, cuff yako ya rotator inaweza kuwaka tu, lakini daktari wako anaweza kufanya vipimo zaidi ili kuona ikiwa kuna chozi kali zaidi.
Hatua ya 2. Angalia uwekundu, uvimbe, au upole karibu na bega yako
Anza kwa kukagua kwa uangalifu bega lako ili uone ikiwa imevimba au nyekundu kuliko nyingine. Gusa kidogo eneo karibu na bega pamoja na vidole vyako ili uone ikiwa inahisi nyeti kuliko kawaida. Ukiona yoyote ya haya, basi unaweza kuwa umejeruhi kikombe chako cha rotator.
Uvimbe inaweza kuwa ishara ya tendonitis, ambayo ni wakati tendons kwenye bega lako limewaka au kuwashwa
Hatua ya 3. Jisikie ikiwa maumivu hutoka kwenye bega lako na chini mbele ya mkono wako
Jaribu kusonga bega lako kwa upole ili uone ikiwa kuna maumivu yoyote yanayotoka mbele ya bega lako na kuingia kwenye mkono wako. Ikiwa una jeraha dogo, utahisi uchungu mdogo, lakini unaweza kuwa na maumivu makali au usumbufu ikiwa una chozi kubwa zaidi.
- Utasikia maumivu zaidi ikiwa unainua mkono wako au unainua kitu juu ya kichwa chako.
- Maumivu yanaweza kuwa ishara ya tendonitis au machozi, ambayo ni wakati misuli yako hutengana na mifupa yako ya bega na mkono.
- Maumivu ya mkufu ya Rotator kawaida huacha kwenye kiwiko chako. Ikiwa maumivu yanashuka chini kwa urefu wote wa mkono wako, basi unaweza kuwa na ujasiri uliochapwa kwenye shingo yako badala yake.
Hatua ya 4. Angalia ikiwa unahisi maumivu au udhaifu unapoinua au kupanua mkono wako
Jaribu kufikia mikono yako moja kwa moja ili uone ikiwa maumivu yako yanazidi kuwa mabaya. Kisha jaribu kuinua mikono yako juu ya kichwa chako na uangalie maumivu yoyote au maumivu yanayotembea mkono wako. Ikiwa inaumiza au ikiwa una mwendo mdogo, basi unaweza kuwa umejeruhi cuff yako ya rotator.
Upole geuza mkono wako kana kwamba unaiweka kwenye sleeve ya shati au unachana nywele zako kuangalia maumivu. Ikiwa inahisi kuwa chungu, basi inaweza kuwa ishara ya tendonitis au chozi
Hatua ya 5. Sikiza kwa wavu, kubonyeza, au kujitokeza wakati unahamisha bega lako
Unapoinua na kufikia mkono wako nje, zingatia kubofya au kufuta yoyote karibu na bega lako. Kelele pamoja na maumivu nyepesi, yenye kuumiza inaweza kuwa ishara kwamba una kitanzi cha rotator.
Unaweza pia kuhisi kusisimka kwa mshikamano wako wa bega wakati unazunguka mkono wako
Hatua ya 6. Tazama maumivu wakati umelala upande ulioathirika wa mwili wako
Majeraha ya kipuli cha Rotator huhisi kama maumivu mabaya wakati wa usiku na inaweza kuwa kali vya kutosha kukuamsha. Lala upande unaofikiria umeumia kuona ikiwa una maumivu makali zaidi. Ikiwa unasikia maumivu thabiti, basi kuna nafasi nzuri kwamba unaumiza kofia yako ya rotator.
Hata ikiwa maumivu huhisi kuvumiliwa wakati wa mchana wakati unafanya shughuli za kawaida, inaweza kuwa mbaya zaidi unapolala begani kwako kwani unaweka shinikizo zaidi kwenye misuli na viungo vyako
Njia 2 ya 3: Utambuzi
Hatua ya 1. Fanya miadi ikiwa maumivu yako yanaingiliana na shughuli zako za kila siku
Baada ya kufanya harakati za kurudia za bega, misuli iliyo kwenye kofu yako ya rotator hudhoofika na inaweza kupasuka. Ukigundua kuwa maumivu yako ya bega hupunguza mwendo wako au hudumu zaidi ya wiki 1, panga miadi na daktari wako wa huduma ya msingi. Watasonga bega lako katika nafasi tofauti ili kujua sababu ya maumivu yako na kuchagua matibabu bora.
Hatua ya 2. Kuwa na x-ray ikiwa daktari wako anashuku spurs spurs
Wakati mwingine, mifupa yako ya bega inaweza kukua ndani ya viungo vyako ambavyo vinaweza kusababisha machozi au kuvimba. Ikiwa daktari wako anashuku shida, watafanya eksirei kuangalia ikiwa kuna sababu nyingine ya maumivu yako isipokuwa jeraha.
- Mionzi ya X pia huondoa ugonjwa wa arthritis kama sababu ya maumivu yako.
- Daktari wako anaweza pia kuingiza rangi ndani ya pamoja ya bega yako kabla ya kutumia eksirei kukagua chozi la rotator ndogo.
Hatua ya 3. Pata MRI ili uangalie machozi ya kitanzi cha rotator
Ikiwa daktari wako anashuku kuumia vibaya zaidi, wanaweza kuagiza MRI badala ya eksirei. Wakati wa MRI, daktari wako ataamua umri na ukali wa machozi ili waweze kupendekeza matibabu bora. Fuata maagizo yote ya daktari wako kabla na wakati wa mtihani ili waweze kukupa tathmini inayofaa.
- Daktari wako atagundua hatua tofauti za jeraha la kitanzi cha rotator.
- Daktari wako anaweza pia kutumia ultrasound kukagua bega lako kwani wanaweza kukagua kujiunga wakati unapozunguka.
Njia 3 ya 3: Matibabu
Hatua ya 1. Pumzika bega lako kwa kuepuka shughuli zenye uchungu
Kwa bahati nzuri, unaweza kawaida kutibu majeraha madogo ya rotator nyumbani. Jitahidi kadiri ya uwezo wako ili kuepuka shughuli zozote au michezo inayoweka mkazo begani mwako kwani zinaweza kukufanya kuumia zaidi. Badala ya kufikia vitu vilivyo juu ya kichwa chako, weka vitu unavyotumia kila siku chini na rahisi kunyakua. Ikiwa unahitaji kufanya shughuli ambapo unainua mikono yako juu ya kichwa chako kwa kazi yako, tumia kinyesi cha mguu au ngazi ya hatua ili usifikie juu ya kiwango cha bega.
Uongo nyuma yako au upande mwingine wa mwili wako wakati umelala ili usiweke shinikizo nyingi kwenye bega lako la uponyaji
Hatua ya 2. Vaa kombeo ikiwa daktari wako ameagiza moja
Daktari wako anaweza kukupa kombeo ili kuweka bega yako imetulia na kuruhusu misuli yako kupona. Saidia bega na mkono wako na kombeo, lakini hakikisha bado unasogeza bega lako kadri uwezavyo. Vinginevyo, bega lako linaweza kuhisi kuwa gumu na bega lako linaweza kujifunga mahali.
Hatua ya 3. Shikilia pakiti ya barafu begani kwako kusaidia kupunguza maumivu yako
Funga pakiti ya barafu au begi la mboga iliyohifadhiwa kwenye kitambaa na ushikilie dhidi ya pamoja ya bega. Weka barafu hapo kwa muda wa dakika 20 kwa wakati ili kusaidia kupunguza maumivu yako. Unaweza kutumia pakiti ya barafu salama mara 3-4 kwa siku.
Epuka kuweka kifurushi cha barafu moja kwa moja dhidi ya bega lako au kuitumia kwa muda mrefu zaidi ya dakika 20 kwani inaweza kusababisha uharibifu wa ngozi au baridi kali
Hatua ya 4. Chukua dawa za kupunguza maumivu kaunta ikiwa bado unahisi uchungu
Chagua dawa ya kuzuia-uchochezi (NSAID) kama ibuprofen au naproxen. Unaweza pia kujaribu acetaminophen ikiwa hauna dawa zingine za kupunguza maumivu. Fuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi kukusaidia kuhisi maumivu kidogo na kuleta uvimbe wowote.
Epuka kuchukua zaidi ya kipimo kilichopendekezwa cha NSAID kwani zinaweza kusababisha vidonda vya tumbo au uharibifu wa figo
Hatua ya 5. Pitia tiba ya mwili kunyoosha na kuimarisha bega lako
Kwa kuwa majeraha ya mto wa rotator hupunguza misuli yako, daktari wako anaweza kupendekeza kunyoosha anuwai na mazoezi mepesi kupata nguvu zako. Fuata maagizo yao na pole pole fanya tiba yako ya mwili ili usiweke mkazo mwingi kwenye bega lako. Mfano mwingine unyoosha na mazoezi ambayo unaweza kujaribu ni pamoja na:
- Pendulums: konda mbele na acha mkono wako uangalie moja kwa moja chini. Upole mkono wako nyuma na mbele, upande kwa upande, na kwenye duara.
- Crossovers za mkono: shika mkono wako sawa kwenye kifua chako na ushike mahali na mkono wako mwingine. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 30.
- Mzunguko wa ndani: piga bendi ya elastic kuzunguka kitovu cha mlango. Simama sawasawa kwa mlango ili mkono wako ulioathirika uwe karibu na bendi. Pindisha kiwiko chako kwa pembe ya digrii 90, shikilia kwenye bendi, na uvute polepole bendi kwenye mwili wako.
Hatua ya 6. Uliza daktari wako kwa sindano ya steroid ili kutibu maumivu na uvimbe kwa muda
Ikiwa bado unahisi maumivu na matibabu mengine hayajasaidia, zungumza na daktari wako ili uone ikiwa wanapendekeza sindano za steroid. Daktari wako ataingiza dawa moja kwa moja kwenye kiungo ili maumivu yako yasiingiliane na shughuli zako za kawaida.
- Sindano ni matibabu ya muda tu na hudumu kwa karibu miezi 9.
- Steroids inaweza kudhoofisha tendons zako ikiwa unazitumia mara kwa mara, kwa hivyo pata sindano mara 2-3 kwa mwaka.
Hatua ya 7. Pata upasuaji wa bega kama suluhisho la mwisho ikiwa daktari wako anapendekeza
Ikiwa wewe ni mtu anayefanya kazi au bado unahisi maumivu mengi baada ya matibabu mengine, zungumza na daktari wako juu ya upasuaji wa bega. Aina ya upasuaji wanaofanya inategemea ukali wa jeraha lako, lakini daktari wako kawaida anaweza kushikamana na tendons zako za bega kwenye mfupa ili kurekebisha chozi. Walakini, ikiwa una jeraha kubwa au tendons zako zimeharibiwa sana, unaweza kuhitaji badala ya bega badala yake.
- Kwa machozi madogo, daktari wako atafanya mielekeo midogo ili kuunganisha tendons na misuli kwenye mfupa wako. Hii ndio chaguo la uvamizi mdogo.
- Kwa machozi makubwa zaidi, daktari wako anaweza kutengeneza chale kubwa kwa hivyo ni rahisi kuunganisha tena misuli iliyoharibiwa.
- Wakati wa uingizwaji wa bega, daktari wako ataweka kiungo bandia kwenye blade ya bega yako na juu ya mkono wako. Hii ndio upasuaji mbaya zaidi na utahitaji tu ikiwa umeharibu kikombe chako cha rotator.
- Kawaida utafanya kazi na mtaalamu wa mwili baada ya upasuaji wako kusaidia kujenga tena misuli yako ili uweze kujiumiza tena.
Vidokezo
Kwa kuwa machozi ya kitanzi cha rotator yana dalili kama hizo kwa ugonjwa wa mishipa ya fahamu au arthritis ya bega, pata utambuzi kutoka kwa daktari wako kuthibitisha hali yako
Maonyo
- Ikiwa una maumivu ya bega na kuiacha bila kutibiwa, unaweza kufanya kitanzi cha rotator kichezewe zaidi na kupoteza nguvu katika mkono wako.
- Epuka kucheza michezo yoyote au kufanya shughuli ngumu hadi uwe na nguvu kamili na mwendo mwingi kwenye bega lako.
- Usiache kusonga mkono wako kabisa kwani inaweza kufanya bega lako lihisi dhaifu au ngumu. Kuwa mpole tu wakati wa shughuli zako za kawaida kila siku.
